สูตรสมูทตี้ที่อร่อยที่สุด

สมูทตี้หลากหลายกลายเป็นเมนูโปรดของใครหลายคน สำหรับการเตรียมการจะใช้ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผัก, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์นม, ซีเรียลและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สูตรอาหารที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติและผลลัพธ์ที่ต้องการ

ในการเตรียมค็อกเทลหอมอร่อยที่บ้าน คุณเพียงแค่ต้องเลือกสูตรที่เหมาะสม เตรียมส่วนผสม และทำตามขั้นตอนการทำอาหารง่ายๆ

ค็อกเทลกล้วยหอม ปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยกำจัดปัญหาเช่นคลื่นไส้ อิจฉาริษยาและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

สินค้า:

• น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะ
• 2 กล้วยสุกขนาดใหญ่
• โยเกิร์ตเหลววานิลลา 3 ส่วน
• รากขิงขูดครึ่งช้อนชา

การทำอาหาร.

• เราปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่
• เราส่งไปยังเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมด
• เราตีผลิตภัณฑ์จนเนียน เครื่องดื่มที่ได้จะถูกเทลงในแก้ว

Orange Dream เป็นอาหารอันโอชะจากผลไม้รสเปรี้ยว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายร้อนในฤดูร้อนหรือหลังการออกกำลังกาย

สินค้า:

• ส้มสุก
• ครีมไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย (คุณสามารถใช้โยเกิร์ตได้)
• น้ำส้มคั้นธรรมชาติ 2-3 ช้อนโต๊ะเข้มข้น
• สารสกัดวานิลลาหนึ่งในสี่ช้อนชา
• น้ำแข็งหลายก้อน

ทำอาหารอย่างไร?

• เปลือกส้มจะปอกเปลือก
• ผลไม้แบ่งออกเป็นหลายส่วนและส่งไปยังเครื่องปั่น
• เติมส่วนผสมอื่นที่ไม่ใช่น้ำแข็งลงไปและบดให้ละเอียดจนได้สมูทตี้
• เครื่องดื่มเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งหลายก้อน

ความหลงใหลในสับปะรด - เครื่องดื่มที่มีชื่อที่แสดงออกจะช่วยขจัดความกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ อาหารอันโอชะจะทำให้คุณประหลาดใจไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย

รายการของชำ:

• สับปะรดสดหรือกระป๋อง - 1 ถ้วย;
• ก้อนน้ำแข็ง - 6-7 ชิ้น;
• โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีสารเติมแต่ง - แก้ว

การทำอาหาร.

• สับปะรดปั่นกับโยเกิร์ตจนเนียน
• เครื่องดื่มถูกเทลงในแก้วและเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง

สมูทตี้สีเขียวได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟอยู่เสมอ การใช้เป็นประจำจะช่วยรักษารูปร่างและปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

สับปะรดคื่นฉ่าย เครื่องดื่มที่สดชื่นและน่ารับประทานที่จะช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม

รายการส่วนผสม:

• น้ำดื่มหนึ่งแก้ว
• ขึ้นฉ่ายฝรั่ง;
• สับปะรด 1/3 ถ้วยตวง (สดหรือกระป๋อง)
• น้ำผึ้งเหลว (เพื่อลิ้มรส);
• ครึ่งแอปเปิ้ล

กระบวนการทำอาหาร

• แอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน
• คื่นฉ่ายก็หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่น ทุกอย่างถูกบดอย่างระมัดระวัง

เครื่องดื่มสมุนไพร แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แทนที่ของว่างปกติของคุณด้วยเครื่องดื่ม

ส่วนประกอบ:

• กล้วยสุกปานกลาง
• น้ำดื่ม 200 มิลลิลิตร
• คื่นฉ่ายหนึ่งก้าน
• สมุนไพรสด 50 กรัม (ผักชีฝรั่งหรือผักกาดหอม)

การทำอาหาร.

