เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลในขณะที่ให้นมลูก และมีข้อห้ามอะไรบ้าง?

อาหารของแม่พยาบาลมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ทั้งนี้เนื่องมาจากความจริงที่ว่าในด้านหนึ่งผลิตภัณฑ์จะต้องให้ร่างกายของแม่และเด็กที่มีองค์ประกอบที่จำเป็น ในทางกลับกัน ความจริงที่ว่าอาหารบางชนิดยังไม่เหมาะกับเศษขนมปังที่ยังไม่เต็ม สร้างระบบย่อยอาหาร มีตำนานที่แท้จริงเกี่ยวกับประโยชน์และข้อห้ามในการใช้แอปเปิ้ลในระหว่างการให้นม ลองดูว่าพวกเขาเป็นจริงหรือไม่

แอปเปิ้ลและการเลี้ยงลูกด้วยนม - การรวมกันดังกล่าวทำให้เกิดการตัดสินมากมายซึ่งส่วนใหญ่จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ไม่สามารถป้องกันได้ พิจารณาตำนานยอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับการกินแอปเปิ้ลในระหว่างการให้นม

แอปเปิ้ลช่วยกำจัดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังคลอดบุตร ความจริงในข้อความนี้เป็นเพียงว่าโรคโลหิตจางมักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ปริมาณธาตุเหล็กในแอปเปิ้ลต่ำมาก (ธาตุเหล็ก 0.1 กรัมต่อ 100 กรัม) ซึ่งไม่สามารถเอาชนะโรคได้ด้วยตัวเอง

แต่ต้องขอบคุณกรดและวิตามินซีในองค์ประกอบ การดูดซึมธาตุเหล็กจึงดีขึ้น ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการรวมอาหารที่มีธาตุเหล็ก (เนื้อแดง ตับ) กับแอปเปิ้ลมันยุติธรรมที่จะบอกว่าด้วยฮีโมโกลบินที่ลดลงอย่างมาก มันไม่ใช่อาหารที่ช่วย แต่ยามักจะฉีด ธาตุเหล็กที่ให้มากับอาหารจะช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินที่ได้จากการรักษาเท่านั้น

แอปเปิ้ลแดงเป็นอันตรายต่อ HB และเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดอาการแพ้จากแอปเปิ้ลเขียว ข้อความนี้เกิดจากการมีแอนโธไซยานินในผลไม้สีแดง ซึ่งให้สีผิวแบบพิเศษ ซึ่งถูกกล่าวหาว่าก่อให้เกิดอาการแพ้

วันนี้ผู้เชี่ยวชาญมักคิดว่าถ้าแม่ไม่แพ้ผลไม้สีแดงก่อนตั้งครรภ์ เด็กจะรับรู้ได้ตามปกติ คุณสามารถป้องกันตัวเองด้วยการกินแอปเปิ้ลแดงโดยการเอาผิวหนังออกจากพวกมัน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลในระหว่างการให้นมเกิดจากการมีวิตามินและธาตุต่างๆ พวกเขามีวิตามิน B เช่นเดียวกับวิตามิน A, E และ C เนื้อหาสูงของกรดแอสคอร์บิกเป็นหลักช่วยให้แอปเปิ้ลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเป็นเครื่องรับประกันความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบของการติดเชื้อและไวรัสอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ เราต้องไม่ลืมว่าร่างกายของผู้หญิงที่เหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการให้นมบุตร ต้องการวิตามินในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยเนื้อหาของวิตามินการฟื้นตัวของผู้หญิงหลังคลอดจะดำเนินการเร็วขึ้น

วิตามินอีและซียังขจัดสารพิษออกจากร่างกายของมารดาที่เพิ่งสร้างใหม่ แสดงให้เห็นถึงผลในการฟื้นฟู และป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความชัดเจนของภาพ และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคของอวัยวะที่มองเห็น วิตามินนี้จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับแม่เท่านั้น แต่สำหรับทารกแรกเกิดด้วย

วิตามินบีทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาเมแทบอลิซึม เป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงและมีน้ำหนักเกิน ร่างกายของผู้หญิงที่ได้รับความเครียดจากการคลอดจะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงลบดังกล่าวในการสลายและปฏิสัมพันธ์ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

