มะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก: ประสิทธิผลของการรักษา, สูตรและกฎสำหรับการใช้งาน

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวรสเปรี้ยวเหล่านี้ถูกเติมลงในชาสำหรับโรคหวัดและน้ำมูกไหล รับประทานและเติมในเครื่องดื่มหลังการผ่าตัดเพื่อให้ภูมิคุ้มกันฟื้นตัวเร็วขึ้น เมื่อไม่นานมานี้ ผู้หญิงประกาศว่ามะนาวเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม ซึ่งก่อให้เกิดอาหารมะนาวหลายประเภทในคราวเดียว พวกเขาทั้งหมดมีประโยชน์หรือไม่และมะนาวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างไรเราจะบอกในบทความนี้

มะนาวอยู่ในตระกูลซิตรัสที่เขียวชอุ่มตลอดปี ควรสังเกตว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหามะนาวที่กำลังเติบโตในป่าเนื่องจากเป็นลูกผสมที่ได้รับมาโดยบังเอิญในศตวรรษที่ 12 อย่างไรก็ตาม ในอินเดียตอนเหนือที่ทุกอย่างเกิดขึ้น เป็นเวลานานที่พวกเขาไม่รู้ว่า "สมบัติ" ชนิดใดเติบโต และมีคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์และมหัศจรรย์เพียงใด ชาวอินเดียเริ่มค้าขายผลไม้สีเหลืองทีละน้อย ส่งไปยังสเปน แอฟริกา และประเทศทางตะวันออก ทุกวันนี้ มะนาวสุกในเกือบทุกประเทศที่มีภูมิอากาศแบบกึ่งเขตร้อน

ผลของพืชมักเป็นรูปไข่หรือสีเหลืองกลมโดยมีการแคบลงอย่างสมมาตรทั้งสองด้าน เปลือกมะนาวแข็ง ไม่สม่ำเสมอ มีตุ่มนูน ข้างในมักจะมีผลไม้ 8-10 ชิ้นซึ่งฉ่ำและเปรี้ยวมากกลิ่นหอมของมะนาวเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ผลิตน้ำหอม ผู้ผลิตสารเคมีและเครื่องสำอางในครัวเรือน พ่อครัวและลูกกวาด และผู้ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ทุกคนรู้ดีว่ามะนาวมีวิตามินซีเข้มข้นสูงสุด นี่เป็นเรื่องจริงเพราะมีกรดแอสคอร์บิกประมาณ 145-160 มก. ต่อมะนาว 100 กรัม แต่นี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของส้มเหลือง มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม กรดอินทรีย์ผลไม้ ไฟโตไซด์ และน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวและกลิ่นหอมยังเป็นคลังเก็บแคลเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสีและเหล็ก เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โมลิบดีนัม และฟลูออรีน

ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม และมีปริมาณไขมันน้อยที่สุด - เพียง 0.1 กรัม น้ำประมาณ 88 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของมะนาวที่มีเปลือกคือ 34 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 กรัม) ไม่มีเปลือก - 28 กิโลแคลอรี, น้ำมะนาว - 16 กิโลแคลอรี

ตามเนื้อหาของวิตามินซีมะนาวอนิจจาไม่สามารถแซงแบล็คเคอแรนท์ แต่ส้มมีข้อได้เปรียบที่สำคัญและสำคัญอย่างหนึ่ง - เปลือกหนาที่เก็บสารอาหารทั้งหมดได้อย่างน่าเชื่อถือเป็นเวลานาน ดังนั้นผลไม้จึงกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาว เมื่อผลเบอร์รี่และผลไม้อื่นๆ ที่มีกรดผลไม้และวิตามินซีจำนวนมากเป็นเพียงแค่ ขาดหรือปัจจุบัน แช่แข็งเท่านั้น เนื้อมะนาวมีค่าสำหรับการมีเพคติน อนุพันธ์ของคูมาริน อีริโอซิทริน

ประโยชน์ของมะนาวต่อร่างกายมนุษย์นั้นมีมากมาย สารเพคตินในองค์ประกอบของเนื้อมะนาวช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ช่วยให้การถ่ายอุจจาระนุ่มนวลและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายใยอาหารไม่ถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารและเข้าสู่ลำไส้ซึ่งมีผลดีต่อการบีบตัวของลำไส้ น้ำมะนาวถือเป็นสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบตามธรรมชาติ แต่ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ทนต่อการรักษาความร้อน - เมื่อถูกความร้อนหรือแช่แข็ง คุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่จะสูญเสียไป น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวในองค์ประกอบของเนื้อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกของผลไม้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองกระตุ้นระบบประสาททำให้ชุ่มชื่นและเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

