สูตรสมูทตี้แตงกวาที่น่าสนใจ

เครื่องดื่มสมูทตี้เย็นและเติมพลังไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย บ่อยครั้งที่คุณสามารถหาสูตรสมูทตี้กับแตงกวาและผักอื่นๆ การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวคืออะไร? เราจะพูดถึงรายละเอียดนี้ในเนื้อหาของเรา สูตรที่น่าสนใจกำลังรอคุณอยู่

เครื่องดื่มแตงกวาเช่นสมูทตี้เป็นที่นิยมมากในหมู่ทุกคนที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและติดตามความสามัคคี คุณสมบัติของมันคืออะไร?

มาเริ่มกันที่สมูทตี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการดับกระหายและความหิวไปพร้อมๆ กัน เพื่อเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว คุณไม่จำเป็นต้องเรียนทำอาหารหรือเข้าเรียนในชั้นเรียนปริญญาโท แม้แต่เด็กก็สามารถทำสมูทตี้ได้ ง่ายและรวดเร็วในการเตรียมตัว ซึ่งเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่ง

นอกจากนี้ สมูทตี้แตงกวายังมีประโยชน์มากมายและส่งผลดีต่อร่างกาย หลังจากดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวเพียงแก้วเดียว คุณสามารถทำให้ตัวเองสดชื่น เพิ่มความแข็งแกร่ง และบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์

อีกคุณสมบัติหนึ่งคือแตงกวาเข้ากันได้ดีกับสมุนไพร ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นหากต้องการคุณสามารถทำผักไม่เท่านั้น แต่ยังทำสมูทตี้ผลไม้หวานด้วย

ต้องขอบคุณวิตามินและสารอาหารมากมายที่พบในแตงกวา ทำให้เครื่องดื่มนี้มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้การทำงานเป็นปกติและช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกเครื่องดื่มแสนสดชื่นสักแก้วจะทำให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมและช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน อาการบวมและสารพิษ

นอกจากนี้ ค็อกเทลดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เพื่อนำมาใช้ในอาหารของผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหาร สมูทตี้ปรับโทนสีได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้ความสดชื่น ให้ความแข็งแรงและพลังงาน ในขณะเดียวกัน ปริมาณแคลอรี่ก็ต่ำมาก

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่เครื่องดื่มชนิดนี้มีข้อห้ามในโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารโดยมีพิษรุนแรงระหว่างให้นมบุตรในกรณีของโรคต่อมไทรอยด์และในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อบุคคลได้

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมค็อกเทลจากแตงกวาที่ช่วยลดน้ำหนักและอีกมากมาย เพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ของมัน เพิ่มผักหรือขิง เราได้เตรียมสูตรสมูทตี้ที่ผิดปกติและดีต่อสุขภาพมาให้คุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารประจำวันของคุณ

แตงกวาสามารถผสมกับแอปเปิ้ล, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ, บวบ, กีวี, อะโวคาโด, มะนาวและแม้แต่กล้วย สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้และผักสดที่สุกโดยไม่มีความเสียหาย

ในการชาร์จแบตเตอรี่ในตอนเช้าตลอดทั้งวัน คุณสามารถเตรียมสมูทตี้แสนอร่อยให้ตัวเองได้

คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวาสามลูก
• มะนาวขนาดกลางหนึ่งลูก
• น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ
• สะระแหน่สด

ใส่ผักสับ ใบสะระแหน่ น้ำผึ้ง และน้ำมะนาวลงในชาม เราเอาชนะทุกอย่างจนเป็นเนื้อเดียวกันและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม โดยได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและวิตามินส่วนหนึ่ง

และนี่คืออีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลที่ให้พลังงานซึ่งสามารถทดแทนอาหารเช้าได้อย่างสมบูรณ์ ในการเตรียมคุณต้องมีข้าวโอ๊ตสามสิบกรัมซึ่งต้องบดให้ละเอียดก่อน ต่อไปเราใช้แตงกวาสามร้อยกรัม kefir หนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิกรัมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติและผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง เรารวมทุกอย่างเข้าด้วยกันและเตรียมสมูทตี้ เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือจะช่วยสนองความหิวของคุณก่อนอาหารเย็น

สำหรับผู้ที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกำลังลดน้ำหนัก สูตรอาหารที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักก็เหมาะ เครื่องดื่มดังกล่าวจะสนองความหิวของคุณและทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติ

เพื่อเตรียมความพร้อมเราใช้:

• kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
• แตงกวาสดสองหรือสามลูก
• พวงผักใบเล็ก ๆ - ตัวอย่างเช่นอาจเป็นผักชีฝรั่งหรือโหระพา

เราเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่นและรับค็อกเทลไดเอทเพื่อสุขภาพ

นี่เป็นอีกสูตรหนึ่งที่จะช่วยไม่เพียงแต่ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณจะต้องใช้แตงกวาขนาดกลาง 2 ลูก น้ำเกรพฟรุตสุกหนึ่งผล และขิงแห้งหนึ่งหยิบมือ หากต้องการคุณสามารถบดชิ้นส้มที่ปอกเปลือกแล้วพร้อมกับแตงกวาและไม่ใช้เฉพาะน้ำผลไม้ เมื่อให้บริการคุณสามารถเพิ่มความสนุกขูดเล็กน้อยซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นกัน