สถานการณ์มักจะรุนแรงขึ้นจากความต้องการที่ผู้หญิงจะต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวด เนื่องจากการที่ร่างกายขาดวิตามินและธาตุอาหารบางชนิด อุดมไปด้วยวิตามินบี แอปเปิ้ลยอมให้อย่างน้อยในระดับเล็กน้อยเพื่อขจัด "การบิดเบือน" ของการเผาผลาญดังกล่าว

นอกจากนี้ วิตามินบียังเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือด ทำให้ความหนืดของเลือดเป็นปกติ และอำนวยความสะดวกในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ "ขนส่ง" สำหรับออกซิเจน โดยส่งไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ

ระหว่างให้นมแม่มักเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินของกลุ่ม B บางส่วนช่วยป้องกันการก่อตัวของมัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอในร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน

ธาตุนี้มีอยู่ในแอปเปิ้ลและต้องขอบคุณ "ตีคู่" กับกรดอินทรีย์ทำให้ดูดซึมจากผลไม้ได้เกือบทั้งหมด นอกจากนี้ เมื่อรวมแอปเปิลกับอาหารที่มีธาตุเหล็กอื่นๆ การย่อยของแอปเปิลก็ดีขึ้นเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันมีประโยชน์ในการรวมแอปเปิ้ลกับทับทิมบัควีทเนื้อวัวเพื่อหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง

ในที่สุดวิตามินบีมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลาง พวกเขาเสริมสร้างเส้นประสาทเร่งการส่งกระแสประสาทและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ โดยธรรมชาติแล้วในช่วงหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคลอดลูกคนแรก ชีวิตของผู้หญิงจะเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความเครียดการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยกำจัดพวกเขาส่งผลกระทบต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของแม่อย่างอ่อนโยน

โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ บรรเทาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ผลในเชิงบวกของผลไม้ในหลอดเลือดจะลดลงจนทำให้ผนังหลอดเลือดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น และค่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดลดลง

ฟอสฟอรัสในองค์ประกอบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองมีผลดีต่อการทำงานของสมอง, ระบบประสาท, อวัยวะของการมองเห็น ไอโอดีนซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมน ในที่สุดแคลเซียมที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลก็ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของแม่และเด็กองค์ประกอบนี้ยังจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด

ในระหว่างการให้นมลูก ผู้หญิงอาจถูกทรมานด้วยอาการท้องผูก ซึ่งแอปเปิลที่มีไฟเบอร์และเพกตินจำนวนมากจะช่วยรับมือได้ กรดอินทรีย์ซึ่งแอปเปิ้ลได้รับความเปรี้ยวทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น การใช้แอปเปิลยังช่วยปรับปรุงการหดตัวของลำไส้ ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ

ข้อห้ามในการบริโภคแอปเปิ้ลในระหว่างการให้นมลูกคือการแพ้แอปเปิ้ลหรือการแพ้เฉพาะบุคคล นี้หายาก, แอปเปิ้ลมี "สถานะ" ของผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

แต่การแพ้ผลไม้สีแดงมักจะถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าในระดับพันธุกรรม นั่นคือถ้าร่างกายของแม่ไม่ทนต่อแอปเปิ้ลผิวแดงเด็กที่มีความน่าจะเป็นสูงสามารถพูดแบบนี้ผลไม้ดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์

ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารควรเป็นสาเหตุของการปฏิเสธที่จะกินแอปเปิ้ลสีเขียวและเปรี้ยวเกินไป เนื่องจากจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและสามารถกระตุ้นการพังทลายของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารได้ ด้วยอาการกำเริบของโรคกระเพาะและแผลพุพองตลอดจนกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารจึงควรเลิกกินแอปเปิ้ล คำแนะนำที่คล้ายกันนี้ใช้ได้กับระยะเฉียบพลันของตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ โรคถุงน้ำดี

แอปเปิ้ลเปรี้ยวยังส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน ถ้ามันเริ่มพังแล้วในช่วงคลอดบุตรหรือหากมีความไวของฟันเพิ่มขึ้นคุณควรเลือกแอปเปิ้ลพันธุ์ที่หวานกว่า ด้วยความเสียหายที่รุนแรง ทางเลือกแทนผลไม้สามารถเป็นน้ำผลไม้คั้นสดซึ่งต้องบริโภคผ่านฟาง น้ำผลไม้ประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้สดที่มีความเข้มข้นสูง ยกเว้นเส้นใย

แอปเปิ้ลสีแดงและสีเหลืองบางชนิดมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นผิวหนังในแม่และลูกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ผลไม้ดังกล่าวยังมีแคลอรีสูงซึ่งอาจมีความสำคัญหากแม่มีน้ำหนักเกิน

