สมูทตี้ในเครื่องปั่น: กฎการทำอาหารและสูตรที่ดีที่สุด

วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงห้องครัวที่ไม่มีเครื่องใช้ในครัวเรือนที่มีประโยชน์จำนวนมาก แม่บ้านที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีเครื่องปั่นอยู่ในคลังแสงของพวกเขา - อุปกรณ์ที่สะดวกมากซึ่งคุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยและน่าสนใจมากมายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ซึ่งรวมถึงสมูทตี้ - ทรีทเมนต์ที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนชื่นชอบ ในบทความของวันนี้ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับสูตรอาหารต่างๆ สำหรับทำอาหารอันโอชะนี้ในเครื่องปั่น

สมูทตี้เป็นอาหารอันโอชะที่คนรักสุขภาพและคนรักสุขภาพหลายคนชื่นชอบ ค็อกเทลที่เตรียมอย่างเหมาะสมไม่เพียงตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามินที่จำเป็น นักชิมมักจะดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้เป็นประจำเพราะมีประโยชน์มากมายในหลายๆ ด้าน ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลักของอาหารอันโอชะนี้คืออะไร

• ค็อกเทลที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและคัดสรรมาอย่างดี มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยเร่งการเผาผลาญ
• เมื่อดื่มสมูทตี้ วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก ไขมันปลอดภัย และไฟเบอร์จำนวนมากเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าวหากค็อกเทลทำจากส่วนผสมที่เหมาะสม
• สมูทตี้ยังมีประโยชน์มากหากนำมาเป็นค็อกเทลโทนิคซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน เครื่องดื่มอาจมีผลในการทำความสะอาด
• เครื่องดื่มที่มีปัญหานั้นดีเพราะ สำหรับการเตรียมการอนุญาตให้ใช้ส่วนผสมหลายอย่างพร้อมกัน เป็นผลให้พ่อครัวสามารถเลือกได้เองว่าจะทำขนมที่มีกลิ่นหอมนี้จากอะไร คุณสามารถผสมวิตามินได้อย่างสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเอง
• สมูทตี้โฮมเมดนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ที่ขายในร้านค้ามากมาย ผลิตภัณฑ์จัดเก็บในกรณีส่วนใหญ่มีน้ำตาลจำนวนมากและสารปรุงแต่งรสทุกชนิด - ส่วนประกอบดังกล่าวจะไม่ส่งผลดีต่อสภาพของร่างกายมนุษย์
• สมูทตี้ที่ทำมาอย่างดีสามารถเป็นเครื่องดื่มไดเอทที่ดีได้ ค็อกเทลสามารถทำได้จากส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้นซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของบุคคล
• หากคุณกินค็อกเทลที่มีกลิ่นหอมของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ คนๆ หนึ่งสามารถกำจัดการเสพติดน้ำตาลของเขาได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหลายคนอาจลืมเรื่องการเสพติด "น้ำตาล" น้ำตาลผลไม้ธรรมชาติสามารถเป็นที่น่าพอใจได้เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
• ค็อกเทลประเภทที่ถือว่าดีเพราะเกือบทุกคนสามารถใช้ได้ มีผักและผลไม้รวมกันที่สามารถรับประทานได้ทั้งหญิงมีครรภ์และเด็กเล็ก
• การปั่นคนสามารถขับสารพิษจำนวนมากออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีความสุข. ดีท็อกซ์เชคที่มีประสิทธิภาพสูงสามารถใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดได้ในยุคของเรามีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย เพราะร่างกายมนุษย์ต้องเผชิญกับอิทธิพลเชิงลบของปัจจัยภายนอกต่างๆ ทุกวัน
• สมูทตี้ถือเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของเยาวชน เมื่อร่างกายมีวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่จำเป็นครบถ้วน เล็บ ผิวหนัง ผม และกระดูกของบุคคลจะอยู่ในสภาพดี
• การดื่มอาหารอันโอชะนี้เป็นประจำซึ่งทำจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคตามฤดูกาล เนื่องจากร่างกายของพวกเขาขาดส่วนประกอบวิตามินที่สำคัญจำนวนหนึ่ง ขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องดื่มวิตามินเป็นประจำระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนร่างกายจะได้รับการประกันอย่างสมบูรณ์แบบจากโรคหวัด
• โดยการสมูทตี้ที่ทำขึ้นอย่างถูกต้อง สภาพทั่วไปของร่างกายมนุษย์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผู้คนมักใช้เครื่องดื่มค็อกเทลดังกล่าว จนลืมไปว่าการนอนไม่หลับคืออะไร และนอนหลับอย่างเต็มอิ่มอย่างมีสุขภาพ
• สมูทตี้จัดให้ได้ ผลในเชิงบวกต่อสถานะของสมองมนุษย์

