สูตรที่ดีที่สุดสำหรับข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณ ให้เริ่มด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย แต่ในตอนเช้าไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลาอันมีค่าเพื่อนอนกับการทำอาหาร ไมโครเวฟจะมาช่วย ประหยัดเวลาและความพยายาม คุณสามารถอุ่นอาหารที่เตรียมไว้ในเตา ทำแซนวิชร้อน ๆ และปรุงโจ๊กได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อย

ข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ช่วยทำความสะอาดร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเป็นเวลานาน เนื่องจากมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ องค์ประกอบไมโครและมาโครในปริมาณสูง โจ๊กมีผลดีต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ

ปริมาณแคลอรี่และอัตราส่วนของ BJU ในโจ๊ก 100 กรัม:

• ค่าพลังงาน - 124 กิโลแคลอรี;
• คาร์โบไฮเดรต - 21 กรัม
• โปรตีน - 5 กรัม
• ไขมัน - 4 กรัม

ข้าวโอ๊ตมีกรดอะมิโนจำนวนมาก (วาลีน, กลูตามีน, ฟีนิลอะลานีน, ซีรีน, ไกลซีน), ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (เหล็ก, ทองแดง, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม) และวิตามินมากมาย (A, B, C, E)

ข้าวโอ๊ตมีข้อห้ามเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้บริโภคในภาวะหัวใจล้มเหลวหรือไตวายการแพ้กลูเตนเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการรับประทานข้าวโอ๊ต

โจ๊กอร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถทำได้ในไมโครเวฟ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แม่บ้านหลายคนยินดีที่จะแบ่งปันเคล็ดลับในการทำซีเรียลมื้อเช้าอย่างรวดเร็ว

แสดงวิธีทำอาหารเช้าบนน้ำ

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• น้ำดื่มหนึ่งแก้ว
• เกลือ น้ำตาล และเนย

การจัดลำดับ

1. วางเกล็ดข้าวโอ๊ตลงในชามแก้ว
2. เทของเหลว, เกลือ, ทำให้หวานและคนให้เข้ากัน
3. ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 150 วินาที
4. รับชามใส่น้ำมัน หากจำเป็น ให้อุ่นเครื่องเพิ่มเติมอีกสี่สิบห้าวินาที

อีกวิธีง่ายๆ ในการทำอาหารเช้าด้วยนม

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• นมหนึ่งแก้ว
• เกลือ, น้ำตาล, เนย

การจัดลำดับ

1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามแก้ว
2. เทของเหลวใส่ในเตาอบเป็นเวลา 1.5 นาที
3. เกลือ, ทำให้หวาน, ผัดและใส่ในเตาอบอีก 2 นาที
4. นำออกมาใส่น้ำมัน

ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดร่างกายได้ดีจึงใช้ในอาหาร สำหรับอาหารเช้าแบบมีอาหาร จะใช้ข้าวโอ๊ตปรุงสุกนานที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตปรุงสุกนานหนึ่งช้อนโต๊ะ
• น้ำดื่มหนึ่งแก้ว
• แอปเปิ้ลหนึ่งผล;
• เกลือ.

การจัดลำดับ

1. ในตอนเย็นเทของเหลวลงในข้าวโอ๊ตแล้วทิ้งไว้จนอาหารเช้าคลุมด้วยผ้าเช็ดปาก
2. ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 180 วินาทีในตอนเช้า
3. ถูแอปเปิ้ล
4. เกลือโจ๊กเทแอปเปิ้ลแล้วคนให้เข้ากัน
5. เทโยเกิร์ตนมหากต้องการ

เพื่อให้อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเพิ่มปริมาณโปรตีน ควรเตรียมข้าวโอ๊ตกับไข่

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• น้ำหนึ่งแก้ว
• สองไข่;
• เกลือน้ำตาล

การจัดลำดับ

1. ตีไข่.
2. เทข้าวโอ๊ตลงในชามแก้ว, เทของเหลว, เกลือและความหวาน, คน
3. ใส่ไข่ที่ตีไว้ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน
4. ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 150 วินาที

หม้อปรุงอาหารข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยสามารถทำได้ในไมโครเวฟ

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• นม 100 มล.
• หนึ่งไข่;
• น้ำตาล 50 กรัม

