มะนาวระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์อันตรายและกฎการใช้งาน

การตั้งครรภ์สำหรับร่างกายผู้หญิงเป็นช่วงเวลาพิเศษ โดดเด่นด้วยความเข้มที่เพิ่มขึ้นของทุกระบบ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญ ไม่น่าแปลกใจที่การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของผู้หญิงและอาหารของเธอ มะนาวส่งผลต่อร่างกายในช่วงเวลานี้อย่างไรและเป็นไปได้ไหมที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะบอกในบทความนี้

มะนาวเป็นส้มที่มีองค์ประกอบทางเคมีมากมาย เนื่องจากมีส่วนประกอบที่แตกต่างกันประมาณ 300 ชนิด รสเปรี้ยวของมะนาวนั้นมาจากกรดอินทรีย์ซึ่งมีอยู่ค่อนข้างมาก อย่างแรกคือกรดซิตริก เนื้อหาของแอปเปิ้ลซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นน้อยกว่าหลายเท่า

น้ำมันหอมระเหยและฟลาโวนอยด์ให้กลิ่นหอมแก่ผลไม้ มีฟลาโวนอยด์และกลูโคไซด์ในมะนาว เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามะนาวมีวิตามินซีอยู่มาก แม้ว่าผลไม้จะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแชมป์ในเนื้อหา มันมีวิตามิน R มากกว่านั้นอีก อย่างหลังจะไม่ค่อยพบในผักและผลไม้ แต่ในมะนาวโดยเฉพาะเปลือกมีเยอะมาก

นอกจากนี้ผลไม้ยังรวมถึงวิตามิน A, E, วิตามิน B และโปรวิตามินเบต้าแคโรทีน มาโครและธาตุขนาดเล็กจะแสดงด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก เช่นเดียวกับกำมะถัน แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง ฯลฯ

นอกจากนี้ผลไม้ยังมีไฟเบอร์และเพคตินจำนวนมาก แต่มีน้ำตาลกลูโคสในมะนาวเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากส้มนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาถือว่าแคลอรี่ต่ำ ค่าพลังงานประมาณ 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ในตัวมันเองความมั่งคั่งของวิตามินและแร่ธาตุดังกล่าวมีประโยชน์มากโดยเฉพาะในช่วงที่คาดหวังของทารก มะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานต่ออิทธิพลของปัจจัยแวดล้อมเชิงลบโรค

ผลไม้มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอยู่ในองค์ประกอบ ช่วยปรับปรุงการนำไฟฟ้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับจังหวะและความดันให้เป็นปกติ

โพแทสเซียมบรรเทาอาการบวมและขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย แมกนีเซียมมักถูกฉีดเข้าเส้นเลือดดำแก่สตรีที่เสี่ยงต่อการแท้งบุตรและภาวะมดลูกเกิน การบริโภคมะนาวเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสของปรากฏการณ์ดังกล่าว

วิตามิน C และ E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามิน P ช่วยลดความเปราะบางของผนังหลอดเลือดโดยเพิ่มความยืดหยุ่น

ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดนั้นมีค่าอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดหมุนเวียนเกือบสองเท่าในช่วงไตรมาสที่สองและทำให้หัวใจได้รับภาระเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ในเวลานี้ ผู้หญิงมักเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นภัยคุกคามที่ชัดเจนไม่เพียงต่อแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย ภาวะโลหิตจางอาจทำให้เกิดการพัวพันและขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ การแท้งบุตร และการคลอดก่อนกำหนด

การมีธาตุเหล็กช่วยให้การใช้มะนาวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ป้องกันที่ป้องกันไม่ให้ระดับฮีโมโกลบินลดลงนอกจากนี้ วิตามินซีในองค์ประกอบยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกายจากอาหารอื่นๆ

การมีวิตามินซีช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านความหนาวเย็นของส้มได้ น้ำมันหอมระเหยที่บรรจุอยู่ในนั้นจะช่วยทำลายแบคทีเรียและไวรัสที่อยู่ในอากาศ น้ำมะนาวมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อที่เด่นชัด ดังนั้นจึงอาจ การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคของลำคอและทางเดินหายใจส่วนบนส่งเสริมการขับเสมหะ

ธาตุอื่นที่ร่างกายของผู้หญิงในตำแหน่งต้องการมากขึ้นก็คือแคลเซียม จำเป็นต้องรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟันของแม่ และจำเป็นสำหรับการสร้างโครงกระดูกของเด็กด้วย