อย่างที่เห็น, สมูทตี้มีรายการการกระทำที่เป็นประโยชน์มากมาย นั่นคือเหตุผลที่หลายคนมีความสุขที่จะใช้ค็อกเทลนี้ ทั้งรสชาติและผลการรักษา แต่อย่าลืมว่าแม้แต่อาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ปัญหาดังกล่าวส่วนใหญ่มักเกิดจากการบริโภคที่มากเกินไป - คุณไม่ควรกินแต่สมูทตี้เท่านั้น เพราะจะส่งผลเสียต่อสภาพของฟันและทางเดินอาหาร

เราต้องไม่ลืมว่า องค์ประกอบของค็อกเทลที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่มักประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ - ผลเบอร์รี่ผักและผลไม้. หลายคนประสบอาการแพ้ส่วนผสมเหล่านี้

สมูทตี้ทำได้ง่ายและรวดเร็วในเครื่องปั่น พิจารณาคุณสมบัติบางอย่างของการเตรียมเครื่องดื่มนี้

• แม่บ้านหลายคนสนใจเครื่องปั่นที่เหมาะกับการทำสมูทตี้มากกว่า - จุ่มใต้น้ำด้วยหัวฉีดที่ถอดออกได้หรืออยู่กับที่ คุณสามารถใช้ทั้งสองตัวเลือกได้ แต่อย่าลืมว่าการแช่น้ำแข็งจะยากขึ้นหากคุณใส่น้ำแข็งลงไปในค็อกเทล
• สำหรับทำสมูทตี้ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อเครื่องปั่นที่มีคุณภาพซึ่งมีกำลังเพียงพอ ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ครัวดังกล่าวเท่านั้นจึงจะสามารถบดส่วนผสมที่แข็งมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ในการทำสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจริงๆ คุณต้องทานผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ที่สุกและสดเท่านั้น
• หากผักที่คุณต้องการเพิ่มในเนื้อหาของค็อกเทลนั้นโดดเด่นด้วยโครงสร้างเส้นใยที่แข็งแรง แทนที่จะทำน้ำผลไม้คั้นสดจะดีกว่า ทางที่ดีควรเตรียมส่วนผสมที่แข็งเกินไปไว้ล่วงหน้า
• ก่อนวางส่วนประกอบผลไม้ลงในโถปั่น แนะนำให้หั่นเป็นชิ้นๆ ในรูปแบบนี้พวกเขาจะบดง่ายกว่ามาก
• ต้องละลายผลเบอร์รี่แช่แข็งก่อนปรุงอาหาร แต่อย่าละลายจนหมด ต้องนำผลิตภัณฑ์ขึ้นสู่เวทีเมื่อกดแล้วน้ำผลไม้เริ่มโดดเด่น
• เพื่อให้การรักษามีความหนาสม่ำเสมอ ผลไม้ที่มีโครงสร้างหนาแน่นควรเพิ่มหรือเครื่องดื่มควรเสริมด้วยข้าวโอ๊ตแช่ในนม. เครื่องดื่มที่ได้จากส่วนผสมดังกล่าวสามารถใช้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้อย่างเต็มที่
• หากคุณต้องการเตรียมค็อกเทลแคลอรีต่ำล่ะก็ ควรเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำที่สุด. ตามหลักการแล้วไม่ควรรวมไว้เลย จะดีกว่าที่จะเติมน้ำหรือชาเขียวแทน
• ค็อกเทลก็น่าสนใจ โดยนำผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติตรงกันข้ามมาผสมผสานเข้าด้วยกัน ดังนั้นมันจะกลายเป็นการรักษาที่สดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น
• ผลไม้ ผลเบอร์รี่และผักควรบดแยกจากส่วนผสมที่เป็นของเหลว. โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆนี้เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกันของความละเอียดอ่อนอันเป็นผล
• หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มน้ำแข็ง ก็ควรเพิ่มเป็นครั้งสุดท้าย. ขั้นแรกให้บดน้ำแข็งในเครื่องปั่น
• เพื่อให้ผลเบอร์รี่แช่แข็งยอมจำนนต่อมีดของอุปกรณ์ได้ดีขึ้นแนะนำให้เติมน้ำเล็กน้อยลงในภาชนะ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้น ค็อกเทลจะมีน้ำมากเกินไป

