อาหารข้าว: เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ระยะเวลา และผลลัพธ์

ด้วยความช่วยเหลือของข้าวคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างได้ บทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ระยะเวลา และผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารด้วยข้าว

ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร ธัญพืชชนิดนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนที่อาศัยอยู่ในหลายประเทศทั่วโลกมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ เมล็ดข้าวสามารถใช้ได้หลายวิธี เหมาะสำหรับทำความสะอาดร่างกายและแม้กระทั่งการรับประทานอาหาร ที่น่าสนใจคือ อาหารประเภทข้าวได้รับการรับรองให้ใช้ไม่เพียงแต่ในผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ระบบลดน้ำหนักนี้ยังสามารถใช้กับโรคบางอย่างของอวัยวะภายในได้อีกด้วย

อาหารข้าวยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac พยาธิสภาพนี้มีลักษณะเฉพาะที่ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ ส่วนประกอบเฉพาะนี้มีอยู่ในซีเรียลหลายชนิด เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการย่อยอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่เป็นโรคนี้มีอาการปวดท้อง ท้องอืดอย่างรุนแรง และมีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

เมล็ดข้าวไม่มีกลูเตน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นี้มีเส้นใยค่อนข้างน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมล็ดข้าวขาว นั่นคือเหตุผลที่ธัญพืชดังกล่าวสามารถนำมาใช้ในการเตรียมอาหารต่างๆ ความเสี่ยงที่จะมีอาการไม่พึงประสงค์หลังจากบริโภคนั้นค่อนข้างต่ำ การไดเอทด้วยข้าวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการลดน้ำหนักซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งชายและหญิง และยังเหมาะสำหรับคนทุกวัยอีกด้วย การลดน้ำหนักด้วยซีเรียลนี้ค่อนข้างง่าย อาหารนี้ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

ธัญพืชธัญพืชเหล่านี้มีสารอาหารทางโภชนาการมากมาย พวกเขาอิ่มตัวร่างกายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้น เมล็ดข้าวจึงมีคาร์โบไฮเดรต "ช้า" ค่อนข้างมาก ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ส่วนประกอบเหล่านี้มีชื่อดังกล่าว พวกมันถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ ระหว่างการเผาผลาญ และค่อยๆ ปล่อยพลังงานออกมา การกระทำนี้มีส่วนทำให้ความอิ่มแปล้หลังรับประทานอาหารคงอยู่เป็นเวลานาน

หลายคนที่เคยควบคุมอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตสังเกตว่ามันค่อนข้างยากสำหรับพวกเขาที่จะอดอาหารจนถึงที่สุด อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนั้นค่อนข้างจะทนได้ไม่ดี วิธีการลดน้ำหนักนี้รวมเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หลังจากกินข้าวแล้ว ความรู้สึกนี้ก็ไม่เกิดขึ้น ดังนั้น 100 กรัมของเมล็ดธัญพืชต้มเหล่านี้จึงมี 116 กิโลแคลอรี ในขณะที่สารอาหารในอาหารส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต "ช้า" หลังจากกินข้าวจานเล็ก ๆ คุณไม่ต้องการกินเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง เนื่องจากเมล็ดธัญพืชเหล่านี้บริโภคในปริมาณที่เท่ากันในช่วงเวลาใกล้เคียงกันระหว่างรับประทานอาหาร ความรู้สึกหิวจึงไม่มีเวลาปรากฏขึ้น

ต่อไปเป็นข้าวแบบโมโนไดเอท ตามกฎแล้วอาหารนี้มักจะเป็นระยะสั้นเสมอ เมื่อดำเนินการแล้ว ควรจำไว้ว่าในช่วงเวลาของอาหารโมโน ร่างกายไม่ได้รับปริมาณสารอาหารที่จำเป็น รวมทั้งกรดอะมิโนจำนวนมาก แน่นอนว่าข้าวโมโนไดเอทช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ แต่เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายคุณไม่ควรทำตามนานกว่า 3-4 วัน

