อาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารเป็นความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกาย ในการเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ - น้ำหนัก, ร่างกาย, ปัญหาสุขภาพ, จิตตานุภาพ ก่อนทานอาหาร คุณต้องตระหนักให้ดีว่าคุณต้องการบรรลุอะไร เมื่อรู้เป้าหมายแล้ว ก็ต้องพยายามให้ถึงที่สุด ในการบรรลุผลคือความหมายของการรับประทานอาหาร วัตถุประสงค์ของอาหารอาจเป็น:

• ดัชนีมวลกายลดลง (BMI);
• ผลการรักษา;
• ทำความสะอาดร่างกาย

มีอาหารมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก ตามชุดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ มีผัก ผลิตภัณฑ์จากนม คาร์โบไฮเดรต และผลไม้ หรือรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในคราวเดียว

อาหารแอปเปิ้ลปรากฏขึ้นในศตวรรษที่ 20 ในสมัยนั้น ผู้เชี่ยวชาญทุกคนมั่นใจว่าโปรตีนและไขมันซึ่งมีอยู่มากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน หลายคนสนับสนุนทฤษฎีนี้และปรากฏอาหารโมโนไดเอทของผลไม้รวมถึงแอปเปิ้ลด้วย สาระสำคัญของพวกเขาคือในช่วงระยะเวลาหนึ่งคนกินแอปเปิ้ลเพียงลูกเดียวในปริมาณ 1.5 - 2 กิโลกรัมต่อวัน

ความหลากหลายใด ๆ เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร แต่คุณต้องรู้ว่าแอปเปิ้ลอย่าง Granny Smith และ Antonovka นั้นดีเพราะมีธาตุเหล็กมากที่สุดและอาหารสำหรับพวกมันก็เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อย่างแน่นอนผลไม้สีแดงมีกลูโคสมากกว่า ดังนั้นจึงดีต่อการเพิ่มระดับเซโรโทนินระหว่างการลดน้ำหนัก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแอปเปิ้ลคือการทำงานร่วมกันจากพันธุ์ต่างๆ เพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลเบื่อเร็ว แต่คุณไม่ควรใช้พันธุ์ที่หลวม ๆ เนื่องจากมีน้ำตาลและกรดเล็กน้อยในองค์ประกอบทำให้พวกเขาเป็นพันธมิตรที่น่าสงสารในการต่อสู้เพื่อภาพเงาที่สวยงาม

ระยะเวลาของอาหารโดยเฉลี่ย 7 วัน แต่ยังมีอาหารระยะสั้นเช่นเดียวกับวันแอปเปิ้ลที่ขนถ่าย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำกล่าวนี้เป็นความจริงที่การกินแอปเปิ้ลทำให้ชีวิตของเขายืนยาวขึ้น แทบไม่มีข้อห้ามในการรับประทานผลไม้นี้ กินได้ทั้งคนป่วยและคนป่วย ประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้มีมากกว่าอันตรายอย่างแน่นอน แน่นอน แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อในแง่ของวิตามิน ประกอบด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์จำนวนมาก รวมทั้งโพแทสเซียม วิตามิน A, B, C, E

นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยที่สุด และการลดน้ำหนักในแอปเปิ้ลหมายถึงการให้วิตามินแก่ร่างกายทุกวัน แอปเปิ้ลจะไม่ทำให้คุณอ้วนเพราะเพคตินที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยให้ลำไส้ไม่ลืมการทำงานของมัน วิตามินยังให้เลือดที่จำเป็นที่สุด

ผลไม้เหล่านี้ดีต่อสุขภาพผิว ประกอบด้วยเซลลูโลสจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับลำไส้ที่เฉื่อยชาที่มีอาการท้องผูก เพกตินซึ่งมีอยู่ในเนื้อผลไม้ช่วยบรรเทาคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกาย

หลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีในการทานอาหารเย็นมื้อหนักในตอนกลางคืน ในกรณีนี้ หากคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณควรเปลี่ยนแซนวิชที่ชอบด้วยแอปเปิ้ลแดงหนึ่งผล มีกรดน้อยกว่าสีเขียวและในตอนเช้าจะไม่มีอาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร

และแน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลนั้นเป็นงบประมาณที่สูงมาก มีจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตและกระท่อมฤดูร้อน ซึ่งทำให้อาหารนี้มีราคาไม่แพงสำหรับทุกคน

หากติดตามอาหารนานกว่า 7 วันปัญหาอาจเกิดขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องงดอาหารอย่างระมัดระวัง เนื่องจากร่างกายหลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นการประหยัดพลังงาน และเมื่อเริ่มกินตามปกติจะมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียกิโลกรัม ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดเป็นสัญญาณให้หยุดอาหาร อาการท้องอืด วิงเวียนศีรษะ ท้องผูก หรือท้องเสีย จะบ่งบอกว่าอาหารนี้ไม่เหมาะสม กรดที่มีอยู่ในผลไม้อาจส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อยควรใช้พันธุ์หวาน

