รำข้าวสาลีสำหรับการลดน้ำหนัก: มีคุณสมบัติอะไรและทำอย่างไร?

ในโลกสมัยใหม่ มีอาหารที่แตกต่างกันมากมายตามการบริโภคอาหารต่างๆ ในหมู่พวกเขาคุณสามารถค้นหาเทคนิคที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพ หนึ่งในนั้นคือรำข้าวสาลีสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ารำชนิดต่างๆ มีคุณสมบัติเฉพาะตัว แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากช่วยให้คุณขจัดปัญหาต่างๆ ได้มากมาย ตัวอย่างเช่นการใช้งานสามารถช่วยกำจัด dysbacteriosis ทำให้ตับและถุงน้ำดีเสถียรและแน่นอนช่วยคนให้น้ำหนักเกิน เพื่อให้รำข้าวสาลีได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ จำเป็นต้องแนะนำในอาหารทีละน้อย เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเช้าหนึ่งช้อนชาเพียงพอและหลังจากนั้นคุณต้องกินผลิตภัณฑ์บ่อยขึ้น รำสามารถช่วยต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้ก็ต่อเมื่อคุณดื่มมันด้วยน้ำ เนื่องจากผลิตภัณฑ์จะพองตัวเมื่อสัมผัสกับของเหลว ซึ่งหมายความว่าจะใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ ปริมาณเส้นใยสูง เปลือกข้าวสาลีมีสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย พวกเขามีเบต้ากลูแคนซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกและตัวดูดซับช่วยให้คุณกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

รำข้าวสาลีช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของเส้นผมและผิวหนัง ซึ่งเป็นโบนัสสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังช่วยขจัดปัญหาการนอนหลับและอารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่อง องค์ประกอบของรำประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีผลต่อร่างกายในระดับเซลล์ เปลือกข้าวสาลีช่วยเติมเต็มการขาดซีลีเนียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโอเมก้า 3 และ 6

การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันความอยากอาหารก็ลดลงซึ่งส่งผลดีต่อรูปร่าง การลดน้ำหนักด้วยวิธีการรักษานี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้เฉพาะบุคคล เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลพุพอง

เนื่องจากรำข้าวสาลีแพร่หลาย การซื้อจากร้านค้าจึงไม่ใช่ปัญหาใหญ่ นอกจากนี้ ชั้นวางยังเต็มไปด้วยตัวเลือกมากมาย: คุณสามารถเลือกแบบละเอียดหรือหลวมก็ได้ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลือกใช้รำในรูปของแกลบข้าวสาลีเพื่ออดอาหาร สินค้าต้องไม่มีสารเติมแต่งใดๆ ส่วนผสมเพิ่มเติมจะลดประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ลงเท่านั้น นอกจากจะช่วยเพิ่มมูลค่าพลังงานแล้ว

เพื่อให้รำข้าวสาลีช่วยในการต่อสู้กับกิโลกรัมที่ไม่ต้องการได้จึงต้องใช้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารของคุณ ทีละน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์มากเกินไป ในช่วงเริ่มต้นของอาหาร คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ได้ไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวัน ในขณะเดียวกัน แนะนำให้ทำก่อนอาหารมื้อหลัก 20 นาที

หลังจากรับประทานรำรำวันละสามครั้งแล้ว คุณสามารถเพิ่มปริมาณเป็น 9 ช้อนโต๊ะได้ การแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับลำไส้ คุณสามารถใช้รำข้าวสาลีเป็นอาหารแยกได้ หรือจะเจือจางด้วยซีเรียล ซุป หรือแม้แต่สลัดก็ได้ เข้ากันได้ดีกับขนมอบและสามารถผสมกับโยเกิร์ตได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมรำข้าวสาลีคือการนึ่ง ในการทำเช่นนี้เปลือกจะถูกเทลงในถ้วยเทน้ำเดือดแล้วปิดด้วยจานแบน หลังจากผ่านไป 15 นาทีน้ำจะถูกระบายออกและโจ๊กที่ได้จะถูกกิน คุณสามารถใช้ยาต้มสมุนไพรหรือคีเฟอร์แทนน้ำเดือด หากให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมหมัก จะต้องผสมแกลบเป็นเวลาหลายชั่วโมง ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมที่มีรำข้าว

ในการเตรียมคุณต้องเตรียมน้ำ 150 มล., แกลบข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ, นม 150 มล. 1% และน้ำตาลเพื่อลิ้มรส เทน้ำและนมลงในกระทะ ผสมและตั้งไฟ หลังจากรอเดือด รำและน้ำตาลจะถูกเทลงในภาชนะแล้วต้มประมาณ 10 นาทีด้วยไฟอ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกวนโจ๊กอย่างต่อเนื่องไม่เช่นนั้นจะติดกัน

สูตรนี้ประกอบด้วย kefir 150 มล. รำ 3 ช้อนชา ผลไม้แห้ง อบเชย และพริกแดงป่น ส่วนผสมทั้งหมดถูกตีด้วยเครื่องปั่นค็อกเทลที่ได้จะเมาทุกวันสำหรับอาหารเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เพื่อเตรียมขนมคุณจะต้อง:

• ไข่;
• น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้งโฮลเกรน 3 ช้อนโต๊ะ
• แกลบข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ;
• โซดาเล็กน้อย

ในภาชนะที่แยกต่างหาก ตีน้ำมันพืช ไข่ขาว น้ำ และโซดา จากนั้นจึงเติมแป้งและนวดแป้งดินน้ำมันซึ่งรีดเป็นแผ่นบางและตัดคุกกี้โดยใช้แม่พิมพ์ อบขนมเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา

ก่อนใช้รำข้าวสาลีในการปรุงอาหาร ให้ใส่ถุงผ้าก๊อซแล้วแช่ในน้ำเย็น ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถกำจัดแป้งบางส่วนที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ได้ ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของรำข้าวสาลีระบุว่าเป็นผลมาจากอาหารดังกล่าว บางคนเปลี่ยนอาหารเช้าตามปกติเป็นโยเกิร์ตด้วยการเติมแกลบข้าวสาลี ส่วนคนอื่นๆ ก็แค่เพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารมื้อหลัก โดยเฉลี่ยแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นี้ ผู้คนจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัมต่อเดือน

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้รำข้าวสาลีเพื่อลดน้ำหนักในวิดีโอต่อไปนี้