วันขนแตงกวา: ประโยชน์และอันตรายคำแนะนำสำหรับการดำเนินการ

การถือศีลอดช่วยให้รูปร่างดีขึ้น คุณสามารถทำให้น้ำหนักเป็นปกติด้วยแตงกวาธรรมดา บทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการ "ขนถ่าย" เพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับคำแนะนำสำหรับการนำไปใช้

วันถือศีลอดค่อนข้างมีประสิทธิภาพ วิธีการ "ขนถ่าย" ร่างกายนี้ได้รับอนุญาตแม้กระทั่งโดยนักโภชนาการ ด้วยวันอดอาหารที่เหมาะสม ร่างกายสามารถสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่กี่กรัม ด้วยน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การลดน้ำหนักอาจทำได้มากกว่าหนึ่งกิโลกรัม

วันอดอาหารแตงกวาไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ในช่วงวันที่ "ทำความสะอาด" เช่นนี้ ร่างกายจะกำจัดสารเชิงลบและเมแทบอไลต์ที่สะสมอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายเดือน หลังจากใช้เวลาอดอาหารกับแตงกวาแล้วคน ๆ หนึ่งจะมีความสว่างในร่างกายและแม้แต่การย่อยอาหารก็ดีขึ้น

แตงกวาเป็นแหล่งของสารออกฤทธิ์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นแตงกวาสดจึงมีน้ำค่อนข้างมาก นั่นคือเหตุผลที่ในช่วงวันขนแตงกวาคนที่ไม่กระหายน้ำ ความชื้นในผักซึ่งมีอยู่ในเนื้อฉ่ำของผักเหล่านี้ทำให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวผลกระทบดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้อวัยวะภายในเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงโทนสีและลักษณะของผิวหนังด้วย

ผักกรุบกรอบเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยพืช ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เส้นใยผักที่มีอยู่ในผักยังช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่เป็นปกติ ยิ่งร่างกายนี้ทำงานได้ดีขึ้นและแข็งขันมากเท่าไร น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่ง "ละลาย" เร็วขึ้นเท่านั้น

นอกจากเส้นใยพืชและน้ำแล้ว ผักฉ่ำเหล่านี้ยังมีส่วนประกอบอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน

• สารประกอบโฟเลต พวกเขาให้การทำงานปกติของเซลล์ในร่างกายมนุษย์ ป้องกันความเสียหายของหลอดเลือดต่างๆ
• โพแทสเซียม. จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจที่มีคุณภาพ
• โซเดียม. มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาภายในเซลล์มากมาย
• สังกะสี. ช่วยรักษาภูมิต้านทานให้สูง
• ซิลิคอน. เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดี

วันขนแตงกวาไม่เหมาะสำหรับทุกคน ในบางกรณีเมื่อใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก อาจมีอาการที่ไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง มักปรากฏในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการ "ขนถ่าย" นี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและทางเดินปัสสาวะอย่างรุนแรงหากบุคคลมีอาการบวมน้ำอย่างรุนแรงซึ่งเกิดจากการทำงานของไตบกพร่อง ก่อนที่จะใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า แพทย์จะประเมินความเป็นอยู่ทั่วไปและระดับของความผิดปกติที่พัฒนาแล้วและให้คำแนะนำว่าสามารถใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้หรือไม่

ข้อควรระวังเมื่อใช้วิธีนี้ควรสังเกตโดยผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร ด้วยอาการกำเริบของพยาธิสภาพดังกล่าว "การขนถ่าย" ผักมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ผู้ที่มีโรคตับหรือตับอ่อนเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ การแพ้แตงกวาหรือการแพ้ผักเหล่านี้เป็นข้อห้ามที่สำคัญที่จำกัดการบริโภค

ในระหว่างวันถือศีลอด คนอาจมีอาการไม่พึงประสงค์อย่างมาก เนื่องจากการบริโภคสารอาหารที่มีพลังงานสำคัญลดลง อาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย อ่อนเพลียทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะ และปวดท้องอาจเกิดขึ้นได้ อาการเหล่านี้เป็นอาการชั่วคราว วันรุ่งขึ้นหลังจากที่ผัก "ขนถ่าย" พวกเขาจะหายไป

สำหรับวันอดอาหารแตงกวา คุณต้องมีผักเพียง 1.5 กก. ปริมาณนี้ควรแบ่งออกเป็นหลายขนาด ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องกินผักให้หมดก่อนค่ำ อนุญาตให้กินแตงกวาสองสามชั่วโมงก่อนนอน

คุณสามารถดื่มในระหว่างการขนถ่ายทั้งน้ำธรรมดาและชาเขียว ห้ามเติมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานอื่นๆ ในเครื่องดื่ม

มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการอดอาหารด้วยแตงกวา ดังนั้นผักเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับ:

• มะเขือเทศ;
• kefir และผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำอื่น ๆ
• ไก่หรือไก่งวง
• สมุนไพรและสมุนไพรต่างๆ

วิธีการรวมกันเหล่านี้แต่ละวิธีมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีการตามเจตจำนงและรสนิยมของคุณเอง วันอดอาหารแบบคลาสสิกซึ่งอนุญาตให้ใช้ผักเพียงอย่างเดียวนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพและช่วยกำจัดเซนติเมตรพิเศษสองสามเซนติเมตรในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย

หลายคนที่ต้องการลอง "ขน" แตงกวาออกมีความสนใจในคำถามว่าจะลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์ แน่นอนว่ากระบวนการปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติในแต่ละคนดำเนินไปแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ โดยเฉลี่ยคุณสามารถสูญเสียผัก "ขน" ได้มากถึง 300-500 กรัมต่อวัน

แตงกวาควรอดอาหารในช่วงวันสุกของผักเหล่านี้ ดังนั้นผักที่สุกตามธรรมชาติจะมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์มากขึ้นซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ผักสดเหมาะที่สุดสำหรับวันถือศีลอด อาหารเค็มและอาหารกระป๋องมีเกลือ น้ำตาล เครื่องเทศและน้ำส้มสายชูมากเกินไป ผักสำหรับลดน้ำหนักดังกล่าวไม่เหมาะเลย

แตงกวาสดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแคลอรี่อย่างสมบูรณ์ ผัก 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 15-17 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ต่ำเช่นนี้เป็นตัวกำหนดว่าผักเหล่านี้เหมาะสำหรับการ "ขนถ่าย"

ความถี่ของวันขนถ่ายดังกล่าวส่วนใหญ่จะกำหนดโดยน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้น หากมีขนาดใหญ่ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะอดอาหารสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง "ขนถ่าย" ดังกล่าวควรดำเนินการอย่างน้อยหนึ่งเดือน ผลภาพแรกตามความคิดเห็นของคนจำนวนมากที่ใช้วันแตงกวาอดอาหารจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในสองสามสัปดาห์

วันขนถ่ายใด ๆ เป็นความเครียดสำหรับร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักในทางที่ผิด ในความพยายามที่จะบรรลุผลเร็วขึ้นบางคนเริ่มใช้เวลาอดอาหารแตงกวาบ่อยครั้งมากขึ้นทำให้พวกเขากลายเป็นอาหารมื้อเดียว เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเพราะอาจเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของอาการทางพยาธิวิทยา

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของอวัยวะภายในควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการ "ขน" แตงกวา ในการปรากฏตัวของข้อห้ามเพื่อสุขภาพการใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่คุ้มค่า เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับตัวเลือกอื่น

ทัศนคติเชิงบวกเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การลดน้ำหนัก การเอาชีวิตรอดในวันที่ขนถ่ายถ้าอารมณ์ดีนั้นค่อนข้างง่าย สำหรับผู้หญิงที่ไม่ทนต่อกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนซึ่งมีอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง ควรเลื่อนวันอดอาหารของแตงกวาออกไปในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือนจะดีกว่า

คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของวันถือศีลอดของแตงกวาได้อย่างมาก ในการดำเนินการนี้ ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• ขณะกินผักอย่าใส่เกลือ โซเดียมคลอไรด์ส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย การเติมเกลือลงในแตงกวาช่วยลดผลกระทบ "การระบายน้ำ" ของสารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ โซเดียมคลอไรด์ยังสามารถลดผลขับปัสสาวะ (ขับปัสสาวะ) ของสารเหล่านี้ได้
• ล้างออกให้สะอาด แต่อย่าปอกผัก เปลือกบางมีเส้นใยและสารออกฤทธิ์ค่อนข้างมากที่สามารถเร่งการหดตัวของลำไส้ได้ ผลกระทบนี้จะปรับปรุงการบีบตัวของอวัยวะในทางเดินอาหารซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง
• ดูปริมาณของเหลวของคุณ ในระหว่างการ "ขนถ่าย" แตงกวาคุณสามารถดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล คุณไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะแตงกวากรอบนั้นอุดมไปด้วยความชื้นจากผักอยู่แล้ว
• วางแผนวัน "ขนถ่าย" อย่างระมัดระวัง คนส่วนใหญ่ที่ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้พยายามหลีกเลี่ยงการถือศีลอดในวันจันทร์วันแรกของการทำงานมักจะค่อนข้างยาก และการจำกัดอาหารอาจทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น เลื่อนวันถือศีลอดไปกลางสัปดาห์หรือวันหยุดจะดีกว่า

• เพิ่มการออกกำลังกาย แพทย์เน้นย้ำเสมอว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อให้กระบวนการบรรลุน้ำหนักที่ต้องการเกิดขึ้นเร็วขึ้นควรเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำในวันที่อดอาหารรวมอยู่ในอาหาร คุณควรเลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้มันนำความสุขมาให้ ดังนั้นการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นมาก
• พิจารณาฤดูกาล การขนแตงกวาใช้เวลาดีที่สุดในฤดูร้อนเมื่อมีผักสดจำนวนมาก ในฤดูหนาวมีความเสี่ยงสูงที่แตงกวาจะมีสารเคมีต่างๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลย

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาอดอาหารแตงกวาโปรดดูวิดีโอต่อไปนี้