ประโยชน์และโทษของฟักทองและเมล็ดฟักทองสำหรับผู้หญิง

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของฟักทองสำหรับร่างกายผู้หญิง นี่ไม่ใช่แค่ผักที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมวิตามินและสารอาหารที่แท้จริงอีกด้วย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ความงามสีส้มนี้ถูกเรียกว่า "ราชินีแห่งสวน"

ฟักทองมีสารอาหารจำนวนมากเต็มไปด้วยกรดแอสคอร์บิกวิตามิน A, D, E, PP รวมถึง T และ K ที่หายาก ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์มีแคลอรีต่ำ - มี 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ เพียง 22-28 แคลอรี ในขณะที่มากกว่า 90% คือน้ำ และเพียง 10% เท่านั้นที่เป็นโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ในบรรดาองค์ประกอบแร่ Fe, Zn, K, Cu, Co และ Ca มีค่าเฉพาะ

เมล็ดฟักทองมีประโยชน์มากซึ่งเป็นระบบหลายชั้นของแกนกลางและเปลือก 7 ชั้นและแต่ละเมล็ดสะสมสารที่มีประโยชน์มากมายในโครงสร้างของมัน

เมล็ดประกอบด้วย:

• ไขมันพืช
• ไฟเบอร์และใยอาหารอื่น ๆ
• คาร์โบไฮเดรต
• โปรตีน
• วิตามิน E, K, D รวมถึงส่วนประกอบวิตามินทั้งหมดของกลุ่ม B;
• แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม และสังกะสี

ฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งไม่ว่าจะใช้ในรูปแบบใดก็ตาม ดังนั้นผักดิบจึงสามารถลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล และไม่สร้างภาระในระบบย่อยอาหาร ฟักทองถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดทางเดินน้ำดีจากน้ำดีที่หยุดนิ่ง

น้ำฟักทองมีคุณค่าไม่น้อย แต่ก็มีวิตามินเคซึ่งแทบไม่มีในผักอื่น ๆ ในขณะเดียวกัน ส่วนประกอบนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน T ซึ่งช่วยในการหยุดเลือด น้ำฟักทองอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และมีความเข้มข้นสูงกว่าในแครอทถึง 5 เท่า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฟักทองจึงมักแนะนำให้ผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น นอกจากนี้ วิตามินเอร่วมกับวิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด หยุดกระบวนการชราภาพ และฟื้นฟูความอ่อนเยาว์และความงาม

น้ำฟักทองและฟักทองถูกกำหนดไว้สำหรับโรคต่าง ๆ :

• สายตาไม่ดี;
• การละเมิดการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ริดสีดวงทวาร;
• การอักเสบของไตและอวัยวะปัสสาวะ
• ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของระบบประสาท, ความเครียดทางจิต

นอกจากนี้ การเพิ่มฟักทองเป็นประจำในอาหารของคุณช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลจึงสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างปลอดภัย เราควรคำนึงถึงคุณค่าของเมล็ดฟักทองซึ่งให้ผลดีต่อร่างกายผู้หญิงมากที่สุด

เมล็ดฟักทองช่วยให้รอบเดือนดีขึ้นและทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีเอสโตรเจนจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อรวมอยู่ในเมนู ผู้หญิงจะกำจัดวงจรที่ล้มเหลวอย่างรวดเร็ว รวมถึงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน เมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก ซึ่งเป็นคุณลักษณะเฉพาะอย่างแท้จริงของผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และทำให้ระบบสืบพันธุ์ของร่างกายเป็นปกติ

เมล็ดพืชอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอยก่อนวัยของผิวได้ดี ไม่เป็นความลับที่ความงามและการรักษาความเยาว์วัยมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม การรับประทานเมล็ดพืชจะช่วยรักษาสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ และยังบรรเทาอาการสิวที่ไม่สวยงาม ผื่นต่างๆ และสิวอักเสบ ในแง่หนึ่งนี้เกิดจากความเข้มข้นสูงของกรดไขมันในโครงสร้างของผลิตภัณฑ์และในทางกลับกันเนื่องจากการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการย่อยอาหาร การรวมกันนี้ช่วยให้ผู้หญิงได้รับความบริสุทธิ์และความสดชื่นของผิว และยังช่วยขจัดรังแค ความมันบนศีรษะ เล็บเปราะและผมที่เปราะบาง

อาการที่น่าตกใจที่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากประสบในช่วงไตรมาสแรก เช่น พิษ อาการวิงเวียนศีรษะ และการแพ้ต่อกลิ่นฉุน จะลดลงอย่างมากหากคุณกินเมล็ดฟักทองวันละสองสามเมล็ดในขณะท้องว่าง และในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ผลขับปัสสาวะและยาระบายของเมล็ดพืชจะขาดไม่ได้ - ขณะนี้ปัญหาที่ละเอียดอ่อนที่สุดในสตรีเริ่มรุนแรงขึ้นและมีอาการบวมน้ำปรากฏขึ้น

และแน่นอนว่าตลอดระยะเวลาที่รอทารก เมล็ดฟักทองจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถเพิ่มฮีโมโกลบินและปรับปรุงคุณภาพเลือดของสตรีมีครรภ์ หลังคลอดลูกคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ - เมื่อให้นมลูก อาหารของแม่ยังสาวมีจำกัดมาก ดังนั้นเมล็ดฟักทองจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งคู่ เมล็ดพืชอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยให้เจริญเติบโตและพัฒนาการของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของทารกได้ตามปกติ

ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองไม่ได้จำกัดอยู่ที่คุณค่าทางโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีในช่วงให้นมบุตร

เมล็ดรวมอยู่ในการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับโรคร้ายแรงหลายชนิด

• การระบาดของหนอน เมล็ดในเมล็ดมีสาร Cucurbitin ค่อนข้างมาก ซึ่งมีฤทธิ์ในการต่อต้านพยาธิ เพราะมันเป็นพิษต่อปรสิตอย่างแท้จริง เมื่อเข้าไปในลำไส้ เปลือกของนิวเคลียสที่มีพิษจะสลายตัวและนำไปสู่การทำลายปรสิตให้เป็นส่วนเล็กๆ และการตายของพวกมันในเวลาเดียวกันการรักษาค่อนข้างอ่อน - เวิร์มไม่กลายพันธุ์สูญเสียความสามารถในการขยายพันธุ์และยึดติดกับผนังของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ไม่นำไปสู่การปล่อยสารพิษและที่สำคัญอย่าปรับตัว สภาพแวดล้อมใหม่ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อใช้ยาปฏิชีวนะ ในกรณีนี้พิษจะออกฤทธิ์ค่อนข้างนานซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคพยาธิอีกครั้ง
• เมล็ดฟักทองมีตัวบ่งชี้สำหรับโรคเบาหวาน - มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นจึงส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากคุณลักษณะนี้ แนะนำให้ใช้แทนเครื่องเคียงสำหรับอาหารประเภทเนื้อหรือปลา
• บ่อยครั้งที่เมล็ดฟักทองถูกกำหนดไว้สำหรับโรคกระเพาะในขณะนี้ผู้ป่วยต้องการอาหารที่ประหยัดที่สุดซึ่งงานหลักคือการรีเฟรชตัวเอง แต่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นกรดต่ำได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น
• เมล็ดฟักทองปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับโรคตับแข็งและตับอักเสบ - ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยตับ ซึ่งเป็นตัวกรองหลักของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• ฟักทองและเมล็ดพืชมีประโยชน์ในการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร พวกเขาให้ความรู้สึกร่าเริงและทำให้เกิดความเข้มแข็ง การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงความจำ ควบคุมการทำงานของประสาท เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

แม้จะมีปริมาณสารอาหารและคุณค่าของฟักทองและเมล็ดพืชสูง มีข้อ จำกัด หลายประการในการใช้ในอาหาร:

• เมล็ดพืชมีแคลอรีสูง ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณมาก การบริโภคในปริมาณมากที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินได้ จำไว้ว่าทุกอย่างดีพอประมาณ
• ในบางกรณี ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม หากไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ เมล็ดพืชและฟักทองเองก็สามารถและควรรวมอยู่ในอาหารของคุณด้วย
• หากคุณบริโภคฟักทองเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน ความผิดปกติของการกินสามารถพัฒนาได้ ฟักทองมีผลเป็นยาระบายเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณกินมากเกินไป เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงอุจจาระหลวม ท้องอืด ท้องอืด และจุกเสียด อย่างไรก็ตาม อาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์
• เห็นได้ชัดว่าในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ฟักทองและผลิตภัณฑ์ของฟักทองมีประโยชน์อย่างมาก แต่มีประโยชน์ในปริมาณที่น้อยเท่านั้นหากใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดก็จะเริ่มเป็นอันตราย

ขอบเขตของการใช้ฟักทองและเมล็ดพืชไม่ได้จำกัดเฉพาะยา ผักนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่แม่บ้านที่ทำอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย และยังเตรียมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าและเส้นผมด้วย

