วันขนถ่ายบัควีท: ประโยชน์และโทษกฎพื้นฐาน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังเป็นที่นิยมและการอิ่มเอิบเป็นเพียงการอนาจาร ดังนั้นทุกคนที่ทันเวลาจึงพยายามรักษารูปร่าง บางคนโชคดีกว่าและสามารถรักษาความสามัคคีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่มีบางคนที่ต้องคอยติดตามการควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องหรือมีน้ำหนักเกินอยู่แล้วและกำลังคิดว่าจะกำจัดมันอย่างไร วันถือศีลอดเหมาะสำหรับสิ่งนี้ แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนทั่วไป พวกเขาไม่ต้องอดอาหาร ตัวอย่างเช่น การใช้บัควีทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไม่รู้สึกไม่สบายตัว

ข้อบ่งชี้หลักสำหรับสิ่งนี้คือน้ำหนักเกิน น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจำกัดการเคลื่อนไหว ส่งผลต่ออารมณ์ และส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายใน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 20-30 กิโลกรัมมักจะแนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เสมอเพราะร่างกายจะไม่ทนต่อภาระดังกล่าว มีโรคอื่น ๆ (เบาหวาน, โรคกระเพาะ, แผลพุพอง) ที่ระบุการลดน้ำหนักและจำเป็นต้องมีการตรวจสอบอาหารอย่างต่อเนื่อง

หากคุณกลับมาจากวันหยุดพักผ่อนโดยที่คุณไม่ได้ใส่ใจในคุณภาพของอาหารมากนักและกินอาหารจานด่วนมากไป คุณสามารถอุทิศเวลา 1-2 วันในการดีท็อกซ์และใช้บัควีทเป็น “แปรง” ตามธรรมชาติสำหรับร่างกายได้สิ่งนี้จะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น กลับไปใช้ชีวิตก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็ว

ข้อควรระวังในการขนถ่ายดังกล่าว ต้องสังเกตในโรคต่อไปนี้:

• แผลในกระเพาะอาหาร;
• ตับอ่อนอักเสบ (ปัญหาในตับอ่อน);
• โรคโลหิตจาง;
• โรคมะเร็ง
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เย็น.

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีอาการแพ้บัควีท สิ่งนี้เป็นจริงมากขึ้นสำหรับผู้อยู่อาศัยในประเทศแถบเอเชีย แต่คนทั่วโลกมีความอดทนต่อผลิตภัณฑ์บัควีท หากรับประทานแล้วรู้สึกคัน มีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง หรือหายใจลำบาก คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อกำจัดการแพ้

ดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบง่าย: ทำโจ๊กบัควีทและกินทั้งวัน แต่ที่นี่ก็มีกฎเช่นกัน

1. การขนถ่ายบัควีทควรทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักเกินควรจัดวันทำความสะอาดดังกล่าวเดือนละ 2 ครั้ง
2. คุณต้องกินโจ๊กเป็นส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
3. อนุญาตให้รวมโจ๊กกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (จะกล่าวถึงในภายหลัง)
4. บรรทัดฐานรายวันของซีเรียลในรูปแบบดิบคือ 250-300 กรัม สินค้าสำเร็จรูปเพิ่มเติม
5. อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร (อย่างน้อยสามลิตรต่อวัน) ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเป็นที่ยอมรับได้ แต่ไม่จำเป็นต้องรวมอยู่ในบรรทัดฐานของเหลว
6. ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการผสมบัควีทและคีเฟอร์ (ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน) การรวมกันนี้ยังให้ผลเป็นยาระบายเล็กน้อย
7. หลายคนคิดว่าคุณสามารถใช้ซีอิ๊วได้ ซึ่งทำให้บัควีทสดมีรสชาติดีขึ้น แต่มีเกลืออยู่มากซึ่งกระตุ้นการกักเก็บของเหลว มันจะไม่ทำงานสำหรับวันที่วุ่นวาย
8. หากในระหว่างวันอดอาหาร คุณรู้สึกคลื่นไส้ วิงเวียน อ่อนแรง คุณต้องกินมากขึ้นหรือหยุดรับประทานอาหารและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ มิฉะนั้น ในวันถัดไป มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะกินมากกว่าที่ควร และผลลัพธ์ทั้งหมดจะถูกปรับระดับ

หลายคนบอกว่าควรจัดวันถือศีลอดเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน (อ่าน - ห่างจากตู้เย็น) แต่นี่เป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน เพราะคุณต้องนำอาหารบางส่วนติดตัวไปด้วย และหิวโหยหนีออกจากบ้าน - นี่เป็นวิธีที่อันตรายที่สุด ดังนั้นทุกคนจึงเลือกโหมดที่สะดวกที่สุดของวันด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรมีความหิวรุนแรง

ซีเรียลที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการขนถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ แกนกลางนั้นดีที่สุดเพราะเศษส่วนขนาดใหญ่จะทำงานในร่างกายเหมือน "แปรง" พวกเขาจะขจัดคราบบนผนังลำไส้และให้แน่ใจว่ามีการขับถ่าย บัควีทบดด้วยเกล็ดขนาดเล็กจะทำงานได้แย่ลง

มันจะดีกว่าที่จะซื้อซีเรียลที่มีโทนสีเบจ บัควีทสดมีสีอ่อน โทนสีเข้มเป็นสัญญาณว่าซีเรียลอยู่ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำในการผลิต เทคโนโลยีการประมวลผลนี้ฆ่าสารที่เป็นประโยชน์

สำหรับวันอดอาหารไม่ต้องปรุงซีเรียล บัควีทถูกนึ่งอย่างรวดเร็วด้วยน้ำเดือดธรรมดา สำหรับวัตถุดิบ 1 ถ้วย ต้องใช้น้ำร้อน 2 ถ้วย แต่คุณสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตาเพราะบัควีทดูดซับของเหลวได้สูงสุด และน้ำที่เหลือก็สามารถระบายออกได้ง่ายๆ คุณต้องยืนยันโจ๊กด้วยผ้าขนหนูคลุมภาชนะ แต่ถ้าบ้านร้อนก็ทิ้งหม้อไว้บนเตาได้เลย ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม

แป้งบัควีทซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่บล็อกเกอร์ฟิตเนสและผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เหมาะสำหรับการขนถ่าย เนื่องจากมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย

หากมีคนบอกว่าในระหว่างวันบัควีทขนถ่ายเขาต้องการกินอย่างต่อเนื่องเขาควรลองใช้ตัวเลือกรวมกัน บัควีทสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ ผลของการล้างพิษดังกล่าวจะยิ่งเด่นชัดยิ่งขึ้น

บัควีทในรูปแบบบริสุทธิ์บางครั้งกระตุ้นให้ท้องผูก สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยผสมกับ kefir ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย นอกจากนี้ คุณจะไม่รู้สึกหิว

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหาร kefir-buckwheat

• เตรียมบัควีทนึ่ง 500 กรัมและเคเฟอร์ 1.5 ลิตร ทั้งหมดนี้แบ่งออกเป็นส่วน ๆ สม่ำเสมอซึ่งต้องกินตลอดทั้งวัน
• กินบัควีท 100 กรัมและดื่ม kefir 1 แก้วทุก 2 ชั่วโมง แต่มันง่ายที่จะลงน้ำที่นี่ - ระวัง
• เทบัควีท 500 กรัมกับ kefir แบ่งส่วนเท่า ๆ กันเพื่อบริโภคตลอดทั้งวัน
• คุณยังสามารถผสมบัควีทกับ kefir เพื่อทำสมูทตี้ได้อีกด้วย

อย่าลืมใช้ไขมัน kefir 1-1.5% เพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ต่อวัน

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือแอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพคติน ในระหว่างวันคุณสามารถกินบัควีทและแอปเปิ้ลได้ครึ่งกิโลกรัม คุณสามารถผสมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันหรือใช้แยกกันได้ อนุญาตให้ใช้สมูทตี้ ดังนั้นใน 1 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัม

แต่วันอดอาหารแอปเปิ้ลไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะผลไม้สามารถกระตุ้นความรู้สึกหิวและทำให้ปวดท้องได้ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ

ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้แลคโตส คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ร่วมกับบัควีทได้ เป็นที่ยอมรับในการใช้นมถั่วเหลืองอัลมอนด์ เราเติมโจ๊กและกิน คุณสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วแยกกัน ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มได้ 500 มิลลิลิตร จำไว้ว่าไม่สามารถเติมเกลือและน้ำตาลลงในโจ๊กนมได้ อนุญาตให้ใช้อบเชยในปริมาณขั้นต่ำ (ไม่รวมน้ำตาล) วันอดอาหารเช่นนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหลากหลายให้กับวันถือศีลอดที่น่าเบื่อคือการเพิ่มผักในเมนู พวกเขามีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถหาผักที่คุณชอบได้เสมอ การจำกัดอาหารชั่วคราวจะไม่ถูกมองว่าเจ็บปวด ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลี หัวบีท บวบ มะเขือยาว ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่ง ฟักทอง แครอท ข้าวโพด มีแป้งและแคลอรีสูง ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้รู้สึกหิว

จากผักคุณสามารถทำสลัดหรือสลัดที่สวยงาม แต่ใช้น้ำมันไม่ได้ ในหนึ่งวันคุณสามารถกำจัดได้ 1 กิโลกรัม

