นมระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์และโทษ คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ระหว่างตั้งครรภ์ เมนูควรหลากหลาย การรวมผลิตภัณฑ์นมช่วยกระจายอาหารของสตรีมีครรภ์ บทความนี้จะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของนม รวมถึงคำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

นมในองค์ประกอบของมันมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย สารอาหารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมทำให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์อิ่มตัวด้วยพลังงาน ดังนั้น นมประกอบด้วย:

• น้ำ;
• โปรตีน
• น้ำตาลนม
• ไขมัน;
• ไรโบฟลาวิน;
• วิตามินซี;
• เรตินอล;
• กรดนิโคตินิก;
• ไทอามีน;
• โคลีน

ผลิตภัณฑ์นมยังมีสารประกอบแร่:

• โซเดียม;
• กำมะถัน;
• เหล็ก;
• คลอรีน;
• ฟอสฟอรัส;
• แมกนีเซียม;
• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม.

ประโยชน์ของแร่ธาตุเหล่านี้สำหรับร่างกายของสตรีมีครรภ์คือมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นในองค์ประกอบของนมจึงพบว่ามีส่วนประกอบที่สามารถลดการหลั่งน้ำย่อยได้ สารเหล่านี้ยังสามารถเคลือบผนังกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายเนื่องจากกรดไฮโดรคลอริก ยิ่งมีกรดนี้อยู่ในกระเพาะมากเท่าไหร่ โอกาสของอาการป่วยก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น หนึ่งในนั้นคืออาการเสียดท้อง อาการไม่พึงประสงค์นี้มักปรากฏในระยะแรกของการตั้งครรภ์

แม้แต่นมหนึ่งแก้วก็ช่วยให้สตรีมีครรภ์หลายคนสามารถกำจัดอาการทางคลินิกนี้ได้ อาการของ อาการอาหารไม่ย่อยปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ซึ่งนำไปสู่อาการที่เฉพาะเจาะจงมาก ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่านมช่วยให้พวกเขารับมือกับอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

นมมีส่วนประกอบของไขมันที่ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่การหยุดอาการเสียดท้อง ผลิตภัณฑ์จากนมมีโปรตีน ส่วนประกอบเหล่านี้ไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับร่างกายของแม่ในอนาคตเท่านั้น แต่ยังต้องการเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของทารกด้วย ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อวัยวะภายในของทารกจะเริ่มก่อตัว หากโปรตีนเข้าสู่กระแสเลือดของทารกน้อยเกินไป อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ได้ การเปลี่ยนแปลงเฉพาะดังกล่าวสามารถกระตุ้นการพัฒนาทางพยาธิสภาพของการพัฒนามดลูกได้

นมยังอุดมไปด้วยไขมันเฉพาะ ส่วนประกอบที่เป็นไขมันเข้าสู่ร่างกายจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนทำให้เกิดความอิ่มตัว ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สตรีมีครรภ์หลายคนสังเกตว่าหลังจากดื่มนมหรืออาหารที่เตรียมไว้แล้ว พวกเขารู้สึกอิ่มนาน ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญมาก - แคลเซียม สารประกอบแร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ในระหว่างการวางระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

หากในช่วงระยะเวลาของการสร้างกระดูกในเด็กแม่ของเขากินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไม่เพียงพอและไม่ได้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการก่อตัวของโรคที่เป็นอันตรายในเศษขนมปัง

ผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นอันตรายได้ในบางกรณี การปรากฏตัวของอาการไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่เกิดจากส่วนประกอบบางอย่างที่มีอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่น นมมีแลคโตส (น้ำตาลนม) สารนี้เข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแลคเตสสามารถกระตุ้นอาการไม่พึงประสงค์ในตัวเธอ อาการทางคลินิกของการขาดแลคเตส ได้แก่ ปวดท้องและอุจจาระหลวมหลังการบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตส

ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงยังมีคอเลสเตอรอลค่อนข้างมาก การเข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ในปริมาณมากส่วนประกอบนี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของสภาพทางพยาธิวิทยา - ไขมันในเลือดสูง การเกินระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดของสตรีมีครรภ์เป็นอันตรายต่อการพัฒนาความผิดปกติหลายอย่างในทารกซึ่งกำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในครรภ์ของมารดา เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคดังกล่าว ผู้หญิงไม่ควรกินนมไขมันเต็มระหว่างตั้งครรภ์

ควรมีเฉพาะนมสดบนโต๊ะของหญิงตั้งครรภ์ การใช้ผลิตภัณฑ์นมคุณภาพต่ำอาจเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของอาหารเป็นพิษ โรคดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนต่างๆและแม้กระทั่งการรักษาในโรงพยาบาล

ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการอบร้อนเบื้องต้น คุณภาพของผลิตภัณฑ์นมมีบทบาทสำคัญ ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากอาจมีสารเคมีหลายชนิดอยู่ในผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในนมคุณภาพต่ำอาจมีนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีและแม้แต่ยาปฏิชีวนะ เมื่ออยู่ในร่างกายพวกเขาสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคที่อันตรายอย่างยิ่ง โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นมคุณภาพต่ำอาจมีสารพิษด้วย

อาการทางคลินิกที่ไม่พึงประสงค์ของโรคที่เกิดจากส่วนประกอบเหล่านี้ปรากฏขึ้นเมื่อสะสมในกระแสเลือด

สตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบความเป็นอยู่ของตนเองอย่างรอบคอบ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้ผลิตภัณฑ์นม จำเป็นต้องประเมินสภาพทั่วไปของคุณ ดังนั้นหากหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ความหนักหรือท้องอืดปรากฏขึ้นในกระเพาะอาหารในกรณีนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรจำกัดการบริโภคของเธอชั่วคราวและควรปรึกษาแพทย์ของเธอ อาการท้องเสียหลังจากดื่มนมเป็นอีกอาการหนึ่งที่ควรเตือนหากมีอาการทางคลินิกปรากฏขึ้น ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาการขาดแลคเตสที่แฝงอยู่

แพทย์บอกว่าคุณสามารถดื่มนมได้ไม่เพียง แต่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แต่ยังอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 2-3 ด้วย อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภค โดยไม่เกินปริมาณที่แนะนำในการใช้งาน สตรีมีครรภ์ที่มีโรคทางเดินอาหารเรื้อรังควรปรึกษากับนักบำบัดโรคหรือแพทย์ทางเดินอาหารก่อนใส่ผลิตภัณฑ์จากนมลงในเมนู แพทย์จะประเมินความเป็นอยู่ที่ดีและให้คำแนะนำว่าสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมบางชนิดได้หรือไม่

สตรีมีครรภ์มักมีคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมที่พวกเขาควรบริโภค คุณสามารถดื่มได้ไม่เพียงแค่นมวัวเท่านั้น แต่ยังสามารถดื่มนมแพะได้อีกด้วย มันมีน้ำตาลนมน้อยกว่าซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของอาการไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารจะลดลงอย่างมาก

นมแพะอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่ช่วยทำให้การผลิตสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหารเป็นปกติ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์นมนี้ในอาหารของคุณสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเกี่ยวกับการอักเสบของกระเพาะอาหาร ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในนมแพะมีส่วนทำให้การทำงานของเซลล์กระเพาะอาหารเป็นปกติซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการหลั่ง ดังนั้นในผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมแพะ ความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเสียดท้องและอาการป่วยอื่นๆ จะลดลงอย่างมาก

นมแพะมีไขมันค่อนข้างมาก ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ เศษของไขมันดังกล่าวจะกระจายตัวอย่างประณีต ซึ่งหมายความว่าไขมันดังกล่าวจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีโดยไม่ทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของอวัยวะในทางเดินอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์นมดังกล่าวมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ผลิตภัณฑ์นมหมักเหล่านี้อุดมไปด้วยไบฟิโดแบคทีเรียพิเศษ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ซึ่งหมายความว่าเป็นการป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปที่มักเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ตอนปลาย

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการไม่พึงประสงค์หลังรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ให้ความสนใจกับคำแนะนำต่อไปนี้

• การดื่มนมในปริมาณมากไม่คุ้มค่า เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งบรรจุอยู่ในนมก็เพียงพอที่จะดื่มในปริมาณ ½ ลิตรต่อวัน ในขณะเดียวกัน คุณควรตรวจสอบความเป็นอยู่ของตัวเองอย่างรอบคอบ หากมีอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ควรเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมและไปพบแพทย์
• จะดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินที่จะซื้อนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีปริมาณไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมดังกล่าวยังเหมาะสำหรับสตรีที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงในระหว่างตั้งครรภ์
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมก่อนนอน ประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เพื่อลดภาระในไตในเวลากลางคืน ควรดื่มนมสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน
• อย่าดื่มนมเย็นเกินไป การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถกระตุ้นการพัฒนาของต่อมทอนซิลอักเสบและคอหอยอักเสบ

เกี่ยวกับประโยชน์ของนมแพะระหว่างตั้งครรภ์ ดูวิดีโอต่อไปนี้