ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรและกฎการใช้งานที่มีประสิทธิภาพ

ตั้งแต่สมัยโบราณ การใช้ข้าวโอ๊ตถือเป็นวิธีการรักษาแบบลับๆ ของสาวๆ ที่สวยและเรียว วันนี้การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาของมวล นักโภชนาการอ้างว่าข้าวโอ๊ตสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารปกติเป็นปกติได้ ในขณะที่คุณไม่ควรรับประทานอาหารและดื่มเครื่องเผาผลาญไขมัน นั่นคือเหตุผลที่เมล็ดธัญพืชขนาดเล็กดังกล่าวได้รับความนิยมสูงสุด เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อชื่นชมพลังของข้าวโอ๊ตยอดนิยมอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ตลอดจนคุณสมบัติทางยาที่มีอยู่

• ข้าวโอ๊ตเม็ดเล็กมีส่วนประกอบมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย: วิตามินบี (ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, นิโคตินาไมด์, กรดแพนโทธีนิก, ไบโอติน, ไพริดอกซิน), กรดแอสคอร์บิก, เรตินอยด์, วิตามินเค, โทโคฟีรอล, กรดโฟลิก, กรดอะมิโนเบนโซอิก, ธาตุอาหารหลักในรูปของแมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, โครเมียมและสังกะสี, ไลซีน, อะไมเลส , คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, เบต้ากลูแคน
• ผลการป้องกัน - นี่เป็นคุณสมบัติเฉพาะของข้าวโอ๊ตเนื่องจากเมื่อทำปฏิกิริยากับน้ำจะเกิดเมือกขึ้น ห่อหุ้มกระเพาะอาหารและลำไส้ ป้องกันอันตรายจากสารกันบูด
• การทำความสะอาด ไฟเบอร์ที่มีปริมาณสูงซึ่งมีโครงสร้างเป็นรูพรุนสามารถดูดซับสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่ตามผนังลำไส้
• คุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือด กำหนดให้ข้าวโอ๊ตเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก ในกระบวนการย่อยอาหารจะมีความเข้มข้นของพลังงานมากกว่า ดังนั้นร่างกายจึงใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

• ผลขับปัสสาวะ มันถูกจัดเตรียมโดยเส้นใยที่มีรูพรุนเดียวกันซึ่งสามารถดึงน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านลำไส้เหมือนฟองน้ำ
• การเผาผลาญ เนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดของข้าวโอ๊ตช่วยคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ เติมเต็มความต้องการวิตามินในแต่ละวัน และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปด้วย
• ระเบียบของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด "สะอาด" หยดไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือด ซึ่งต่อมาเสื่อมสภาพเป็นหลอดเลือดแดงของหลอดเลือด ธัญพืชข้าวโอ๊ตมีสารที่ควบคุมการเผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับกรดแอสคอร์บิกซึ่งเสริมสร้างผนังของหัวใจและหลอดเลือด
• การบีบตัวของลำไส้เพิ่มขึ้น ใยอาหารที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเป็นตัวกระตุ้นที่ดีเยี่ยมสำหรับตัวรับในลำไส้ ต้องขอบคุณเธอที่ใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก
• ฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้มีองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของข้าวโอ๊ต ในการทำเช่นนี้ทำความสะอาดด้วยน้ำข้าวโอ๊ตซึ่งไม่ทำร้ายลำไส้อักเสบเนื่องจากขาดเส้นใย แต่เติมร่างกายด้วยส่วนประกอบที่จำเป็น

ประสิทธิภาพของข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์ไม่เพียงตามเวลาเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษารายละเอียดคุณสมบัติทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้และยังได้ทำยาลดน้ำหนักจำนวนมากโดยอิงจากมัน

ข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้งาน

• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบที่ทำขึ้นเป็นข้าวโอ๊ต
• เลือดออกในทางเดินอาหาร, โรคลำไส้อักเสบรุนแรงเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งสามารถเล็กน้อย แต่ยังทำร้ายพื้นผิวที่ได้รับบาดเจ็บ
• โรคกระเพาะและกระเพาะและลำไส้อักเสบที่มีกิจกรรมการหลั่งเพิ่มขึ้น
• ช่วงหลังผ่าตัดยังเป็นข้อห้าม เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานน้อยที่สุดเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ในทางตรงกันข้าม ข้าวโอ๊ตช่วยกระตุ้นและส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญและการหลั่งทั้งหมด
• ถุงน้ำดีอักเสบ ด้วยการใช้ธัญพืชการบีบตัวของทางเดินน้ำดีเพิ่มขึ้นและการหลั่งของน้ำดีโดยนิ่วเพิ่มขึ้นและนี่อาจเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการแทรกแซงการผ่าตัด
• นิ่วในไต. เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ นิ่วในทางเดินปัสสาวะจึงอุดตันได้
• ระยะหลังอาเจียนเนื่องจากเยื่อเมือกในปาก หลอดอาหาร และกระเพาะอาหารได้รับความเสียหายจากกรดไฮโดรคลอริกแล้ว อย่ากินข้าวโอ๊ตเพราะมีไฟเบอร์สูง

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ยาหลายอย่างที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่การใช้จ่ายเงินจำนวนมากนั้นไม่สมเหตุสมผลหากสามารถเตรียมการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพด้วยตนเองที่บ้านได้

มีหลายวิธีในการเตรียมยาลดน้ำหนักมหัศจรรย์จากธัญพืชนี้

• หนึ่งในสูตรที่ง่ายที่สุด การเตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพ คุณต้องใช้ข้าวโอ๊ต 1 แก้วเทนมอุ่นเป็นเวลา 15 นาทีแล้วบดส่วนผสมทั้งหมดนี้ในเครื่องปั่น ดื่มวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าขณะท้องว่างและก่อนนอน เพราะจะขับสารอันตรายและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
• สูตรต่อไปต้องใช้เวลาและความอดทนมากขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมยาต้ม เทเมล็ดธัญพืชไม่ปอกเปลือก 1 ถ้วยกับน้ำร้อนต้ม 1 ลิตร แล้วนำของเหลวไปต้มอีกครั้ง เย็นกรองน้ำซุปแล้วแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เพิ่ม kefir หรือน้ำผลไม้คั้นสดลงในน้ำซุป 1 แก้วแล้วผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวก่อนอาหารแต่ละมื้อเพราะจะช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว

• สูตรสำหรับต้มข้าวโอ๊ตแตกหน่อเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นการเติมเต็มการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุ ในการทำเช่นนี้คุณต้องคลุมข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้ปอกเปลือกด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ (ควรเป็นผ้าก๊อซ) และทิ้งไว้สองสามวันจนกว่าตัวอ่อนจะก่อตัว หลังจากที่เมล็ดงอกแล้ว จะต้องเติมน้ำอุ่นแล้วต้มน้ำซุปให้เดือด ปล่อยให้เครื่องดื่มเย็นตัวลง จากนั้นคุณสามารถดื่มได้ครึ่งแก้ววันละ 4 ครั้ง ธัญพืชที่ต้มแล้วสามารถทำความสะอาดและทำเป็นสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้
• นอกจากนี้ยังมีวิธีที่เร็วกว่าในการเตรียมยาต้ม เทข้าวโอ๊ตที่ปอกเปลือกด้วยน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากที่ส่วนผสมเย็นลงแล้ว ให้เติมแครนเบอร์รี่หรือน้ำเกรพฟรุตในปริมาณเท่ากัน ยาต้มนี้ไม่เพียงแต่ขจัดน้ำส่วนเกินและสารอันตรายออกจากร่างกาย แต่ยังเริ่มการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

• ทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ คุณจะต้องใช้เมล็ดธัญพืชที่แตกหน่อและคีเฟอร์ที่ปราศจากไขมัน ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วกับถั่วงอกจะต้องบดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นจากนั้นเติม kefir หนึ่งลิตรแล้วผสม คุณต้องใช้เฉพาะเครื่องดื่มที่สดใหม่เพราะหลังจากกระบวนการหมักในหนึ่งวันเริ่มต้นขึ้น
• หากไม่มีเวลารอจนเมล็ดงอกและต้องการเริ่มทานข้าวโอ๊ตตอนนี้ก็สามารถใช้ ข้าวโอ๊ต สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย kefir 1 ถ้วย และกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่เพื่อแต่งรสชาติ ก่อนอื่นคุณต้องเทซีเรียลกับ kefir และปล่อยให้มวลนี้ยืนประมาณ 30 นาทีเพื่อให้สะเก็ดบวม จากนั้นใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วใส่กล้วยหรือสตรอเบอร์รี่ลงไป สับให้ละเอียด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดังกล่าวสามารถบริโภคได้วันละ 2-3 ครั้ง
• คุณสามารถทำซุปจากข้าวโอ๊ต กระบวนการนี้ง่ายมาก จำเป็นต้องต้มเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งแก้วในน้ำ 2 ลิตรแล้วใส่ผักและเครื่องเทศ ให้พร้อมเต็มที่และใช้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง วิธีการลดน้ำหนักนี้คือการทำความสะอาด เนื่องจากข้าวโอ๊ตและผักมีไฟเบอร์สูง

• สูตรคิสเซล เทธัญพืช 1 แก้วลงในน้ำ 1 ลิตร ปล่อยให้ส่วนผสมนี้ยืนเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมง จากนั้นเราก็ใส่จานที่มีเยลลี่ในอนาคตบนไฟที่ช้าและคนตลอดเวลานำไปต้ม ส่วนผสมควรต้มประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อลิ้มรส คุณสามารถใช้วิธีการรักษานี้เพื่อลดน้ำหนักทุกวันเป็นอาหารว่างยามบ่าย
• อีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับน้ำหนึ่งลิตรคุณต้องมีข้าวโอ๊ตครึ่งแก้วและลูกเกดครึ่งแก้ว ก่อนอื่นคุณต้องเทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมนี้สังเกตว่าลูกเกดบวมหลังจากนั้นคุณสามารถวางภาชนะบนไฟที่ช้าและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที เจลลี่นี้มีผลในการทำความสะอาดและวิตามิน
• น้ำข้าวโอ๊ตมักใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งง่ายต่อการเตรียม เทข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วลงในน้ำหนึ่งลิตรครึ่ง สำหรับสิ่งนี้ สามารถใช้ซีเรียลทั้งที่ไม่ผ่านการขัดสีและขัดเกลาได้ ปล่อยให้เครื่องดื่มชงเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จากนั้นกรองของเหลวออกจากเมล็ดธัญพืช คุณสามารถดื่มน้ำนี้ตลอดทั้งวัน แต่จำไว้ว่ามีวันหมดอายุ 12 ชั่วโมง

• ทำ การแช่ข้าวโอ๊ตคุณต้องนำเมล็ดพืช 2 ถ้วยตวงแล้วเทน้ำเย็น 1 แก้วแล้วยืนกรานจนเมล็ดพืชเริ่มบวม ถัดไปคุณต้องเติมน้ำอีกแก้วแล้วทิ้งไว้อีกวัน เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถบริโภคได้ 3 ครั้งต่อวันสำหรับครึ่งแก้ว
• เครื่องเผาผลาญไขมันที่รู้จักกันดีคือขิง ในการเตรียมการแช่คุณต้องต้มขิงแล้วเทข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้ปอกเปลือก 1 ถ้วยกับของเหลวนี้ คุณต้องยืนยันในเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งวัน รับประทานพร้อมอาหารวันละ 3 ครั้ง

แน่นอนว่ามีกฎสำหรับการใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก:

• ก่อนที่คุณจะเริ่มกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องปรึกษานักโภชนาการ
• เพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน
• เพื่อให้ส่วนผสมเริ่มทำงานต้องบริโภคในขณะท้องว่าง
• ร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้า ซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตในตอนเช้า
• อย่าเปลี่ยนจากข้าวโอ๊ตไปเป็นโภชนาการโดยสมบูรณ์ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

จากคำวิจารณ์ของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตเราสามารถสรุปได้ว่าการใช้ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิธีใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักดูวิดีโอต่อไปนี้