เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินแอปเปิ้ลคือเมื่อไหร่?

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้อย่างแอปเปิ้ล เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่เชื่อถือได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะใช้เมื่อใดและอย่างไร

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หาได้ทั่วไปมากที่สุด บนชั้นวางของร้านค้า คุณสามารถเลือกผลไม้หลากหลายชนิดที่มีรสชาติ สี ขนาด และอื่นๆ ที่แตกต่างกันออกไป ประกอบด้วย:

• วิตามินทั้งชุดจาก A ถึง PP;
• ธาตุ;
• กรดอินทรีย์

ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ล คุณสามารถ:

• เสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ
• เพิ่มความเสถียรของระบบต่อมไร้ท่อ
• ป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
• ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ (มะเร็ง, โรคอัลไซเมอร์);
• ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น
• ปรับปรุงสภาพผิว
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงสายตา

ในเวลาเดียวกัน ต้องระลึกไว้เสมอว่าด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวม แอปเปิลจำนวนมากสามารถทำให้อาการไม่พึงประสงค์รุนแรงขึ้นได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้ล้างผลไม้ก่อนรับประทาน มันอยู่ในผิวหนังที่มีเส้นใยในปริมาณมากที่สุดที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร

ควรหลีกเลี่ยงว่าเมื่อกินแอปเปิ้ลกระดูกของพวกมันจะเข้าไปในท้อง ในอีกด้านหนึ่ง พวกมันมีไอโอดีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในทางกลับกัน กรดไฮโดรไซยานิกก็พบอยู่ที่นั่นเช่นกัน หากคุณกินธัญพืชห้าเม็ดขึ้นไป อาการของพิษอาจปรากฏขึ้น

ต้องระลึกไว้เสมอว่าแอปเปิ้ลที่สวยงามและแวววาวที่สุดที่วางอยู่ในร้านเพื่อรอผู้ซื้อเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับเขา เนื่องจากสำหรับการเก็บรักษาผลไม้เหล่านี้อย่างดีที่สุด พวกมันจะต้องผ่านกระบวนการพิเศษในระหว่างการทำให้สุก นอกจากนี้ยังเคลือบด้วยแว็กซ์เพื่อให้ดูสง่างามยิ่งขึ้นบนชั้นวาง เมื่อเข้าไปในทางเดินอาหารทำให้เกิดโรคกระเพาะ

คุณสามารถเอาแว็กซ์ออกได้โดยล้างแอปเปิ้ลด้วยสบู่และน้ำร้อน ง่ายกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่ดูไม่สมบูรณ์แบบ แม้จะไม่ได้เตรียมขายในลักษณะพิเศษแต่มีโอกาสมากขึ้นที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อรับประทานอาหาร

ถ้าเราพิจารณา BJU ของผลิตภัณฑ์ แล้ว ต่อร้อยกรัมจะมีโปรตีนและไขมันเพียง 0.4 กรัม ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 9.8 กรัม นี่เป็นตัวเลขโดยประมาณเนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าผลไม้ที่มีผิวสีเขียวมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าผลไม้ที่มีสีแดงหรือสีเหลือง ฟรุกโตส ซึ่งพบในแอปเปิ้ลจะทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัว ดูดซึมได้ช้า แต่ถูกขับออกมาค่อนข้างเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย

การคำนวณโดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแอปเปิ้ลมีประมาณ 47 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ ผลไม้ขนาดกลางมีน้ำตาลประมาณสิบกรัม และคนต้องการกินเพียงประมาณห้าสิบกรัมต่อวันเท่านั้น ดังนั้นจึงสามารถรับประทานแอปเปิ้ลได้ไม่เกินห้าลูกต่อวันโดยไม่มีผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากมีอาหารอื่นๆ มากมายที่มีน้ำตาลในอาหารของคนเรา นักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้มากกว่าสองหรือสามผลไม้ต่อวัน

หากบุคคลมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลในตอนเช้า

เชื่อกันว่าการกินผลไม้ดังกล่าวในขณะท้องว่างเป็นที่ยอมรับได้ การรับประทานอาหารก่อนอาหารสามสิบนาทีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินที่จะเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารเช้า

ในเวลาเดียวกันต้องคำนึงว่าแอปเปิ้ลที่กินทันทีหลังจากอาหารจานหลักสามารถทำให้เกิดอารมณ์เสียในทางเดินอาหารเนื่องจากมันจะเริ่มกระบวนการหมัก

คำถามที่ว่ามีผลไม้ดังกล่าวในตอนเย็นหรือยังคงรอตอนเช้าไม่มีคำตอบที่แน่ชัด

• คาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารดังกล่าวจะไม่มีเวลาถูกใช้จนหมดเนื่องจากบุคคลจะไม่เคลื่อนไหวและคิดอย่างแข็งขัน แต่จะเข้านอนในไม่ช้า
• แอปเปิ้ลเองจะเพิ่มความอยากอาหารเนื่องจากการใช้ผลไม้น้ำย่อยจะถูกปล่อยออกมา
• ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงจะรู้สึกไม่สบายตัวจากการดื่มในตอนเย็น
• ใยอาหารที่ได้จากผลแอปเปิลในขณะนอนหลับ รวมไปถึงกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องอืด
• ปัญหาท้องผูกทำให้นอนหลับไม่สนิท

การโต้เถียงเรื่องการกินแอปเปิ้ลในตอนเย็นก็ค่อนข้างหนักเช่นกัน

• หากคนหิวในตอนเย็นการกินแอปเปิ้ลนั้นดีกว่าไส้กรอกหรือขนมปังมาก
• เมื่อไม่สามารถแปรงฟันด้วยแปรงได้ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ด้วยแอปเปิ้ล กรดที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยให้เคลือบฟันขาวขึ้น
• แอปเปิล 1 ผล รับประทานก่อนนอน 2 ชั่วโมง ช่วยล้างลำไส้อย่างรวดเร็วในตอนเช้า

อาร์กิวเมนต์สำหรับหรือต่อต้านมีความสำคัญมากขึ้นคำถามการกินแอปเปิ้ลในตอนเย็นทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยคำนึงถึงสถานการณ์ส่วนตัว หากคุณต้องการทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่าง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราควรพูดถึงผลไม้หนึ่งหรือสองผล ไม่ใช่เกี่ยวกับกองที่มีน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม

เมื่อกินแอปเปิ้ลคุณต้องจำไว้ว่าก่อนอื่นผลไม้นั้นมีประโยชน์ ในอาหารทุกประเภท เช่น แยมและแยมที่ทำจากผลไม้ดังกล่าว มีสารที่มีประโยชน์อยู่น้อยมาก

การใช้แอปเปิ้ลควรเน้นโดยผู้ที่มีความเป็นกรดต่ำ คนที่มีปัญหาด้านตรงข้ามทานได้เฉพาะอบเท่านั้น

แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานแอปเปิล ซึ่งจะเข้มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากกัดเข้าไป ปฏิกิริยาดังกล่าวบนพื้นผิวของผลไม้บ่งชี้ว่ามีธาตุเหล็กอยู่ในนั้นสูง ใน "ตำแหน่งพิเศษ" ขอแนะนำให้ผู้หญิงให้ความสำคัญกับผลไม้ที่ปลูกในสวนของเธอ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลจากกระท่อมฤดูร้อนธรรมดามืดเร็วกว่าที่เก็บไว้

แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดบางที่ถูกทำลายได้ง่าย (รอยช้ำที่ผิวหนังอาจบ่งบอกถึงสิ่งนี้)

สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบหรือเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ แนะนำให้รับประทานผลไม้อบ พวกมันถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปเปิ้ลในวิดีโอต่อไปนี้