การรวมกันของวิตามิน A และ E มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่ออุ้มเด็ก การขาดฮอร์โมนดังกล่าวเป็นพรีเอรี่เป็นอันตรายต่อการมีอยู่ของทารกในครรภ์ สามารถนำไปสู่การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด วิตามินเอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบต้าแคโรทีนช่วยรักษาการมองเห็นและจำเป็นสำหรับสุขภาพดวงตา

วิตามินบีที่มีอยู่ในองค์ประกอบของมะนาวมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ เม็ดเลือด (มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งยังช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง) และมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง มะนาวเสริมสร้างเส้นประสาทช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

เมื่อรวมกับฟอสฟอรัสแล้ว ส้มจะมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง บลูส์ อารมณ์และสติปัญญาที่ทำงานหนักเกินไป

เนื้อหาของวิตามิน B9 หรือกรดโฟลิกสูงในผลไม้ หลังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของท่อประสาทของทารกในครรภ์และอวัยวะภายในจำนวนหนึ่งรวมถึงสมองและไขสันหลัง นั่นคือเหตุผลที่หากไม่มีข้อห้ามมะนาวควรรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสที่ 1

วิตามินบีอื่นๆ ได้แก่ ไทอามีน ไพร์ดอกซิน กรดนิโคตินิก กรดแพนโทธีนิก

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของมะนาว เราควรระบุไม่เพียงแต่ความหลากหลายขององค์ประกอบของมะนาว แต่ยังรวมถึงความสำเร็จขององค์ประกอบด้วย ตัวอย่างเช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างและการก่อตัวของระบบโครงร่าง โซเดียมและคลอรีนควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ฟลูออรีนและโมลิบดีนัมจำเป็นต่อการรักษาเคลือบฟัน และธาตุเหล็ก สังกะสี และทองแดงจำเป็นสำหรับการสร้างเลือด

รักษาสุขภาพผิว เล็บ ผม ให้วิตามินบีรวมทั้งกำมะถัน อย่างหลังคือ “ความรับผิดชอบ” ในการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย ซึ่งเป็น “วัสดุก่อสร้าง” สำหรับกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อเส้นผมและผิวหนัง น้ำมะนาวยังมีความสามารถในการทำให้ผิวขาว ดังนั้นจึงมักใช้ภายนอกในการต่อสู้กับจุดด่างอายุ ซึ่งมักปรากฏบนใบหน้าและร่างกายของสตรีมีครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอย่างรุนแรง

กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ และเพคตินช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้การผลิตเอนไซม์ลดลง และมดลูกที่กำลังเติบโตบีบกระเพาะอาหาร ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดปัญหากับการย่อยอาหาร กระตุ้นอาการเสียดท้อง คลื่นไส้ และรู้สึกท้องอืด

ในที่สุด มะนาวมีผลต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ส่วนใหญ่เกิดจากการมีฟลาโวนอยด์ในองค์ประกอบ มันสามารถจับ radionuclides ซึ่งให้ฤทธิ์ต้านเนื้องอกและต้านมะเร็งของผลไม้ นี่เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพราะด้วยการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการสังเคราะห์และอัตราส่วนของฮอร์โมน โมเลกุล "ด้อยกว่า" อาจปรากฏขึ้นในร่างกาย

หลังรบกวนการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรงซึ่งเป็นสาเหตุของเนื้องอก เป็นมะนาวที่ "ทำให้เป็นกลาง" โมเลกุลดังกล่าว

ข้อห้ามในการใช้มะนาวคือการแพ้และการแพ้ผลไม้เช่นมะนาว ระยะเวลาของการคลอดบุตรนั้นมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงซึ่งมักเกิดจากการแพ้อาหารที่คุ้นเคยรวมถึงมะนาว

เนื่องจากมีความเป็นกรดสูง ผลไม้อาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะกรดในกระเพาะต่ำ คุณไม่ควรกินมันในช่วงที่กำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, กับตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ, พยาธิสภาพที่รุนแรงของตับและไต

ด้วยความระมัดระวังควรใช้ส้มกับความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องเพราะถึงแม้มะนาวจะสามารถช่วยลดความดันได้ แต่ก็ช่วยเพิ่มเสียงของหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระตุกและเป็นผลให้หลอดเลือดแดงรุนแรงขึ้น

การใช้มะนาวสดกับเปลือกจะมีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายในตอนเช้าครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวและน้ำผึ้งฝานหนึ่ง (ถ้าคุณแพ้น้ำผึ้งให้ใช้น้ำตาล) ซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัว เริ่มต้นการเผาผลาญ และบรรเทาอาการแพ้ท้อง เครื่องดื่มที่คล้ายกันในระยะหลังจะมีประโยชน์ในการดื่มหลังอาหาร เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้

