สมูทตี้พลัม: คุณสมบัติและสูตร

อย่างที่คุณทราบ ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่มีสารอาหารจำนวนมาก พลัมก็ไม่มีข้อยกเว้น ผลิตภัณฑ์นี้มีรสเปรี้ยวอมหวาน แต่ให้คุณค่าทางพลังงานต่ำ ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมในการทำสมูทตี้จากผลไม้เหล่านี้และดื่มเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

พลัมสมูทตี้มีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ เครื่องดื่มนี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวสามารถมีผลขับปัสสาวะ ยาระบาย choleretic กินผลไม้วันละ 3-4 ผล แก้ท้องผูกบวมได้

พลัมสมูทตี้มีประโยชน์ต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของมนุษย์ ซึ่งมีดังนี้

• การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เลือดผอมบางป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด;
• ปรับปรุงความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่น
• เสริมสร้างหัวใจ
• การฟื้นฟูระบบประสาท
• กำจัดสารพิษ, สารพิษ, ลดระดับคอเลสเตอรอล;
• ส่งเสริมการรักษาบาดแผลปรับปรุงการทำงานของภาพเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดความดันโลหิต

ผลไม้สีเหลืองมีประโยชน์สำหรับโรคหอบหืดและผลไม้สีแดงสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้สีเข้มใช้เพื่อเตรียมลูกพรุนซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติเชิงบวก

การทำสมูทตี้จากลูกพลัมนั้นไม่ยากแม้แต่กับพ่อครัวมือใหม่ อาหารอันโอชะดังกล่าวไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย ดังนั้นผู้คนในวัยต่างๆจึงสามารถดื่มได้ ค็อกเทลกับลูกพลัมมีสูตรมากมาย

• ด้วยลูกพลัมสีแดงและน้ำหวาน องค์ประกอบของเครื่องดื่มควรประกอบด้วยลูกพลัม 0.1 กก., เนคทารีน 0.15 กก., กล้วย 0.2 กก., kefir 200 มิลลิลิตร ผลไม้ทั้งหมดจะต้องล้างและทำให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก ลูกพลัมเช่นน้ำหวานต้องเป็นอิสระจากหินและแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ส่งผลไม้ไปที่โถปั่นพร้อมกับกล้วย หลังจากสร้างน้ำซุปข้นผลไม้ให้เติม kefir แล้วตีสมูทตี้อีกครั้ง ค็อกเทลที่มีโทนสีชมพูมีกลิ่นหอมและมีรสหวานอมเปรี้ยวที่สมดุล เครื่องดื่มนี้ไม่ต้องการสารให้ความหวาน
• ด้วยลูกพลัมสีเหลืองและราสเบอร์รี่ ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณจะต้องใช้ลูกพลัมสีเหลือง 150 กรัม กล้วยจำนวนเท่ากัน ราสเบอร์รี่ 100 กรัม น้ำผึ้ง 10 มิลลิลิตร ส้ม 200 กรัม อบเชย 1 หยิบมือ และน้ำแข็ง ควรแยกราสเบอร์รี่ล้างและส่งไปยังเครื่องปั่นใส่ผลไม้ที่เหลือในรูปแบบสับที่สะอาด เทน้ำผึ้งและน้ำส้มคั้น หลังจากนั้นให้ฆ่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ขั้นตอนต่อไปคือการเติมอบเชยและตีอีกครั้งจนเป็นเนื้อเดียวกัน วางน้ำแข็งไว้ที่ด้านล่างของแก้ว สมูทตี้จะราดด้านบนและเมา
• พลัมกับผลไม้เมืองร้อน ส่วนประกอบของสมูทตี้นี้ประกอบด้วยโยเกิร์ตไม่หวานครึ่งลิตร กีวีและลูกพลัม 75 กรัม กล้วย 100 กรัม น้ำผึ้ง 20 มิลลิลิตร ควรล้างผลไม้ปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนแล้วส่งไปยังภาชนะเครื่องปั่น เทน้ำผึ้งลงบนส่วนผสมเหล่านี้แล้วตีทุกอย่างให้ละเอียด เมื่อผลไม้กลายเป็นน้ำซุปข้นก็ควรเทโยเกิร์ตลงไปแล้วทุบอีกครั้งคุณจะได้น้ำผลไม้ปั่นเบา ๆ ที่คุณสามารถดื่มได้ในตอนเย็นก่อนเข้านอน
• สมูทตี้สีเขียวกับพลัม ในการเตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพ ควรเตรียมลูกพลัม 500 กรัม สะระแหน่เล็กน้อย น้ำมะนาว ผิวมะนาวครึ่งลูก น้ำแข็งบดหนึ่งแก้ว ลูกพลัมควรล้างและหลุม ใส่ลูกพลัม สะระแหน่ ผิวเลมอน และน้ำผลไม้ลงในโถปั่นและปั่นให้ละเอียด เสิร์ฟและดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังจากเตรียม
• ด้วยแตงโม ในการเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจะต้องใช้ลูกพลัม 0.1 กก. แตงโม 0.15 กก. แอปเปิ้ล 0.1 กก. เมล็ดแฟลกซ์ 5 กรัม น้ำผึ้งหนึ่งช้อน และมินต์เล็กน้อยสำหรับตกแต่ง เปลือกแตงโมจะต้องปอกเปลือกและเมล็ด หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วส่งไปยังช่องแช่แข็งชั่วครู่ แอปเปิ้ลควรปราศจากเมล็ดและหั่นเป็นก้อน ทำเช่นเดียวกันกับลูกพลัม ผลไม้จะถูกส่งไปยังโถปั่นและตีจนเนียน จากนั้นเติมน้ำแข็ง สะระแหน่ และเสิร์ฟ
• ด้วยลูกแพร์และโยเกิร์ต ต้องปอกเปลือกลูกพลัม 4 ลูกและลูกแพร์สุก หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วใส่ในเครื่องปั่น แล้วตีจนเป็นน้ำซุปข้น ถัดไป โยเกิร์ตที่คุณชอบครึ่งลิตรจะถูกเติมลงในผลไม้และถูกขัดจังหวะอีกครั้งอย่างระมัดระวัง

การทำสมูทตี้กับลูกพลัมนั้นขึ้นอยู่กับการเติมผลไม้ เบอร์รี่ และแม้แต่ผักต่างๆ ในบางกรณี พวกเขาจะเตรียมน้ำผลไม้คั้นสดหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก

เพื่อให้ค็อกเทลไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยด้วยคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ในเครื่องดื่มจะดีกว่าที่จะรวมผลเบอร์รี่กับรสเปรี้ยวและหวานจากนั้นคุณสามารถวางใจในเครื่องดื่มที่ค้างอยู่ในคอที่สมดุล
• เพื่อให้สมูทตี้มีความสอดคล้องเหมาะสมที่สุดสำหรับการดื่มจึงจำเป็นต้องรวมอาหารฉ่ำเข้ากับอาหารที่มีโครงสร้างหนาแน่นและเป็นเส้น ๆ
• คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตบดและสะเก็ดบัควีทเพื่อเพิ่มความข้นในสมูทตี้ซึ่งแช่ใน kefir น้ำผลไม้ล่วงหน้า คอทเทจชีสถือเป็นส่วนเสริมที่ดีของค็อกเทลพลัม
• เพื่อให้ร่างกายอิ่มเอมมากขึ้นไม่แนะนำให้ดื่มสมูทตี้ แต่ให้กินด้วยช้อน
• เพื่อไม่ให้ปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทลสูงคุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปจะดีกว่าถ้าให้ค็อกเทลหวานกับน้ำผึ้ง
• อย่าดื่มสมูทตี้พลัมมากเพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้

พลัมสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่เบา อร่อย ด้วยการใช้งานคุณสามารถทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

สูตรน้ำบ๊วยอีกสูตรในวิดีโอ