• ผักใบเขียวจะถูกล้างและฉีกขาดอย่างทั่วถึง
• กล้วยปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่
• ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่นเสิร์ฟที่โต๊ะเทสมูทตี้ลงในแก้ว

ฮอลลีวู้ดค็อกเทล - เครื่องดื่มที่มีรสชาติดั้งเดิมและสดชื่นที่จะปรับปรุงสภาพร่างกายและความอยากอาหาร

สินค้าที่ต้องการ:

• มะนาวครึ่งลูก
• สะระแหน่และผักโขมที่อยู่ติดกัน (ปริมาณเพื่อลิ้มรส);
• ผลไม้สดในจำนวนหนึ่งชิ้น - กีวี, แตงกวา, ส้ม, ลูกแพร์

การทำอาหาร.

• น้ำผลไม้คั้นจากผลไม้รสเปรี้ยว
• ผักและผลไม้ที่เหลือปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ส่วนผสมจะถูกบด
• หลังจากนั้นจะเพิ่มกรีนที่ล้างไว้ล่วงหน้า อีกครั้ง ตีทุกอย่างจนเนียน

สมูทตี้แตงกวา, ที่สดชื่นสามารถทานได้เกือบทั้งปี

รายการสินค้า:

• น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่สดหนึ่งกำมือ;
• มะนาวหรือมะนาวปานกลาง
• 3-4 แตงกวาขนาดใหญ่และสด

ทำอาหารอย่างไร?

• แตงกวาปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน
• น้ำผลไม้คั้นจากผลไม้รสเปรี้ยว
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดบดจนได้สมูทตี้
• ก่อนเสิร์ฟเครื่องดื่มสามารถประดับด้วยใบสะระแหน่

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากเบอร์รี่เป็นที่นิยมของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ แทนที่จะดื่มชาและกาแฟตามปกติ ในการเตรียม 2 เสิร์ฟคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ข้าว 3 ส่วนหรือนมอัลมอนด์ (ไม่ใส่สารให้ความหวาน)
• ราสเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
• เชอร์รี่หนึ่งในสี่ถ้วย
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง
• น้ำมะนาวธรรมชาติ 2 ช้อนชาและขิงสับในปริมาณเท่ากัน
• เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา

การทำอาหาร.

• กระดูกจะถูกลบออกจากเชอร์รี่
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่น ตีจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• ค็อกเทลสำเร็จรูปสามารถประดับด้วยผลเบอร์รี่ทั้งหมด

เครื่องดื่มวานิลลาเบอร์รี่ มีรสชาติที่แสดงออกและกลิ่นหอมที่จะไม่ปล่อยให้ใครเฉย

เพื่อเตรียมเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้วและสตรอเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากัน
• น้ำสับปะรด 3 ใน 4 แก้ว;
• โยเกิร์ตเหลวหนึ่งแก้วไม่มีสารเติมแต่ง

วิธีการทำ?

• ผลเบอร์รี่บดพร้อมกับโยเกิร์ตจนเป็นน้ำซุปข้น
• น้ำผลไม้ถูกเติมลงในมวลและส่วนประกอบจะถูกผสมอีกครั้ง

สมูทตี้ข้าวโอ๊ต จะเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารเช้า รสหวานของผลเบอร์รี่จะช่วยเติมพลังและเพิ่มความอยากอาหาร สินค้าที่ต้องการ:

• โยเกิร์ตวานิลลาครึ่งแก้วไม่มีสารเติมแต่ง
• เชอร์รี่สดหนึ่งแก้วและสตรอเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากัน
• 3 ใน 4 ของนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• อบเชยป่นและผงวานิลลา - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ?

• หากมีเมล็ดในเชอร์รี่จะต้องเอาออก
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นและบด
• เครื่องดื่มพร้อมเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อน

สมูทตี้ผักทำมาจากผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ทำให้เกิดการผสมผสานรสชาติที่ไม่ธรรมดา หากคุณเคยลองดื่มแต่เบอร์รี่หรือผลไม้มาก่อน เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรอาหารต่อไปนี้

ค็อกเทล "สุขภาพ" - เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่นที่แข็งแรง

รายการของชำ:

• น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา
• มะเขือเทศสด แครอท และขึ้นฉ่าย - อย่างละ 1 ชิ้น

การทำอาหาร.