คุณสามารถทำสมูทตี้คุณภาพที่บ้านได้อย่างถูกต้องโดยอ้างอิงจากผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ส่วนผสมที่ใช้กันมากที่สุดคือ:

• ผลไม้ใด ๆ
• ผัก;
• ผลเบอร์รี่;
• มะเดื่อ แอปริคอตแห้ง - ผลไม้แห้งใด ๆ
• ถั่ว;
• ซีเรียล;
• เมล็ดพืชต่างๆ (เช่น งา)

ขอแนะนำให้ผสมทั้งผักและผลไม้เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ค็อกเทลที่อร่อยยิ่งขึ้น เครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้เท่านั้นอาจดูหวานเกินไปและ "หมกมุ่น" ต่อรสชาติ และส่วนประกอบของผักจะสามารถเจือจางความหวานที่ฉุนเฉียวได้ ผู้คนใช้ส่วนผสมที่แตกต่างกันเป็นส่วนผสมของเหลว สมูทตี้สามารถเตรียมได้:

• บนน้ำ
• ด้วยน้ำผลไม้ (เก็บหรือคั้นสด);
• กับโยเกิร์ต
• กับนม;
• ด้วยคีเฟอร์

แน่นอนว่าสามารถเตรียมสมูทตี้ได้ไม่เพียงแค่จากส่วนประกอบข้างต้นเท่านั้น เมื่อทำเครื่องดื่มนี้ พ่อครัวประจำบ้านสามารถปลดปล่อยจินตนาการของตนและใช้ผลิตภัณฑ์ที่เลือกได้

ในการทำสมูทตี้แสนอร่อยที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเชฟมืออาชีพและรู้ถึงความประณีตในการเตรียมอาหารดังกล่าว เราจะหาวิธีเตรียมเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่าง ๆ ที่มีรสชาติเข้มข้นและกลิ่นหอม

สมูทตี้สีเขียวชั้นดีสามารถทำได้ด้วยบรอกโคลี แตงกวา และขึ้นฉ่าย ผลิตภัณฑ์จะต้องใช้ในสัดส่วนต่อไปนี้:

• บรอกโคลี 0.2 กก.
• ก้านคื่นฉ่าย 100 กรัม
• แตงกวา 0.2 กก.
• น้ำแร่ 100 มล. ไม่มีแก๊ส
• รากขิง 10 กรัม

พิจารณาวิธีการปรุงทีละขั้นตอน

• ล้างบรอกโคลี. แยกออกเป็นช่อดอก ตัดด้วยมีดใส่ในเครื่องปั่น
• ล้างก้านขึ้นฉ่าย นำเส้นใยหยาบออก ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ส่งบร็อคโคลี่.
• ล้างแตงกวาเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก
• ปอกเอาปลายแตงกวาออก สับละเอียดโอนไปยังส่วนผสมที่เหลือ
• ทำความสะอาดและสับรากขิง นำออกมาปั่น
• เทลงในน้ำแร่เย็น
• ผสมผักทั้งหมดจนเนียน