ฟักทองมีวิตามินและแร่ธาตุสูง เนื่องจากมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงามเป็นส่วนประกอบหลักของมาสก์ หากคุณผสมเนื้อของส้มงามกับส่วนผสมอื่น ๆ คุณจะได้รับการเยียวยาสำหรับผิวบางประเภท - บางชนิดให้ความชุ่มชื้น บางชนิดบำรุง และส่วนอื่นๆ ยังทำให้นุ่มและบรรเทาอาการอักเสบได้นอกจากนี้น้ำมันเมล็ดฟักทองยังใช้ในเครื่องสำอางค์ - ช่วยกำจัดปลายแตกเป็นเวลานานและยังช่วยให้ฝ้ากระจางลง

มาสก์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือสากลซึ่งเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ในการเตรียมผักให้ต้มผักแล้วเจือจางด้วย kefir หรือครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน ส่วนผสมที่เตรียมไว้ถูกนำไปใช้กับใบหน้าและเก็บไว้ประมาณ 15-20 นาทีหลังจากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำเย็น การบีบอัดน้ำฟักทองมีผลโทนิคสำหรับการเตรียมเนื้อจะถูกถูบนเครื่องขูดและบีบหลังจากนั้นสำลีจะถูกแช่ด้วยของเหลวที่เกิดขึ้นและทาลงบนใบหน้าเป็นเวลา 20-25 นาที หากต้องการคุณสามารถทำให้สูตรง่ายขึ้น - เพียงแค่ใช้ข้าวต้มที่เช็ดแล้วทิ้งไว้ 15 นาที อันเป็นผลมาจากผลกระทบนี้ ผิวจะสดชื่นและกระชับขึ้น

สำหรับหน้ามัน ควรใช้มาสก์บำรุงผิวที่ลดความมันเงาและกระชับรูขุมขน รวมทั้งบรรเทาอาการอักเสบ เพื่อเตรียมมันให้ถูผักดิบแล้วนำสารละลายที่ได้ผสมกับไข่ขาวผสมและทาลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว หลังจากผ่านไป 15 นาที ส่วนประกอบจะถูกลบออกและล้างด้วยน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง ฟักทองยังมีประโยชน์สำหรับผิวที่โตเต็มที่ แก่ก่อนวัย หรือผิวแห้ง ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ถูกต้มในนมและนวดแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยไข่แดงและนมอุ่นอีกเล็กน้อยลงในส่วนผสมที่ได้ผสมและทิ้งไว้ 20 นาที

การกำจัดฝ้ากระและจุดด่างอายุที่รุนแรงสามารถปกปิดเมล็ดฟักทองได้ ในการเริ่มต้นควรบดเมล็ดให้ละเอียดจนนุ่มหลังจากนั้นควรเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในมวลน้ำมะนาวและนมควรบีบออก - มาสก์ใช้กับบริเวณผิวที่ต้องการความกระจ่างและ ค้างไว้ 10-15 นาทีฟักทองได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดีในฐานะผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ - บทวิจารณ์เกี่ยวกับฟักทองนั้นเป็นแง่บวกมากที่สุด เพื่อให้เส้นผมของคุณนุ่มสลวยและเชื่อฟังคุณสามารถลองแช่เมล็ดฟักทอง - เพื่อให้เมล็ดนั้นบดและผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1 ถึง 10 สารแขวนลอยที่เกิดขึ้นจะถูกลูบเข้าไปในเส้นผมปกคลุมด้วยความร้อน หมวกและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นให้สระผมด้วยแชมพูธรรมดา

หลายคนไม่ชอบฟักทองเพราะมีกลิ่นเฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม หากคุณปรุงอย่างถูกต้อง จานจะออกมาอร่อยและประณีตมาก การกำจัดฟักทองออกจากอาหารของคุณจะทำให้คุณและคนที่คุณรักสูญเสียสารอาหารจำนวนมหาศาลที่ช่วยรักษาสุขภาพและกิจกรรมของเด็กและผู้ใหญ่

ส่วนใหญ่มักจะต้มฟักทองอบหรือนึ่ง ในการอบผักสีส้มนี้ คุณควรหั่นเป็นชิ้น ๆ เคลือบด้วยน้ำมันพืชและให้ความหวานหากต้องการ จากนั้นปรุงรสด้วยเครื่องเทศและใส่ในเตาอบจนนิ่ม การนึ่งฟักทองก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน สำหรับสิ่งนี้ คุณควรเทน้ำเล็กน้อยลงในกระทะ ไม่เกิน 1-2 ซม. แล้วเติมฟักทองที่หั่นเป็นชิ้นลงไปเพื่อไม่ให้น้ำท่วมจนหมด หลังจากนั้น ควรปิดฝาภาชนะทิ้งไว้บนไฟอ่อนประมาณ 20-40 นาที