• แครอทล้างและปอกเปลือก มันถูกตัดเป็นก้อน
• คื่นฉ่ายและมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นใหญ่ มะเขือเทศสามารถปอกเปลือกได้
• ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นและบดจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

บีทปั่น - เครื่องดื่มจากบีทรูทที่ให้ความแข็งแรงและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

รายการส่วนประกอบ:

• ทับทิมครึ่งกิโลกรัม
• หัวบีทดิบ 0.4 กิโลกรัม
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร?

• บีทรูทล้างปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
• ผักสับจนได้น้ำซุปข้น
• เพิ่มเมล็ดทับทิมและน้ำผึ้งด้วย
• มวลทั้งหมดถูกบดขยี้อีกครั้งและเสิร์ฟที่โต๊ะ

น้ำผักปั่น กับโกโก้ หลายคนชอบมัน รสหวานของโกโก้ทำให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า รายการสินค้า:

• ใบสะระแหน่สด 4-5 ใบ;
• แตงกวาขนาดกลาง
• บวบขนาดเล็ก
• ผงโกโก้ดื่มได้ 2 ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร.

• ล้างผักปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นใหญ่
• ส่วนประกอบทั้งหมดถูกบดจนได้ค็อกเทลที่หนาและเป็นฟอง

เครื่องดื่มอุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ

รายการของชำ:

• ชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่ง (สองช้อนชาหรือหนึ่งถุง);
• น้ำผึ้งเหลว - สองช้อนชา;
• น้ำดื่ม - 3 ช้อนโต๊ะ;
• บลูเบอร์รี่หนึ่งแก้วครึ่ง;
• กล้วยขนาดเล็ก
• นมถั่วเหลือง 3 ส่วน

กระบวนการทำอาหาร

• ในน้ำต้มชาเขียวจะต้มประมาณ 2-3 นาที
• น้ำผึ้งถูกเติมลงในชาส่วนผสมจะถูกกวนจนละลายหมด
• ในเครื่องปั่น บดเบอร์รี่และผลไม้ด้วยนม
• ชาถูกเติมลงในน้ำซุปข้นและบดอีกครั้ง

เครื่องดื่มสีสันสดใสพร้อมชื่อที่น่าดึงดูดจะดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่

รายการส่วนผสม:

• กล้วยสุกขนาดใหญ่
• โซดาเย็นครึ่งแก้ว
• มะนาวเข้มข้นหนึ่งช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตพีชไขมันต่ำ 250 กรัม
• น้ำหวานแอปริคอทหนึ่งแก้ว

ทีละขั้นตอนการทำอาหาร

• ผลไม้ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเท่า ๆ กัน
• กล้วยพร้อมกับมะนาวเข้มข้นและน้ำหวานถูกวิปปิ้งจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เครื่องดื่มที่มีองค์ประกอบดั้งเดิมจะทดแทนของหวานมาตรฐานได้อย่างยอดเยี่ยม

รายการของชำ:

• วาฟเฟิลฮ่องกงนุ่ม 2 ชิ้น;
• ไอศกรีมวานิลลาหรือช็อกโกแลต 100-150 กรัม
• กาแฟสด 400-450 มล.

วิธีการทำ?

• วาฟเฟิลถูกตีในเครื่องปั่นพร้อมกาแฟ
• ไอศกรีมถูกเติมลงในมวลที่เกิดขึ้นแล้วบดอีกครั้ง
• เสิร์ฟเครื่องดื่มสำเร็จรูป โรยหน้าด้วยไม้อบเชย

สามารถเตรียมสมูทตี้ที่มีรสชาติและกลิ่นของกาแฟได้ด้วยตัวเอง

ในการทำเช่นนี้ ให้เตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• กล้วยสุกขนาดใหญ่
• นมครึ่งแก้ว
• กาแฟ 70 มิลลิลิตร
• ดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัม
• ลูกจันทน์เทศบด (เพื่อลิ้มรส)

การทำอาหาร.

• ช็อคโกแลตบดด้วยเครื่องขูดหยาบ
• นำเปลือกออกจากกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
• ส่วนประกอบทั้งหมดถูกผสมในเครื่องปั่น เครื่องดื่มสำเร็จรูปสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาล

ดูวิดีโอสำหรับสูตรสมูทตี้แสนอร่อย