ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตในนมและองค์ประกอบ

ทุกวันนี้หลายคนกังวลเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ และยิ่งคุณภาพของผลิตภัณฑ์บนชั้นวางของร้านค้าลดลงมากเท่าไร ปัญหานี้ก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น ข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์โดยคนหลายชั่วอายุคนมาช่วย ต้มกับนมไม่เพียงอร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่าง ๆ เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตเป็นพืชประจำปีจากตระกูลซีเรียล ในสมัยโบราณถือว่าเป็นอาหารสำหรับม้าและปศุสัตว์อื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเต็มใจสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้มันถูกใช้ในประเทศจีนและมองโกเลีย และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจ ในขั้นต้นผู้คนมองว่าข้าวโอ๊ตเป็นวัชพืชธรรมดา แม้ว่าตัวแทนของชนเผ่าดั้งเดิมและชาวสก็อตไม่ได้เพิกเฉยต่ออาหารดังกล่าว พวกเขากินข้าวโอ๊ตของตัวเองอย่างมีความสุข

ข้าวโอ๊ตอยู่ในหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างมากในแง่ของเนื้อหา

ดูเหมือนว่าจะได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยส่วนประกอบต่างๆ โดยที่ส่วนประกอบจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่

• วิตามินเอ;
• วิตามินบีรวมถึงวิตามินที่หายากเช่น B6 และ B12;
• วิตามิน E, C, K, PP, H;
• กรดโฟลิค;
• องค์ประกอบไมโครและมาโคร (จากเหล็กถึงสังกะสี)

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารอย่างอ่อนโยน แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่ม ลำไส้ที่มีผลิตภัณฑ์นี้ทำงานได้ง่ายและไม่ล้มเหลว ด้วยอาหารดังกล่าวคุณไม่ต้องกลัวท้องผูก

ข้าวโอ๊ตช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย รักษาแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะเนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลในเชิงบวกต่อการอ่านความดันโลหิตได้รับการพิสูจน์แล้ว การปรากฏตัวขององค์ประกอบเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในผลิตภัณฑ์บ่งบอกถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้สำหรับหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยการรวมข้าวโอ๊ตนมในเมนูลักษณะที่ปรากฏของผิวดีขึ้นภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตมีผลดีต่อระบบประสาทมีผลดีต่อความจำ การกินที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และตับมีประโยชน์ อาหารดังกล่าว "กำหนด" สำหรับโรคของตับอ่อนและถุงน้ำดี นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย

เฉพาะผู้ที่แพ้โปรตีนนมหรือซีเรียลเท่านั้นที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์จาก "ความร่ำรวย" ของข้าวโอ๊ตในนมได้ นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าไม่ว่าอาหารนี้จะมีประโยชน์และง่ายต่อการย่อยอาหารเพียงใด หากคุณใช้อย่างไม่เหมาะสม คุณก็จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น สาเหตุมาจากแป้งในผลิตภัณฑ์ ถ้ามันเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปในระหว่างการประมวลผลจะถูกแปลงเป็นไขมันซึ่งสะสมอยู่ในอวัยวะภายใน

นอกจากนี้ คนที่ "ติด" ข้าวโอ๊ต บริโภคข้าวโอ๊ตทุกวันในปริมาณมาก เสี่ยงที่การดูดซึมวิตามินดีและแคลเซียมจะลดลง ในกรณีนี้ ส่วนประกอบที่ให้ความแข็งแรงของกระดูกจะถูกชะล้างออกจากร่างกาย ทำให้โครงกระดูกเปราะบาง

สำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพข้าวโอ๊ตปรุงตามสูตรต่างๆสามารถทำกับนมไขมันต่ำหรือกะทิ เพิ่มแอปเปิ้ล กล้วย สตรอเบอร์รี่สด บลูเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ต้มกับลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในมือรวมถึงจินตนาการของผู้ที่อยู่หลังเตา

ขึ้นอยู่กับสูตร ไม่เพียงแต่รสชาติจะเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กด้วย หากในผลิตภัณฑ์แห้งมี 310 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ตัวเลขนี้จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหาร สถานการณ์นี้บางครั้งมีความสำคัญพื้นฐาน ในเวลาเดียวกัน ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตในหางหรือน้ำกะทิก็แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากมี 187 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งร้อยกรัมของกะทิ และมีเพียง 30 กิโลแคลอรีสำหรับนมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน

ในเวลาเดียวกัน ข้าวโอ๊ตนมธรรมดาหนึ่งร้อยกรัมที่ไม่มีน้ำตาลมีเกือบ 80 กิโลแคลอรีและมีน้ำตาลมากกว่าหนึ่งร้อย (ในโจ๊กนม "ปกติ" ที่มีน้ำตาลหนึ่งร้อยกรัมคุณสามารถหาคาร์โบไฮเดรตได้เกือบ 15 กรัมไขมัน 4 กรัมและโปรตีน 3 กรัม)

แคลอรี่มากขึ้นในโจ๊กนมที่มีน้ำตาลและเนย - 135 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม (100 กรัมนั้นมีคาร์โบไฮเดรตเกือบ 19 กรัม ไขมัน 5 กรัม และโปรตีน 4.5 กรัม) ในปริมาณเล็กน้อยที่พอดีกับจานปกติ อาจมีประมาณสองร้อยกิโลแคลอรี

เมื่อพิจารณาจากตัวชี้วัดเหล่านี้ ข้าวโอ๊ตกับนมในเกือบทุกรูปแบบก็น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและรูปร่างของตนเอง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีอาหารข้าวโอ๊ตซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่เหมือนกับอาหารอื่น ๆ และใช้ได้กับคนทุกวัย เป็นเวลาเจ็ดวันของ "หลักสูตรควบคุมอาหาร" คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้หลายสิบปอนด์แต่การโจมตีน้ำหนักเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพสามารถทำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน

หากอาหารสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดีแบ่งออกเป็นรสอร่อยและรสจืด ดังนั้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างจะกลายเป็นความรอดหรือปัจจัยที่ทำให้อาการแย่ลงอย่างมาก ในการลงทะเบียนผลิตภัณฑ์ในประเภทที่หนึ่งหรือสอง คุณต้องใช้แนวคิดดังกล่าวเป็นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขากำหนดผลกระทบของอาหารบางชนิดต่อระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล

ข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยนมมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ - เพียง 60 ซึ่งอยู่ในช่วงเฉลี่ย จากอาหารดังกล่าวน้ำตาลเพิ่มขึ้นในระดับปานกลาง

ในวิดีโอหน้า มีหลายสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตกับนมรอคุณอยู่