นมตอนกลางคืน: ประโยชน์และโทษกฎสำหรับการใช้งาน

ตั้งแต่วัยเด็กเราได้ยินมาว่าต้องดื่มนมตอนกลางคืน บางคนคุ้นเคยกับการใช้มันอย่างเรียบง่าย บางคนชอบมันอุ่นด้วยน้ำผึ้ง และบางคนก็ดื่มกับคุกกี้หรือขนมปัง เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มผลิตภัณฑ์นมนี้ในเวลากลางคืนและมีประโยชน์อย่างไรเราจะเข้าใจในบทความนี้

ทุกคนทราบดีว่านมมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตและสำหรับผู้ใหญ่ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามีประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์นมในเวลากลางคืน ฉันสงสัยว่าเป็นอย่างนั้นจริงๆเหรอ? นมดีเฉพาะสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ด้วยหรือไม่

เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้มีแคลเซียมจำนวนมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร สำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากเช่นกัน ดังนั้นคุณไม่ควรปฏิเสธที่จะใช้

การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในเวลากลางคืนช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้นระหว่างวัน และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ผลิตภัณฑ์นมมีวิตามินบี

หลายคนปฏิเสธเครื่องดื่มดังกล่าวในตอนเย็นเพราะกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อร่าง แต่อย่ากลัวเนื้อหาแคลอรี่เพราะมันมากกว่า 50 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ มีปริมาณสูง นมที่บริโภคในเวลากลางคืนช่วยลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนที่ป้องกันการปรากฏตัวของไขมันสะสมใหม่และปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอยู่ในช่วงควบคุมอาหารจะทราบว่านิสัยนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน วิตามินและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ช่วยรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวหนัง ผม และเล็บ

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมจากธรรมชาติในตอนเย็นช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและชำระร่างกายจากการสะสมที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำให้ลำไส้เป็นปกติปรับปรุงจุลินทรีย์ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกและบรรเทาอาการเสียดท้อง ผลิตภัณฑ์นมนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ

นอกจากนี้ยังมีการระบุการบริโภคผลิตภัณฑ์นมในตอนเย็นสำหรับผู้ที่มักเป็นโรคตามฤดูกาลเช่นไข้หวัดใหญ่และหวัด สารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ช่วยไม่เพียง แต่กำจัดอาการแรกของโรค แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงแข็งแรงและต้านทานโรคต่างๆ ได้มากขึ้น

นอกจากนี้ หากในระหว่างวันคุณมีกิจกรรมทางกายอย่างแข็งขัน การดื่มนมในตอนกลางคืนก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน ผลิตภัณฑ์นมนี้ช่วยเติมเต็มแหล่งโปรตีนที่สูญเสียไปในระหว่างการออกแรงอย่างหนัก ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาหลายคนจึงกินนมเป็นประจำในตอนเย็น โดยวิธีการที่นิสัยดังกล่าวช่วยให้นักกีฬาสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มข้อดีอีกอย่างหนึ่งให้กับคลังน้ำนม

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ นมก็มีข้อห้ามเช่นกัน ด้วยอาการแพ้ เบาหวาน และการแพ้ผลิตภัณฑ์นมส่วนบุคคล ห้ามดื่มนมโดยเด็ดขาด ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีข้อห้ามในกรณีที่พบว่ามีแนวโน้มที่จะสะสมเกลือโดยมีความผิดปกติของลำไส้โดยมีการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารหรือกับโรคของระบบย่อยอาหาร

ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในช่องท้อง ท้องอืด และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ในเวลากลางคืน นอกจากนี้ คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นมในทางที่ผิดสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน คุณควรปรึกษานักโภชนาการก่อนแล้วจึงเริ่มดื่มนม

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถมอบให้กับเด็ก ๆ ได้ก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมจากกุมารแพทย์เท่านั้น อย่าดื่มนมในเวลากลางคืนสำหรับทารกที่อายุยังไม่ถึงสองปี

เพื่อให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคนมในตอนเย็น ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เริ่มต้นด้วยการเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าคุณสามารถดื่มนมสักแก้วก่อนเข้านอนสำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่มาก ไม่ควรให้เด็กดื่มเกิน 150 มิลลิกรัม ไม่ควรเกินขีดจำกัดนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย เนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมนี้มากเกินไป อาการปวดท้อง ท้องร่วง และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลำไส้สามารถเริ่มต้นได้

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง หากไม่สามารถซื้อนมจากฟาร์มและคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้า โปรดจำไว้ว่าอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่ควรเกิน 72 ชั่วโมง คุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นผง เนื่องจากไม่มีวิตามินและสารอาหารมากมายที่พบในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ดังนั้นนมดังกล่าวจะไม่สามารถให้ประโยชน์ที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณได้

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีผลดีต่อร่างกายควรบริโภคอย่างอบอุ่น นมอุ่นจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด แต่นมเย็นสามารถสร้างสารพิษซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ เมื่อเย็น ผลิตภัณฑ์จะถูกย่อยนานกว่ามาก ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและลำไส้

เมื่อดื่มนมตอนกลางคืน จำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นมหนึ่งแก้วควรทำหน้าที่เป็นอาหารแยกต่างหาก และไม่ควรเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้อเย็นมื้อหนัก พยายามดื่ม 1 หรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น ตามกฎแล้วเวลาที่ดีที่สุดในการทานผลิตภัณฑ์นมคือ 20.00-21.00 น. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณเข้านอน: ควรดื่มเครื่องดื่ม 2 ชั่วโมงก่อนนอน หลังการใช้งานไม่แนะนำให้ทานอาหาร

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยเฉพาะ โดยไม่มีสารเคมีและสารปรุงแต่งรสใดๆ และเพื่อปรับปรุงและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก คุณสามารถใช้เครื่องเทศและสารเติมแต่งอื่นๆ เป็นอาหารเสริมสำหรับนมได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มนมผสมอบเชย จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายเครื่องเทศนี้ทำให้นมมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และยังช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้เพื่อฟื้นฟูความสามัคคีเร่งการเผาผลาญปรับปรุงลำไส้และการย่อยอาหารควรเพิ่มรากขิงและพริกไทยดำเล็กน้อยลงในนม

หากคุณเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในผลิตภัณฑ์นม เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ ยังช่วยให้ผ่อนคลาย สงบ และนอนหลับได้ดีขึ้น เช่น เครื่องเทศอย่างลูกจันทน์เทศ ปริมาณไม่ควรเกิน 1/3 ช้อนชา

ในกรณีที่เริ่มมีอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถเพิ่มขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในเครื่องดื่มได้ เครื่องเทศนี้จะช่วยบรรเทาอาการไข้และกำจัดสัญญาณแรกของโรคตามฤดูกาล เครื่องเทศยังช่วยให้มีอาการเจ็บคออีกด้วย

ก่อนใช้เครื่องเทศและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ของนม อย่าลืมหาข้อห้ามใช้เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย

เรียนรู้เพิ่มเติมในวิดีโอหน้า