แยกประเภทแตงกวากันเพราะวันถือศีลอดกับพวกเขาและบัควีทเป็นหนึ่งในสูตรลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แตงกวามีแคลอรีต่ำ มีน้ำและไฟเบอร์สูง ด้วยเหตุนี้ในวันที่ขนถ่ายคุณสามารถบอกลาน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม

วันแตงกวาบัควีทยังมีทางเลือกหลายอย่าง

• เราแบ่งบัควีท 500 กรัมและแตงกวาสด 500 กรัมเป็นส่วนเล็ก ๆ และกินระหว่างวัน
• ทุกๆ 2 ชั่วโมง คุณสามารถกินแตงกวา 1 ลูกและบัควีทปรุงสุก 100 กรัม
• เราผสมบัควีทงอก 100 กรัมและแตงกวา 200 กรัมใส่ผักใบเขียวแล้วตีในเครื่องปั่น สมูทตี้ที่ได้จะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนในช่วงพักดื่มกาแฟหรือชา (ควรเป็นสีเขียว)

นักกีฬาสามารถชื่นชมยินดี: วันถือศีลอดบนบัควีทก็เหมาะสำหรับพวกเขาเช่นกัน คุณสามารถรวมคอทเทจชีสไว้ในอาหาร - และกล้ามเนื้อจะไม่ทิ้งคุณ ผลิตภัณฑ์ต้องปราศจากไขมันและสดใหม่ที่สุด คอทเทจชีสไม่เหมาะ - มีไขมันและเกลือในปริมาณมาก

สามครั้งต่อวันคุณสามารถกินชีสกระท่อม 50 กรัมสลับกับโจ๊กบัควีท ใช้เวลาประมาณ 500 กรัมต่อวัน แต่ไม่มีความรู้สึกหิว คุณยังสามารถทำสมูทตี้จากคอทเทจชีสและบัควีทได้อีกด้วย

เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความรู้สึกหิวและเร่งการเผาผลาญ ดูชาวเอเชีย - พวกเขาทั้งหมดผอมเพรียวมาก และการใช้ชาเขียวก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ สำหรับ 1 วันของการขนถ่ายจากบัควีทและชา คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก. สิ่งที่คุณต้องมีคือดื่มชาเขียวระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้เพิ่มขิงและมะนาวลงไป น้ำตาลและน้ำผึ้งเป็นสิ่งต้องห้าม อนุญาตให้ใช้นมจำนวนเล็กน้อยเพื่อขจัดรสที่ค้างอยู่ในคอ

หากคุณคิดว่าวันอดอาหารก่อนหน้านั้นสุดโต่งเกินไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวันปลาและบัควีท แล้วจึงเลือกทางเลือกที่จำกัด คุณต้องใช้บัควีท 500 กรัมและปลาไม่ติดมัน 300 กรัม อาจเป็นปลาไพค์คอน, เทนช์, ทรายแดง, ปลาคอด, หอก ปลานึ่งหรืออบ อาหารกระป๋องและอาหารรมควันเป็นสิ่งต้องห้าม ไม่ควรเติมเกลือและเครื่องเทศเนื่องจากเก็บน้ำไว้ คุณสามารถโรยปลาด้วยสมุนไพรหรือโรยด้วยน้ำมะนาว

ผู้ที่เคยลองอดอาหารด้วยบัควีทโน้ตแล้วลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1-1.5 กิโลกรัมใน 1-2 วัน ความรู้สึกหิวไม่เกิดขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณปรับจิตใจให้เข้ากับการลดน้ำหนักและคิดถึงอาหารน้อยลง

ตัวเลือกที่หลากหลายช่วยให้คุณค้นหาประเภทวันถือศีลอดของคุณ และแม้กระทั่งการหมุนเวียนอาหารเพื่อทำให้มื้ออาหารของคุณมีความหลากหลายมากขึ้น หลายคนสังเกตว่าสมูทตี้จากบัควีทงอกให้ความอิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความหลากหลายของสีเขียวนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ แม้ว่ารสชาติจะแตกต่างจากเวอร์ชันที่เราคุ้นเคยเล็กน้อย ธัญพืชดังกล่าวสามารถงอกหรือต้มได้เนื่องจากเป็นการยากที่จะนึ่งด้วยน้ำเดือดเนื่องจากมีความกระด้างมากขึ้น

อย่าลืมลองอดอาหารในภาษากรีกและร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายด้วย

หากจำเป็น คุณสามารถใช้เวลา 1-3 วันในการขนถ่ายติดต่อกันโดยสังเกตเมนูที่จำเป็น แต่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเสมอ ฟังร่างกายของคุณและมันจะตอบสนองต่อคุณเป็นการตอบแทนอย่างแน่นอน

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการใช้บัควีทในการอดอาหารโปรดดูวิดีโอต่อไปนี้