ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราทุกคนรู้จักตั้งแต่วัยเด็ก คุณแม่และคุณย่าปรุงแตกต่างกันในแต่ละครั้งและรสชาติก็ดูไม่ค่อยคุ้นเคยนัก ตอนนี้เรากำลังคิดว่าบัควีทมีแคลอรีกี่แคล ควรใช้กับนมหรือต้มในน้ำเปล่าจะดีกว่า

วันนี้เราจะเข้าใจเนื้อหาแคลอรี่ของบัควีทในขั้นตอนการเตรียมต่าง ๆ และสิ่งที่ดีกว่าที่จะรวมเข้าด้วยกัน

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและนับแคลอรี่อย่างระมัดระวัง ในองค์ประกอบของบัควีทมีวิตามินเช่น B5, A, PP, วิตามินอีและกรดโฟลิก นอกจากวิตามินแล้ว โจ๊กยังอุดมไปด้วยธาตุไมโครและมาโคร ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และสังกะสี

บัควีทนั้นดีอย่างแรกเลยเพราะร่างกายดูดซึมได้เร็วเพียงพอและความอิ่มตัวก็เพียงพอสำหรับเราเป็นเวลานาน ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่องค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า หากคุณมีน้ำหนักเกินถึงแม้จะไม่มีนัยสำคัญ แพทย์ก็ยังแนะนำให้คุณอดอาหาร และกินโจ๊กบัควีท นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอด

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โจ๊กนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน เนื่องจากซีเรียลส่วนใหญ่จะมาแทนที่ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ต่างๆ สำหรับคนเหล่านี้ และไฟเบอร์ที่เด่นกว่าในซีเรียลจะป้องกันไม่ให้น้ำตาลถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นจึงไม่เพิ่มขึ้น กรดโฟลิกเป็นส่วนประกอบที่ผู้หญิงต้องการในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ กรดช่วยป้องกันการปรากฏตัวของพยาธิสภาพในทารกในครรภ์ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดและเสริมสร้างร่างกาย

ตอนนี้ควรตอบคำถามหลัก: ซีเรียลดิบมีแคลอรีกี่แคล? หากคุณทานโจ๊กแห้งจะมี 330 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในกระบวนการทำอาหารบัควีทจะพองตัวประมาณสามครั้งตามลำดับปริมาณแคลอรี่จะถูกแจกจ่ายต่อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 300 กรัม ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของบัควีทสำเร็จรูปต่อ 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 90-110 กิโลแคลอรี ค่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและประเภทของธัญพืช เมื่อปรุงโจ๊กจะเก็บส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ในตัวมันเองและการบริโภคทุกวันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เฉพาะในกรณีที่คุณกินบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก พยายามปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ

นอกจากสูตรดั้งเดิมสำหรับทำโจ๊กสุดโปรดของทุกคนแล้ว ยังมีตัวเลือกให้ผสมกับนมได้อีกด้วย แพทย์แนะนำให้เริ่มให้ทารกกินบัควีทเสริมโดยไม่ต้องเติมนม เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารในกรณีนี้เพิ่มขึ้น ทำไมมันขึ้น? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่คุณเลือกและเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน หากคุณควบคุมอาหาร ควรเลือกนมพร่องมันเนย ซึ่งในกรณีนี้ ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 340 กิโลแคลอรี

หากหาซื้อนมแพะไม่ได้ ให้เจือจางนมธรรมดากับน้ำในอัตราส่วน 2: และหากคุณใช้บัควีทกับผลไม้แห้งหรือถั่ว คุณก็จะอิ่มตลอดทั้งวัน

ตอนนี้เรามาดูตัวเลือกกันเมื่อการบริโภคบัควีทอย่างต่อเนื่องพร้อมกับนมหรือปรุงสุกในน้ำเริ่มเบื่อเรา จากนั้นใส่เนื้อสัตว์ลงในซีเรียล เช่น สำหรับมื้อเย็น หรือรับประทานกับสลัดฤดูร้อนแบบง่ายๆ นักชิมบางคนชอบที่จะเพิ่มทู่หัวหอมและแครอทลงในโจ๊ก หากคุณปฏิบัติตามอาหารเดี่ยว บางครั้งก็แนะนำให้ปรุงบัควีทในน้ำซุปไก่ รสชาติจะน่าทึ่งมาก

บัควีทปรุงสุกโดยใช้เกลือ 100 กรัมจะมีกี่กิโลแคลอรี? ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณใส่เกลือลงในน้ำ โดยเฉลี่ย จำนวน kcal แตกต่างกันไปตั้งแต่ 100 ถึง 115 Groats ที่เตรียมด้วยการเติมน้ำมันจะมีประมาณ 155 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

อาหารที่ปรุงจากโจ๊กบัควีทเหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างตามรูปร่างและปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ตามแบบฝึกหัดแสดงให้เห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กก. อย่างไรก็ตามเพศที่ยุติธรรมบางคนปฏิเสธอาหารดังกล่าวเพราะความน่าเบื่อ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากถึง 10 กก. หรือมากกว่านั้น ให้ทานอาหารนี้เป็นเวลาสองสามสัปดาห์และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอาหารบัควีท:

• ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเสมอ
• กลุ่มช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
• ผิวหน้าจะดูสดชื่นขึ้น

จำได้ว่าบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีข้อเสียเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ มันสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ยึดติดกับอาหารเพราะมีเพียง 110 กิโลแคลอรีต่อโจ๊กต้ม 100 กรัม และถ้าคุณเป็นเจ้าของเด็กเล็กที่มีความสุข ให้เตรียมโจ๊กเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณเป็นอาหารเช้าด้วยการเติมนมแพะเพียงอย่างเดียว

ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับประโยชน์ของบัควีท