แต่ผลไม้สีเหลืองนั้นไม่ปลอดภัยอย่างที่คิด ประการแรก มันเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการรักษา ปรับปรุงการเผาผลาญ หรือลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ น้ำมะนาวจำนวนมากยังส่งผลเสียต่อเคลือบฟันอีกด้วย นอกจากนี้ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์โดยผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย - อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย

สำหรับความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักด้วยมะนาวนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติเพราะผลไม้นี้ตามความเชื่อที่นิยมช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันเนื่องจากเนื้อหาของกรดอินทรีย์นั่นคือมันเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน มันช่วยลดน้ำหนักหรือไม่นั้นไม่ใช่คำถามง่าย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความนิยมของมะนาวในฐานะตัวช่วยลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ (หรือจำได้) ว่าข้อเท็จจริงดังกล่าวได้เกิดขึ้นแล้วในประวัติศาสตร์ ดังนั้น ในยุค 70 และ 80 ผู้หญิงทั่วโลกกินมะนาวเป็นตันเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ถูกเกลียด แต่ความสำเร็จของมะนาวนั้นเกิดขึ้นได้ไม่นาน และในช่วงกลางทศวรรษที่ 80 มะนาวก็เริ่มบรรเทาลงปีที่แล้ว เซ็กซ์ที่ยุติธรรมเริ่มพูดถึงผลไม้มหัศจรรย์อีกครั้ง และอาหารมะนาวก็เริ่มปรากฏขึ้นทีละรายการ

นักโภชนาการหลายคนโต้แย้งว่าความสามารถของมะนาวในการเผาผลาญไขมันนั้นเกินจริง เมื่อ 30 ปีที่แล้ว นักวิจัยได้ค้นพบไซเนฟรินจำนวนเล็กน้อยในเนื้อมะนาว สารนี้พบได้ทั่วไปในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด ไม่ใช่แค่มะนาวเท่านั้น มันเป็นสารที่มีผลการเผาผลาญไขมันบางอย่าง แต่ไม่มีนัยสำคัญที่ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการลดน้ำหนักที่แท้จริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญในอาหารมะนาว แต่การค้นพบไซเนฟรินในผลไม้รสเปรี้ยวทำให้สามารถผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาลดน้ำหนักได้หลายสายซึ่งนำผลกำไรนับล้านมาสู่ผู้สร้าง

นักโภชนาการที่มีประสบการณ์เชื่อว่าผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักไม่มีอยู่จริง ร่างกายมนุษย์เริ่มบริโภคไขมันก็ต่อเมื่อร่างกายไม่มีแคลอรีเพียงพอเพื่อให้มั่นใจในประสิทธิภาพของตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญในสาขาวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนยืนยันว่ามะนาวไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เนื่องจากขาดตรรกะและการปฏิบัติตามกฎของฟิสิกส์และอุณหพลศาสตร์ หากมีคนนั่งอยู่บนโซฟาและกินมะนาวเพียงอย่างเดียวตามคำโฆษณาชวนเชื่อของอาหารมะนาวเขาจะลดน้ำหนัก แต่คนที่เรียนฟิสิกส์ที่โรงเรียนจำได้ว่ามีกฎการอนุรักษ์พลังงาน หากไขมันถูกทำลายลง ก็ควรใช้พลังงานไปกับบางสิ่ง และการนั่งบนโซฟาอย่างเฉยเมยไม่ใช่การใช้พลังงาน

จากมุมมองของแพทย์ มะนาวถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่เป็นเพราะแคลอรี่ต่ำเท่านั้น หากเพิ่มเข้าไปในอาหารของคนลดน้ำหนักควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ นี่เป็นการเพิ่มที่ยอดเยี่ยม

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณต้องการอาหารมะนาวหรือไม่ ให้ใส่ใจกับอีกสิ่งหนึ่ง ผู้สร้างระบบอาหารและโภชนาการสำหรับการเผาผลาญไขมันบางคนควรเจือจางน้ำด้วยน้ำและนำไปในช่วงเวลาหนึ่งเช่นเวลา 22 นาฬิกา แต่คำแนะนำนี้มาจากไหน? ท้ายที่สุด เราทุกคนต่างอาศัยอยู่ในเขตเวลาที่แตกต่างกัน ในทวีปต่างๆ เรามี biorhythms ของ circadian ที่แตกต่างกัน

นี่หมายความว่ามะนาวจะไม่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่? ไม่เลย. การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมในอาหาร การเติมลงในเครื่องดื่มและน้ำระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้มาก และยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอีกด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ การลดน้ำหนักยังคงต้องพิจารณาอาหารที่เหลืออีกครั้ง การกินมะนาวโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารปกติและระดับของการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ผิด มันจะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงในน้ำย่อยได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม มีผู้คนจำนวนมากเกินพอที่ต้องการเข้าร่วมคุณสมบัติมหัศจรรย์ของมะนาวเพื่อลดน้ำหนักในวันนี้ หากข้อโต้แย้งข้างต้นดูไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณ จะไม่มีใครมารบกวนการลองรับประทานอาหารแบบใดแบบหนึ่งจากการใช้มะนาวจากประสบการณ์ของคุณเอง จนถึงปัจจุบันมีระบบไฟฟ้าหลายประเภทเป็นการยากที่จะบอกว่าใครเป็นผู้สร้างพวกเขาและเมื่อใดไม่ว่าจะได้รับการตรวจสอบโดยนักบำบัดโรคและนักโภชนาการเพื่อความปลอดภัยหรือไม่และด้วยเหตุนี้ความรับผิดชอบทั้งหมดในการติดตามพวกเขาจึงตกอยู่ที่ไหล่ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ที่สัญญาไว้จะสะท้อนให้เห็นในชื่อ คนที่คิดค้นอาหารสุดขั้วนี้แน่ใจว่าคนใดก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ องค์ประกอบของร่างกาย และสถานะของระบบต่อมไร้ท่อ สามารถลดน้ำหนักมะนาวได้ 5 กิโลกรัมในเวลาเพียงสองวัน พื้นฐานของอาหารประเภทนี้คือคุณต้องงดอาหารเป็นเวลาสองวัน คุณไม่สามารถกินอะไรได้ คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้เฉพาะสำหรับ "มะนาวมาราธอน" สองวันเท่านั้น

สำหรับเครื่องดื่ม ให้นำมะนาวลูกใหญ่เจ็ดลูกแล้วบีบน้ำออก ผสมน้ำผึ้งสดหนึ่งช้อนโต๊ะรวมทั้งพริกไทยป่นร้อนแดงหนึ่งช้อนชา "ส่วนผสมที่ระเบิดได้" เจือจางด้วยน้ำดื่มสะอาดหนึ่งลิตรครึ่ง เครื่องดื่มพร้อมแล้ว แค่วันเดียวก็พอ ในวันที่สองทุกอย่างจะทำซ้ำอีกครั้งเพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่สดใหม่ บางคนอ้างว่าเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มในบางช่วงเวลาที่สอดคล้องกับ biorhythms - เวลา 7.00 น. 9.30 น. เวลา 11.00 น. เวลา 14.00 น. 16.30 น. 18.00 น. 21.00 น. และเวลา 23.00 น. เหตุใดจึงไม่อธิบายในเวลาดังกล่าว

การพิจารณาว่าการปฏิเสธอาหารแข็งโดยสมบูรณ์เป็นการทดสอบที่ร้ายแรงสำหรับร่างกาย ขอแนะนำว่าอย่าเริ่มรับประทานอาหารอย่างกะทันหัน สองสามวันก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มมะนาว คุณต้องจำกัดอาหารที่มีไขมัน เผ็ด ของทอด ลดปริมาณอาหารที่กินเพื่อให้เข้าสู่อาหารได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ในทำนองเดียวกัน คุณต้องออกจากอาหารหลังจากสองวัน

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวเป็นเชิงลบอย่างมาก การถือศีลอดจะไม่เกิดประโยชน์ในตัวเอง หากบุคคลใดตั้งใจจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญสำหรับเขาคือการป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน และความหิวเป็นสัญญาณที่ดังสำหรับระบบร่างกายบางอย่างในการเก็บไขมัน หากมีการแนะนำวันอดอาหารในอาหารที่แตกต่างกันพวกเขาก็ยังไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารแข็ง (มีการขนคอทเทจชีสหรือแอปเปิ้ลบนผัก) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ ท้องว่างยังคงผลิตน้ำย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหิว ซึ่งเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคกระเพาะหรือแผล

การอดอาหารสองวันอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ หลังจากออกจากอาหารดังกล่าว บุคคลอาจมีอาการท้องร่วงหรือท้องผูก ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก การฟื้นฟู หรือน้ำเสียงทั่วไป

อาหารมะนาวซึ่งกำหนดให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำผึ้งและพริกไทยจะไม่มีวันถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะส่วนผสมที่ "แข็ง" น้ำผึ้งและมะนาวเป็นสารก่อภูมิแพ้ และพริกไทยไม่เพียงแต่เป็นสารก่อภูมิแพ้ แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่รู้จักกันดีอีกด้วย เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มความหิว ดังนั้นการทดสอบมะนาวและพริกไทยสองวันจึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่นนอกจากการเยาะเย้ยร่างกายของคุณเอง

หากคุณยังต้องการลองอยู่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง จากคำวิจารณ์ของผู้ที่เคยควบคุมอาหารนี้ น้ำหนักที่สัญญาไว้ห้ากิโลกรัมในสองวันเหลือเพียงหนึ่งในสามเท่านั้น ส่วนที่เหลือสูญเสียน้อยกว่าหรือมากกว่าห้ากิโลกรัม การลดน้ำหนักเร็วเกินไปเป็นอันตรายถึงชีวิต นักโภชนาการและนักบำบัดก็พูดถึงเรื่องนี้เช่นกัน การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 5 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่ใช่ใน 48 ชั่วโมง

การประพันธ์อาหารนี้มาจากนักโภชนาการชาวอเมริกัน ในเวลาเดียวกัน ไม่มีการอ้างอิงถึงชื่อและนามสกุลทุกที่ การทดลองและการศึกษาที่ให้เหตุผลที่เชื่อได้ว่าโซดาผสมมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 6 กิโลกรัมในเวลาเพียงสี่วัน

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนที่ไม่รู้จักเสนอให้หลากหลายอาหารของคุณด้วยเครื่องดื่ม - "ป๊อป" ซึ่งเตรียมจากน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งมะนาวและโซดาหนึ่งช้อนชา หลังจากที่ส่วนผสมหยุดการเกิดฟอง (โซดาดับ) จะถูกเติมลงในแก้วน้ำดื่มและบริโภคในตอนเช้าในขณะท้องว่างเป็นเวลาสามสัปดาห์ ผู้เขียนของอาหารอ้างว่าของเหลวที่เมาจะสลายไขมันในกระเพาะอาหารและดูดซับพวกเขาเอาสารพิษและสารพิษและในเวลาเดียวกันช่วยทำลายปรสิตในลำไส้ถ้ามี

รูปแบบอื่นของอาหารมะนาวนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำมะนาวที่ได้จากมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำที่เจือจางด้วยเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา เป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน - เป็นเวลาสามสัปดาห์ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

สูตรอาหารออนไลน์บางสูตรสำหรับอาหารนี้แนะนำให้กินมะนาวทั้งลูกพร้อมกับเปลือกทันทีที่คุณตื่นนอน และเพื่อไม่ให้ฟันของคุณเสียหายจากสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าว คุณควรบ้วนปากด้วยสารละลายโซดาในน้ำและ คายมันออกมา.

การรับประทานอาหารตลอดทั้งวันโดยไม่รวมไขมัน เค็ม รมควันและขนมหวาน ห้ามรับประทานหลังหกโมงเย็นแวบแรกก็ไม่เป็นไรเพราะอาหารบางอย่างจะยังเข้าสู่ร่างกาย

จากมุมมองของการแพทย์ ชีววิทยา และเคมี (ความรู้พื้นฐานในโรงเรียนก็พอ) ส่วนผสมของน้ำมะนาว (กรด) และโซดา (อัลคาไล) นำไปสู่การผลิตคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมาก และสารทั้งสองจะถูกทำให้เป็นกลาง . ซึ่งหมายความว่าคนๆ หนึ่งไม่ได้อะไรที่เป็นประโยชน์จากน้ำมะนาว แต่ก็ไม่ได้อะไรที่เป็นอันตรายจากเบกกิ้งโซดา หากคุณบวกทั้งสองปัจจัยเข้าด้วยกัน ปรากฎว่าผลประโยชน์เป็นศูนย์

