สตรอเบอร์รี่ปั่น: แคลอรี่และสูตรอาหารยอดนิยม

วันนี้เครื่องดื่มยอดนิยมและบริโภคบ่อยคือสมูทตี้ - ค็อกเทลที่ทำจากผลิตภัณฑ์นมและผลไม้ต่างๆ สำหรับบางคน นี่เป็นของว่างที่เบาและดีต่อสุขภาพ ในขณะที่สำหรับบางคน มันเป็นองค์ประกอบหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มจากต่างประเทศนี้ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

ในบทความนี้เราจะพูดถึงหนึ่งในสมูทตี้ที่อร่อยที่สุด - สตรอเบอร์รี่ เราจะนำเสนอสูตรง่ายๆ แต่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพสำหรับทำเครื่องดื่มนี้

เป็นที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์หลักในการทำสมูทตี้สตรอเบอรี่คือสตรอเบอร์รี่ที่อร่อยมีสุขภาพดีและสวยงาม - สตรอเบอร์รี่ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีนม ส่วนผสมทั้งสองนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่ช่วยบำรุง เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกาย เพื่อให้ได้ความหนาแน่นและเนื้อครีมที่จำเป็นและมีลักษณะเฉพาะของสมูทตี้ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์อื่นที่จะช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นของส่วนประกอบหลักเท่านั้น - เบอร์รี่สวน

ดังนั้นสตรอเบอร์รี่จึงเข้ากันได้ดีกับ:

• ผลเบอร์รี่และผลไม้หนาแน่นเช่นกล้วยกีวีหรือสตรอเบอร์รี่
• ชีสของหวาน - มาสคาร์โปเน่หรือฟิลาเดลเฟีย;
• ผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตหรือไอศกรีม

บ่อยครั้งที่คำถามเกิดขึ้นว่าสมูทตี้สตรอเบอร์รี่มีแคลอรีสูงแค่ไหน ไม่ว่าจะใช้ในกระบวนการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับปริมาณของส่วนผสมทั้งหมดที่ประกอบเป็นองค์ประกอบ

การทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ของคุณเองเป็นเรื่องง่าย ต้องมีในมือ:

• วัตถุดิบ;
• เครื่องปั่นสำหรับผสมผลิตภัณฑ์
• เขียงและมีด
• ภาชนะสำหรับเทค็อกเทลที่เตรียมไว้แล้ว
• ตกแต่งซึ่งสามารถใช้เป็นช็อคโกแลตขูดคาราเมลหรือผลเบอร์รี่

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะเตรียมสมูทตี้ หากคุณซื้อในร้านค้าแล้วให้ความสนใจ เพื่อความสมบูรณ์และความสด อย่าซื้อผลเบอร์รี่ที่เสียหายและมีสีที่น่าสงสัย คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์นมอย่างระมัดระวัง - อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุ

ด้วยความนิยมของสมูทตี้ รวมถึงสตรอว์เบอร์รี่ จึงไม่น่าแปลกใจที่มีสูตรสมูทตี้มากมาย ทุกคนที่เตรียมเครื่องดื่มอย่างอิสระจะเพิ่มส่วนผสมที่เขาชอบที่สุด นี่คือที่มาของสูตรอาหารใหม่ๆ

เราต้องการนำเสนอสูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่แสนอร่อย น่ารับประทาน และง่าย ๆ ให้คุณทำที่บ้าน

นี่เป็นสูตรที่ง่ายที่สุดในการทำเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• สตรอเบอร์รี่ - 10 ชิ้นอาจน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับขนาดของผลเบอร์รี่
• นม - 125 มล.;
• น้ำแข็ง - 5 ก้อน;
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ

ล้างสตรอเบอร์รี่ให้สะอาดแล้วหั่นใส่ผลเบอร์รี่และนมในเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากันเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มน้ำแข็งและปัดอีกครั้ง ในขั้นตอนสุดท้ายเทน้ำตาลผสมในเครื่องปั่น

ในการทำสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่ ให้ทำดังนี้

• สตรอเบอร์รี่ - 250 กรัม
• กล้วย - 2 ชิ้น;
• นม - 250 มล.;
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล - ไม่จำเป็น

ทำค็อกเทลเป็นขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องล้างและหั่นสตรอเบอร์รี่ ปอกเปลือกและหั่นกล้วย การใช้เครื่องปั่นผลไม้จะต้องถูกฆ่าให้มีความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกันใส่นมและน้ำตาล คุณสามารถใช้ถั่ว ช็อคโกแลตขูดสีเข้ม หรือผลไม้แห้งในการตกแต่ง

คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ส้ม - 1 ชิ้น;
• สตรอเบอร์รี่ - 250 กรัม
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส;
• น้ำแข็ง - ปริมาณขึ้นอยู่กับความหนาและเย็นของเครื่องดื่มที่คุณต้องการทำ

ปอกเปลือกและกรองส้ม ล้างและหั่นสตรอเบอร์รี่ ผสมผลไม้เข้าด้วยกันในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแข็งและน้ำตาลตีทุกอย่างให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับดื่ม:

• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• ไอศกรีม - 100 กรัม
• นมพร่องมันเนย - 200 มล.;
• น้ำแข็ง - 4 ก้อน;
• ช็อคโกแลต - ไม่จำเป็น

เตรียมผลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่สับ และผสมไอศกรีมในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแข็งและนม ผสมจนเนียน ถัดไปคุณต้องขูดช็อกโกแลตบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วตกแต่งค็อกเทลด้วยเพราะจะเทลงในแก้ว

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มแปลกใหม่นี้ ให้เตรียม:

• สตรอเบอร์รี่ - 250 กรัม
• กีวี - 2 ชิ้น;
• นม - 500 มล.;
• ไอศกรีม - 200 กรัม

คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มตามคำแนะนำ ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมผลไม้ - ปอกกีวี ล้างและสับสตรอเบอร์รี่ ผสมในโถปั่น แล้วใส่ไอศกรีมและนมที่นี่ คนให้เข้ากันหลังจากที่สมูทตี้พร้อมแล้ว คุณต้องเทลงในภาชนะและตกแต่งด้วยถั่วหรือช็อคโกแลต

มีหลายสูตรในการทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับนม ความสอดคล้องของค็อกเทลสำเร็จรูปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน หนึ่งในตัวเลือกสำหรับเครื่องดื่มประเภทนี้คือสมูทตี้คลาสสิกที่เราพูดถึงข้างต้น

ผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มสตรอเบอรี่ด้วยนมได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกใช้ร่วมกันได้หรือไม่

สมูทตี้ดังกล่าวจะมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมากสามารถบริโภคได้ในตอนเช้าเป็นอาหารเช้า ในการทำเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ - 4 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• นม - 1 แก้ว

ตามสูตรคุณต้องเตรียมผลเบอร์รี่ เทข้าวโอ๊ตด้วยน้ำและให้เวลาบวม ใส่สตรอเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต และนมลงในโถปั่น ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องวิปปิ้งเป็นเวลาหลายนาที เทค็อกเทลสำเร็จรูปลงในแก้ว

ในการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่หวานและดีต่อสุขภาพ คุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• สตรอเบอร์รี่ - 150 กรัม
• kefir - 250 มล.;
• น้ำผึ้งดอกไม้ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

กระบวนการทำอาหารประกอบด้วยหลายขั้นตอน สตรอเบอร์รี่บดในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำผึ้งและคีเฟอร์ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องผสม คุณสามารถใช้นมหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันแทนคีเฟอร์ได้

แครนเบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เข้ากันได้ดีกับสตรอเบอร์รี่ในสมูทตี้รสชาติเยี่ยม เพื่อเตรียมใช้:

• สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง - 2 ชิ้น;
• น้ำแครนเบอร์รี่ - 150 มล.;
• น้ำส้ม - 100 มล.;
• สตรอเบอร์รี่สด - 3 ชิ้น;
• โยเกิร์ต - 150 มล.

ใส่สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง แครนเบอร์รี่ และน้ำส้ม โยเกิร์ตลงในโถปั่น ทุกอย่างผสมกันหลังจากนั้นจะเพิ่มสตรอเบอร์รี่สดล้างและสับ ทุกอย่างถูกวิปปิ้งจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการออกแบบสำหรับเครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ 2 ที่

เครื่องดื่มนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยกลิ่นหอมและรสชาติที่แปลกใหม่ ในการทำให้คุณต้องดำเนินการ:

• สตรอเบอร์รี่ - 300 กรัม
• กะทิ - 200 มล.

จำเป็นต้องเตรียมผลเบอร์รี่และใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มกะทิหากต้องการ น้ำแข็งสองสามก้อน ปัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันเพื่อบดน้ำแข็ง กระบวนการนี้จะใช้เวลาเพียง 10 นาที เครื่องดื่มที่เตรียมไว้ควรเทลงในแก้วและบริโภคทันที

นอกจากสูตรข้างต้นแล้ว ยังมีสูตรอื่นๆ อีกมากมายที่เพิ่มส่วนผสม เช่น สับปะรด ลูกเกด บลูเบอร์รี่ ลูกแพร์ แบล็กเบอร์รี่ อะโวคาโด แต่ละคนอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้และผลเบอร์รี่เหล่านี้เสริมสตรอเบอร์รี่อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีสูตรสำหรับสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนเข้ากันไม่ได้อย่างสมบูรณ์ เช่น สมุนไพรสด แตงกวา

โหระพาเป็นสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติค่อนข้างเฉพาะ ในการทำสมูทตี้คุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ - 500 กรัม
• โหระพา - 3 สาขา;
• นม - 200 กรัม
• น้ำแข็ง - 5 ก้อน;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.

ล้างผลเบอร์รี่หั่นและสับ ล้างและทำให้ใบโหระพาแห้ง แยกใบที่ใช้ในสูตรออกจากก้าน เทใบแรกลงในเครื่องปั่น ใส่นม น้ำแข็ง และน้ำตาล ส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน ตามสูตรเดียวกัน คุณสามารถเตรียมสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ด้วยการเติมผักชีฝรั่งและแตงกวา

แน่นอน คุณสามารถและควรใช้ค็อกเทลสตรอเบอร์รี่ มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ปรับโทนร่างกาย อิ่มตัว ให้ความสุขและความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์เนื่องจากกลิ่นหอมและรสชาติแต่ทุกคนสามารถดื่มผลไม้และนมนี้ได้หรือไม่? มีการระบุว่าคุณไม่แพ้ส่วนประกอบต่างๆ และร่างกายทำปฏิกิริยาตามปกติกับผลิตภัณฑ์จากนม

คำแนะนำบางประการ:

• ในการเตรียมเครื่องดื่มควรใช้ผักสดและนมที่มีไขมัน 1.5-2%
• ดื่มค็อกเทลทันทีหลังจากเตรียม
• อย่าใช้สมูทตี้เป็นอาหารหลัก สมูทตี้สตรอเบอร์รี่นมสามารถบริโภคเป็นเครื่องดื่มได้เท่านั้น

ในวิดีโอหน้า คุณจะพบกับสูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่มิ้นท์