การจัดลำดับ

1. ตีไข่กับน้ำตาล
2. เทนม.
3. โรยข้าวโอ๊ต
4. ผัดและไมโครเวฟเป็นเวลา 200 วินาที

ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพกับฟักทองสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็วในเตาไมโครเวฟ ฟักทองมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม ช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติและเพิ่มการเผาผลาญ

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• น้ำดื่มหนึ่งแก้ว
• ฟักทอง 100 กรัม
• เกลือ, น้ำตาล, เนย

การจัดลำดับ

1. หั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็กๆ
2. เทข้าวโอ๊ตลงไปแล้วเทของเหลวออก
3. ใส่ในเตาอบเป็นเวลาสามนาที
4. เกลือหวานใส่เนยและคนให้เข้ากัน หากจำเป็น ให้ใส่เตาอบอีกเก้าสิบวินาที

วิธีการเตรียมโจ๊กเค็มที่ไม่ได้มาตรฐานนั้นน่าสนใจมาก

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตบด 4 ช้อนโต๊ะ;
• นม 75 มล.
• ชีสแข็ง 75 กรัม
• ความเขียวขจีหลายสาขา
• เนยหนึ่งช้อนโต๊ะ
• เกลือพริกไทย

การจัดลำดับ

1. ขูดชีสเทผักใบเขียวเกลือและพริกไทย
2. เทซีเรียลลงในชามที่เข้าไมโครเวฟได้ เติมน้ำ คนให้เข้ากัน แล้วใส่เนย
3. ใส่ซีเรียลในไมโครเวฟเป็นเวลา 120 วินาที
4. ใส่ชีสขูดลงไป คนให้เข้ากัน
5. ใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลาสี่สิบห้าวินาที

เพื่อแทนที่โจ๊กทุกวันโดยใช้เตาอบไมโครเวฟคุณสามารถปรุงคุกกี้ที่ยอดเยี่ยมจากข้าวโอ๊ต

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ตบดสองแก้ว
• เนย 100 กรัม
• แป้งหนึ่งช้อนชา
• สองไข่;
• นมหนึ่งช้อนชา
• น้ำตาลสามในสี่แก้ว
• ถั่วหนึ่งในสี่ถ้วย

การจัดลำดับ

1. บดซีเรียลและถั่วในเครื่องปั่น
2. ใส่น้ำตาลและนมลงในไข่ ตี
3. ใส่เนยละลายแล้วตีอีกครั้ง
4. เพิ่มเกล็ดถั่วลิสงและผสมให้เข้ากัน
5. ใส่กระดาษ parchment บนภาชนะของเตาไมโครเวฟแล้วแช่ด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน
6. ใส่ส่วนผสมลงบนกระดาษแล้วใส่ในเตาอบเป็นเวลาห้านาที
7. ตรวจสอบความพร้อมของคุกกี้ ไมโครเวฟอีกสองสามนาทีถ้าจำเป็น

ต้องจำไว้ว่าเวลาปรุงโจ๊กขึ้นอยู่กับประเภทของซีเรียล

• ซีเรียลสำเร็จรูปปรุงเป็นเวลาสองถึงสามนาที แต่ประโยชน์ของซีเรียลดังกล่าวมีน้อยมาก
• Variety Extra-2 ปรุงเป็นเวลาประมาณสิบนาที
• Variety Extra-1 ใช้เวลาในการปรุง 15-20 นาที
• เฮอร์คิวลีสจะเดือดในเวลาไม่น้อยกว่ายี่สิบนาที

ข้าวโอ๊ตมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย แต่บ่อยครั้งที่เด็กปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ต คุณแม่ที่มีประสบการณ์ได้พบวิธีแก้ปัญหานี้

โดยไม่มีข้อยกเว้น เด็ก ๆ ชอบรูปลักษณ์ที่สวยงาม บางครั้งพวกเขาก็ปฏิเสธที่จะลองถ้าไม่ชอบหน้าตา ดังนั้นคุณแม่ที่ห่วงใยจึงพยายามตกแต่งจานเพื่อให้เด็ก ๆ ชอบข้าวโอ๊ตคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ผลไม้น้ำผึ้งและถั่วลงไปได้

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับทุกวัย และสูตรไมโครเวฟที่หลากหลายจะช่วยให้คุณลดเวลาในการทำอาหาร นอนให้เต็มที่ก่อนวันทำงาน และเปิดโอกาสให้คุณได้ทดลองโดยไม่รู้สึกเบื่อทุกวัน

สูตรข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟดูวิดีโอต่อไปนี้