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าโซดาซึ่งได้รับในตอนท้ายสามารถส่งผลกระทบต่อไขมันในร่างกายในทางใดทางหนึ่ง ไม่ เป็นไปไม่ได้ มิฉะนั้น ทุกคนจะลดน้ำหนักโดยการบริโภคโซดา (ซึ่งมีรสชาติดีกว่ามะนาวและโซดามาก) นอกจากนี้ โซดาไม่ได้ฆ่าปรสิตและไม่ส่งผลต่อแบคทีเรีย และยิ่งไปกว่านั้น มะนาวไม่สามารถ "ทำความสะอาด" ตับ ถุงน้ำดี และอวัยวะภายในอื่นๆ ได้ แม้ว่าผู้ที่รับประทานอาหารดังกล่าวจะประกาศอย่างเปิดเผย

หลังจากรับประทานอาหารทั้งสองอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คำถามก็เกิดขึ้นว่าจะมีอะไรที่ยากกว่านี้ไหม ปรากฎว่าอาจเป็นอาหารมะนาวแบบแข็งซึ่งควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 10-14 วัน

ฐานเป็นน้ำมะนาว การบริโภคต่อวันถูก จำกัด ไว้ที่หนึ่งลิตรครึ่งเป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำมะนาวเจือจางเท่านั้นเพิ่มหรือลดปริมาณ แนะนำให้เจือจางน้ำมะนาวด้วยน้ำอุ่น หากรู้สึกหิวจนทนไม่ไหว คุณสามารถกินมะนาวฝานหนึ่งชิ้นโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือแอปเปิ้ลเขียวชิ้นเล็กๆ

อาหารมะนาวรุ่นที่พบบ่อยที่สุด อนุญาตให้กินกับเธอได้ แต่ระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ (และควรมีอย่างน้อยหกมื้อ) พวกเขาเอาน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งในห้า อาหารดังกล่าวสามารถอยู่ได้นานพอสมควร ไม่ถือว่าก้าวร้าวและเป็นอันตราย หากบุคคลต้องไม่แพ้มะนาว โรคกระเพาะ และนิ่วในไต

อาหารทั้งหมดในระหว่างการลดน้ำหนักจะถูกนึ่ง ต้มหรืออบในเตาอบ ห้ามมิให้ทอดหรือรมควันอาหาร การลดน้ำหนักนอกเหนือจากน้ำมะนาวซึ่งใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารคุณสามารถกินได้:

• เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, กระต่าย, ไก่งวง, อกไก่);
• ผักสด (แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, พริกหยวก, กะหล่ำปลี);
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย ส้ม ส้ม พีชและองุ่น)
• ไม่แนะนำให้ใช้ซีเรียล (ข้าว บัควีท ข้าวโอ๊ต) ถั่ว ถั่ว เซโมลินา และข้าวบาร์เลย์
• ผักต้ม (ใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง);
• ขนมปังโฮลเกรน;
• ชา (ดำและเขียว);
• น้ำแร่.

ห้ามมิให้กินพาสต้า ขนมหวาน น้ำตาล ดื่มกาแฟ กินอาหารกระป๋อง ซอสทุกชนิด รวมทั้งมายองเนสและซอสมะเขือเทศ จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม และห้ามกาแฟ โซดา เก็บน้ำผลไม้และโกโก้ คุณไม่สามารถกินพายและขนมอบ, ไส้กรอก, ไส้กรอก

อาหารที่มีอาหารที่ได้รับอนุญาตในปริมาณปานกลาง (ไม่เกิน 350 กรัมต่อมื้อ) จะทำให้น้ำหนักลดลง และน้ำมะนาวจะให้ระบบการดื่มที่เพียงพอเท่านั้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกมื้อ ในกรณีนี้ คุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากมีกิจกรรมทางกายเพียงพอ (เดินป่า ไปยิมอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์) ในทางทฤษฎี คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมต่อเดือน หากไม่มีการออกกำลังกาย ตัวเลขก็จะยิ่งน้อยลงไปอีก

จะเลือกรับประทานอาหารแบบไหน ทานน้ำมะนาวหรือไม่ และในรูปแบบใด ควรเป็นผู้ตัดสินใจในการลดน้ำหนัก แน่นอน ตัวเลือกที่ต้องการมากที่สุดคือการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับผู้เชี่ยวชาญสองคน ได้แก่ นักต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการ ตลอดจนผ่านการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง

หากมีความปรารถนาที่จะเติมมะนาวลงในอาหาร ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ต่อไปนี้คือสูตรการทำเครื่องดื่มจากน้ำมะนาว

• ด้วยคีเฟอร์ ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารค้างคืน มื้ออาหารสุดขั้วก่อนนอนในการควบคุมอาหารใดๆ ไม่ได้หมายความถึงอาหารมื้อใหญ่ ดังนั้น คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวและคีเฟอร์ได้ สำหรับเขา คุณต้องใช้มะนาวหนึ่งในสี่ส่วนและคีเฟอร์ปราศจากไขมัน 400 มล. ส่วนผสมทั้งหมด (รวมถึงเปลือกมะนาว) ถูกตีในเครื่องปั่น
• ด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่แพ้มะนาวและผลิตภัณฑ์จากผึ้งไม่เหมาะสำหรับมื้อเย็น แต่จะมีประโยชน์สำหรับอาหารว่างยามบ่ายหรือก่อนออกกำลังกายในโรงยิมครึ่งชั่วโมง เติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวทั้งลูกลงในน้ำหนึ่งลิตร

• ด้วยสะระแหน่และขิง ขิงขูดถูกเติมลงในน้ำร้อน (400 มล.) เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะใบสะระแหน่ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอบเชย คุณได้รับเครื่องดื่มวิตามินชั้นเยี่ยมที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ แน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นในขณะทานอาหาร
• ด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมะนาวสามช้อนโต๊ะเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งลิตร คุณสามารถดื่มระหว่างมื้อ มะนาวเองก็สามารถรับประทานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องกินมะนาวทั้งลูกในขณะท้องว่าง ชาสักสองสามชิ้นหลังอาหารก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นประโยชน์ของผลไม้จะสูงสุด

เพื่อไม่ให้มะนาวในอาหารเสียหาย ขอแนะนำให้เลือกมะนาวอย่างรับผิดชอบและจัดเก็บอย่างถูกต้อง ผลไม้สดไม่ควรจะปวกเปียก เหี่ยวแห้ง หรือมีจุดด่างดำ เฉพาะมะนาวสีเหลืองสวยที่มีผิวเรียบเนียนเท่านั้นจึงจะมีประโยชน์

แนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะแยกต่างหากเพื่อไม่ให้มะนาวที่หั่นแล้วสูญเสียกลิ่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ไม่ทำให้แห้งจำไว้ว่ามะนาวที่ต้ม อบ และอบร้อนอื่นๆ จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ วิตามิน และน้ำมันหอมระเหย

ความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองทานมะนาวบางประเภทนั้นแตกต่างออกไป บางคนอ้างว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว บางคนบอกว่าอาหารไม่มีประโยชน์ เนื่องจากพวกเขาไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ชัดเจนจากการกินมะนาวเปรี้ยวและดื่มน้ำมะนาวเป็นลิตร

ทั้งเหล่านั้นและอื่น ๆ ทราบว่าอาหารมะนาวค่อนข้างแพง สำหรับอาหารโมโนไดเอทแบบรุนแรง คุณอาจต้องใช้มะนาวมากถึง 40 ลูกใน 3-4 วัน และด้วยการควบคุมอาหารแบบประหยัด ซึ่งในขณะนี้ดูเหมือนจะเป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้และสมเหตุสมผลสำหรับการรักษาสุขภาพ การบริโภคมะนาวมากกว่า 50 ลูกต่อเดือน .

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าในอาหารมะนาวพวกเขาสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มดูดีขึ้น: ผิวเรียบขึ้นอาการบวมจะสังเกตเห็นได้น้อยลง อันที่จริงน้ำบริสุทธิ์ที่เติมน้ำมะนาวช่วยเพิ่มการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเนื่องจากลักษณะที่ปรากฏดีขึ้น

ผู้หญิงที่ตัดสินใจเลือกการควบคุมอาหารแบบโมโนในระยะยาวกับมะนาวอ้างว่าวันที่ 5, 6 และ 7 เป็นวันที่ยากที่สุด หากคุณสามารถเอาชนะพวกมันได้ ก็มีโอกาสที่คุณจะสามารถต้านทานได้สองสัปดาห์ หลายคนล้มเหลว พวกเขาล้มเหลว

ผู้หญิงที่ดื่มน้ำผลไม้เป็นเวลานานกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อ้างว่ารสเปรี้ยวของเครื่องดื่มนั้นน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว - หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณต้องพยายามดื่มอีกส่วนหนึ่ง ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ทดลองกับความเข้มข้นของเครื่องดื่ม บางครั้งการลดหรือเพิ่มปริมาณน้ำมะนาวจะทำให้เพดานปากสดชื่น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยมะนาว โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้