โจ๊กข้าวกับนม: องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

ข้าวเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน และข้าวต้มกับนมก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเตรียม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารจานนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลข้าวแห้งคือ 320 แคลอรีต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกจะเพิ่มปริมาณขึ้น 200-300% ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของตัวเองจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงว่าส่วนประกอบอื่นๆ ของข้าวต้มมีอิทธิพลอย่างมาก ดังนั้นโจ๊กน้ำนมข้าวรุ่นที่ง่ายที่สุดจึงมีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย 97 กิโลแคลอรี

เมื่อเติมลูกพรุน ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 112 กิโลแคลอรี และเมื่อนำฟักทองมาใช้ จะลดลงเหลือ 96 กิโลแคลอรี หากใช้น้ำผึ้งเล็กน้อยแทนสูตรดั้งเดิม - ใช้เนยและน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย ค่าพลังงานจะลดลงอีก สูตร BJU แสดงว่าเมล็ดข้าวมี (ต่อ 100 กรัม):

1. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม
2. ไขมัน 3.1 กรัม
3. โปรตีน 2.5 กรัม

อาหารเสริมที่เปลี่ยนระดับของค่าพลังงานเล็กน้อยเป็นไปได้:

• ลูกพรุน;
• แยม;
• ลูกเกด;
• งาดำบด
• ถั่ว;
• ผลไม้หวาน

ข้าวต้มมีส่วนประกอบที่ช่วยลดการสะสมของเกลือในข้อต่อ สารในซีเรียลนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ป้องกันผลกระทบด้านลบต่อพื้นผิวของลำไส้และกระเพาะอาหารข้าวยังมีลักษณะพิเศษตรงที่มันไม่มีกลูเตน ดังนั้นจึงไม่รวมถึงผลกระทบที่ระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารของเด็กเล็ก ด้วยเหตุผลเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน ซีเรียลข้าวมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การส่งคืนพลังงานที่เป็นระบบอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มเสียงของร่างกายอย่างมากช่วยลดความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร

คุณสมบัติในการดูดซับของเมล็ดข้าวนั้นดีมาก ซึ่งมีประโยชน์มากในการฟื้นฟูร่างกายหลังอาหารเป็นพิษ ข้าวต้มมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งพันธุ์ที่มีคุณค่าที่สุด

มีอาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับการใช้ข้าวและยังใช้ในการจัดวันถือศีลอด

ด้วยคุณประโยชน์ทั้งหมดของโจ๊กธัญพืชแบบจีน มีข้อห้ามหลายประการ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมอาจเป็นอันตรายต่ออาการท้องร่วงได้ แต่ถ้าในขณะนั้น คุณปรุงโจ๊กในน้ำ ไม่ใช่ในนม คุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรงดซีเรียลข้าวในกรณีที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมและท้องผูก

ข้าวต้มสดไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับมื้อเช้าเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับมื้อเย็นมื้อเบาด้วย สูตรคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการเติมเนยเล็กน้อยทำให้ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้นเป็น 123 กิโลแคลอรี หากคุณปฏิเสธนมและเปลี่ยนเป็นน้ำ คุณสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารลงเหลือ 80 กิโลแคลอรี ก่อนหุงข้าวควรแช่ในน้ำเย็นและสามารถล้างได้

ดูสูตรข้าวต้มด้านล่าง