จากมุมมองนี้ ผลไม้สีเขียวเป็นที่นิยมเพราะมีน้ำตาลน้อยกว่า ในทางกลับกัน พวกมันมีกรดมากกว่า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของอวัยวะย่อยอาหารของผู้หญิง กล่าวอีกนัยหนึ่งการเลือกแอปเปิ้ลเพื่อความหวาน / ความเป็นกรดควรขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและสุขภาพของแม่

แอปเปิ้ลในพื้นที่ที่ปลอดภัยที่สุดประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคใดภูมิภาคหนึ่ง และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ได้แปรรูปด้วย "เคมี" เพื่อปรับปรุงการนำเสนอและรักษาคุณภาพ แน่นอนว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ผลไม้ที่ปลูกในสวนของคุณเอง

หากแอปเปิ้ลสำหรับการย่อยอาหารของทารกดูเหมือนอาหารหยาบเกินไปและทำให้ท้องอืดมากขึ้น คุณสามารถอบมันได้ นี้จะช่วยให้เส้นใยนุ่มและกำจัดทารกของก๊าซ แม้ว่าแอปเปิ้ลอบจะสูญเสียองค์ประกอบการรักษาบางอย่าง แต่อาหารจานนี้ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนประกอบที่อยู่ในนั้นอยู่ในรูปแบบที่ย่อยง่าย และของหวานที่อร่อยและสวยงามจะช่วยเอาชนะความอยากของหวานของผู้หญิง

ผลไม้ดิบมีแคลอรีต่ำกว่าผลไม้อบและผลไม้แห้ง ค่าพลังงานของแอปเปิ้ลอบเพิ่มขึ้นเป็น 80-100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม (ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแอปเปิ้ลอบที่มีหรือไม่มีเปลือกน้ำผึ้ง)

แนวทางความเป็นไปได้ในการแนะนำแอปเปิ้ลในอาหารของแม่รวมทั้งปริมาณควรเป็นสถานะของแม่และสุขภาพของเด็ก ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมาก ดังนั้นบางครั้งแม้แต่อาหารที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้ก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

แม้ว่าแอปเปิ้ลจะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ก็ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของหญิงชราอย่างช้าๆและในปริมาณที่น้อย ด้วยการตรวจสอบสถานะของคุณเองอย่างรอบคอบ คุณสามารถกำหนดได้ว่าเส้นแบ่งระหว่าง "มีประโยชน์" และ "เป็นอันตราย" จะสิ้นสุดที่ใดเมื่อรับประทานผลไม้เหล่านี้

การตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายของทารกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การปรากฏตัวของผื่นที่ผิวหนัง, อุจจาระผิดปกติ, ท้องอืดและจุกเสียดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการตอบสนองเชิงลบของร่างกายของเด็กต่อแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มากสำหรับผลิตภัณฑ์ แต่สำหรับปริมาณที่เกิน

โดยเฉลี่ยแล้วปริมาณที่อนุญาตสำหรับแม่คือ 150-200 กรัมของแอปเปิ้ลสดต่อวัน เหล่านี้เป็นผลไม้ขนาดกลาง 2-3 ที่สามารถบริโภคได้ทั้งที่มีและไม่มีเปลือก อย่างไรก็ตาม ในกรณีหลัง ผลไม้เกือบจะขาดข้อดีอย่างหนึ่ง นั่นคือ ไฟเบอร์

คุณสามารถใส่แอปเปิ้ลในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรได้ภายในสิ้นเดือนแรกของชีวิตทารก โดยธรรมชาติในตอนแรกควรเป็นผลไม้ชิ้นเล็กๆ หากคุณกลัวว่าจะมีก๊าซและอาการจุกเสียด - ให้เอาผิวหนังออก

เมื่อแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของแม่พยาบาลเช่นเดียวกับโภชนาการของเด็ก ควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

• อย่าแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการพร้อมกัน เนื่องจากจะทำให้ร่างกายของทารกเกิดความตึงเครียดขึ้นได้ ในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ จะไม่สามารถระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์ใด
• คุณไม่ควรปรับปรุงอาหารในความร้อนระหว่างความเจ็บป่วยของทารกสองสามวันก่อนและหลังการฉีดวัคซีน
• เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ควรเป็นตอนเช้า

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ที่แม่พยาบาลสามารถมีได้ในวิดีโอถัดไป