ฟักทองต้มในลักษณะเดียวกับการนึ่ง ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือน้ำในระหว่างการปรุงควรครอบคลุมชิ้นส่วนของฟักทอง และกระบวนการทำอาหารเองใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาล, น้ำผึ้ง, กานพลู, อบเชยหรือวานิลลินลงในจานสำเร็จรูป สำหรับเด็กเล็กมักเตรียมน้ำซุปข้นฟักทองในการทำเช่นนี้ผักจะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 25-35 นาทีหลังจากนั้นน้ำจะถูกระบายออกและมวลที่ได้จะถูกถูผ่านตะแกรงแล้วบดด้วยเครื่องปั่น

จานดังกล่าวสามารถผสมในสัดส่วนที่เท่ากันกับแอปเปิ้ลซอส - รสชาติจะคุ้นเคยและหวานและเปรี้ยวมากขึ้นและประโยชน์จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า คุณสามารถใช้นมแทนน้ำได้ ในรูปแบบนี้ ฟักทองมักถูกใช้เป็นเครื่องเคียงสำหรับอาหารจานเนื้อ ในกรณีนี้ หัวหอมทอดจะใส่ในมันฝรั่งบดแทนการใช้ส่วนผสมที่หวาน ฟักทองทำซีเรียลที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในการเตรียมซีเรียลใส่ซีเรียลลงในนมเดือด (โดยปกติคือข้าวหรือลูกเดือย) และต้มด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาทีจากนั้นใส่แอปเปิ้ลและฟักทองลงไปปรุงรสด้วยน้ำตาลวานิลลาอบเชยและปรุงต่อจนเต็ม ปรุงสุก ก่อนเสิร์ฟปรุงรสด้วยเนยและผลไม้หรือผลเบอร์รี่

แม่บ้านหลายคนทำแยมจากฟักทอง ในการทำเช่นนี้ให้เตรียมเนื้อฟักทอง 3 กก. ส้ม 3 ลูกใหญ่ 1 มะนาวและน้ำตาล 1 กก. ผสมและปรุงอาหารจนนุ่ม อีกจานที่น่าสนใจคือผลไม้หวานซึ่งสามารถปรุงได้จากราชินีแห่งผัก

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ฟักทอง - 3 กก.
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ - 500-600 กรัม

ฟักทองสามารถบริโภคได้อย่างน้อยทุกวัน อย่างไรก็ตาม ควรจำผลเป็นยาระบายและสลับกับผักและผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆ แต่สำหรับเมล็ดพืชที่นี่ควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานการบริโภคอย่างเคร่งครัด สำหรับคนหนาแน่นและกินอาหารดี ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 60 กรัม นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มการบริโภคได้ถึง 300 กรัม แต่ควรบริโภคเมล็ดทอดดิบแทนผลประโยชน์ที่คาดหวังได้ นำน้ำหนักส่วนเกินมาที่เอวที่สะโพกเพียงไม่กี่ปอนด์

แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีบริโภคไม่เกิน 7-10 เมล็ดต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กโตอัตราจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หลายคนอ้างว่าเมล็ดฟักทองควรรับประทานพร้อมเปลือก เนื่องจากมีวิตามินอยู่จำนวนหนึ่ง นี่เป็นเรื่องจริง แต่เปลือกค่อนข้างหยาบ ดังนั้นการกลืนกินเข้าไปอาจทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินอาหารได้ คุณไม่ควรให้เมล็ดที่มีเปลือกแก่เด็ก ๆ เพราะอาจทำให้หายใจไม่ออกและเนื่องจากไม่สามารถผลักออกได้ การผ่าตัดเท่านั้นที่สามารถช่วยเด็กได้

ผู้ที่มีสุขภาพดีในวัยผู้ใหญ่ไม่ควรเคี้ยวเมล็ดพร้อมกับแกลบ ผลที่พบบ่อยที่สุดของการใช้ดังกล่าวคือไส้ติ่งอักเสบ ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากกำจัดอวัยวะที่อักเสบแล้ว คุณจะไม่ถูกห้ามไม่ให้มีเมล็ดพืชใดๆ โดยหลักการแล้ว เนื่องจากเมล็ดเหล่านั้นอาจมีเปลือกและเปลือกตกค้าง ฟักทองและเมล็ดฟักทองมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ฟักทองเป็นตัวชี้วัดที่ดีในการใช้งาน โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้นคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก

สำหรับประโยชน์ของเมล็ดฟักทองสำหรับผู้ชายและผู้หญิง โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้