มะนาวมีกี่แคลอรี และมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าใด

มะนาวเป็นต้นไม้ตระกูลส้มที่เขียวชอุ่มตลอดปี ผลไม้ของพืชเรียกอีกอย่างว่ามะนาว พวกเขามีสีเหลืองสดใสมีกลิ่นส้มที่มีลักษณะเฉพาะและมีรสเปรี้ยวมาก ผลไม้ดังกล่าวเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในฤดูหนาวและเมื่อลดน้ำหนักและทุกคนคุ้นเคยกับตั้งแต่วัยเด็ก

ความสูงของต้นมะนาวสูงถึงประมาณ 6-8 เมตร ผลไม้มีรูปร่างเป็นวงรียาวซึ่งปลายทั้งสองข้าง เปลือกมีความหนาแน่นเนื้อสีเหลืองหนาประมาณ 5 มม. ข้างในมีชั้นฟิล์มสีขาวซึ่งเก็บเนื้อผลไม้สีเหลืองอ่อนของผลไม้แบ่งออกเป็น 10-12 ชิ้น กลิ่นเลมอนจะหอมสดชื่นมีชีวิตชีวา รสชาติเปรี้ยวฝาด มักไม่รับประทานในรูปบริสุทธิ์

ปริมาณแคลอรี่ของมะนาวขึ้นอยู่กับความหลากหลายและปัจจัยอื่น ๆ เราจะให้ตัวเลขเฉลี่ย

BJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 0.8 กรัม
• ไขมัน - 0.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 2.8 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำ 100 มล. โดยเติมน้ำมะนาวสองช้อนชาจะอยู่ที่ประมาณ 3 กิโลแคลอรี

เนื่องจากมีรสเปรี้ยวมาก ทำให้หลายคนไม่สามารถบริโภคมะนาวในรูปแบบบริสุทธิ์ได้ โดยปกติแล้วจะใช้สารให้ความหวานในรูปของน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

ปริมาณแคลอรี่ของมะนาว 100 กรัมพร้อมน้ำตาลจะอยู่ที่ประมาณ 172 กิโลแคลอรี

สำหรับใครที่ชอบดื่มชากับแยมมะนาวมีสูตรดังนี้ค่ะ เนื่องจากผักและผลไม้ทั้งหมดสูญเสียคุณสมบัติการรักษาส่วนใหญ่เมื่อต้มที่อุณหภูมิสูง จึงไม่ควรทำโดยไม่ต้องปรุงอาหาร มีความจำเป็นต้องเทมะนาวด้วยน้ำเดือดขูดผิวบนเครื่องขูดหยาบหรือตัดผิวด้วยมีดแล้วพักไว้ เปลือกมะนาวยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย น้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

นำเมล็ดทั้งหมดออกจากเนื้อมะนาวหั่นเป็นก้อน รวมเนื้อของมะนาวด้วยความเอร็ดอร่อยแล้วบดในเครื่องปั่นใส่น้ำตาลในอัตราส่วน 1: 1 กับส่วนผสมที่ได้ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่ในขวดแก้วที่มีฝาปิดเกลียวแน่น นำออกมาใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 วัน อายุการเก็บรักษาของแยมที่เกิดขึ้นคือ 6 เดือน

คุณจะได้รับอาหารอันโอชะที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และอุดมด้วยวิตามินที่สามารถทาบนขนมปัง แครกเกอร์ เติมซีเรียลหรือชา คุณสามารถทำน้ำมะนาวฤดูร้อนที่สดชื่น: เทน้ำเย็นสะอาดลงในขวดเหล้า เติมแยมมะนาว 1/3 กระป๋อง ใบสะระแหน่สองสามใบ และน้ำแข็งก้อน คุณจะได้รับน้ำมะนาวหอมกรุ่นสดชื่นที่จะดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบในช่วงหน้าร้อนและช่วยเพิ่มอารมณ์ดีให้กับคุณ

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างมาก เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาว มีวิตามินซีอยู่มาก ด้วยเหตุนี้ มะนาวจึงถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลัก ควบคู่ไปกับกะหล่ำปลีดอง ซึ่งใช้รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน (ภาวะขาดวิตามินซีอย่างเฉียบพลันในร่างกาย) มะนาวอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย เพกติน และไบโอฟลาโวนอยด์

พิจารณาองค์ประกอบของมะนาวโดยละเอียด

วิตามิน:

• จาก;
• อาร์อาร์;
• B1 (ไทอามีน);
• B2 (ไรโบฟลาวิน);
• ที่ 5;
• B6 (ไพริดอกซิ);
• แต่.

ธาตุอาหารหลัก:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• ฟอสฟอรัส;
• กำมะถัน.

ติดตามองค์ประกอบ:

• สังกะสี;
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• โบรอน;
• ฟลูออรีน.

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะในช่วงที่มีโรคไวรัส คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มีการกระทำที่หลากหลาย:

• มีผลทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยทั่วไป
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• ใช้รักษาและป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• กระตุ้นการทำงานของสมอง
• เติมเต็มการขาดวิตามินซี
• เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ใช้งาน
• มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ช่วยให้มีอาการเมื่อยล้า
• เป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการคลื่นไส้
• รักษาโรคปากและลำคอ;
• เพิ่มความอยากอาหาร, การย่อยอาหาร;
• ให้การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
• ลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามผู้คนควรใช้มะนาวด้วยความระมัดระวัง:

• มีอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว;
• เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี;
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

ควรเก็บมะนาวไว้ที่ชั้นล่างสุดของตู้เย็นหรือในที่มืดและเย็นเล็กน้อย ห้ามแช่ในช่องแช่แข็ง มิฉะนั้น จะกลายเป็นน้ำแข็งและไม่มีประโยชน์

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำกับมะนาว ดูวิดีโอต่อไปนี้