คุณต้องระวังเมื่อแนะนำผลไม้แห้งในรูปแบบของผลไม้แห้งในเมนูอาหาร เมื่อใช้ผลไม้เหล่านี้ คุณควรปฏิบัติตามข้อจำกัด เนื่องจากผลไม้แห้งมีแคลอรีมากกว่าและมีน้ำน้อยกว่า หรือมากกว่านั้น ไม่มีเลย

การปลดปล่อยวันบนแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากการรับประทานอาหารเป็นเวลานานและบ่อยครั้งแทนการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีผลตรงกันข้าม

วันถือศีลอดเป็นวันพักผ่อนของร่างกาย ไม่มีข้อห้ามสำหรับวันแอปเปิ้ลดังกล่าว พวกเขาแสดงแม้กระทั่งกับผู้หญิงในตำแหน่ง ใน "วันพักผ่อน" คุณต้องกินผลไม้มากถึง 2 กิโลกรัม คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลทั้งหมดได้ทันที คุณต้องแบ่งปริมาณรายวันออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการดื่มน้ำมากขึ้น

อาหารลดน้ำหนักสามารถปรุงได้หลายวิธี - ทำสลัด บด หรืออบผลไม้ทั้งลูกในเตาอบ ควรจัดอาหารไปพร้อม ๆ กัน อาหารควรเคี้ยวให้ดีเพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารเดี่ยว 3 วันกับแอปเปิ้ลคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.แต่ผู้เริ่มต้นควรเลือกตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าและลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ 2.5 กก. สำหรับผู้ที่พิจารณาความแตกต่างที่ไม่มีนัยสำคัญ 500 กรัมมีเมนูรายละเอียดให้

วันแรก:

• สำหรับอาหารเช้า - ไข่ต้ม, ขนมปัง 100 กรัม, แอปเปิ้ล;
• สแน็ค - แอปเปิ้ลขนมปังแห้ง 1 ชิ้น;
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลา 140 กรัม, ผลไม้รสเปรี้ยว, คื่นฉ่ายพวง;
• สำหรับอาหารค่ำ - คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ, แอปเปิ้ล

วันที่สอง:

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กในน้ำ 200 กรัม, แอปเปิ้ล, ลูกเกดหนึ่งกำมือ;
• อาหารว่าง - แอปเปิ้ล;
• สำหรับมื้อกลางวัน - ไข่เจียว, แอปเปิ้ล;
• สำหรับของว่างยามบ่าย - kefir 1 แก้ว, แอปเปิ้ล;
• สำหรับอาหารเย็น - กล้วยครึ่งลูกและแอปเปิ้ลลูกใหญ่ครึ่งข้าวต้ม 1 ถุง

วันที่สาม:

• สำหรับอาหารเช้า - คอทเทจชีส 100 กรัมกับโยเกิร์ต, แอปเปิ้ล, ขนมปังกับรำ 100 กรัม;
• อาหารว่าง - เครื่องดื่ม kefir และแอปเปิ้ลขูด 200 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดกับแอปเปิ้ลและไก่
• สำหรับของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล;
• สำหรับอาหารค่ำ - วิตามินสลัดกับแครอท ลูกเกด ชีสแข็งและแอปเปิ้ล 200g.

อาหารดังกล่าวสามารถยืดออกได้ 5 วัน ผลลัพธ์ของมันจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก.

วันแรก:

• สำหรับอาหารเช้า - แอปเปิ้ลและชีสกระท่อมไม่หวาน 140 กรัม
• อาหารว่าง - ขนมปังและแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อปลา 120 กรัม, แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ
• สำหรับของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลโยเกิร์ตไขมันต่ำ 120 กรัม
• สำหรับอาหารค่ำ - ชีส 2 ชิ้นและแอปเปิ้ล 2 ชิ้น

วันที่สอง:

• สำหรับอาหารเช้า - แอปเปิ้ลและสมูทตี้นมเปรี้ยว 120 กรัม
• อาหารว่าง - แอปเปิ้ลขูดกับแครอท
• สำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ล, เนื้อต้ม 120 กรัม;
• สำหรับของว่างยามบ่าย - นมอบหมัก 120 กรัม
• สำหรับอาหารค่ำ - แอปเปิ้ล 3 ชิ้น

นอกจากนี้ เมนูของสองวันแรกจะสลับกัน

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 70 กรัม
• Kefir 100 กรัม;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ.

