สูตรสมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

สมูทตี้สีเขียวเป็นสิ่งที่หาได้จริงไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่หรือของว่างมื้อเที่ยงโดยไม่ได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในเครื่องดื่มดังกล่าวยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย จากบทความนี้ เราจะเรียนรู้คุณสมบัติของการทำสมูทตี้จากผักใบเขียว พิจารณาสูตรที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

สมูทตี้สีเขียวที่เรียกว่ามักใช้ในการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก เพราะมันมีผลดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมและยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย อย่างไรก็ตาม พวกเขามักจะบริโภคเพียงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โดยไม่ต้องสนใจน้ำหนักส่วนเกิน

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ ควรใช้ส่วนผสมที่สดใหม่ ไม่ใช่ของแช่แข็ง แม้ว่าสมูทตี้ผลไม้มักจะทำจากผลไม้และผลเบอร์รี่แช่แข็ง แต่สมูทตี้สีเขียวก็ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติได้ดีที่สุด ขอแนะนำให้รักษาสัดส่วนเมื่อเตรียมเครื่องดื่มที่บ้าน โดยไม่ต้องใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นด้วยตา

สำหรับน้ำนมหรือโยเกิร์ตสำหรับสมูทตี้ไม่ควรเทลงในเครื่องปั่นให้เต็มทันที - ทางที่ดีควรเติมของเหลวทีละน้อยเพื่อควบคุมความหนืดและความหนาแน่นของเครื่องดื่ม

จนถึงปัจจุบันมีสูตรสมูทตี้ที่มีประโยชน์มากมายที่สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาที่บ้าน ลองพิจารณาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของพวกเขา

วัตถุดิบ:

• ใบผักกาดเขียว - 2 ช่อ;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• แตงกวา - 1 ขนาดกลาง

ผักกาดหอม ผักใบเขียว และแตงกวาควรล้างและทำให้แห้ง แนะนำให้ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและบด เทลงในแก้ว ใส่พริกไทยตามชอบ

เครื่องดื่มชั้นเยี่ยมที่เติมพลังให้กับชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• ผักโขม - 2 ช่อ;
• กีวี - 1 ผลไม้ขนาดใหญ่
• กล้วย - 1 ขนาดกลาง;
• โยเกิร์ต kefir หรือนมผัก - ครึ่งแก้ว

ล้างและทำให้แห้งผักโขม ปอกกีวีและกล้วย จากนั้นควรหั่นผลไม้ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ใส่โยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบหรือเช่นกะทิ ปั่นทุกอย่างจนเนียน เทใส่แก้ว ประดับด้วยใบผักโขมหากต้องการ

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงมีแคลอรี่ขั้นต่ำเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์สูงสุดเพราะน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพียงอย่างเดียวสามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น

วัตถุดิบ:

• 1 แตงกวา;
• 1 กีวี;
• ผักโขม - 1 พวง;
• สับปะรด - คุณสามารถใช้กระป๋องเป็นก้อนหรือชิ้น - 3 ชิ้น;
• น้ำมันลินสีด - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

กีวีควรปอกเปลือก ล้างแตงกวาและปอกเปลือก ตัดทุกอย่าง.ใส่แตงกวา กีวี สับปะรด ใบผักโขม ลงในเครื่องปั่น เติมน้ำมันลินสีดและน้ำมะนาว บดทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้ว

เครื่องดื่มนี้เหมาะเป็นของทานเล่นสำหรับท่าน ที่กำลังไดเอทอยู่

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย - 1 ก้าน;
• แอปเปิ้ล - 1 ใหญ่;
• น้ำมะนาว - 50-80 มล.
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสองสามกิ่ง (คุณสามารถใช้อีกอันได้หากต้องการ);
• สะระแหน่สด - ใบถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส

ในการทำเครื่องดื่มนี้ ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องล้างและทำให้แห้ง แอปเปิ้ลควรปอกเปลือกและหั่น แช่ในเครื่องปั่น บดส่วนประกอบทั้งหมดให้ดีจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้ว

เครื่องดื่มดังกล่าวเสิร์ฟในแก้วทรงสูงและเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มสมูทตี้ด้วยหลอดฟางขนาดใหญ่ เมื่อเติมน้ำแข็งบดอย่ากระตือรือร้นมิฉะนั้นเครื่องดื่มจะกลายเป็นน้ำมาก

เพื่อให้ได้สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ กราโนล่าหรือข้าวโอ๊ตมักจะถูกเติมเข้าไป สมูทตี้เตรียมด้วยนมพืชเป็นหลัก เช่น อัลมอนด์หรือมะพร้าว และในบางกรณีก็ใช้น้ำมะพร้าวสำเร็จรูปเป็นเครื่องดื่มด้วย

ผักและผลไม้สีเขียวทั้งหมด รวมทั้งอะโวคาโด มะนาว แอปเปิ้ลเขียว ผักกาดขาวและสีน้ำตาล เข้ากันได้ดีกับผักใบเขียวในสมูทตี้ คุณไม่ควรกลัวที่จะทดลองกับเครื่องดื่มดังกล่าวเพราะคุณสามารถเพิ่มถั่วลงไปได้เช่นถั่วพิสตาชิโอแสนอร่อย

ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับวิธีทำสมูทตี้สีเขียว