วันขนถ่ายและรับประทานอาหารบนนมอบหมัก

Ryazhenka สามารถเมาเพื่อกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินในร่างกาย บทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของวันอดอาหารและการอดอาหารโดยใช้ผลิตภัณฑ์อาหารนี้

Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้งานไม่เพียง แต่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพอีกด้วย เครื่องดื่มนมหมักนี้แนะนำสำหรับโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

Ryazhenka ทำจากนมอบ สำหรับการหมักจะมีการเพิ่มการหมักพิเศษลงในผลิตภัณฑ์นม โดยปกติแล้วพวกมันจะทำมาจากวัฒนธรรมจุลินทรีย์ - ตัวอย่างเช่น จุลินทรีย์ที่เป็นกรดหรือบาซิลลัสบัลแกเรีย ต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้ได้นมเปรี้ยว เทคโนโลยีสมัยใหม่ช่วยลดเวลาในการปรุงอาหารสำหรับผลิตภัณฑ์นมหมักแสนอร่อยได้อย่างมาก ดังนั้นในการผลิตนมหมักที่มีกลิ่นหอมก็พร้อมตามกฎแล้วภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์นี้สามารถรวมอยู่ในเมนูอาหารต่างๆ อัตราส่วนของ KBJU ryazhenka 2.5% ไขมันมีดังนี้ (ต่อ 100 กรัม):

• โปรตีน - 2.8 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 4.1 กรัม
• ไขมัน - 2.5 กรัม
• ปริมาณแคลอรี่ - 55 กิโลแคลอรี

Ryazhenka มีส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นจึงมีสารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารยิ่งเมแทบอลิซึมทำงานมากขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งง่ายสำหรับเซนติเมตรพิเศษที่จะ "หายไป" จากบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย

และผลิตภัณฑ์นมหมักนี้อุดมไปด้วยส่วนประกอบที่ช่วยลดอาการบวม การสะสมของของเหลวส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาเซลลูไลท์ได้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มในปริมาณที่เพียงพอซึ่งมีผลขับปัสสาวะเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีขึ้น

นมอบหมักสดอุดมไปด้วยแบคทีเรียกรดแลคติก พวกเขาสามารถทำให้ biocenosis ในลำไส้เป็นปกติได้ นี่คือลักษณะความจริงที่ว่าความเข้มข้นของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น แต่เนื้อหาของจุลินทรีย์ที่ไม่ดี (ที่ทำให้เกิดโรค) ในนั้นลดลง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีส่วนทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติรวมทั้งความจริงที่ว่าอุจจาระเป็นปกติ

นมอบหมักสดช่วยลดอาการท้องอืดในลำไส้ อาการนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่รับประทานอาหาร หากไม่มีผลิตภัณฑ์นมหมักจะทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่เป็นปกติในระหว่างการลดน้ำหนักได้ยาก การรวมนมอบหมักสดในอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของทุกส่วนของลำไส้ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่ดีขึ้น

มีข้อดีหลายประการสำหรับวิธีนี้ในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ดังนั้น หลายคนจึงเลือกอาหารนมอบหมักเพราะยอมรับได้ค่อนข้างดี แม้แต่ในช่วงวันถือศีลอด ความรู้สึกหิวก็ไม่ปรากฏให้เห็นบ่อยนัก ส่วนประกอบของสารอาหารในนมอบหมักช่วยให้อิ่มและลดความอยากอาหารได้ดีดังนั้นวันหนึ่งของ "การขนถ่าย" ดังกล่าวมักจะผ่านไปเกือบจะมองไม่เห็นและผลลัพธ์ที่ได้มักจะเป็นที่น่าพอใจมาก

Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงมาก ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ หากต้องการสามารถซื้อ ryazhenka ได้แม้ในร้านค้าใกล้บ้าน ค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์นมนี้ค่อนข้างประหยัด ดังนั้นสำหรับอาหารไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารราคาแพง

อาหารกับนมอบหมักช่วยในการปรับปรุงตัวชี้วัดสุขภาพ ส่วนประกอบที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงการหลั่งน้ำดีและการหลั่งน้ำย่อย Ryazhenka ช่วยและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

มีข้อเสียเล็กน้อยสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้โดยผู้ที่มีข้อห้ามด้านสุขภาพบางอย่างสำหรับความเป็นไปได้ในการใช้นมอบหมัก ข้อเสียตามเงื่อนไขอีกประการหนึ่งของวิธีการลดน้ำหนักนี้ถือได้ว่าไม่สามารถใช้บ่อยเกินไปได้

คุณสามารถดื่ม ryazhenka เพื่อลดน้ำหนักได้หลายวิธี มีหลายทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นี้ วิธีการแบบคลาสสิกอนุญาตให้ใช้นมอบหมักเท่านั้น และเพื่อการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้ วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบอาหารแบบโมโน

ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างใช้บ่อย และสามารถทำได้ทั้งชายและหญิง ในหนึ่งวันของการ "ขน" ออกจากนมอบหมักคุณสามารถสูญเสีย 500-800 กรัม อย่างไรก็ตาม บางคนสามารถลดน้ำหนักได้และอีกมากมาย

และผู้หญิงที่เบื่อวัน kefir มักจะหันไป "ขนถ่าย" บน ryazhenka วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่สามารถแทนที่ด้วย kefir ได้หากต้องการ

