ประโยชน์และโทษของมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ตลอดเก้าเดือน สตรีมีครรภ์มักจะเปลี่ยนนิสัยและความชอบของเธอ ส่วนใหญ่ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างของพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ผลไม้แปลกใหม่ของต้นมะม่วงถูกส่งไปยังประเทศของเราจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ซึ่งเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมและแพร่หลายมาก เพื่อให้ต้นไม้เติบโตและเริ่มออกผลจำเป็นต้องมีสภาพภูมิอากาศของเขตร้อน เนื้อของผลไม้มีรสชาติที่ถูกใจและหวานและมองเห็นได้ชัดเจนด้วยสีเหลืองหรือสีส้ม ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์คือ 70-80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ข้อเท็จจริงที่น่าสงสัย: ผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดสามารถรับน้ำหนักได้ 2,000 กรัม!

คุณสามารถใช้มะม่วงได้หลายวิธี: ผลไม้สดและผลไม้กระป๋องมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ มักใช้ผลไม้ในการเตรียมสลัดและอาหารจานร้อนและพวกเขายังทำน้ำผลไม้หรือค็อกเทลวิตามินที่ยอดเยี่ยม

ผลไม้จากต่างประเทศนี้ประกอบด้วยสารอาหาร วิตามิน และองค์ประกอบที่มีความสำคัญทางชีววิทยาในปริมาณมากอุดมไปด้วยองุ่น ผลไม้ และน้ำตาลอ้อย กรดซิตริก ออกซิซัคซินิก และซัคซินิก วิตามิน เช่น ไทอามีน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน ไบโอติน แพนโทธีเนต ไพริดอกซิน กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อมะม่วง นอกจากนี้ในองค์ประกอบทางเคมียังมีกรดแอสคอร์บิกเรตินอลและโทโคฟีรอล จากองค์ประกอบที่มีความสำคัญทางชีวภาพ K, Mg, Ca, P, Fe และ Zn สามารถเน้นได้

มะม่วงมีกรดอะมิโนที่สำคัญและจำเป็นสิบสองชนิดที่ไม่สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้ และสามารถรับได้จากอาหารจากภายนอกเท่านั้น

การแนะนำในอาหารปกติจะทำหน้าที่ป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก, การเกิดริดสีดวงทวารรอบทวารหนัก, ปรับปรุงสภาพของผนังหลอดเลือดและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะม่วงโดยดูวิดีโอต่อไปนี้

พูดได้อย่างปลอดภัยว่าผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่สวยงามและสดใสเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ไม่น้อยโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ การแนะนำในอาหารมีส่วนทำให้เกิดผลดีต่อทารก ตัวอย่างเช่น ในการตั้งครรภ์ระยะแรก ในระหว่างการวางอวัยวะภายใน กรดโฟลิกช่วยให้ทารกในครรภ์มีรูปแบบที่เหมาะสมและป้องกันการเกิดโรคที่มีมาแต่กำเนิด

ในเวลาเดียวกันเรตินอลช่วยในการพัฒนาเยื่อหุ้มรกตามปกติและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของหญิงตั้งครรภ์มีผลดีต่อสภาพผิวทำให้อ่อนนุ่มและยืดหยุ่น

ทารกในครรภ์ทำหน้าที่ป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ เปอร์เซ็นต์ธาตุเหล็กที่สูงยังช่วยให้การส่งออกซิเจนไปยังเด็กได้ตามปกติ ช่วยป้องกันการขาดออกซิเจน

ใยอาหารช่วยแก้ปัญหาต่างๆ เช่น อาการท้องผูก ผลไม้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ และรับมือกับอาการบวม ช่วยเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความตึงเครียดประสาท สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับภูมิหลังทางอารมณ์ที่ไม่คงที่ ความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ

ในช่วงตั้งครรภ์ มะม่วงสด 2-3 ผลต่อสัปดาห์จะช่วยฟื้นฟูและเติมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วงที่ 3 ของช่วงฤดูหนาวลดลง มันจะเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของหญิงตั้งครรภ์และมีส่วนช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันตามปกติในทารกในครรภ์

วิธีการใช้มะม่วงนั้นแทบจะไร้ขีดจำกัด สามารถใช้ในการปรุงอาหารหรือความงามได้อย่างปลอดภัย มะม่วงทำเป็นพายผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และคุณยังสามารถเตรียมมาสก์บำรุงจากเนื้อที่จะให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวด้วยวิตามิน

เมื่อซื้อผลไม้ในร้านค้า สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลไม้นั้นไม่เน่าเสีย ไม่มีจุดสีต่างๆ และไม่มีเชื้อราที่ใด และควรทิ้งผลไม้ที่สุกเกินไปด้วย ในการตรวจสอบวุฒิภาวะคุณต้องกดที่เปลือกด้วยนิ้วของคุณคุณไม่สามารถนำผลไม้ที่แข็งหรืออ่อนเกินไปได้

ก่อนรับประทานผลไม้ต้องล้างให้สะอาดน้ำมะม่วงทำเองได้ที่บ้านดีที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมะม่วงไม่มีสารเคมีและสารกันบูดที่เป็นอันตราย หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเสิร์ฟน้ำมะม่วงคั้นสดหรือดื่มกับมัน แนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเย็นหรือ 30 นาทีหลังจากนั้น