ผสม kefir และคอทเทจชีสกับเครื่องปั่น เพิ่มข้าวโอ๊ตและทำซ้ำขั้นตอน คุณสามารถเพิ่มขิงหรืออบเชยเพื่อลิ้มรส

อาหารเป็นระยะเวลา 7 วันซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กก. มีกฎหลายประการ:

• จำเป็นต้องแบ่งปริมาณรายวันออกเป็น 6 โดส
• อย่าใช้เครื่องเทศในอาหารอื่น ๆ จากเมนู
• ข้อยกเว้นคือน้ำมันพืชและสมุนไพรแห้ง
• 200 กรัม - ครั้งเดียวสำหรับ 1 มื้อ;
• คุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
• ถ้าผลไม้มาจากร้านต้องผ่าเปลือกหรือเทน้ำเดือดราดผลไม้ก่อนรับประทาน

เป็นคำเตือนที่ควรค่าแก่การเตือนว่าอาหารเจ็ดวันนี้ไม่ได้รับอนุญาตสำหรับทุกคน คุณไม่สามารถนั่งกับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะได้เช่นเดียวกับกรดในกระเพาะอาหารสูง

อาหารโมโนไดเอทที่เข้มงวดเฉพาะในแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวมีลักษณะในลักษณะที่ทุกวันคุณต้องกินผลไม้บางน้ำหนักและโดยเฉพาะแอปเปิ้ล:

• วันที่ 1 - 1 กก.
• วันที่ 2 - 1.5 กก.
• วันที่ 3 - 2 กก.
• วันที่ 4 - 2 กก.
• วันที่ 5 - 1.5 กก.
• วันที่ 6 - 1.5 กก.
• วันที่ 7 - 1 กก.

แอปเปิ้ลสามารถเบื่อได้ในกรณีนี้ 2 ครั้งต่อวันจะได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir 1 แก้วหรือกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม และแน่นอนว่าต้องดื่มน้ำแร่หรือน้ำกรองในปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยมากขึ้น ผลที่ได้นั้นไม่ได้ใหญ่โตนัก แต่คุณจะไม่คิดถึงความหิวโหย

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - สลัดกับแอปเปิ้ลและถั่วกับโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน - สลัดกับแอปเปิ้ล, ไข่, สมุนไพรและน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลอบ 2 ชิ้น

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - ข้าวต้มกับแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ;
• อาหารกลางวัน - สำหรับอาหารเช้า
• อาหารเย็น - ข้าวต้มบนน้ำ

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - หม้อปรุงอาหาร (คอทเทจชีสและแอปเปิ้ล);
• อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสเบา ๆ หรือ kefir, แอปเปิ้ล, ส้มและถั่ว
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 150 กรัม

วันที่ 4:

• อาหารเช้า - สลัด (แอปเปิ้ลขูด, แครอท, ลูกเกด), ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• อาหารกลางวัน - สลัดเดียวกัน แต่มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลอบ 3 ชิ้น

วันที่ 5:

• อาหารเช้า - สลัดบีทรูทและแครอทแยกแอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ต ไข่ 1 ชิ้น และแอปเปิ้ล 1 ลูก;
• อาหารเย็น - สลัด (แครอท, ลูกเกด, น้ำมะนาว)

วันที่ 6: ย้ำวันที่ 1

วันที่ 7: ทำซ้ำวันที่ 2

หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของการควบคุมอาหาร คุณต้องเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น:

• เดินชั่วโมง
• การเต้นรำที่กระฉับกระเฉง 40 นาที
• ปั่นจักรยาน 40 นาที;
• กระโดดเชือก 4 ครั้งเป็นเวลา 7 นาที
• เกมกีฬา 1.5 ชั่วโมง เช่น วอลเลย์บอล

การใช้น้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กล้ามเนื้อจะไม่สูญเสียน้ำเสียงระหว่างการลดน้ำหนัก

คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่กับแอปเปิ้ลได้ อาหารแครอทแอปเปิ้ลและแตงกวาแอปเปิ้ลไม่เป็นที่นิยม

อาหารแตงกวาและแอปเปิ้ลนั้นดีเพราะสามารถติดตามได้ตั้งแต่ 7 ถึง 14 วัน ในสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถเพิ่มอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาที่ไม่มีไขมันลงในอาหารได้ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้แนะนำนมและคีเฟอร์ ในขนาดรายวันของแตงกวา 700 กรัมและแอปเปิ้ล 700 กรัม มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มโดยดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน

แตงกวามีเส้นใยและน้ำมาก - มากถึง 95% เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล พวกมันทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ ผักมีคุณสมบัติขับปัสสาวะขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ของแตงกวามีน้อย - เพียง 15 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยวิตามิน B, C, R

เมนูอาหารแตงกวาแอปเปิ้ล (7 วัน)

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - โจ๊กบัควีทในน้ำ 100 กรัม, สลัด (แตงกวา 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, น้ำมันพืช);
• อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส 100 กรัม, kefir 100 กรัม, โจ๊กบัควีท 100 กรัม, น้ำมะนาว 200 กรัม
• อาหารเย็น (จนถึง 18.00 น.) - แอปเปิ้ล kefir 200 g.

