สมูทตี้มะม่วง: สูตรที่เติมผลไม้ต่างๆ

เครื่องดื่มเช่นสมูทตี้ได้เข้ามาในชีวิตของคนจำนวนมากอย่างแน่นหนา ท้ายที่สุด นี่เป็นโอกาสที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะดับกระหายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นด้วยวิตามินและสารอาหาร การใช้สมูทตี้มะม่วงและวิธีการปรุงที่บ้านเราจะบอกในบทความนี้

สมูทตี้เป็นค็อกเทลชั้นดีที่สามารถทำมาจากผลไม้แปลกใหม่และอื่นๆ อีกมากมาย เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถกลายเป็นของหวานที่ช่วยให้คุณดับกระหายและความหิวโหยได้

ผลไม้ที่แปลกใหม่และอร่อยอย่างน่าประหลาดใจนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน รวมทั้งวิตามิน C, A, E และ B ด้วยวิตามินค็อกเทลนี้ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและป้องกันตัวเองจากโรคตามฤดูกาล นอกจากนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด บรรเทาความเป็นกรดสูง บรรเทาอาการเสียดท้อง ปรับปรุงการย่อยอาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และขับสารพิษออกจากร่างกาย

โดยวิธีการที่ผลไม้และค็อกเทลนี้ขึ้นอยู่กับมันมักจะใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้คือ 67 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 11 กรัมเล็กน้อย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอนและลดน้ำหนักส่วนเกินต้องบริโภคผลไม้ฉ่ำพร้อมกับโปรตีน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมนั่นคือเหตุผลที่สมูทตี้ช่วยให้ได้หุ่นในฝัน

นอกจากนี้ ทารกในครรภ์ยังช่วยชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายและขจัดอาการบวม ผลไม้ต่างประเทศที่มีเนื้อฉ่ำมีผลดีต่อระบบประสาท ช่วยต่อสู้กับสถานการณ์ตึงเครียด ซึมเศร้า และอารมณ์หดหู่ สามารถปรับปรุงอารมณ์และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายโดยรวม

การทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยในครัวทำได้ง่ายไม่เพียงแค่ใช้มะม่วงเท่านั้น แต่รวมถึงผลไม้อื่นๆ ด้วย เช่น กล้วย สับปะรด กีวี ส้ม เสาวรส หรือแม้แต่สตรอเบอร์รี่ คุณสามารถเลือกสูตรใดก็ได้ตามความชอบของคุณ

เริ่มจากสมูทตี้ดั้งเดิม นั่นคือ สมูทตี้มะม่วง ในการเตรียม คุณจะต้องใช้ผลไม้สุกปานกลางสองผล โยเกิร์ตธรรมชาติ 150 มก. และน้ำบริสุทธิ์ 100 มก. ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดผลไม้และเอาหินออก ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่โยเกิร์ตและน้ำ ตีทุกอย่างในเครื่องปั่น เครื่องดื่มนั้นอร่อยมากและถ้าคุณเติมน้ำมะนาวลงไปประโยชน์ของการดื่มก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น ค็อกเทลสามารถดื่มในตอนเช้าหรือเป็นของว่างยามบ่าย

ผลไม้แปลกใหม่อย่างมะม่วงและกล้วยเข้ากันได้ดี พวกมันจะเป็นส่วนผสมหลักของสูตรต่อไป เราใช้กล้วยลูกใหญ่สุก 1 ลูก มะม่วง 2 ลูก โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว นม 100 มก. และน้ำมะนาวสดครึ่งลูก ปอกผลไม้สับเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดแล้วตี สูตรนี้ใช้กล้วยแทนเสาวรสได้ อย่างไรก็ตามถ้าผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ ถูกส่งไปยังช่องแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอย่างแท้จริงค็อกเทลจะยิ่งอร่อยขึ้น

เพื่อให้ค็อกเทลไม่มีแคลอรีสูงเกินไปแนะนำให้เตรียมจากมะม่วงและกีวี เรานำผลไม้แต่ละผลขนาดกลางหนึ่งผลและน้ำสับปะรดแช่เย็นหนึ่งแก้ว เราเตรียมผลไม้เพิ่มน้ำผลไม้และตีทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยเติมพลังไม่เพียง แต่ให้พลังงานและอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินทุกชนิดอีกด้วย

สูตรต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเตรียมเครื่องดื่มวิตามินโดยใช้ผลไม้แปลกใหม่ไม่เพียง ในการเตรียม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: กล้วยและมะม่วงสุก 1 ผล น้ำบริสุทธิ์ 150 มก. และผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn ครึ่งแก้ว โดยวิธีการที่ผลเบอร์รี่สามารถใช้ได้ทั้งสดและแช่แข็ง ใส่ผลไม้ที่เตรียมไว้, เบอร์รี่ในภาชนะ, เติมน้ำแล้วตี. สมูทตี้ที่ได้จะเสิร์ฟได้ดีที่สุดในแก้วแช่เย็น ประดับเครื่องดื่มด้วยใบสะระแหน่หอมสดชื่น

ในช่วงฤดูผลเบอร์รี่สด คุณสามารถทำค็อกเทลโดยใช้ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ เรานำผลเบอร์รี่ที่คุณโปรดปรานหนึ่งแก้วและผลไม้แปลกใหม่ขนาดใหญ่หนึ่งผล คุณจะต้องใช้นมครึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หากคุณต้องการแทนที่อาหารเช้าด้วยค็อกเทลนี้คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไปได้ สองช้อนโต๊ะจะเพียงพอสำหรับสัดส่วนนี้

เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มักถูกใช้ในอาหารลดน้ำหนัก รวมทั้งในเมนูประจำวัน คุณจึงสามารถทำค็อกเทลที่ไม่ธรรมดาได้ เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยดับกระหายของคุณในวันที่อากาศร้อน ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนของหวานทั้งหมดและมีผลดีต่อร่างกาย ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นเราจึงนำมะม่วงสุกหนึ่งผล โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ 200 มก. น้ำแร่ 50 มก. และผงอบเชย 1 ใน 4 ช้อนชา เราเตรียมผลไม้และผสมส่วนผสมทั้งหมด ตีและเทลงในแก้วแช่เย็นหากต้องการคุณสามารถตกแต่งแก้วด้วยมะม่วงสดฝาน

หากต้องการสัมผัสรสชาติแบบเมืองร้อนอย่างแท้จริงในวันที่อากาศร้อน สูตรสำหรับปั่นต่อไปจะช่วยได้ เราทำความสะอาดมะม่วงหนึ่งลูกและเตรียมสำหรับเตรียมค็อกเทลต่อไป บีบน้ำจากส้มผสมกับชิ้นมะม่วงสับแล้วเตรียมเครื่องดื่มโดยใช้เครื่องปั่น หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มปริมาณเสิร์ฟได้อีก 1 ส้ม กล้วยครึ่งลูก หรือสับปะรดสด 1 ชิ้น

ในวิดีโอหน้า คุณจะพบกับสูตรการทำสมูทตี้มะม่วงและโยเกิร์ตแสนอร่อย