วันโหลดแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ บทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาอดอาหารกับผลไม้เหล่านี้อย่างเหมาะสม

การปลดปล่อยวันบนแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หลายคนลองใช้วิธีนี้แล้วพอใจ ในหนึ่งวันของ "การขนถ่าย" คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของร่างกายของคุณด้วย

เพื่อให้ประสิทธิภาพของ "วันแอปเปิ้ล" ดังกล่าวเด่นชัดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ ดังนั้นในระหว่างการ "ขนถ่าย" คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเท่านั้น บางคนพบว่ามันยากที่จะกินแค่ผลไม้ตลอดทั้งวัน สำหรับพวกเขา ตัวเลือกการลดน้ำหนักแบบผสมจะเหมาะสมกว่า พวกเขาอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ

ในระหว่างวันถือศีลอด ควรบริโภคผลไม้ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ดังนั้นต่อวันจึงอนุญาตให้กินผลไม้ได้เพียง 1.5 กก. ควรเลือกแอปเปิ้ลที่มีรสหวานอมเปรี้ยว ไม่จำเป็นต้องกินผลไม้รสหวานเกินไป เพราะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่มาก

"การขนถ่าย" บนแอปเปิ้ลสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารทำได้ดีที่สุดหลังจากปรึกษาแพทย์เบื้องต้น ด้วยการกำเริบของโรคบางอย่างของระบบย่อยอาหารจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ข้อห้ามในการ "ขนถ่าย" ในสถานการณ์เช่นนี้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น

สตรีมีครรภ์ควรสังเกตข้อควรระวังในช่วงวันอดอาหารแอปเปิ้ล ในระหว่างตั้งครรภ์การทำงานของอวัยวะในทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไป ใช่ แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง การเข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ในปริมาณมากสามารถกระตุ้นความเจ็บปวดในช่องท้องและอุจจาระบ่อยได้ วิธีการลดน้ำหนักควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หลังจากปรึกษาแพทย์

วันขนถ่ายใด ๆ เป็นความเครียดสั้น ๆ สำหรับร่างกาย การลดปริมาณแคลอรี่ตามปกติของอาหารมีส่วนทำให้เซลล์ของร่างกายเริ่มทำงานในโหมดที่แตกต่างกัน แพทย์บอกว่าความเครียดสั้น ๆ เช่นนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอย่างเห็นได้ชัดเพื่อใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้

ในระหว่างการ "ขนถ่าย" บนแอปเปิ้ล คุณไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนออกไปเป็นวันหลังจาก "ขนถ่าย" การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสามารถเพิ่มความเครียดที่ร่างกายได้รับในระหว่างวันอดอาหาร ซึ่งจะนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์

วันถือศีลอดบนแอปเปิ้ลค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับร่างกายผลไม้ที่ใช้ในการลดน้ำหนักมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ดังนั้นเส้นใยผักและเพกตินที่มีอยู่ในนั้นจึงช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ แม้หลังจาก "ขนถ่าย" ไปแล้วหนึ่งวัน ผนังของลำไส้ใหญ่ก็เริ่มหดตัวได้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีส่วนทำให้อุจจาระเป็นปกติ

นอกจากนี้ผลไม้หอมยังมีสารหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์โดยการปรับปรุงอัตราของปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นในเซลล์ การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำช่วยส่งเสริมสุขภาพ

แอปเปิ้ลยังมีแร่ธาตุมากมาย ดังนั้นในผลไม้เหล่านี้จึงมีอยู่:

• โพแทสเซียม;
• โซเดียม;
• เหล็ก;
• สังกะสี;
• ฟอสฟอรัส.

แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย สารออกฤทธิ์ที่อยู่ในนั้นชะลอกระบวนการของหลอดเลือด การกระทำนี้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เป็นอันตรายของหัวใจและหลอดเลือด

ผลไม้เหล่านี้ยังมีสารที่ช่วยปรับปรุงการขับน้ำดี ผลกระทบนี้มีส่วนทำให้ตับและถุงน้ำดีเป็นปกติ การใช้ผลไม้หอมเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกิดขึ้นกับภาวะชะงักงันน้ำดี การไหลของน้ำดีปกติเป็นกุญแจสำคัญในการย่อยอาหารที่ดี

แอปเปิลมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อการนับเม็ดเลือด ดังนั้นผู้ที่กินผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แอปเปิลมีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเลือด การกินผลไม้เหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเลือดที่เป็นอันตรายได้มากมาย

วันอดอาหารบนแอปเปิ้ลควรทำเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามเพื่อสุขภาพ ผลไม้เหล่านี้มีสารที่สามารถกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้น ดังนั้นผลไม้สดเหล่านี้จึงไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงที่โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบกำเริบ คุณไม่ควรกินผลไม้สดดังกล่าวในตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน การกินผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อพยาธิสภาพนี้ พวกเขามีสารหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นการเสื่อมสภาพในการทำงานของตับอ่อน

คุณไม่สามารถใช้วิธีลดน้ำหนักนี้ได้สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น แอปเปิ้ลมีกรดอินทรีย์จำนวนมากซึ่งสามารถกระตุ้นให้โรคนี้เลวลงได้ คุณไม่ควร "ขนแอปเปิ้ล" และผู้ที่เป็นโรคกระเพาะกัดเซาะ พยาธิวิทยานี้ดำเนินการกับการพัฒนาของการกัดเซาะ น้ำแอปเปิ้ลมีสารที่สามารถทำให้โรคนี้รุนแรงขึ้น

วันอดอาหารแบบคลาสสิกอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลสดเพียง 1.5 กก. ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกผลไม้ เพราะมีสารที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามในการ "ขนถ่าย" บนแอปเปิ้ลคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสดไม่เพียง แต่ยังอบด้วย

ผลไม้อบยังมีสารที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร พวกเขายังมีส่วนประกอบที่สามารถขจัดสารเมตาบอลิซึมและสารพิษออกจากร่างกาย ผลไม้อบมีใยอาหารน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าหลังจากรับประทานเข้าไป อาการไม่พึงประสงค์จะมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลงดังนั้นหลังจากกินแอปเปิ้ลอบแล้ว อาการท้องอืดและก๊าซจึงเกิดขึ้นน้อยลง

ในระหว่างวันขนผลไม้อบในระหว่างวันควรรับประทานเป็นส่วนเล็ก ๆ ดังนั้นในมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะกินผลไม้ 1-2 ผล ผู้ชื่นชอบเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมสามารถปรับปรุงรสชาติของผลไม้อบได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เมื่อปรุงแอปเปิ้ล ให้เติมอบเชยป่นเล็กน้อย

สำหรับวันถือศีลอดคุณสามารถใช้แอปเปิ้ลหลากหลายพันธุ์ได้ หลายคนชอบใช้แอปเปิ้ลเขียวอย่างเดียวเพราะว่าหวานน้อย อย่างไรก็ตามหากต้องการคุณสามารถใช้ผลไม้สีแดงหรือสีเหลืองได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป

มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารบนแอปเปิ้ล ดังนั้นวิธีหนึ่งที่อนุญาตให้ใช้ไม่เพียง แต่แอปเปิ้ลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาเขียวด้วย ดังนั้นในระหว่างวันคุณควรกินผลไม้ไม่หวาน 1.2-1.5 กก. และดื่มชาเขียว 1 ลิตร ในวันนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำเปล่าได้อีกด้วย ในระหว่างการ "ขนถ่าย" นี้ ร่างกายจะได้รับการชำระล้าง เช่นเดียวกับการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร kefir และแอปเปิ้ล ดังนั้นในระหว่างการ "ขนถ่าย" คุณควรดื่มนมหมักหนึ่งลิตรและกินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม

คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินแอปเปิ้ลและคอทเทจชีส วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักอาหารเหล่านี้ การดำเนินการ "ขนถ่าย" นี้ค่อนข้างง่ายในการทำเช่นนี้ในช่วงวันที่อดอาหาร คุณต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 500-600 กรัมและแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลได้

อาหารทุกมื้อควรมีปริมาณเท่ากันโดยประมาณ ควรบริโภคในปริมาณที่สม่ำเสมอโดยประมาณ ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มใดก็ได้ที่ได้รับอนุญาต ในคอทเทจชีส (ถ้าต้องการ) คุณสามารถเพิ่มซินนามอนหรือวานิลลินเล็กน้อย (คุณไม่สามารถใช้น้ำตาลวานิลลาได้)