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารข้าวเป็นอาหารรวมกัน วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สามารถใช้จานข้าวได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย วิธีนี้แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่บรรลุผลตามที่ต้องการแล้วและเพิ่งตัดสินใจที่จะรักษาไว้ คุณสามารถทานอาหารดังกล่าวได้เป็นเวลานานเช่นภายใน 7, 9 หรือ 14 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของซีเรียลนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายของเกลือและสารพิษอีกด้วย วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการกินข้าวดิบในตอนเช้า เพื่อให้บรรลุผลควรบริโภคธัญพืชดิบในขณะท้องว่างหลายคนที่ใช้วิธีนี้ทราบถึงประสิทธิภาพ

วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบควบคุมอาหาร การกินข้าวดิบเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอาหารเช้า ในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ ในเวลาเดียวกัน วิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถทำได้ด้วยความอดทนที่ดีของซีเรียลดิบนี้เท่านั้น

หลังจากการไดเอทข้าว การรักษาผลเป็นสิ่งสำคัญมาก ในการทำเช่นนี้ คุณควรตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง ไม่ควรมีอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงในขณะที่ห้ามรับประทานอาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงและแคลอรีสูง การใช้จานดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะหายไป

ดังนั้นการแนะนำผลิตภัณฑ์หลังอาหารโมโนควรค่อยเป็นค่อยไป ในแต่ละวันถัดไป คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ได้เพียงรายการเดียวเท่านั้น ในกรณีนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มอาหารโปรตีนที่มีไขมันไม่มาก แต่มีโปรตีนอยู่ สามารถขยายอาหารให้รวมถึงสัตว์ปีกไม่ติดมัน ปลา และเนื้อลูกวัว

นักโภชนาการไม่แนะนำให้รีบเร่งด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์นม ในขั้นต้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าบริโภคเครื่องดื่มนมเปรี้ยวที่ไม่มีปริมาณไขมันสูงจากนั้นจึงนำชีสกระท่อมมาใส่ในเมนู สามารถเติมนมได้หากทนได้ดี นอกจากนี้ คุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง และหลังจากกินข้าวเสร็จก็ไม่ควรทานขนมต่างๆ ทันทีพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลินซึ่งสามารถช่วยชะลอกระบวนการลดน้ำหนักและสูญเสียผลลัพธ์ที่ได้รับในระหว่างการรับประทานอาหาร

ข้าวมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ธัญพืชธัญพืชเหล่านี้มีส่วนประกอบทางโภชนาการมากมาย พวกเขาจำเป็นสำหรับร่างกายในการดำเนินการกระบวนการเซลล์ที่เกิดขึ้นในนั้น นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ซีเรียลนี้ยังมีโปรตีนอีกด้วย พวกมันมีกรดอะมิโนจำเพาะ รวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน เมล็ดธัญพืชเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไทอามีนและไรโบฟลาวิน ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่ออดอาหาร ดังนั้น คนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดมักจะพบกับความก้าวร้าวและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปอื่นๆ การจัดการกับพวกมันอาจเป็นเรื่องยากทีเดียว สารออกฤทธิ์และวิตามินบีช่วยป้องกันการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว

สารที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชเหล่านี้ช่วยกำจัดสารพิษและสารเมแทบอไลต์ออกจากร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำส่วนเกินอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่เมื่อทำไดเอทด้วยข้าว ตัวเลขจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายยังนำไปสู่ความจริงที่ว่าตัวเลขที่ชื่นชอบปรากฏบนตาชั่งเร็วขึ้นในขณะที่อาการบวมของใบหน้าก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้นไม่เพียงแต่รูปร่างจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย รูปทรงของใบหน้ามีความชัดเจนมากขึ้น

การอดอาหารด้วยข้าวมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้ซีเรียลต้มนี้ การปรากฏตัวของผิวจะดีขึ้นเนื่องจากช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย เช่นเดียวกับตัวดูดซับ ส่งผลให้ลักษณะที่ปรากฏของผิวดีขึ้น ผิวจะใสขึ้นในขณะที่ผื่นอักเสบจะหายไป เมล็ดข้าวมีแร่ธาตุมากมาย โพแทสเซียมช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่จะแนะนำจานข้าวสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ

อาหารที่ทำจากข้าวค่อนข้างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม วิธีการลดน้ำหนักในบางคนนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการที่ไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง สิ่งนี้เป็นไปได้หากอาหารข้าวดำเนินการโดยผู้ที่มีข้อห้ามด้านสุขภาพในการใช้งาน วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ข้าว พยาธิสภาพนี้แสดงออกโดยความจริงที่ว่าหลังจากกินข้าวแล้วมีอาการป่วยต่างๆปรากฏขึ้น ดังนั้น บุคคลที่มีลักษณะทางสรีรวิทยาเฉพาะบุคคลดังกล่าว หลังกินข้าวต้ม อาจมีอาการปวดท้องรุนแรง มีไข้ อาเจียน และมีอาการแสดงทางคลินิกอื่นๆ ที่ไม่สะดวก หากตรวจพบพยาธิสภาพดังกล่าวเพียงครั้งเดียว ธัญพืชนี้จะไม่สามารถบริโภคได้ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ เพื่อป้องกันการพัฒนาของอาการที่เป็นอันตราย

การแพ้ข้าวเป็นอีกหนึ่งข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แพทย์สังเกตว่าการแพ้เมล็ดข้าวนั้นค่อนข้างหายาก แต่ยังคงมีการบันทึกกรณีที่แยกได้ ในที่ที่มีพยาธิสภาพนี้ไม่สามารถรับประทานซีเรียลนี้ได้เนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายอย่างยิ่งของโรคนี้ได้ข้าวโดยเฉพาะพันธุ์ข้าวขาวมีใยอาหารน้อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารที่ส่งผลต่ออวัยวะของระบบทางเดินอาหาร

ควรสังเกตว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารข้าว ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ได้เฉพาะวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ไม่สามารถดำเนินการโดยมารดาที่ให้นมบุตรได้ ควรเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักระหว่างให้นมกับแพทย์จะดีกว่า ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีข้าวแม้หลังจากเกิดโรคติดเชื้อเมื่อเร็ว ๆ นี้ ระหว่างเจ็บป่วยร่างกายจะพร่อง การอดอาหารด้วยข้าวแม้จะไม่เข้มงวดนักก็เป็นความเครียดต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ควรใช้หลังจากการกู้คืนและการกู้คืนขั้นสุดท้ายเท่านั้น

เมล็ดข้าวมีสารที่อาจส่งผลต่อการทำงานของไต ดังนั้นเฉพาะผู้ที่ไม่มีโรคทางเดินปัสสาวะที่รุนแรงเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของซีเรียลนี้ โรคไตเรื้อรังพร้อมกับการละเมิดการทำงานของอวัยวะขับถ่ายเหล่านี้เป็นข้อห้ามสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณควรเลือกซีเรียลคุณภาพสูง การเก็บรักษาเป็นเวลานานหรือไม่เหมาะสมมักก่อให้เกิดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในเมล็ดข้าว จุลินทรีย์ดังกล่าวเข้าสู่ร่างกายสามารถกระตุ้นการพัฒนาของอาการอาหารเป็นพิษเพื่อป้องกันสิ่งนี้ ก่อนที่จะต้มเมล็ดธัญพืชเหล่านี้ ควรคัดแยกและตรวจสอบอย่างระมัดระวัง

อาหารข้าวแม้ว่าจะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็ไม่ควรใช้โดยผู้ที่มีข้อห้ามในการกินข้าว ก่อนที่จะใช้วิธีลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์ก่อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการพิจารณาข้อห้ามที่เป็นไปได้ หากแพทย์ไม่เปิดเผยข้อ จำกัด ใด ๆ ในการดำเนินการตามวิธีการลดน้ำหนักก็สามารถทำได้

วันถือศีลอดกับข้าวค่อนข้างง่าย นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคอ้วนเลือกหนึ่งสัปดาห์เพื่อดำเนินการ "ถ่ายน้ำหนัก" ดังกล่าว พวกเขายังแนะนำว่าถ้าเป็นไปได้อย่าเปลี่ยนวันนี้ ดังนั้น หากดำเนินการ "ขนถ่ายข้าว" ในวันพุธ จะเป็นการดีกว่าหากดำเนินการ "ขนถ่ายข้าว" ในวันนั้นของสัปดาห์ การอดอาหารด้วยเมล็ดข้าวเป็นความเครียดชนิดหนึ่งสำหรับร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ไม่ควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการเยี่ยมชมโรงยิมออกไปอีกวัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแนะนำให้อดข้าวในช่วงกลางสัปดาห์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาไม่แนะนำให้ดำเนินการ "ขนถ่าย" ดังกล่าวในวันแรกของสัปดาห์ หลายคนที่ปฏิบัติตามหลักการนี้รายงานว่าช่วยให้พวกเขาทนต่อการกินข้าวได้ง่ายขึ้น ในระหว่างวันถือศีลอด ควรบริโภคข้าวในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ ดังนั้นในหนึ่งวันคุณต้องกิน 4-6 ส่วนเล็ก ๆ

สูตรการทำข้าวร่วนสำหรับวันถือศีลอดนั้นค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ซีเรียลข้าว 250 กรัมแล้วล้างออกให้สะอาด คุณสามารถใช้ทั้งเมล็ดข้าวขาวและข้าวกล้อง ควรสังเกตว่าควรล้างซีเรียลให้สะอาด หากมีสิ่งเจือปนต่าง ๆ ก็จะต้องลบออก หลังจากนั้นจะต้องย้ายเมล็ดธัญพืชไปยังกระทะเทน้ำเดือดแล้วนำไปต้ม หลังจากนั้นจะต้องระบายน้ำออกแล้วเทน้ำเดือดส่วนใหม่

ควรต้มเมล็ดข้าวให้นิ่ม เมื่อปรุงอาหารไม่อนุญาตให้เติมเกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ข้าวต้มควรเย็นและแบ่งออกเป็นหลายส่วนโดยปริมาตรเท่ากัน

อาหารข้าวสามารถทำได้หลายวิธี มีทางที่ยากกว่าและทางที่เบากว่า ระยะเวลาของวิธีการลดน้ำหนักอย่างหนักเพียงสามวันเท่านั้น เนื่องจากตัวเลือกนี้อนุญาตให้ใช้ข้าวเท่านั้น จึงสามารถทำได้โดยผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารเท่านั้น

ในการทำข้าวแบบโมโนไดเอท คุณจะต้องหุงข้าวดังนี้:

• ควรเทซีเรียล 2.5 ถ้วยด้วยน้ำปริมาณเท่ากันแล้วทิ้งไว้ค้างคืน
• ในตอนเช้าควรเทซีเรียลที่แช่ไว้ด้วยน้ำส่วนใหม่และต้มจนนิ่ม
• ปริมาณโจ๊กนี้ควรรับประทานในระหว่างวัน ในขณะที่คุณต้องแบ่งเป็นส่วนเล็กๆ 4-5 ส่วน

อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอาหารระยะสั้นนั้นเข้มงวดน้อยกว่าในระหว่างนั้น ไม่เพียงแต่อนุญาตให้ใช้เมล็ดข้าวต้มเท่านั้น แต่ยังอนุญาตให้ใช้อาหารอื่นๆ ด้วย วิธีการลดน้ำหนักนี้ทำให้คุณสามารถใช้ข้าวชนิดใดก็ได้ ในแต่ละมื้อ คุณต้องกินข้าวต้มส่วนหนึ่ง เสริมด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาต ในกรณีนี้ ปริมาณของการให้บริการแต่ละครั้งควรอยู่ที่ 120-150 กรัม

ดังนั้น 1 วัน นอกจากเมล็ดข้าวแล้ว ยังต้องกินอาหารอื่นๆ ด้วย ในวันแรกอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• อาหารเช้า - ส้มโอ 150 กรัม
• อาหารกลางวัน - สลัดแครอทฉ่ำ 220 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมันงาเล็กน้อย
• อาหารเย็น - สลัด 250 กรัมจากหัวบีทต้ม สำหรับน้ำสลัดผสมน้ำมันดอกทานตะวันกับน้ำมะนาว

ในวันที่สองควรเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในการเสิร์ฟข้าว:

• อาหารเช้า - กีวี;
• อาหารกลางวัน - แตงกวาสับ 200 กรัมปรุงรสด้วยกรีกโยเกิร์ต
• อาหารเย็น - บรอกโคลี