ในระหว่างการให้นมลูก การเพิ่มมะม่วงสดลงในอาหารช่วยให้คุณแม่ยังสาวฟื้นตัวจากการคลอดบุตร รวมทั้งถ่ายทอดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความยังไม่บรรลุนิติภาวะของระบบย่อยอาหารและเอนไซม์ของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทารก ดังนั้นในขณะที่กินผลไม้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการตอบสนองในตัวเด็ก

หากมีอาการผิดปกติในอุจจาระและเกิดอาการแพ้ภายในสองสามวันหลังจากให้อาหารควรแยกมะม่วงออกเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก หากร่างกายของเด็กตอบสนองต่อส่วนประกอบใหม่ในอาหารอย่างเพียงพอ ผลไม้นั้นสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว เพราะมันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของผู้หญิงและช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนา

เมื่อให้นมลูกจะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและปรับปรุงการหลั่งน้ำนมนั่นคือการผลิตน้ำนมโดยต่อมน้ำนม ช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางโดยเฉพาะในช่วงหลังคลอด มะม่วงแม้ว่าจะมีน้ำตาลจำนวนมาก แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งหมายความว่าช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรหรือในทางกลับกันทำให้น้ำหนักคงที่ในระหว่างตั้งครรภ์

ผลไม้กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกาย ช่วยขจัดสารพิษและอนุมูลอิสระ ช่วยให้เซลล์ในร่างกายเติบโตและต่ออายุ มีผลดีต่ออุปกรณ์การมองเห็นและระบบโครงกระดูกปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินปัสสาวะ, ทำให้การบีบตัวของลำไส้เป็นปกติ, จึงช่วยขจัดอาการท้องผูกอย่างอ่อนโยน

คาร์โบไฮเดรตที่มีเนื้อหาสูงทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงานทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาและแข็งแรง ฟื้นฟูการทำงานของร่างกายได้ดีหลังการผ่าตัดหรือเมื่อหมดแรง

ผลไม้แปลกใหม่สามารถใช้ได้หลายรูปแบบ

• ผลสุกสด. นี่เป็นตัวเลือกที่ไม่แพงและธรรมดาที่สุด สามารถหั่นเป็นชิ้นหรือใส่ในสลัดได้ง่ายๆ
• น้ำผลไม้สด. หากจู่ๆ ได้ซื้อผลไม้คุณภาพไม่สูงนัก ก็สามารถแปรรูปเป็นน้ำผลไม้วิตามินอร่อยได้ง่ายๆ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ปอกมะม่วงออกจากผิวหนังแล้วเอากระดูกออก หั่นเป็นชิ้นแล้วคลุกเนื้อเล็กน้อยแล้วใส่ในภาชนะโลหะ เทน้ำ 500 มิลลิลิตร ต้มแล้วตั้งไฟอ่อนๆ เป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้เครื่องดื่มเย็นลงเพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

• ผลไม้แห้ง. ทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง มะม่วงไม่สูญเสียคุณสมบัติ ง่ายต่อการจัดเก็บและพกพา และที่สำคัญ มะม่วงมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม
• ผลไม้แช่แข็ง. หลังจากละลายน้ำแข็งแล้ว มะม่วงไม่เหมาะที่จะรับประทานอีกต่อไปเนื่องจากโครงสร้างถูกรบกวน มันจะดีกว่าที่จะทำเครื่องดื่มออกมาหรือเพิ่มลงในโยเกิร์ตโฮมเมด
• แยม. วิธีทำแยมมะม่วงนั้นง่ายมาก เราทำความสะอาดผลไม้จากผิวหนังและเมล็ด หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ในภาชนะโลหะเพิ่มน้ำตาลอบเชยและน้ำมะนาว 30-40 มิลลิลิตร หากต้องการทำอาหารที่ละเอียดยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มชิ้นส้มเขียวหวานลงในแยมได้ ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 60 นาที

• ข้อห้ามในการใช้คือความรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์ ผลไม้หรือผักที่แปลกใหม่อาจทำให้เกิดอาการแพ้จากร่างกายได้ ดังนั้น ในกรณีที่มะม่วงไม่รวมอยู่ในอาหารก่อนตั้งครรภ์ จะต้องใส่มะม่วงอย่างระมัดระวัง เนื่องจากภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป ซึ่งหมายความว่าปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นอย่างคาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิง
• ก่อนรับประทานอาหารควรลองชิ้นเล็กๆ หากมีอาการผิดปกติของอุจจาระ อาการแพ้ในลักษณะของผื่น น้ำมูกไหล เสียงแหบ ไอ น้ำตาไหล มีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน มะม่วงควรจำกัดหรืองดออกจากอาหารอย่างเคร่งครัด แน่นอนว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าและทำการทดสอบภูมิแพ้

• ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: ก่อนเสิร์ฟผลไม้ ให้ปอกเปลือกด้วยถุงมือ เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• ก่อนทำขั้นตอนเครื่องสำอาง คุณควรใช้องค์ประกอบจำนวนเล็กน้อยกับด้านในของแขน และรอประมาณหนึ่งชั่วโมง หากผิวสะอาด ไม่มีผื่น ไม่มีรอยแดงและบวม คุณสามารถใช้แผ่นมาส์กได้อย่างปลอดภัย
• ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่เราควรกินมะม่วงอย่างจำกัดและระมัดระวังก็คือ โรคเบาหวานทุกประเภทและสาเหตุ ไม่แนะนำให้ทารกในครรภ์มีอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