เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นตัวจากบัควีทและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง?

หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีท ดังนั้นจึงรวมไว้ในอาหารของพวกเขา ทำหน้าที่เป็นเครื่องเคียงสำหรับปลาและเนื้อสัตว์เข้ากันได้ดีกับผักและเห็ดคุณสามารถปรุงโจ๊กหวานด้วยนมซุปจากซีเรียลนี้ มีตัวเลือกมากมาย แต่บ่อยครั้งเมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ ผู้คนมักสงสัยว่าจะกินบัควีทได้ดีขึ้นหรือไม่ บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และวิธีใช้อย่างถูกต้อง

บัควีทมีเส้นใยและโปรตีน อุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม B, PP, microelements ที่มีคุณค่า นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก แคลเซียม กรดอะมิโน บัควีทรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้

โจ๊กบัควีทไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย การอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานานสร้างความรู้สึกอิ่ม ปริมาณแคลอรี่ในรูปแบบปรุงสุกต่ำและมีประมาณ 130 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม

เมื่อพิจารณาถึงคำถามว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับไขมันจากโจ๊กบัควีทหรือไม่คุณต้องคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่เสริมด้วย ความจริงก็คือพวกเขาไม่ได้อ้วนจากบัควีทเอง แต่จากส่วนผสมเหล่านั้นที่ "เข้าสู่ภาระ" ได้แก่ เนย ซอสแคลอรี่สูง เนื้อสัตว์ นมไขมันสูงคุณยังสามารถดีขึ้นได้ง่ายๆ ถ้าคุณกินโจ๊กบัควีทกับขนมปังเป็นประจำ

พวกเขาลดน้ำหนักจากบัควีทหากรวมกับอาหารที่แคลอรีต่ำและย่อยง่าย ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผัก บัควีทต้มในน้ำหรือแช่ค้างคืนโดยไม่เติมน้ำตาลและเกลือและเครื่องเทศจำนวนมากจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าแต่ละคนมีลักษณะร่างกายของตนเอง บางคนมีการเผาผลาญที่ดี บางคนมีปัญหากับมัน บางคนใช้ชีวิตอยู่ประจำ บางคนเล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ โรคประจำตัวอาจมีผลกระทบ ทุกคนก็ลดน้ำหนักต่างกันเช่นกัน การรับประทานอาหารเบาๆ เพื่อลดน้ำหนักนั้นเพียงพอสำหรับบางคน ในขณะที่บางคนต้องใช้เวลาทั้งเดือนจึงจะได้ผลเช่นนั้น และอีกเดือนหนึ่งจึงจะแก้ไขได้ ทุกอย่างเป็นรายบุคคล

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับบัควีท ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนผสมของผลิตภัณฑ์และอาหารโดยรวม ขั้นตอนแรกคือการแยกอาหารที่มีรสหวาน แป้ง และไขมันออกจากเมนู การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเช่นกัน จากนั้นคุณสามารถเลือกตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดรวมถึงบัควีทที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถรวมบัควีทในอาหารของคุณหรือคุณสามารถ "นั่ง" เฉพาะในบัควีท เพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองรายการ

• อาหารบัควีทผลไม้เป็นที่นิยมมาก ในกรณีนี้บัควีทต้มหรือเทน้ำเดือดค้างคืน (จะพร้อมในตอนเช้า) แบ่งให้ทั้งวันกินสามโดส ผลไม้สามารถเป็นส่วนเสริมของอาหารจานหลักได้ ข้อยกเว้นควรเป็นรายการที่มีแคลอรี่มากที่สุด ได้แก่ กล้วย องุ่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, แตงโมเหมาะอย่างยิ่ง ควรเลือกผลไม้ตามฤดูกาลที่สุก จึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากขึ้น ในเครื่องดื่มคุณสามารถใช้ชาเขียวและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (ไม่ละลายน้ำ) น้ำผลไม้คั้นสดผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งที่ไม่มีน้ำตาล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น
• อาหารผักบัควีท รวมถึงซีเรียลและผักต้ม สามารถเตรียมสลัดและสตูว์ผักได้ แต่ใช้น้ำมันพืชน้อยที่สุด คุณสามารถกินผักได้เกือบทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง โดยเน้นที่แคลอรี่ต่ำและผักที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ โดยให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย ได้แก่ หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี แตงกวา มะเขือเทศ บรอกโคลี กะหล่ำดอก คุณสามารถกินสลัดหรือโจ๊กเป็นอาหารเช้า ผักตุ๋นสำหรับมื้อกลางวัน และสลัดเบาๆ สำหรับมื้อเย็น

• บัควีท-kefir อาหารหลากหลาย ทำง่าย แต่กินยาก ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อบัควีทและคีเฟอร์ได้แม้เจ็ดวัน เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้ คุณต้องเทน้ำเดือดบนบัควีทข้ามคืน ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม คุณสามารถเติม kefir หรือจะกินแยกกับเครื่องดื่มนมหมักก็ได้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงจะได้รับอนุญาตให้แทนที่ kefir ด้วย ryazhenka, varenets หรือโยเกิร์ตไม่หวาน
• อาหารผักและผลไม้ การใช้บัควีทถูกออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวัน เป็นการให้อภัยมากกว่าและอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้ วันแรกเป็นบัควีทอย่างสมบูรณ์ ในวันที่สองคุณสามารถกินผัก (ดิบและตุ๋น) วันที่สาม จะมีแต่บัควีทเข้าเมนูอีกครั้งเท่านั้น ในวันที่สี่ คุณจะต้องจำกัดตัวเองให้ทานผลไม้ ซีเรียลที่ห้า - อีกครั้ง ผักและผลไม้ที่หกและเจ็ดตามลำดับ
• อีกทางเลือกหนึ่งคือทำ อาหารส่วนบุคคลโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดรวมถึงบัควีท

ด้านล่างเป็นตัวอย่างเมนูอาหารฟรี

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม โยเกิร์ตปราศจากไขมันหรือคอทเทจชีส กาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: บัควีทกับไก่ต้ม, ชาเขียว
• ของว่างยามบ่าย: kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: สลัดผลไม้หรือผักใส่โยเกิร์ตไม่หวาน

• อาหารเช้า: โยเกิร์ต แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 10 ชิ้น
• อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทกับเนื้อ บร็อคโคลี่และสลัดมะเขือเทศ ชาเขียว
• ของว่างยามบ่าย: น้ำส้มคั้นสด คอทเทจชีสไร้ไขมัน
• อาหารเย็น: ปลาต้ม, สลัดผัก

• อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับนมพร่องมันเนย, แอปเปิ้ลหนึ่งผล, กาแฟ
• อาหารกลางวัน: ไก่ทอด, สลัดกะหล่ำปลีสดกับแครอท, น้ำผลไม้
• สแน็ค: สลัดผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม)
• อาหารเย็น: บัควีทกับเนื้อชา

เกี่ยวกับอาหารบัควีทคีเฟอร์โดยใช้บัควีทดิบดูด้านล่าง