กรีนสมูทตี้: คุณสมบัติ สูตร และกฎการใช้งาน

กรีนสมูทตี้ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด ตามกฎแล้วมีวิตามินและองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ จำนวนมากให้พลังงานทำความสะอาดร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สมูทตี้สีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะทานเป็นของว่างหรือเป็นอาหารมื้อหลัก เช่น อาหารเช้า ด้วยส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบร่างกายจึงเต็มไปด้วยสารอาหารและได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น ลำไส้ได้รับการชำระล้างสารพิษซึ่งเป็นผลมาจากการที่ไม่เพียงแต่การย่อยอาหารดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของผิวหนังด้วย ค็อกเทลที่ซึมซาบเร็วช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวได้ แต่ไม่นำไปสู่การกินมากเกินไป น้ำหนักส่วนเกินจะลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง ตามรีวิวบางส่วน นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บอย่างมีนัยสำคัญ

สมูทตี้สีเขียวอาจมี ผลไม้ผักและผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น แตงกวาที่นำมาเป็นพื้นฐานสามารถผสมกับอะโวคาโด มิ้นต์ มะนาว หรือแอปเปิ้ล - ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติ ผลิตภัณฑ์สีเขียวผสมผสานอย่างกลมกลืนกับผลไม้รสเปรี้ยวและสับปะรดหลากหลายชนิด เป็นสารให้ความหวานเพื่อไม่ให้ผลการรักษาลดลงควรใช้ น้ำผึ้งดอกไม้

กรีนสมูทตี้โฮมเมด นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีแตงกวา สับปะรด และกีวีเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากแตงกวามีแคลอรีเพียงเล็กน้อย แม้แต่การบริโภคสมูทตี้เป็นประจำจะไม่ทำให้อาหารหยุดชะงัก แต่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ตั้งแต่ฟอสฟอรัสไปจนถึงแมกนีเซียม สับปะรดคือ แหล่งของกรดแอสคอร์บิก และยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายน้ำมันลินสีดที่เติมเพิ่มคุณค่าองค์ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณจะต้องใช้แตงกวาขนาดเล็ก ผลกีวี สับปะรด 3-4 วง น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา

แตงกวากับกีวีปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนและสับปะรดแบ่งออกเป็นหลายชิ้น ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นน้ำส้ม ถูกจัดวางในโถปั่นและบดจนเนียน เพิ่มองค์ประกอบสุดท้ายลงในแก้วที่เติมสมูทตี้แล้ว

เพื่อชำระล้างร่างกาย ให้เตรียมเครื่องดื่มกับขึ้นฉ่าย. นอกจากลำต้นสีเขียวสองต้นแล้ว คุณต้องการแอปเปิ้ลที่ค่อนข้างใหญ่เพียงลูกเดียวเท่านั้น ลำต้นจะถูกล้างและทำให้แห้ง และผลจะถูกปอกเปลือกออกจากผิวหนังและแกน หลังจากนั้นส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกบดในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้สารที่เป็นเนื้อเดียวกัน

สำหรับการ "ทำความสะอาด" ร่างกาย สมูทตี้ที่ทำจากผลไม้สองชนิด ได้แก่ กะหล่ำปลีและอะโวคาโดก็เหมาะสมเช่นกัน พวกเขามีเส้นใยโปรตีนและวิตามินจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย กระบวนการทำอาหารเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าใบกะหล่ำปลีสามใบถูกแช่แข็งในช่องแช่แข็งเป็นเวลาสามชั่วโมง เมื่อนำผักออกมาจะต้องฆ่าในเครื่องปั่นพร้อมน้ำดื่มเล็กน้อยจากนั้นใส่อะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วและผักโขมที่ล้างแล้วจำนวนเล็กน้อยลงในชาม หลังจากตีสมูทตี้อีกครั้งก็จัดเสิร์ฟที่โต๊ะได้เลย

เพื่อที่จะชาร์จแบตเตอรีของคุณและทำให้ตัวเองมีอารมณ์ดี สำหรับมื้อเช้าควรทำสมูทตี้สีเขียวของกีวีและกล้วย. กล้วยสุกปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จำเป็นต้องทำกีวีด้วยแล้วตีส่วนประกอบในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มผักโขมล้างจำนวนเล็กน้อยลงในผลไม้ได้

สมานผิวของคุณ, หากคุณใช้สมูทตี้เป็นประจำซึ่งรวมถึงผักชีฝรั่งและผักกาดหอม ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำมีผลในการทำความสะอาดและยังเติมวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ให้กับร่างกาย ในการปรุงอาหาร คุณจะต้องมีผักกาดหอมสองพวง ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง แตงกวาขนาดเล็ก และพริกหยวกหรือพริกไทยสีชมพู ผักใบเขียวจะถูกล้างให้สะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ผักปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและบดด้วยส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่นจนเนียน โรยด้วยพริกไทยก่อนเสิร์ฟ

เครื่องดื่มที่น่าสนใจและอร่อยคือส่วนผสมของส้ม สับปะรด และบร็อคโคลี่. ค็อกเทลวิตามินช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอยู่รอดในฤดูหนาวโดยไม่มีปัญหาใดๆ การทำอาหารเริ่มต้นด้วยการเตรียมกะหล่ำปลี 5 ดอก ส้มครึ่งลูก สับปะรดหนึ่งวง น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำครึ่งถ้วย ส้มปอกเปลือกและหลุมแล้วหั่นเป็นชิ้น ส่วนประกอบอื่น ๆ ก็ถูกตัดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกใส่ลงในโถปั่นและบดเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน

สมูทตี้ที่มีชื่อสวยงามว่า "Velvet Freshness" ทำมาจากเนื้อของอะโวคาโดหนึ่งผล แอปเปิ้ลเขียวลูกเล็ก และแตงกวาลูกเล็กๆ ส่วนผสมทั้งหมดปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หลังจากวางผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องปั่นแล้วจำเป็นต้องบดให้เป็นน้ำซุปข้น ค็อกเทลมะนาวและแอปเปิ้ลก็สมบูรณ์แบบ ส้มจะต้องใช้ทั้งเนื้อและความเอร็ดอร่อยและแอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่จะต้องปอกเปลือกและแกน ส่วนประกอบผักยกเว้นความเอร็ดอร่อยถูกขัดจังหวะในเครื่องปั่นพร้อมกับก้อนน้ำแข็ง 4-5 ก้อน

เพื่อสร้างรสชาติครีมที่ละเอียดอ่อน คุณจะต้องใช้โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำหนึ่งในสาม กีวีขนาดใหญ่ น้ำมะนาวหนึ่งในสี่ส่วน สับปะรด 100 กรัม และคีนัวเล็กน้อย. ทั้งหมดยกเว้นส่วนผสมสุดท้ายถูกทำให้บริสุทธิ์ในเครื่องปั่นและโรย quinoa ก่อนเสิร์ฟ สมูทตี้ Green Monster ใช้นมอัลมอนด์เป็นเบส จากนั้นโรยด้วยกล้วย ผักโขม เมล็ดเจีย โปรตีนวานิลลา และเนยถั่ว

สมูทตี้แสนอร่อยสามารถทำด้วยส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่และกล้วย ซึ่งเพิ่มผักโขม โปรตีน น้ำ และกรีกโยเกิร์ต ที่น่าสนใจมากคือส่วนผสมของน้ำส้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ มะม่วง แตงกวา และขิงสด สับบนเครื่องขูดขนาดเล็ก เพื่อคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน ในการเตรียมคุณจะต้องผสมผักชีฝรั่งล้าง, แตงกวา, น้ำมะนาวครึ่งผลส้ม, 7 พิสตาชิโอและน้ำสะอาดครึ่งแก้ว สารกระตุ้นที่ดีเยี่ยม จากส่วนผสมของผักโขม พริกหยวก แอปเปิ้ลเปรี้ยว น้ำหนึ่งแก้ว และเมล็ดป่านหนึ่งกำมือ

ทำให้คนอื่นประหลาดใจด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งผิดปกติ สมูทตี้ชื่อ "สับปะรดโมจิโต้" ค็อกเทลแสนสดชื่นถูกสร้างขึ้นจากกะหล่ำปลีจีน น้ำมะพร้าว แหวนสับปะรด และน้ำมะนาวจากผลไม้หนึ่งผล ซึ่งบดในเครื่องปั่นจนเนียน คุณสามารถตกแต่งสมูทตี้ด้วยสะระแหน่ก่อนเสิร์ฟ สมูทตี้เมืองร้อนยังเหมาะสำหรับงานปาร์ตี้ ซึ่งทำจากน้ำมะพร้าว ผักโขม มะม่วง และสับปะรด ค็อกเทลสำเร็จรูปตกแต่งด้วยเมล็ดเจียและเกล็ดมะพร้าว

ด้วยน้ำมันอัลมอนด์คุณสามารถปรุงอาหารได้ สมูทตี้สีเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่จะทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้สำเร็จ นอกจากส่วนผสมหลักที่จะต้องละลายแล้ว ยังต้องใช้ผักโขม นมอัลมอนด์ กล้วย และสับปะรดอีกด้วย แนะนำให้โรยหน้าด้วยเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์ การผสมผสานของเกรปฟรุตและผักกาดขาวเป็นอาหารต้นตำรับ นอกจากส่วนประกอบหลักเหล่านี้แล้ว กล้วย กรีกโยเกิร์ต และสับปะรดยังเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มอีกด้วย จากส้มโอต้องใช้น้ำผลไม้เท่านั้น

การดีท็อกซ์ร่างกายทำได้ง่ายโดยเตรียมสมูทตี้สีเขียวสูตรพิเศษ นอกจากชาเขียวแช่เย็น คุณจะต้องใช้ผักชี ผักกาดขาว แตงกวา สับปะรด น้ำมะนาวจากผลไม้หนึ่งผล อะโวคาโดครึ่งผล และขิงสดเล็กน้อย ในช่วงฤดูร้อน สมูทตี้เมลอนมินต์เป็นสิ่งจำเป็น ในการสร้างค็อกเทลนี้ แตงลูกจันทน์เทศ กะทิ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และใบสะระแหน่สดมีประโยชน์

แถมมีประโยชน์มากๆ สมูทตี้กับผักชีฝรั่งและผักกาดหอม สมุนไพรที่ใช้แล้วจะถูกล้างและตากให้แห้ง ในการปรุงอาหาร คุณจะต้องมีผักชีฝรั่งหนึ่งพวงและผักกาดหอมสองสามพวงเพิ่มแตงกวาขนาดเล็กหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงในผักและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดบดในเครื่องปั่น

สมูทตี้สีเขียวบริโภคได้ดีที่สุดทันทีหลังการเตรียม และยังคงจำกัดการเสิร์ฟสามมื้อภายในหนึ่งวัน หากคุณดื่มค็อกเทลเพื่อสุขภาพทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถบรรลุผลที่มองเห็นได้ เพื่อไม่ให้เสียเครื่องดื่มและกีดกันผลประโยชน์ อย่าใส่เกลือหรือน้ำตาลลงไป

หากต้องการเรียนรู้วิธีการทำสมูทตี้สีเขียวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยผักโขม ให้ดูวิดีโอต่อไปนี้