ในช่วงแรกของการเป็นหวัด แนะนำให้ดื่มชาดำกับมะนาวและน้ำผึ้ง ขั้นแรก คุณควรสูดดมมัน สูดดมไอน้ำที่มีกลิ่นหอม แล้วดื่มในจิบเล็กน้อย

สำหรับปัญหาการย่อยอาหารและการบรรเทาอาการบวม การทำน้ำมะนาวจากน้ำและน้ำมะนาวจะเป็นประโยชน์ สำหรับความหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาล

เพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวส่วนผสมของมะนาวและผลไม้แห้งที่เลื่อนพร้อมกับเปลือกปรุงรสด้วยน้ำผึ้งจะช่วยได้ ควรผสมองค์ประกอบเป็นเวลา 7-10 วันหลังจากนั้นให้รับประทาน 1-2 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าทุกวัน

เปลือกของมันมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าตัวส้มเอง จากนั้นคุณสามารถขูดความเอร็ดอร่อยซึ่งต้องแห้งหรือแช่แข็งแล้วใส่ลงในชาหรือผลไม้แช่อิ่ม คุณสามารถใส่ความเอร็ดอร่อยลงในแป้งเพื่ออบได้ แน่นอนว่าเมื่ออบแล้วจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไป แต่จะทำให้แป้งมีสีเหลืองนวลและมีกลิ่นส้มที่น่ารับประทาน

ความเอร็ดอร่อยเช่นน้ำมะนาวสามารถเติมลงในสลัดได้ พวกเขาจะเพิ่มความน่ารับประทานให้กับจานและช่วยเพิ่มความอยากอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพิษ

มาสก์ที่ใช้น้ำมะนาวช่วยให้ผิวขาวขึ้นและเพิ่มโทนสีผิว โดยปกติน้ำผลไม้เข้มข้นจะเจือจางด้วยน้ำโดยการเพิ่มส่วนผสมที่หลวมหรือหนืดลงไป องค์ประกอบที่ง่ายที่สุด แต่ตามที่รีวิวบอกคือ ผสมน้ำมะนาวกับดินเหนียวสีขาวเจือจางแล้วทาลงบนผิว หลังจาก 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น

การกลั่นกรองเป็นเคล็ดลับสำคัญข้อหนึ่งเมื่อรับประทานอาหารใดๆ รวมทั้งมะนาว ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามจะได้รับอนุญาตให้กินมะนาว 1 ลูกต่อสัปดาห์ แต่ถ้าผู้หญิงเป็นโรคเบาหวาน - ผลไม้ครึ่งลูก แน่นอนว่าควรให้ยานี้เป็นเวลาหลายวัน คุณสามารถบริโภคส้มในปริมาณเล็กน้อยทุกวันในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

อาการที่เกิดจากการบริโภคส้มมากเกินไป ได้แก่ อาหารไม่ย่อย, คลื่นไส้, อาเจียน, ผื่นที่ผิวหนัง, หายใจถี่ ที่สัญญาณแรกของปรากฏการณ์ดังกล่าว ผู้หญิงควรได้รับ antihistamine ที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่รุนแรง ให้โทรเรียกรถพยาบาล

คุณไม่สามารถกินมะนาวในปริมาณมากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลไม้สามารถกระตุ้นการหดตัวและการคลอดก่อนกำหนด

หลังจากรับประทานมะนาวแล้ว ควรบ้วนปากหรือแปรงฟัน ซึ่งจะช่วยปกป้องเคลือบฟันที่เปราะบางอยู่แล้วในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร จากผลกระทบของกรด

เมื่อบริโภคมะนาวคุณควรฟังร่างกายของคุณ หากคุณต้องการกินมะนาวอย่างต่อเนื่อง นี่อาจบ่งบอกถึงการขาดกรดแอสคอร์บิกในร่างกาย อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พบวิตามินซีจำนวนมากในลูกเกด (ผลเบอร์รี่สีดำ 100 กรัมสามารถเติมเต็มความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายสำหรับ "กรดแอสคอร์บิก") หัวหอม สะโพกกุหลาบ และพริกหยวก

มะนาวที่มีประโยชน์ที่สุดคือมะนาวสดที่มีเปลือก วิตามินซีถูกทำลายโดยการสัมผัสอากาศและความร้อนเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถเทน้ำเดือดลงบนชิ้นได้ เป็นการดีกว่าที่จะเติมส้มลงในชาเมื่อมันเย็นลงอย่างน้อย 60 องศา

หากใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน ก็ให้ใส่น้ำผึ้งลงในของเหลวที่เย็นลงเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งนี้รักษาผลประโยชน์ไว้ที่อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศาเท่านั้น

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถมีมะนาวได้หรือไม่ โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้