ในวันที่สามของอาหารนี้ อาหารต่อไปนี้จะถูกเพิ่มลงในเมล็ดข้าว:

• อาหารเช้า - แครอทสด
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก
• อาหารเย็น - สลัดที่ทำจากแอปเปิ้ลและลูกพรุนไม่หวาน

ความยาวของอาหารอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้อาหารข้าวซึ่งกินเวลา 7 วัน วิธีการปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐานนี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการใช้เมล็ดข้าวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย สำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ ควรใช้ข้าวกล้องหรือเมล็ดยาว พวกเขาต้มน้อยลงและเหมาะสมกว่าสำหรับการเตรียมอาหารที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว

เมนูด้านล่างประกอบด้วยอาหารที่ควรมีในทุกมื้อระหว่างรับประทานอาหาร ในขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าในแต่ละมื้อยังมีเมล็ดข้าวต้มอยู่ด้วย ดังนั้นคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์บางอย่างได้เป็นเวลาเจ็ดวัน

• วันจันทร์. อาหารเช้า: ส้ม ขนมปังกับรำ อาหารกลางวัน: อกไก่นึ่ง 80 กรัม อาหารเย็น: แครอทขูด
• วันอังคาร. อาหารเช้า: ไข่ไก่ต้ม, แอปเปิ้ลเขียว อาหารกลางวัน: ซุปผักแครอทต้ม อาหารเย็น: ปลาค็อด 120 กรัม
• วันพุธ. อาหารเช้า: ส้มโอขนาดกลาง อาหารกลางวัน: ซุปเห็ด อาหารเย็น: ชีสกระท่อม 220 กรัมกับอบเชย
• วันพฤหัสบดี. อาหารเช้า: 5 ลูกพลัมขนาดกลาง อาหารกลางวัน: ซุปผัก อาหารเย็น: ไก่นึ่ง 120 กรัม
• วันศุกร์. อาหารเช้า: หนึ่งแครอทจากหม้อไอน้ำสองครั้ง อาหารกลางวัน: ซุปกับลูกชิ้นไก่ อาหารเย็น: อาหารเรียกน้ำย่อยผักของแตงกวาสดและผักชีฝรั่งปรุงรสด้วยน้ำมันงาปลาขาว 110 กรัม
• วันเสาร์. อาหารเช้า: ลูกแพร์ อาหารกลางวัน: อกไก่งวงอบ 120 กรัม อาหารเย็น: สลัดพริกหยวก แตงกวาสด และผักชีฝรั่งสด
• วันอาทิตย์. อาหารเช้า: แอปเปิ้ลไม่หวาน อาหารกลางวัน: แครอทบรอกโคลีนึ่ง อาหารเย็น: ปลาขาวนึ่ง 150 กรัมและสลัดแครอทสด

ในระหว่างการรับประทานอาหารเช่นนี้ การบริโภคของเหลวให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากในตอนกลางวันมีการบริโภคข้าวค่อนข้างมาก คุณจึงต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5–1.8 ลิตร อนุญาตให้ใช้ชาเขียวได้เช่นกัน เนื่องจากเครื่องดื่มนี้ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร คุณยังต้องดื่มเครื่องดื่มสีเขียวในปริมาณเล็กน้อยดังนั้นในระหว่างอาหารแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน ของเหลวส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำเปล่า

มีอาหารหลายอย่างรวมกันซึ่งรวมถึงจานข้าว วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวค่อนข้างง่ายที่จะใช้ เมล็ดข้าวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นการผสมผสานกับอาหารอื่นๆ ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายอีกด้วย สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้การรับประทานอาหารร่วมกันได้ ซึ่งนอกจากจะรับประทานอาหารประเภทข้าวแล้ว ยังช่วยให้มีการรวมผลิตภัณฑ์นมหมักไว้ในอาหารอีกด้วย เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารดังกล่าวมีดังนี้:

• อาหารเช้า - คอทเทจชีส 200 กรัม และ ½ ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 200 กรัมต้มในน้ำโดยไม่ใส่เนยและเกลือ
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม 100 กรัมและ kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารที่มีแอปเปิ้ลและโจ๊ก ในการเตรียมอาหาร คุณต้องมีซีเรียลแห้งหนึ่งแก้ว ต้องคัดแยกล้างหลาย ๆ ครั้งแล้วเทน้ำต้มจนนิ่ม โจ๊กที่ได้จะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟในปริมาณเท่ากัน อนุญาตให้เติมนมไขมันต่ำลงในโจ๊กได้เล็กน้อย

ด้วยอาหารข้าวแอปเปิ้ลคุณสามารถกินแอปเปิ้ลอีก 0.3 กิโลกรัมในระหว่างวัน ควรเลือกผลไม้สีเขียวเพราะมีน้ำตาลน้อย แอปเปิ้ลสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวัน หากต้องการสามารถรับประทานกับข้าวต้มได้สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

ระยะเวลาของอาหารข้าวฟ่างคือ 4-5 วัน สามารถใช้กับแอปเปิ้ลและข้าวได้ดี ผลไม้มีเส้นใยผัก เมล็ดข้าวไม่อุดมไปด้วยใยอาหาร การรวมกันของผลไม้และข้าวเป็นส่วนผสมที่ดีที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก

ความคิดเห็นของหลาย ๆ คนระบุว่าอาหารข้าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คนที่ถือศีลอดหลายวันกับข้าวสังเกตว่าในระหว่างการ "ขนถ่าย" ดังกล่าว พวกเขาสามารถกำจัด 300–600 กรัมในหนึ่งวันได้ ในขณะเดียวกันบางคนก็สังเกตว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ด้วยความช่วยเหลือของอาหารโมโนคุณสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดังนั้นในสามวันของการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจคุณสามารถกำจัดได้ 2-4 กก.

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนสังเกตว่าการยึดติดกับมันค่อนข้างยาก ในระหว่างการดำเนินการ ข้าวจะ "น่าเบื่อ" มาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมวิธีการลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารจานข้าว ข้อเสียที่สำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารประเภทนี้คือลักษณะของปัญหากับอุจจาระ คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกไม่ควรใช้อาหารแบบโมโน พวกเขาควรใช้วิธีการอื่นรวมทั้งอาหารรวม

อาหารข้าวเป็นที่นิยมมาก"ดาว" หลายคนยึดติดกับอาหารดังกล่าวเมื่อพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก วิธีนี้มีข้อดีซึ่งแตกต่างอย่างมากจากวิธีลดน้ำหนักแบบอื่น คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเมล็ดข้าวได้สำเร็จเช่นเดียวกับบัควีท อาหารทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้น้ำหนักลดลงตามที่ต้องการและยังทนต่อยาได้ดีอีกด้วย การเลือกวิธีการลดน้ำหนักมักจะทำทีละอย่าง ดังนั้นถ้าคนที่รักโจ๊กบัควีทมากกว่าข้าวก็จะดีกว่าสำหรับเขาที่จะเลือกอาหารบัควีท อาหารทั้งสองนี้มีราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพมาก

อาหารข้าวแบบโมโนสามารถทนได้ดีกว่าผลไม้มาก ผู้ที่กินผลไม้เพียงผลเดียวเป็นเวลา 2-3 วันเพื่อลดน้ำหนัก สังเกตว่าพวกเขาเกือบจะรู้สึกหิวตลอดเวลา ในระหว่างการกินข้าว ความรู้สึกส่วนตัวนั้นมักไม่ค่อยเกิดขึ้น ผลไม้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ซึ่งแตกต่างจากซีเรียลซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกหิวบ่อยครั้งในระหว่างอาหารผลไม้แบบโมโน

อาหารข้าวซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่นๆ สามารถใช้ได้แม้กระทั่งกับผู้ที่ประสบปัญหาการย่อยอาหารเป็นครั้งคราว ข้าวมีสารออกฤทธิ์มากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อาหารดังกล่าวไม่เพียงช่วยปรับปรุงรูปร่าง แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในในร่างกาย หลังจากนำไปใช้งานแล้ว ไม่เพียงแต่รูปลักษณ์จะดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมด้วย

ในวิดีโอหน้า คุณจะพบกับเมนูอาหารข้าวเป็นเวลาสามวัน