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - สลัด (2 แตงกวา, 1 หัวไชเท้า, หัวหอมสีเขียว, น้ำมันพืช 1 ช้อนชา), แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 กรัม
• อาหารเย็น - ทำซ้ำ 1 วัน

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - บัควีท 140 กรัม, สลัด (แตงกวา 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, น้ำมันพืช);
• อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 กรัม
• อาหารเย็น - ทำซ้ำ 1 วัน

วันที่ 4:

• อาหารเช้า - บัควีท 160 กรัม
• อาหารกลางวัน - สลัด (แตงกวา 2 ชิ้น, มะเขือเทศ 1 ชิ้น, หัวหอม, น้ำมัน);
• อาหารเย็น - บัควีท 100 กรัม, น้ำมะเขือเทศ 200 กรัม

วันที่ 5:

• อาหารเช้า - ครีมเปรี้ยว 100 กรัม, kefir 100 กรัม;
• อาหารกลางวัน - บัควีท 140 กรัม, สลัด (มะเขือเทศ 1 ชิ้น, แตงกวา 1 ชิ้น, หัวหอม, น้ำมันพืช), น้ำมะนาว 1 ลูก;
• อาหารเย็นก็เหมือน 1 วัน

วันที่ 6:

• อาหารเช้า - บัควีท 140 กรัม, น้ำมะเขือเทศ 200 กรัม
• อาหารกลางวัน - สลัด (แตงกวา 1 ชิ้น, มะเขือเทศ 1 ชิ้น, หัวไชเท้า 2 ชิ้น);
• อาหารเย็น - 1 แอปเปิ้ลโยเกิร์ตเบา

วันที่ 7:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ล kefir 200 กรัม
• อาหารกลางวัน - บัควีทในน้ำ 150 กรัม, น้ำมะเขือเทศ 200 กรัม;
• อาหารเย็น - สลัด (แตงกวา 1 ชิ้น, มะเขือเทศ 1 ชิ้น. น้ำมันพืช)

อาหารนี้เช่นเดียวกับอาหารประเภทผักและผลไม้อื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ

ในวัฒนธรรมที่แยกจากกัน แครอทมีประโยชน์มากมาย เช่นเดียวกับผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ในการย่อยมันร่างกายจะใช้พลังงานสำรองจากไขมันดังนั้นมวลของพวกมันจึงลดลงและบุคคลนั้นจะลดน้ำหนัก

• ผักจะทำให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติและสารต่างๆ จะถูกนำไปใช้ตามวัตถุประสงค์และไม่เข้าไปในชั้นไขมัน
• มีฤทธิ์ต้านความเครียดเนื่องจากมีน้ำมันผ่อนคลาย
• ผักอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งป้องกันการก่อตัวของเส้นใยไขมัน
• แครอทช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
• แครอทหวานมาแทนที่น้ำตาลแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของพวกมันจะมีเพียง 35 กิโลแคลอรี
• จะเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด ปรับระดับกลูโคสในร่างกายให้เป็นปกติ และยังช่วยเร่งการเผาผลาญ

สูตรจากแครอทและแอปเปิ้ลทำได้ง่ายและจะดึงดูดผู้ชื่นชอบอาหารลดน้ำหนัก

สลัดวิตามิน:

• กะหล่ำปลี 0.4 กก.
• 1 แอปเปิ้ล;
• 1 แครอท;
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
• น้ำตาล 0.5 ช้อนชา
• สมุนไพรโปรวองซ์ 0.5 ช้อนชา
• เมล็ดทับทิมหนึ่งกำมือเกลือ

การทำอาหาร:

• ขูดแอปเปิ้ลปอกเปลือก;
• สับแครอทและกะหล่ำปลี
• รวมเนยกับน้ำตาล, เกลือ, สมุนไพร, น้ำผลไม้และผสมให้เข้ากัน
• ใส่ผักและแอปเปิ้ลทั้งหมดลงในจานเดียว เทซอสลงในชิ้นที่หั่นแล้ว วางเมล็ดพืชไว้ด้านบน

วัตถุดิบ:

• 2 แครอท;
• 1 หัวผักกาด;
• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว 0.5 ช้อนชา
• หัวหอมผักชีฝรั่ง

ล้างและปอกเปลือกแครอท หัวบีท และแอปเปิ้ล สับส่วนผสมทั้งหมดบนเครื่องขูดหยาบ สับหัวหอมและผักชีฝรั่ง รวมทุกอย่างเทน้ำมะนาวและน้ำมันพืช

วัตถุดิบ:

• พริกแดงและเหลือง 1 ชิ้น;
• 1 แครอท;
• 1 แอปเปิ้ล;
• ผักใบเขียวและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

การทำอาหาร:

• ล้างและปอกเปลือกแอปเปิ้ลและแครอท
• หั่นแครอทและพริกเป็นเส้นบาง ๆ ตัดแอปเปิ้ล
• ใส่โยเกิร์ตและสมุนไพรลงไป คลุกเคล้าทุกอย่าง

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกายคือการอดอาหารด้วยแครอทและแอปเปิ้ล

ต้องใช้แอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ 1 กิโลกรัมและแครอท 600 กรัม คุณต้องแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน และรับประทานทุกๆ 2 ชั่วโมง ความหิวที่เกิดขึ้นสามารถระงับได้ด้วยการรับประทานซีเรียลกรุบกรอบปราศจากน้ำตาล 50 กรัม

ผลเสียอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เช่น อาการท้องร่วงและปวดท้อง ในกรณีนี้วิตามินรวมจะช่วยได้ คุณต้องเริ่มรับประทานล่วงหน้าสองสามวันเพื่อไม่ให้ผลข้างเคียงของอาหารปรากฏออกมาอย่างเต็มที่ ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือแครอทกับแอปเปิ้ลชะลอการเผาผลาญ

อย่าฟังผู้ที่กล่าวว่าแอปเปิ้ลสามารถรับประทานได้ในอาหารในปริมาณเท่าใดก็ได้ จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้อยู่ในระดับที่ระบุไว้ในเมนูไม่เช่นนั้นฟรุกโตสจะกระตุ้นความหิวอย่างรุนแรงและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น (ผลที่เรียกว่า "อินซูลินแกว่ง") เป็นผลให้คุณสามารถหลุดออกได้ดังนั้นคุณควรยึดติดกับส่วนที่ระบุ

มี 2 ​​เมนูให้เลือกเมื่อคุณลดน้ำหนักในแอปเปิ้ลและแครอท

1 ตัวเลือก

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบ 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - แครอทขูดฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 200 กรัม

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - แครอทขูดฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - ปลากระพงขาวเนื้อ 200 กรัม

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบ 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - แครอทขูดฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - ไก่ต้ม 200 กรัม

วันที่ 4-7 - การทำซ้ำของวันก่อนหน้า

ตัวเลือกที่ 2

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบ 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - ปลาไม่ติดมัน 100 กรัม, แครอทฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ชิ้น

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ไก่ 100 กรัม, แครอทขูดฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ล 2 ชิ้น

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบ 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส 100 กรัม, แครอทขูดฝอยกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ล 2 ชิ้น

วันที่ 4-7 - เมนูซ้ำของวันก่อนหน้า

นอกจากนี้ยังมีอาหารคลีนซิ่งที่มีส่วนผสมจากแอปเปิ้ลและถ่านกัมมันต์ การลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีได้ถ่านหินขับสารพิษออกจากกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ ในอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม มันมีประสิทธิภาพมาก แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเนื่องจากโภชนาการค่อนข้างน้อยประกอบด้วยแอปเปิ้ลและถ่านกัมมันต์เท่านั้น

1 มื้อ:

• น้ำ 100 กรัม
• ถ่านกัมมันต์ 1 เม็ด;
• แอปเปิล.

2 มื้อ:

• น้ำ 100 กรัม
• ถ่านกัมมันต์ 1 เม็ด;
• แอปเปิล.

3 มื้อ:

• น้ำ 200 กรัม
• ถ่านกัมมันต์ 1 เม็ด;
• แอปเปิล.

4 มื้อ:

• น้ำ 100 กรัม
• ถ่านกัมมันต์ 1 เม็ด;
• แอปเปิล.

5 มื้อ:

• แอปเปิล;
• ถ่านกัมมันต์ 1 ชิ้น;
• น้ำ 200 กรัม

ต้องใช้น้ำแร่บริสุทธิ์หรือต้ม ถ้าจะทานตอนเย็นให้ทำซ้ำมื้อที่ 5 ถ้าคุณอดไม่ได้ 3 วัน ก็ควรจัดวันถือศีลอดในเมนูนี้ รับประกันการสูญเสีย 1 กิโลกรัมในอาหารดังกล่าว การทำความสะอาดดังกล่าวมีผลดีต่อทั้งรูปร่างและสภาพผิว หายไวขึ้น ผดผื่นขึ้น หน้าดูผ่อนคลาย

อาหารดังกล่าวไม่เหมาะหากมี:

• ความอ่อนแอ;
• ปวดหัว;
• ปวดท้อง.

อาหารนี้ยังมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่ไม่ได้พยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร แต่ต้องการรักษาน้ำหนักเท่านั้น ขอแนะนำให้กระจายเมนูด้วยของหวาน

ในการเตรียมของหวานจากแอปเปิ้ลด้วยจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

• ใช้เฉพาะชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันและอ่อนนุ่มสำหรับของหวาน
• เอาไข่แดงออกจากไข่ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของจานจะลดลง
• คุณสามารถใช้ผลไม้และถั่วหวาน แต่ระวัง พวกมันมีไขมัน
• อย่าใช้พันธุ์หวานควรเลือกผลไม้สีเขียว
• มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มลูกแพร์เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับขนมแอปเปิ้ลเต้าหู้พวกเขาผสมผสานกันอย่างลงตัว
• รสชาติของคอทเทจชีสสามารถปรับปรุงได้โดยเติมวานิลลินลงไป

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีส 200 กรัม
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา;
• ผลไม้หวาน
• ลูกเกด.

ลอกแอปเปิ้ลออกจากผิวหนังหั่นเป็นก้อน คลุกเคล้ากับคอทเทจชีส ลูกเกด และผลไม้หวาน เพิ่มน้ำผึ้งและผสมอีกครั้ง เสิร์ฟเย็น.