ในหนึ่งวันของการ "ขนถ่าย" คุณสามารถดื่ม ryazhenka ได้มากถึง 1.5 ลิตร ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถเติมผลไม้หรือผักลงในเครื่องดื่มได้ และคุณไม่จำเป็นต้องใส่เกลือหรือน้ำตาลลงในนมอบหมัก อนุญาตให้เติมอบเชยเล็กน้อยลงในผลิตภัณฑ์นมนี้เท่านั้น

ระบอบการดื่มในช่วง "ขนถ่าย" มีความสำคัญมาก เนื่องจาก ryazhenka มีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ กับพื้นหลังของการใช้งานได้ วิธีการลดน้ำหนักนี้ยังช่วยให้สามารถใช้ของเหลวที่ไม่มีน้ำตาลได้อย่างน้อย 1.5 ลิตร ดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่า

ปริมาณนมอบหมักที่แนะนำควรแบ่งออกเป็นหลายขนาด เป็นการดีกว่าที่จะดื่มส่วนดังกล่าวในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ ในเวลาเดียวกันอนุญาตให้ใช้ ryazhenka ในเวลากลางคืน มันจะดีกว่าที่จะดื่มนมนี้ดื่มเย็นเล็กน้อย

นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำวันอดอาหารในทางที่ผิดบ่อยเกินไป ดังนั้นหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วเพียงหนึ่งหรือสองวันดังกล่าว การ "ขนถ่าย" บ่อยเกินไปเป็นอันตรายเพราะร่างกายจะประสบกับความเครียดมากเกินไป

ด้วยความช่วยเหลือของ ryazhenka และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณสามารถ "ลด" สองสามกิโลกรัมได้สำเร็จอาหารที่สั้นที่สุดได้รับการออกแบบมาเพียงสามวัน ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้บริโภคเฉพาะผลไม้บางชนิดรวมทั้งนมอบที่หมักแล้วเท่านั้น ในระหว่างวัน คุณยังสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ถึง 1.5 ลิตร

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวันของอาหารสามวันดังกล่าวมีดังนี้:

• อาหารเช้า - แตงโมสองชิ้น
• อาหารว่าง - นมอบหมักหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - สลัดผลไม้ที่ทำจากแอปเปิ้ลและส้มโอ 1/2 ผล;
• น้ำชายามบ่าย - ส้ม
• อาหารเย็น - ryazhenka

ผลไม้สามารถเปลี่ยนได้ตามต้องการ ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคท้องร่วงเรื้อรัง ผลไม้และนมอบหมักช่วยให้ร่างกายสะอาด แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้อุจจาระเพิ่มขึ้น วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกมากกว่า

Ryazhenka ยังเป็นส่วนประกอบของอาหารผสมหลายชนิด หนึ่งในนั้นคืออาหารที่มีโปรตีนจากการใช้อาหารจำนวนมากที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวอาจแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ หลายคนที่ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้สังเกตว่าในระหว่างการควบคุมอาหารพวกเขาสามารถกำจัดได้ 3-5 กิโลกรัม

ในระหว่างการอดอาหารแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก ใช่ ได้รับอนุญาต:

• นกไม่ติดมัน (ผิวหนังจะถูกลบออกระหว่างการปรุงอาหาร);
• เนื้อลูกวัว;
• ปลาขาว
• คอทเทจชีส;
• ไข่ไก่และนกกระทา
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, นมอบหมัก, bifidok)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสริมด้วยผักที่ไม่มีแป้ง ดังนั้นคุณสามารถเสริมด้วยแตงกวา บวบ สมุนไพรสด เมื่อเตรียมอาหารใด ๆ จำไว้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใส่เกลือมาก หากคุณใส่โปรตีนลงในจานเกลือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายบวมน้ำได้

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ โปรตีนจำนวนมากที่มีอยู่ในอาหารที่เป็นโปรตีนทำให้ไตทำงานหนัก เพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของร่างกาย ระหว่างรับประทานอาหาร ควรดื่ม ของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตร

น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถใช้อาหาร ryazhenka และวันอดอาหารในเครื่องดื่มนี้ได้ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ และคุณไม่ควรดำเนินการ "ขนถ่าย" ดังกล่าวในกรณีที่แพ้นมวัว

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะอาหารและลำไส้เรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจลดน้ำหนักดังกล่าว อาหาร ryazhenka ไม่เหมาะสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ hyperacid ผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบและโรคตับรุนแรงควรปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารกับนมอบหมัก

หากน้ำหนักเกินมาก ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักควรจะซับซ้อน ในเวลาเดียวกัน การอดอาหารสั้นๆ กับนมอบหมักอาจไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ด้วยรูปแบบขั้นสูงของโรคอ้วน แนะนำให้ลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์มากมายของการลดน้ำหนักด้วยตนเองอย่างไม่เหมาะสม

การกินนมอบหมักช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ในช่วงอาหารทุกสัปดาห์คุณสามารถกำจัดได้ 4-5 กก. บางคนตั้งข้อสังเกตในบทวิจารณ์ว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น

อาหาร ryazhenka สามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายแบบเร่งรัดช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จมากขึ้น ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าถ้าคุณเลือกคาร์ดิโอโหลด

สูตรสำหรับบัควีทกับ ryazhenka สำหรับการลดน้ำหนักดูวิดีโอด้านล่าง