บัควีทต้มกับเกลือมีแคลอรีกี่แคล?

บัควีทมีคุณค่าเสมอสำหรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ รวมอยู่ในมื้ออาหารและใช้ในอาหารหลายชนิด

บัควีทเป็นผู้นำด้านโภชนาการอาหารซึ่งมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย หากคุณปรุงซีเรียลนี้ในน้ำบริสุทธิ์ คุณค่าทางโภชนาการจะต่ำมาก แต่ผลลัพธ์จะเกินความคาดหมายทั้งหมด

บัควีทถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารของคนทุกเชื้อชาติ ทั้งเด็กและคนชรากินมัน Groats อิ่มตัวด้วยวิตามินซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์และการย่อยอาหาร นอกจากนี้จำนวนแคลอรี่ในอาหารนี้มีน้อย

การใช้ซีเรียลต้มเป็นประจำในอาหารมีส่วนทำให้:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• การกระตุ้นสมอง
• หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ระเบียบของระบบประสาท
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง ธัญพืชจึงถูกใช้อย่างแข็งขันในอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณปฏิบัติตามอาหารโดยใช้โจ๊กบัควีท:

• ภาวะซึมเศร้าและความเครียดลดลง
• ระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มดีขึ้น
• ตับกำจัดสารพิษ
• อาการบวมน้ำลดลงและการอักเสบหายไป
• ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ความเสี่ยงของหลอดเลือดจะลดลงเหลือน้อยที่สุด

เนื่องจากความสามารถในการขจัดสารพิษออกจากตับ บัควีทจึงช่วยปรับปรุงสภาพผิว ผื่นที่ผิวหนัง, สิวหัวดำ, สิวเสี้ยนหายไปจากใบหน้าและคุณภาพของผิวหนังชั้นนอกจะดีขึ้นมาก

ควรพิจารณาว่าปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลเปลี่ยนไปอย่างไรในอาหารประเภทต่างๆ

ผลิตภัณฑ์แห้งมี 314 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ค่อนข้างน้อย ดังนั้นบัควีทจึงเป็นหนึ่งในอาหารแคลอรีต่ำ บัควีทสกัดจากเมล็ดบัควีท คุณเพียงแค่ต้องแยกแกนกลางออกจากเปลือก ผลิตภัณฑ์นี้มีหลายเกรดคุณภาพ: ที่หนึ่ง ที่สอง และสาม

ซีเรียลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 62.2 กรัม ไขมัน 3.1 กรัม และโปรตีน 12.8 กรัม หากเราเปรียบเทียบบัควีทที่ต้มในน้ำกับซีเรียลที่เตรียมในลักษณะเดียวกัน บัควีทจะมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุดและมีองค์ประกอบและวิตามินที่มีคุณค่ามากกว่า

บัควีทยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและปรับสมดุลของไขมันให้เป็นปกติ การกินบัควีทช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

การต้มผลิตภัณฑ์ในน้ำเป็นสูตรที่ง่ายที่สุด แต่คุณยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและทำตามสัดส่วนที่ถูกต้อง เกลือที่เติมระหว่างกระบวนการหุงต้มมีผลต่ออัตราส่วนของสารอาหารในโจ๊ก ในระหว่างการปรุงอาหารแกนจะนิ่มลงอย่างมากและดูดซับน้ำได้มากส่งผลให้ปริมาณบัควีทเพิ่มขึ้น 3 เท่า

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทที่ต้มในน้ำจะลดลงเหลือ 110 กิโลแคลอรีแต่ในขณะเดียวกันปริมาณโปรตีนก็ลดลงอย่างมาก - มากถึง 3.6 กรัม, ไขมัน - มากถึง 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - มากถึง 21 กรัม

เพื่อไม่ให้สารที่จำเป็นทั้งหมดหายไปจากโจ๊กคุณต้องเทเมล็ดพืชด้วยน้ำเย็นก่อน 4 ชั่วโมง จากนั้นล้างและเติมภาชนะด้วยน้ำต้ม เช้าวันรุ่งขึ้นจานจะพร้อมรับประทาน

ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้กับเนยนั้นยากกว่ามากที่จะถอนออก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำมันที่เติมและปริมาณของมัน ช้อนโต๊ะบรรจุเนย 16.5 กรัม หากคุณปฏิบัติตามระบบการปกครองอาหาร คุณไม่ควรรับประทานจานนี้กับน้ำมันเนื่องจากน้ำมันมีแคลอรีค่อนข้างสูง กินข้าวต้มนี้สัปดาห์ละสองครั้งและเป็นอาหารเช้าเท่านั้น หากต้องการ สามารถเติมน้ำผึ้งดีๆ สักหนึ่งช้อนลงในอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ได้

โดยเฉลี่ยแล้ว ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กปรุงด้วยเนยจะเพิ่มขึ้นเป็น 250-270 กิโลแคลอรี

บัควีทนั้นมีแคลอรีต่ำ แต่ถ้าใส่นมเข้าไป คุณค่าทางโภชนาการของอาหารจะเพิ่มขึ้น ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นม

หากคุณเลือกไขมัน 1.5% คุณค่าทางโภชนาการของโจ๊กจะเพิ่มขึ้นเป็น 150 กิโลแคลอรี และหาก 2.5% ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 160 กิโลแคลอรี พร้อมนมไขมัน 3.2% - 170 กิโลแคลอรี เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าเมื่อเติมเนยหรือน้ำตาลลงในโจ๊กปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นมาก

ซุปนี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว ฐานจะเป็นน้ำซุปไก่ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพนี้มีเพียง 26 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วยเนื่องจากน้ำซุปไก่เป็นอาหารเช่นกัน จึงรับประทานได้ในเวลาเจ็บป่วย และการฟื้นตัวได้ไม่นาน

คุณสามารถเพิ่มหัวหอมมันฝรั่งและแครอทลงในซุป เพื่อความสวยงามและมีประโยชน์มากขึ้น คุณสามารถปรุงรสจานที่มีกลิ่นหอมด้วยสมุนไพรในตอนท้าย

อาหารเพื่อสุขภาพและขนถ่ายดังกล่าวใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนว่าส่วนประกอบหลักคือบัควีท หากคุณยึดติดกับอาหารประเภทนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ทั้งหมดนี้เป็นเพราะซีเรียลแคลอรี่ต่ำที่ปรุงในน้ำ อย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจและปฏิเสธอาหารดังกล่าว

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ยังเหมาะ kefir ชาเขียว หากคุณปฏิบัติตามแผนโภชนาการอย่างเคร่งครัดในสองสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 12 กิโลกรัม

ข้อดีของอาหารตามการใช้บัควีท:

• ปรับโทนสีของใบหน้า
• คอเลสเตอรอลลดลง
• ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามิน

แต่ก็ยังมีหนึ่งลบ - นี่คือการขาดความหลากหลายและไม่สามารถใช้เครื่องปรุงรสและเกลือได้ ดังนั้นอาหารจึงดูจืดชืดและจืดชืดมาก สิ่งสำคัญคือการทนต่อความซ้ำซากจำเจและความเรียบง่ายของโภชนาการในช่วงระยะเวลาของอาหาร

โภชนาการในอาหารบัควีทค่อนข้างซ้ำซากจำเจ คุณต้องกินซีเรียลวันละสามครั้งล้างด้วยน้ำหรือชา

คุณสามารถเพิ่ม kefir หรือโยเกิร์ตลงในโจ๊กได้หากต้องการ ด้วยองค์ประกอบเพิ่มเติมดังกล่าว อาหารสามารถขยายได้ถึงสองสัปดาห์ Kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและดีต่อสุขภาพ และจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างอย่างแน่นอน อีกทั้งจะส่งผลดีต่อการทำงานของกระเพาะและลำไส้

โจ๊กอาหารเข้ากันได้ดีกับผลไม้แห้ง: ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และอินทผลัม แต่ขนมตะวันออกแสนอร่อยเหล่านี้สามารถบริโภคได้เพียง 100 กรัมต่อวันเท่านั้น ในการควบคุมอาหารเช่นนี้ เป็นไปได้มากที่จะอดอาหารไว้สักสองสามสัปดาห์

หากคุณเพิ่มน้ำผึ้งในอาหาร มันจะมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกาย หลังจากเสิร์ฟโจ๊กคุณต้องดื่มน้ำสะอาดสองสามแก้วด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

อาหารบำบัดด้วยบัควีทช่วยให้สามารถเพิ่มผักตุ๋น คอทเทจชีสไขมันต่ำ และ kefir ลงในเมนูได้

อาหารที่มีระบบการประหยัดช่วยให้รวมสลัดผักและผลไม้สดในเมนูประจำวัน

หากทางเลือกตรงกับอาหารที่สมดุลกับบัควีทอาหารนั้นรวมถึงเนื้อสัตว์และผัก ในวันที่มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมคุณสามารถกินได้มากถึง 350 กรัม ระยะเวลาของอาหารจะคงอยู่นานถึงสามสัปดาห์

เคอร์เนลไม่มีข้อจำกัดและข้อห้ามพิเศษในการใช้งาน แต่ถึงกระนั้น คุณไม่ควรเพิ่มซีเรียลนี้ในอาหารของคุณหรือเลือกรับประทานอาหารตามเมล็ดถ้าคุณมี:

• โรคเบาหวาน;
• แผลในกระเพาะอาหาร, อาการจุกเสียด, โรคกระเพาะ;
• ความผิดปกติของลำไส้ถาวร
• โรคหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี
• การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
• ได้ทำการผ่าตัด

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจากซีเรียลนี้ลดลงอย่างมาก คุณจึงไม่สามารถนั่งบนนั้นได้:

• เด็ก;
• สตรีมีครรภ์;
• วัยรุ่น.

คุณควรละทิ้งการรับประทานอาหารหากคุณทำงานหนักและเหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเมื่อจำเป็นต้องปรับปรุงการทำงานของสมอง เช่น ก่อนสอบสำคัญ เซสชั่น งานจิต การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬา ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณต้องการปริมาณสารอาหารรองและวิตามินที่เพิ่มขึ้น

การกินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างไม่เหมาะสมมีสองประเภท:

• การใช้โจ๊กบัควีทหนึ่งอันกับน้ำโดยไม่มีแหล่งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม
• การใช้บัควีทปรุงรสด้วยซอสและเกรวี่ซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของจานและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าดังกล่าวบิดเบือนผลลัพธ์ที่ต้องการ ในกรณีแรก แทนที่มวลไขมัน สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและการเผาผลาญเริ่มต้นขึ้น ในกรณีที่สอง ซีเรียลที่มีประโยชน์ซึ่งปรุงรสด้วยซอสจะถูกดูดซึมในปริมาณมาก และน้ำหนักตัวไม่ลดลง แต่ยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน

ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณต้องการรับประทานอาหารเดี่ยวแบบบัควีท คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีในบัควีทที่ต้มในน้ำกับเกลือ ดูวิดีโอถัดไป