คอทเทจชีสและแอปเปิ้ลแคสเซอโรลเป็นสูตรง่ายๆ ที่มีแคลอรีขั้นต่ำ

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 1 กก.
• แอปเปิ้ลอ่อน 3 ชิ้น;
• ไข่ 2 ชิ้น;
• สารให้ความหวาน;
• อบเชย.

บดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องปั่นและผสมกับคอทเทจชีส แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงแล้วตีให้เข้ากัน แล้วใส่ลงในมวลรวม หลังจากเติมสารให้ความหวานแล้วให้ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เทส่วนผสมลงในจานอบแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 40 นาที หลังจากสิ้นสุดโปรแกรม ให้ปิดเตาอบ โดยไม่ต้องแกะออกจากพิมพ์ พักไว้ให้เย็น

หากอาหารแอปเปิ้ลของคุณอนุญาต คุณสามารถเพิ่มของหวานแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำลงในเมนูได้

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล "ยายสมิ ธ" - 4 ชิ้น;
• ไข่ขาว 3 ฟอง
• kefir ปราศจากไขมัน 300 กรัม
• น้ำ 1 แก้ว;
• โซดา 0.5 ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รำข้าวไรย์ 3 ช้อนโต๊ะ
• รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
• รำข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ.

การทำอาหาร:

• ผสมน้ำและ kefir ตีมวลโปรตีน
• ผสมรำกับส่วนผสม kefir;
• เพิ่มน้ำผึ้งและโปรตีนลงในส่วนผสมผสมอย่างระมัดระวังทิ้งไว้ 15 นาที
• ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลใส่ในแม่พิมพ์
• เทแป้งลงบนแอปเปิ้ล
• อบที่ 200 องศาในเตาอบเป็นเวลา 30 นาที

วัตถุดิบ:

• 4 แอปเปิ้ล;
• น้ำผึ้ง;
• อบเชย.

ตัดแกนของแอปเปิ้ลออกจากด้านล่างเพื่อทำภาชนะใส่ไส้อย่างกะทันหันทำความสะอาดจากเมล็ดและพาร์ทิชัน หั่นเป็นก้อนใส่น้ำผึ้งและอบเชยลงไปผสมเนื้อหาแล้วเติมด้วยแอปเปิ้ล เปิดเตาอบที่ 200 องศาวางแอปเปิ้ลบนแผ่นอบแล้วอบเป็นเวลา 30 นาที

วัตถุดิบ:

• kefir 140 มล.;
• น้ำ 40 มล.
• เจลาติน 15 กรัม
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร:

• ต้มน้ำเล็กน้อยแล้วละลายเจลาตินในนั้น
• ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนปอกเปลือก;
• ผสมน้ำผึ้ง kefir หั่นบาง ๆ;
• เติมน้ำด้วยเจลาตินเจือจางลงในส่วนผสม
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในแม่พิมพ์
• ส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

สลัดแอปเปิ้ลแครอทและหัวบีท "แปรง" เป็นที่คุ้นเคยสำหรับผู้ที่ชอบทานผัก ในการเตรียม คุณจะต้องใช้แครอท 1 ลูก แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ลูก และบีทรูทขนาดกลาง 1 ลูก ขูดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องขูดหยาบและผสม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช

สลัดแอปเปิ้ลและถั่วดั้งเดิมจะดึงดูดทุกคน ถั่วมีสารอาหารและไขมันจำนวนมาก แต่เมื่อเพิ่มลงในส่วนผสมที่เหลือ คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการ เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของถั่วมีมาก

สำหรับสลัดนี้ คุณจะต้องใช้แอปเปิ้ลลูกใหญ่ คื่นฉ่าย 1 ต้น ถั่ว 1 กำมือ ลูกเกด น้ำมะนาว ครีมเปรี้ยวปราศจากไขมัน 1 กำมือ

การทำอาหาร:

• ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อน
• เทชิ้นด้วยน้ำมะนาว
• เทลูกเกดด้วยน้ำเดือด
• ถั่วสับ;
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่น้ำสลัด
• คุณสามารถเพิ่มซินนามอน ผิวเลมอน และลูกเกดได้หากต้องการเปลี่ยนสูตร

วัตถุดิบ:

• น้ำส้มคั้นสด 100 กรัม
• นมอบหมักปราศจากไขมัน
• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 30 กรัม
• ¼แอปเปิ้ล;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• เปลือกส้ม 1 ช้อนชา;
• ผิวมะนาว 1 ช้อนชา;
• วนิลา.

การทำอาหาร:

• ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ล
• ในภาชนะเดียวบดแอปเปิ้ล, น้ำผลไม้, ผิวส้ม, คอทเทจชีส, วานิลลาด้วยเครื่องปั่น
• โดยไม่ต้องปิดอุปกรณ์เพิ่มนมอบหมักเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ
• เทค็อกเทลลงในพิมพ์และโรยหน้าด้วยอบเชย

น้ำแข็งแอปเปิ้ล.

• บีบน้ำจากมะนาวหนึ่งลูกเทน้ำลงไปใส่ไฟ
• ใส่แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและสับ 3 ผลลงในส่วนผสมของน้ำและมะนาว เคี่ยวครู่หนึ่ง
• ทำให้หวานด้วยสารให้ความหวานและเอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น ใส่ภาชนะที่มีส่วนผสมในตู้เย็น
• นำมะนาว 2 ลูกแล้วคั้นน้ำผลไม้ใส่แก้ว เติมน้ำ 100 กรัม วานิลลิน ใส่เตาแล้วต้ม
• เทน้ำเชื่อมที่เตรียมไว้ลงในส่วนผสม ผสมและส่งไปยังช่องแช่แข็ง

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีข้อห้าม ผู้หญิงไม่สามารถจำกัดตัวเองในอาหารได้ เพราะด้วยอาหาร เธอจะได้รับองค์ประกอบจุลภาคและมาโครที่จำเป็นทั้งหมดที่ทารกในครรภ์ต้องการ แต่คุณสามารถปรับอาหารของคุณได้ และไม่มีใครห้ามวันถือศีลอด สามารถทำได้เฉพาะตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น

น้ำหนักที่มากเกินไปและอาการบวมสามารถบังคับให้นรีแพทย์จัดวันถือศีลอดสำหรับผู้หญิงที่กินแอปเปิลเพื่อรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เคยช่วยให้ผู้หญิงคลอดบุตรได้

ข้อบ่งชี้สำหรับวันถือศีลอด

• ปอนด์พิเศษระหว่างตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก หากทารกในครรภ์มีน้ำหนักมากกว่า 5 กก. จะมีปัญหาในการคลอด
• น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ. หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
• อาการบวมน้ำ ของเหลวส่วนเกินสะสมในร่างกายทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดบกพร่อง
• พิษ ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ นี้สามารถนำไปสู่การหดตัวก่อนวัยอันควรเพิ่มแรงกดดัน

หากไม่มีมาตรการใด ๆ การหายใจถี่จะปรากฏขึ้นความดันจะเริ่มกระโดดส่งผลให้ความอดอยากออกซิเจนของทารกในครรภ์เริ่มต้นขึ้น ต้องขอบคุณวันดังกล่าว ผลที่ตามมาเหล่านี้สามารถป้องกันได้และสามารถยกเว้นยาบางชนิดได้ สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:

• วันถือศีลอดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์จนถึงไตรมาสที่ 3
• การขนถ่ายสามารถทำซ้ำได้ทุกๆ 2 สัปดาห์
• toxicosis เป็นข้อห้ามสำหรับวันถือศีลอด
• ไม่ควรเกิน 1 วัน
• วันอดอาหารควรแตกต่างกันในองค์ประกอบของอาหารสำหรับสารต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย
• ปริมาณอาหารสำหรับวันผักและผลไม้ควรอยู่ที่ประมาณ 2 กก.
• ยาขับปัสสาวะเป็นสิ่งต้องห้าม

นอกจากนี้ยังมีข้อห้าม:

• การสูญเสียน้ำหนักกับพื้นหลังของพิษ;
• โรคบางอย่างในหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่อนุญาตให้เธออดอาหาร
• โรคกระเพาะเรื้อรัง แผลในกระเพาะอาหาร และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

คำแนะนำอื่น ๆ ระหว่างตั้งครรภ์:

• ไม่รวมผลิตภัณฑ์อัดลมอาหารทอดทั้งหมด
• ลดการบริโภคเกลือ ลดเนื้อสัตว์ที่รมควันและอาหารดอง
• แทนที่การอบด้วยแยมหรือผลไม้แห้ง
• เพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ต่าง ๆ ลงในซีเรียลเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• แทนที่ชาดำและกาแฟด้วยผลไม้แช่อิ่มและน้ำแร่

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ ตอนนี้เขาไม่ต้องแปรรูปอาหารจำนวนมาก เพราะระบบเมตาบอลิซึมจะชินกับระบบการปกครองแบบใหม่ หากหลังจากไดเอทคุณเริ่มกินเหมือนแต่ก่อน แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะดีขึ้น ทางเดินอาหารจะไม่สามารถปรับให้เข้ากับอาหารก่อนหน้าได้ทันที และอาหารจะถูกสะสมเป็นชั้นไขมันดังนั้น ร่างกายของคุณจึงต้องเตรียมพร้อม และควรเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารปกติอย่างช้าๆ นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ยืดเวลาการเปลี่ยนแปลงนี้ไปตามเวลาที่ใช้กับอาหาร ดังนั้นควบคู่ไปกับการวางแผนควบคุมอาหาร คุณยังต้องเตรียมเมนูอาหารสำหรับช่วงที่ออกจากอาหาร

ก่อนอื่นคุณสามารถเอาแอปเปิ้ลออกจากอาหารเช้าทุกมื้อเสริมด้วยนมซึ่งตอนนี้นอกจากน้ำแล้วคุณสามารถปรุงโจ๊กได้ ของว่างไม่ควรเปลี่ยนแปลง สำหรับมื้อกลางวัน แทนที่จะใส่สลัดแอปเปิ้ล คุณต้องใส่ผักนึ่ง (อะไรก็ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง) หรือข้าวฟ่างกับข้าวโพด จากนั้นเริ่มแนะนำซุปผักในน้ำซุปไก่ คุณสามารถทานของว่างยามบ่ายกับถั่วหรือผลไม้แห้ง สำหรับอาหารค่ำ มีทั้งเนื้อหรือปลาอบในกระดาษฟอยล์ และสลัดผักแบบเบา ในเวลากลางคืนอนุญาตให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วเพื่อสนองความหิวถ้ามี1

1 วัน:

• อาหารเช้า - ขนมปังสองสามม้วน, ข้าวโอ๊ต, ถั่วหนึ่งกำมือ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล
• ของว่างยามบ่าย - 1 แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - สลัด (แครอท, กะหล่ำปลี, แอปเปิ้ล) ด้วยน้ำมันพืช

2 วัน:

• อาหารเช้า - โจ๊กลูกเดือยพร้อมนมพร่องมันเนยพร้อมลูกพรุน
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - หม้อตุ๋นไข่ (แอปเปิ้ล, บวบ, กะหล่ำปลี);
• ของว่างยามบ่าย - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - สลัด (แอปเปิ้ล, ส้ม, ถั่ว)

3 วัน:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมเบาและลูกแพร์
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ซุปผักในน้ำซุปเนื้อ
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลอบกับลูกเกดและคอทเทจชีส

วันที่ 4:

• อาหารเช้า - ไข่กวน (2 ฟอง, นม, ผักชีฝรั่ง), ขนมปังปิ้งแห้งกับแฮม;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อไก่, เนื้อต้ม, ข้าวกล้อง;
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - แพนเค้กแอปเปิ้ลนึ่ง

วันที่ 5:

• อาหารเช้า - ข้าวบาร์เลย์มุก, ขนมปังและคาเวียร์สควอช;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ซุปเห็ด, ราตาตูยนึ่งกับไก่;
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - บวบกับชีส

วันที่ 6:

• อาหารเช้า - หม้อปรุงอาหาร (คอทเทจชีส, ชีส, ผักใบเขียว);
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - น้ำมะเขือเทศ 200 กรัม
• อาหารกลางวัน - ซุปกับปลาแซลมอน, กะหล่ำปลีตุ๋น;
• ของว่างยามบ่าย - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - ข้าวตุ๋นหอยแมลงภู่และปลาหมึก

วันที่ 7:

• อาหารเช้า - แพนเค้กกับบวบ;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - ค็อกเทล (kefir, ราสเบอร์รี่);
• อาหารกลางวัน - ซุปไก่และกะหล่ำปลี, เห็ดตุ๋น;
• อาหารว่างยามบ่าย - ถั่ว
• อาหารเย็น - พริกตุ๋น

เมื่อปฏิบัติตามอาหาร 3 หรือ 5 วัน คุณสามารถแยกวันที่ไม่จำเป็นออกจากเมนูนี้ได้ การเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารเป็นอาหารปกติอย่างถูกต้องจะช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับและจะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก

ข้อผิดพลาดหลักหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ:

• เปลี่ยนเป็นส่วนของปริมาณที่มากขึ้น
• เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีไขมันและเค็ม
• การใช้เครื่องเทศ มายองเนส และซอสในอาหาร
• ข้อ จำกัด ในการใช้น้ำ
• อาหารไม่เป็นไปตามระบบการปกครองและในเวลากลางคืน
• วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
• ประสบการณ์จริงที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

อาหารแอปเปิ้ลมักตามด้วยผู้หญิง ความคิดเห็นเกี่ยวกับเธอส่วนใหญ่เป็นแง่บวก หลายคนชอบผลของทั้งการอดอาหารและการอดอาหาร 7 วัน จริงอยู่ แอปเปิ้ลบางชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากน้ำผลไม้มีผลเสียอย่างมากต่อผนังกระเพาะอาหาร แน่นอนว่านี่เป็นข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้เนื่องจากผลของกรดผลไม้อาจส่งผลเสียต่อเยื่อเมือก พวกเขายังบ่นว่าน้ำหนักที่มาก่อนอาหารจะกลับมาเร็วแค่ไหน

มากในเรื่องที่ยากลำบากนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล คุณต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังฟังร่างกายของคุณซึ่งสามารถเตือนได้ทันเวลาว่าอาหารนี้ไม่เหมาะสม

หากผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากน้ำหนักเกิน เธอควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน ไม่ใช่สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถจัดวันอดอาหารได้ บางคนอาจมีข้อห้าม คุณต้องคำนึงถึงความเสี่ยงทั้งหมดและใช้อาหารที่จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเท่านั้นโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายยกเว้นสิ่งเดียวเท่านั้น - ความรู้สึกหิว การเลือกรับประทานอาหารควรเข้าหาอย่างชาญฉลาดและอย่าใช้อาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่ไม่สมจริง

เกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารแอปเปิ้ลดูด้านล่าง