เพื่อคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน คุณควรลองทำตามสูตรต่อไปนี้ ซึ่งประกอบด้วยมินต์หอมกรุ่น สมูทตี้ดังกล่าวอาจใช้แทนอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สองได้

ในการเตรียมคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวาขนาดกลางสามลูก
• สะระแหน่สดสองสามก้าน;
• น้ำผึ้งที่คุณชอบหนึ่งช้อนชา
• น้ำแข็งบดครึ่งแก้วอย่างแท้จริง

เราล้างผักให้สะอาดถ้าจำเป็นให้ทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้นใหญ่ เราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่เหลืออย่าลืมน้ำแข็ง ปั่นให้ละเอียดในเครื่องปั่นและเพลิดเพลิน

เพื่อให้รู้สึกถึงความสดของผักและผลไม้ คุณต้องการอะไรที่แปลกใหม่ ไม่หวาน และดีต่อสุขภาพ ในการเตรียมค็อกเทล คุณจะต้องใช้แตงกวาขนาดกลางสองตัว กีวีขนาดเล็กหนึ่งผล และแอปเปิ้ลเขียวขนาดเล็กหนึ่งผล คุณจะต้องใช้น้ำแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิกรัม โดยหลักการแล้วรุ่นบรรจุที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีสารเติมแต่งนั้นค่อนข้างเหมาะสม บดส่วนผสมทั้งหมดแล้วเติมน้ำผลไม้แล้วตีอีกครั้ง ถ้าสมูทตี้มีรสเปรี้ยวมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยได้หากต้องการ

เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยทั่วไป คุณควรลองเตรียมเครื่องดื่มตามสูตรต่อไปนี้ นำแตงกวาสดสองผล แอปเปิ้ลหนึ่งผล (ควรเป็นสีเขียวและฉ่ำ) และกีวีสุกหนึ่งผล เราตัดส่วนผสมทั้งหมดแบบสุ่มแล้วตีในเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถปรุงรสเครื่องดื่มด้วยแท่งอบเชยป่นหรือรากขิงขูด

เพื่อให้ได้รับความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า เราแนะนำให้เตรียมค็อกเทลตามสูตรต่อไปนี้

คุณจะต้องการ:

• มะเขือเทศสุกหนึ่งลูก
• แตงกวาสดสองลูก
• kefir หนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

หากต้องการ คุณสามารถใช้พริกป่นหรือผักใบเขียวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส เริ่มต้นด้วยการบดผักในอุปกรณ์ จากนั้นใส่ kefir เครื่องปรุงรสและตีจนเนียน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งพวงหรือผักชีฝรั่งสองสามต้นในสูตรนี้

แตงกวา กล้วย และมะนาว - ทั้งหมดนี้นำประโยชน์ดีๆ มาสู่ร่างกายของทุกคน มาทำสมูทตี้แสนอร่อยกันเถอะ

วัตถุดิบ:

• แตงกวาขนาดใหญ่สองลูก
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำสองร้อยมิลลิกรัม
• กล้วยสุกหนึ่งลูก

บดส่วนผสมทั้งหมด ผสมจนเนียน ส่งผลให้เครื่องดื่มมีรสหวานปานกลาง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศหรือสะระแหน่เล็กน้อยซึ่งจะช่วยปรับปรุงรสชาติและประโยชน์ของมัน

คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำสมูทตี้แตงกวาจากวิดีโอต่อไปนี้

นักโภชนาการไม่ได้ต่อต้านสมูทตี้เลย ในทางกลับกัน หลายคนถึงกับแนะนำให้รวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในอาหารของพวกเขาด้วย เพื่อให้เครื่องดื่มเกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง นักโภชนาการแนะนำให้ฟังเคล็ดลับบางประการ

• ลองเตรียมค็อกเทลจากโยเกิร์ตธรรมชาติหรือคีเฟอร์ ผลิตภัณฑ์จากนมที่ผสมกัน เช่น แตงกวา มีผลดีต่อร่างกายอย่างมาก
• ในระหว่างการเตรียมเครื่องดื่มคุณไม่ควรทำให้หวานด้วยน้ำตาลปกติ มันจะมีประโยชน์มากขึ้นในการเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย และถ้าคุณเติมอบเชยป่นเล็กน้อยลงในสมูทตี้ รสชาติก็จะน่าพอใจมากและไม่จำเป็นต้องเติมน้ำผึ้งด้วยซ้ำ
• สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มกล้วยสุกลงในเครื่องดื่ม ทางที่ดีควรดื่มค็อกเทลในตอนเช้า
• เพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ส่วนประกอบทั้งหมดควรบดให้ละเอียด อย่าให้ชิ้นใหญ่
• ไม่จำเป็นต้องเจือจางสมูทตี้ด้วยของเหลวปริมาณมาก เครื่องดื่มควรมีความหนา
• สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือสมูทตี้ที่มีส่วนผสมสีเขียวเท่านั้น