ค็อกเทลที่ดีสามารถทำได้จากหน่วยต่อไปนี้:

• บวบ 0.2 กก.
• แตงกวา 150 กรัม
• บรอกโคลี 150 กรัม
• ผักกาดหอม 50 กรัมในใบ
• kefir หรือน้ำผัก - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

• แยกดอกบรอกโคลีล้างและหั่น
• ล้างและทำให้แห้งผักกาดหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ล้างบวบกับแตงกวาแห้ง
• เอาปลายผักออก
• ตัดแตงกวาเป็นก้อน
• ปอกบวบแบ่งออกเป็น 2 ส่วนเอาเมล็ดออก
• ตัดเนื้อบวบเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ส่งทุกอย่างไปที่เครื่องปั่นและสับ
• เพิ่ม kefir หรือน้ำผลไม้ เริ่มปั่นอีกครั้ง

ในการทำสมูทตี้แครอทง่ายๆ คุณต้องซื้อ:

• 1 แครอท;
• 1 ส้ม;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

การรักษาจะทำเบื้องต้น:

• ลอกเปลือกส้มออก;
• เอาเมล็ดและฟิล์มออกจากชิ้นส้ม
• ตัดแครอทเป็นก้อน
• บดส่วนผสมทั้งหมดในถังสับให้มีความหนาสม่ำเสมอ

สมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมสามารถ "สร้าง" จากแบล็คเคอแรนท์และกล้วยได้ ผลิตภัณฑ์จะต้องใช้ในอัตราส่วนต่อไปนี้:

• 2 กล้วย;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง;
• นม 200 มล.
• แบล็คเคอแรนท์ 50 กรัม

คุณต้องล้างส่วนผสมทั้งหมด ลอกเปลือกกล้วยออก หั่นเป็นชิ้น ใส่อาหารลงในโถปั่น เติมน้ำผึ้งและนมเล็กน้อย บดทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวแบบหนา

เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสามารถปรุงด้วย lingonberries และเกล็ดมะพร้าว คุณจะต้องการ:

• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• lingonberries หนึ่งกำมือ;
• ½กล้วย
• 1 เซนต์ ล. เกล็ดมะพร้าว;
• น้ำตาลวานิลลาเล็กน้อย
• kefir 200 มล. 2.5%

เราทำการรักษาเช่นนี้:

• จำเป็นต้องล้าง lingonberries, ตัดกล้วย;
• ส่งผลไม้ไปที่เครื่องปั่นเท kefir;
• เพิ่มขี้กบและวานิลลา
• เพิ่มน้ำผึ้งเหลว
• เอาชนะทุกอย่างจนเนียน

คุณสามารถทำสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมด้วยสตรอเบอร์รี่สีแดงและมะยม คุณจะต้องการ:

• มะยม 200 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 150-200 มล.
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งมะนาว

คุณสามารถทำค็อกเทลแบบนี้:

• ล้างและทำให้เบอร์รี่แห้ง เอาก้านสตรอเบอร์รี่ออก
• เทโยเกิร์ตลงในโถปั่นใส่ผลเบอร์รี่แล้วตีจนเนียน
• ใส่ชีสกระท่อม, เมล็ดแฟลกซ์;
• ตีส่วนผสมอีกครั้งจนเป็นเนื้อเนียน

หลังจากนั้นคุณสามารถเทเครื่องดื่มลงในแก้ว

มันจะเป็นไปได้ที่จะเจือจางบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลแครนเบอร์รี่หอมกรุ่น ต้องเตรียม:

• ½ สต. แครนเบอร์รี่;
• กล้วย 1 ลูก;
• 2 วันที่;
• 1/2 เซนต์ น้ำแครนเบอร์รี่;
• ¼ ช้อนชา อบเชย;
• ¼ ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา;
• ½ สต. น้ำแข็งเกล็ด.

ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดสามารถส่งไปยังโถปั่นได้ทันทีโดยไม่ต้องมีเปลือกและเมล็ด ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สมูทตี้ที่ดีสามารถทำได้จาก:

• 1-1.5 เซนต์ เชอร์รี่;
• 1 มะม่วง;
• กล้วย 1 ลูก;
• 1 เซนต์ นม;
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ไอศครีมวานิลลา

แกะเปลือกออกจากเชอร์รี่ นำกล้วยออกจากเปลือกแล้วหั่น ลอกเปลือกมะม่วง ผ่าหลุม ตัด. ส่งทุกอย่างไปที่เครื่องปั่นและบด ในตอนท้ายเพิ่มไอศกรีมและนม ปัดเป็นครั้งสุดท้าย

สำหรับเด็ก คุณสามารถทำสมูทตี้ช็อกโกแลตง่ายๆ แต่อร่อยมากจาก:

• กล้วย 1 ลูก;
• นมหรือครีม 500 มล.
• ช็อคโกแลต 100 กรัม
• อบเชยป่น - ไม่จำเป็น

วิธีการเตรียมค็อกเทล:

• ต้มนมให้เดือด
• ละลายช็อคโกแลต
• รวมช็อกโกแลตกับนม ตีด้วยตะกร้อมือถ้ายังไม่ละลายหมด
• ทำให้ส่วนผสมเย็นลง
• ปอกเปลือกและหั่นกล้วยใส่ในโถปั่น
• เทส่วนผสมช็อคโกแลตโรยด้วยอบเชย
• ปัดส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สำหรับเด็ก คุณสามารถทำเครื่องดื่มจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต 55 กรัม
• 2 กล้วย;
• 8 ชิ้น สตรอเบอร์รี่;
• นม 345 มล.
• น้ำตาล 30 กรัม

ขั้นตอนการเตรียมการมีดังนี้:

• บดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่นด้วยความเร็วสูง (1 นาทีก็เพียงพอแล้ว);
• แช่กล้วยที่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงในภาชนะ
• เพิ่มสตรอเบอร์รี่บริสุทธิ์โดยไม่มีก้าน
• เพิ่มน้ำตาลเทนมตีทุกอย่าง

คุณสามารถทำสมูทตี้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยข้าวโอ๊ต คุณจะต้องการ:

• ¾เซนต์ สับปะรดสดชิ้น
• 1 เซนต์ นมไขมันต่ำ;
• ¼ สต. เฮอร์คิวลิส

เทน้ำเดือดบนข้าวโอ๊ตต้มประมาณ 10 นาที สะเด็ดน้ำบีบความชื้นส่วนเกินออก รวมสับปะรดและนมในเครื่องปั่น ตีจนเนียน เทข้าวโอ๊ตลงไปแล้วตีเป็นครั้งสุดท้าย

สมูทตี้ฟิตเนสแสนอร่อยสามารถทำได้จาก:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม
• กล้วยครึ่งลูก
• kefir ปราศจากไขมัน 100 มล.
• อัลมอนด์อบ 30 กรัม
• 1 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง (เป็นไปได้น้อยกว่า - ไม่จำเป็น);
• 1 เซนต์ ล. รำข้าว.

ส่วนประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้จะต้องถูกเพิ่มลงในโถปั่นและตีจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน สมูทตี้ที่ได้จะเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการฝึก

การทำสมูทตี้มังสวิรัติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนั้นไม่มีอะไรซับซ้อน ในกรณีนี้ มักใช้ส่วนผสมที่เบาและดีต่อสุขภาพ สมูทตี้มังสวิรัติเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน ไม่ใช่แค่ผู้ทานมังสวิรัติเท่านั้น เป็นไปได้ที่จะสร้างตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• 1 เซนต์ ผลเบอร์รี่แช่แข็งใด ๆ
• 1 เซนต์ ผักโขม;
• ½ถ้วยกล้วยปอกเปลือกและสับ;
• 1 เซนต์ ล. แป้งแฟลกซ์;
• 1 เซนต์ น้ำผลไม้;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เต้าหู้ไหม

เตรียมเครื่องดื่มดังนี้:

• ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นและบด
• หากองค์ประกอบหนาเกินไปคุณสามารถเทน้ำเล็กน้อย
• เพื่อให้สมูทตี้หวานขึ้น คุณสามารถเพิ่มกล้วย;
• ปัดส่วนผสมทั้งหมดอีกครั้งจนเนียนหลังจากนั้นคุณสามารถเทค็อกเทลลงในแก้ว

หลายคนชอบ Vegan Immunity Toning Smoothie ซึ่งทำจากส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 1 เซนต์ มันฝรั่งบด
• กล้วยขนาดกลาง 1 ชิ้นสับและแช่แข็ง
• 1 เซนต์ ล. น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะพร้าว
• ¼ ช้อนชา อบเชยป่น, ขมิ้น, ขิง;
• ½ สต. ล. เมล็ดแฟลกซ์บดหรือเจีย
• ¾เซนต์ นมอัลมอนด์ (ไม่มีสารให้ความหวาน);
• ¼ สต. น้ำส้ม;
• กำมือของน้ำแข็ง

เราจะวิเคราะห์คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการเตรียมเครื่องดื่มแสนอร่อยจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้:

• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น
• ปัดจนเนียน
• หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานหรือสารเติมแต่งที่คุณชื่นชอบลงในองค์ประกอบ
• ค็อกเทลสำเร็จรูปสามารถเสริมด้วยแท่งอบเชย

หากคุณกำลังวางแผนที่จะเตรียมสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ควรติดอาวุธให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับและลูกเล่นที่มีประโยชน์

• ในขณะที่สมูทตี้สามารถทำกับอาหารได้หลากหลาย ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่า 5 ส่วนประกอบที่แตกต่างกัน จากผลิตภัณฑ์จำนวนดังกล่าวค็อกเทลสามารถรับรสชาติที่เข้าใจยากและเฉพาะเจาะจง
• หากมีขึ้นฉ่ายในสูตรสมูทตี้ ควรพิจารณาด้วยว่า ควรใช้เฉพาะลำต้นเท่านั้น ห้ามใช้รากเพราะมีรสเผ็ดมากเกินไป
• ไม่แนะนำให้ใส่เกลือและน้ำตาลที่เป็นอันตรายลงในสมูทตี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเตรียมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม
• ค็อกเทลที่มีประโยชน์ ทดแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ตัวอย่างเช่น เป็นตัวเลือกตอนเช้าสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างตอนบ่าย
• ขอแนะนำให้เอาสกินที่มีอยู่ทั้งหมดออกจากผักและผลไม้ที่ซื้อในร้านค้า บ่อยครั้งที่สารอันตรายต่าง ๆ กระจุกตัวอยู่ในนั้น
• ขอแนะนำสมูทตี้ เย็นแต่ไม่เย็นฉ่ำ. เนื่องจากปริมาณน้ำแข็งและส่วนผสมที่แช่แข็งมากเกินไป รสชาติของค็อกเทลจึงดูจืดชืดอย่างเห็นได้ชัด และคุณจะไม่สามารถรับมันได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ นอกจากนี้เครื่องดื่มที่เย็นจัดอาจทำให้อวัยวะย่อยอาหารเสียหายได้
• ไม่แนะนำให้เตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่มีระยะขอบ มักจะทำ 1 ครั้ง ในองค์ประกอบดังกล่าว ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณไม่ควรเลื่อนการกินสมูทตี้ไว้ใช้ในภายหลัง
• ไม่แนะนำให้เติมน้ำมากเกินไปในสมูทตี้ หากคุณทำมากเกินไปกับส่วนประกอบนี้ ค็อกเทลจะกลายเป็นน้ำมากเกินไป รสชาติจะไม่เหมือนสมูทตี้มาตรฐาน
• ไม่แนะนำให้ผสมสีเขียวเข้มและผลเบอร์รี่ที่สดใสเข้าด้วยกัน. หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์นี้ คุณจะได้เครื่องดื่มที่มีสีเฉพาะที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สวย

ในวิดีโอหน้า สามสูตรสมูทตี้ง่ายๆ ในเครื่องปั่นกำลังรอคุณอยู่