ปริมาณแคลอรี่ของชิกโครีและการใช้เพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะส่งผลอย่างไรต่อระบบโภชนาการหรือผลิตภัณฑ์นั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการบรรลุผลด้วย ชิกโครีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดและความเสียหายต่อร่างกาย วิธีการลดน้ำหนักในพืชสมุนไพรนี้และพิจารณาในบทความนี้

ชิกโครีเป็นไม้ล้มลุกยืนต้นที่มีดอกสีฟ้าโดดเดี่ยวบนลำต้นที่หนาแน่นและยาวขึ้น นักพฤกษศาสตร์อ้างถึงตระกูล Asteraceae ชิกโครีมีสองประเภท: ผักกาดหอมและผักกาดธรรมดา เป็นชนิดหลังที่มักปลูกในระดับอุตสาหกรรม คุณค่าถูกแทนด้วยรากอันทรงพลังซึ่งถูกทำความสะอาด ตากให้แห้ง และบดขยี้ นี่คือลักษณะที่ปรากฏของผงชิกโครีซึ่งราดด้วยน้ำและเมาแทนชาหรือกาแฟ อีกอย่าง ผงที่ละลายน้ำได้มีรสชาติเหมือนเครื่องดื่มแก้วโปรด แต่กาแฟจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ถ้าเพียงเพราะมันไม่มีคาเฟอีน

ในปริมาณมาก (ประมาณครึ่งหนึ่งขององค์ประกอบ) สีน้ำเงินมีอินนูลิน นี่คือโพลีแซ็กคาไรด์ซึ่งเป็นพรีไบโอติกและอะนาล็อกจากพืชซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระของร่างกายในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นอกจากนี้ยังมีกรดอินทรีย์เพคตินและเส้นใยอาหารอยู่ที่นี่ องค์ประกอบของวิตามินแสดงโดยรูติน, โทโคฟีรอ, กรดแอสคอร์บิก พืชมีวิตามินบีหลายชนิดรวมทั้งวิตามิน PP และ K.องค์ประกอบยังรวมถึงเหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, ซีลีเนียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส อีกทั้งยังประกอบด้วยสารโพลีฟีนอล ความขม แคโรทีนอยด์

ชิกโครีควรแทนที่กาแฟหากคุณกำลังลดน้ำหนัก กาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำ ชะล้างแคลเซียมและองค์ประกอบที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่ง และยัง "พอง" ระบบประสาทอีกด้วย ในเรื่องนี้ชิกโครีมีประโยชน์มากกว่ามาก นอกจากนี้ยังถือว่าแคลอรี่ต่ำ - ปริมาณแคลอรี่ขององค์ประกอบที่ละลายน้ำได้เพียง 17 กิโลแคลอรี / 100 กรัมซึ่งไม่มากนัก แต่ 1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้วก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟเครื่องดื่ม ปรากฎว่ามีแคลอรีประมาณครึ่งหนึ่งใน 1 ช้อนชา ซึ่งเป็นตัวเลขเดียวกันในเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่ไม่มีนม สำหรับการเปรียบเทียบ เอสเพรสโซมี 2 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม

อย่างไรก็ตามแม้ที่นี่สีน้ำเงินก็มีข้อได้เปรียบ - ในตัวมันเองมีรสหวานและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเติมสารให้ความหวาน หากคุณใส่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ลงในเอสเพรสโซก้อนเล็ก ๆ ค่าพลังงานจะเพิ่มขึ้นเป็น 20-22 กิโลแคลอรี ปรากฎว่าชิกโครีช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ขนม แต่ในขณะเดียวกันก็จะไม่รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากสารให้ความหวานที่มาในรูปแบบบริสุทธิ์ การใช้ชิกโครีหวานช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดช่วยอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางจิตวิทยาในกระบวนการนี้ไม่ใช่องค์ประกอบหลัก อินนูลินชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น โดยควบคุมอัตราการสลายน้ำตาลและปรับสมดุล BJU ให้เป็นปกติ สีน้ำเงินจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติมันเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญและเป็นผลให้ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันที่นำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้เพคตินที่มีอยู่ในพืชยังมีส่วนช่วย Triterpenes และวิตามินบีในเหง้าของพืชมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมัน

การสนทนาต่อไปเกี่ยวกับผลกระทบของอินนูลินนั้นควรสังเกตว่าเมื่อใช้ร่วมกับเพคตินจะยับยั้งพืชที่ทำให้เกิดโรคและช่วยให้พืชที่เป็นประโยชน์พัฒนา ส่งผลให้ร่างกายเริ่มย่อยอาหารได้ดีขึ้นเรื่อยๆ "โบนัส" ที่น่าพอใจของลำไส้สะอาดคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพราะเซลล์ภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในลำไส้ ต้องขอบคุณเพคตินและไฟเบอร์ ทำให้ลำไส้และร่างกายโดยรวมสะอาดขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าสีน้ำเงินโดยรวมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เป็นผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้นซึ่งหมายความว่าอาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้นและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างไร้ร่องรอย ผลที่อธิบายไว้ในอวัยวะในทางเดินอาหารช่วยเร่งการเผาผลาญปรับปรุงการย่อยอาหารอันเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่มีความเครียดและความเสียหายต่อร่างกาย ชิกโครีช่วยลดน้ำหนักและเนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะ ช่วยขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน รูปร่างเงา และคุณภาพของผิว

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ชิกโครียังหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล่านี้ในร่างกาย แต่ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก เป็นผลมาจากการขาดแร่ธาตุความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและปัจจัยแวดล้อมเชิงลบลดลงกระบวนการลดน้ำหนักช้าลงคนบ่นถึงความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า ขอบคุณวิตามินซีที่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ เหง้ายังประกอบด้วยวิตามินบีและองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงการนอนหลับ

น้ำหนักที่มากเกินไปมักมาพร้อมกับโรคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นี่เป็นเพราะภาระที่เพิ่มขึ้นในหัวใจและหลอดเลือดและ "การอุดตัน" ของโคเลสเตอรอลหลัง ชิกโครีต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน PP แมกนีเซียมและโซเดียมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจลดเนื้อหาของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดรวมถึงโอกาสของการก่อตัวของคราบคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด

โรคอ้วนยังส่งผลเสียต่อสภาพผิว - ด้วยการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มันยืดออก และสูญเสียความยืดหยุ่น สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบีกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน ปรับปรุง turgor ของผิว อย่างไรก็ตาม วิตามินที่เพียงพอจะช่วยให้คุณคงความแข็งแรงและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดไม่เพียงแค่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเล็บ ผม แม้จะมีข้อจำกัดด้านอาหารก็ตาม

เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่รับประทานอาหาร ผู้หญิงจำนวนหนึ่งปฏิเสธเนื้อแดงและปลา การจำกัดอาหารและอาหารที่เข้มงวดเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แน่นอน โรคที่มีอยู่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยชิโครีเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม มันช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ

คุณสมบัติอีกอย่างของการลดน้ำหนักของผู้หญิงคือความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สาเหตุหลักมาจากการลดไขมันในอาหาร ผลที่ตามมาอาจเกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในวงจรและความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อป้องกันความรำคาญ แน่นอนว่าอาหารที่เหมาะสมและการปฏิเสธอาหารที่เข้มงวดเกินไปจะช่วยได้ตั้งแต่แรกแต่ชิโครี่ก็ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายผู้หญิงให้เหมาะสมอีกครั้ง วิตามิน A และ E ที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการนี้

แม้จะมีผลกระทบที่อธิบายไว้ แต่การใช้สีน้ำเงินสำหรับการลดน้ำหนักควรงดเว้นจากการแพ้ตัวต่อตัว มีโอกาสสูงที่จะเกิดอาการแพ้แอสเตอร์อื่น ๆ (สตริง, คาโมไมล์)

ด้วยความระมัดระวังควรใช้ชิกโครีด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากฟีนอลและความขมขื่นจะทำให้กระบวนการนี้แย่ลงเท่านั้น ในช่วงที่กำเริบของโรคกระเพาะ, แผล, ตับอ่อนอักเสบ, การบริโภคผงจะเป็นอันตราย ในรูปแบบเรื้อรังตลอดจนในช่วงระยะเวลาการให้อภัยสำหรับโรคที่ระบุไว้สามารถใช้สีน้ำเงินได้ไม่เกินหนึ่งเดือนหลังจากการโจมตีครั้งสุดท้าย

ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ใน cholelithiasis และ urolithiasis เนื่องจากจะทำให้การเคลื่อนไหวของนิ่วเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วย เนื่องจากความสามารถของเครื่องดื่มในการเพิ่มความหนืดของเลือดจึงไม่แนะนำให้ใช้กับ thrombophlebitis, เส้นเลือดขอด

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้เทชิโครีหนึ่งช้อนชากับน้ำร้อนหนึ่งแก้ว คนเล็กน้อย ปล่อยให้มันชง และดื่มเหมือนชาหรือกาแฟปกติ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มดื่มเครื่องดื่มที่มีองค์ประกอบเข้มข้นน้อยกว่า - เป็นครั้งแรกก็เพียงพอที่จะใช้วัตถุดิบครึ่งช้อนชาสำหรับของเหลวในปริมาณเท่ากัน

หากมีปัญหากับการย่อยอาหาร (อาหารย่อยได้ไม่ดีและย่อยช้ามีความรู้สึกหนักคลื่นไส้และอิจฉาริษยา) คุณสามารถเตรียมองค์ประกอบต่อไปนี้:

1. เทน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะวัตถุดิบแห้งต้ม 5 นาทีทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง
2. กรองเครื่องดื่มและดื่มช้อนโต๊ะวันละสามครั้งก่อนอาหาร

จากชิกโครีคุณสามารถทำเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันได้ เสริมฤทธิ์ของผงจะช่วยให้อบเชย, ขิง, พริกแดง. การกระทำของพวกเขาเกิดจากการเพิ่มความร้อนขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตกระบวนการในเนื้อเยื่อและอวัยวะเร่งขึ้นและอัตราการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น

ในการทำชาที่เผาผลาญไขมัน คุณต้องใช้ขิงสดชิ้นเล็กๆ ต้องทำความสะอาดและสับละเอียดหรือขูดแล้วเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว มันจะดีกว่าที่จะทำในเวลากลางคืนและในตอนเช้าเพิ่มสีน้ำเงินหนึ่งช้อนชาที่ละลายน้ำได้ น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา และน้ำมะนาวสองสามหยดลงในองค์ประกอบ สะดวกในการชงองค์ประกอบดังกล่าวในกระติกน้ำร้อนเพื่อไม่ให้เย็นลงในตอนเช้า มิเช่นนั้นขอแนะนำให้อุ่นของเหลวขิงเล็กน้อยเพื่อให้ผงชิกโครีละลายได้ดีขึ้น ควรยืนยันองค์ประกอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นควรจิบหลายครั้งตลอดทั้งวัน 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร

บทวิจารณ์ช่วยให้เราสรุปได้ว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการจัดการกับน้ำหนักเกิน หากคุณเปลี่ยนงานเลี้ยงน้ำชาและ "เครื่องดื่มกาแฟ" ด้วยชิโครีอย่างน้อยหนึ่งเดือนคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.

ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจยิ่งขึ้นแสดงให้เห็นโดยผู้ที่ลดน้ำหนักซึ่งเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเพิ่มการออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยแล้ว ใน 2-2.5 เดือน คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้ 6-8 กก.จากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากการลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปนั้นเต็มไปด้วยความเครียดต่อร่างกาย และผู้ที่ลดน้ำหนักเองรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วก็กลับมาไวเหมือนเดิม

นอกจากนี้คุณสามารถดื่มในรูปแบบที่เข้มข้นมากขึ้นแล้วมักจะเมาก่อนมื้ออาหาร แต่ปริมาณที่แนะนำคือจากช้อนโต๊ะถึงหนึ่งในสามของแก้ว แม้จะไม่มีคาเฟอีนในชิกโครี แต่ก็มีผลโทนิคและดังนั้นจึงควรรับประทานในตอนเช้าและก่อนนอน

สำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อการรักษาโรค ควรใช้ผงที่ไม่ละลายน้ำซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่เป็นส่วนผสมที่บดแล้วซื้อจากร้านขายยา อย่างแรกตามกฎแล้วมีสารกันบูด, สีย้อม, รสที่สามารถกระตุ้นการแพ้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ใช่สีน้ำเงิน แต่เป็นสารสกัด เมื่อซื้อให้ใส่ใจกับวันหมดอายุ

วิธีใช้ชิโครีเพื่อลดน้ำหนัก ดูด้านล่าง