แอปเปิ้ลเข้ากันได้ดีกับผักและผลไม้อื่นๆ ดังนั้น สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถ "ขน" แอปเปิ้ลและแครอทออกได้ การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารควรปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือนักบำบัดโรคก่อนที่จะดำเนินการ "ขนถ่าย" ดังกล่าว

การทำเมนูสำหรับวันอดอาหารแครอทแอปเปิ้ลนั้นค่อนข้างง่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรวมกันได้หลายวิธี ดังนั้นการรับประทานอาหารโดยประมาณในวันอดอาหารอาจเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัดแครอทและแอปเปิ้ลโดยไม่ใส่น้ำสลัด
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลอบและแครอทขูด 200 กรัม
• อาหารเย็น: แครอทนึ่ง

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักในแอปเปิ้ล โภชนาการรวมระหว่างวันถือศีลอดช่วยให้ไม่เพียง แต่ใช้แอปเปิ้ลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วยดังนั้นสำหรับตัวเลือก "ขนถ่าย" คุณสามารถใช้บัควีทหรือข้าวโอ๊ตได้ ข้าวโอ๊ตมีสารหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เมนูโดยประมาณสำหรับวันที่ "ขนถ่าย" ดังกล่าวอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตบดต้มในน้ำ (เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลขูดเล็กน้อยลงไป แต่คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในจานได้) น้ำแร่หนึ่งแก้วเสริมอาหารเช้า
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลเขียวอบ - 2 ชิ้น,
• อาหารเย็น: สลัดแอปเปิ้ลสด

ผลิตภัณฑ์โปรตีนอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่กระฉับกระเฉง สำหรับวันถือศีลอด คุณควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนมาก แต่มีไขมันน้อย ดังนั้น สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้วันอดอาหารกับไข่และแอปเปิ้ลได้ "ขนถ่าย" ดังกล่าวสามารถทนได้ค่อนข้างดีเนื่องจากบุคคลไม่มีความรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรง ส่วนประกอบทางโภชนาการที่มีอยู่ในไข่ช่วยให้อิ่มท้องได้ดี ตัวเลือก "ขนถ่าย" นี้ควรเลือกโดยผู้ที่ไม่ยอมรับประทานอาหารแบบโมโน เมนูสำหรับวันนั้นอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ต้มและแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน: สลัดแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลอบสองลูก
• อาหารเย็น: เหมือนกับมื้อแรก

สำหรับวันอดอาหารร่วมกัน คุณยังสามารถใช้แอปเปิ้ลและอกไก่ "ขนถ่าย" ดังกล่าวค่อนข้างง่ายในการดำเนินการอกไก่มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งหมายความว่าหลังจากกินแล้วความอิ่มจะยังคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง สำหรับวันถือศีลอดแบบผสม คุณสามารถกินอกไก่ 300 กรัมและแอปเปิ้ล 500 กรัม ในขณะเดียวกัน เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการดื่มของเหลวให้เพียงพอ

เพื่อรักษาผลลัพธ์ของวันถือศีลอดหลังจากวันที่ "ขนถ่าย" คุณควรวาดอาหารอย่างถูกต้องในอีก 1-2 วันข้างหน้า "ทางออก" ควรจะราบรื่น ในวันถัดไปหลังจาก "ขนถ่าย" คุณไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันและของทอด นอกจากนี้ คุณไม่ควรกินขนมที่มีแคลอรีสูงที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก เป็นการดีกว่าที่จะกินอาหารที่ปรุงจากสัตว์ปีกหรือปลาที่มีไขมันต่ำ ควรเสริมจานโปรตีนด้วยผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ทุกคนที่ใช้เวลาอดอาหารกังวลว่าจะได้ผลดีเพียงใด เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะบรรลุผลลัพธ์จากการ "ขนถ่าย" บนแอปเปิ้ล วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

ผลของการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกัน จำนวนกรัมที่สูญเสียไปส่วนใหญ่จะพิจารณาจากน้ำหนักเริ่มต้น อัตราการเผาผลาญ ตลอดจนลักษณะเฉพาะของร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง โดยเฉลี่ย ด้วยการอดอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 350-500 กรัม อย่างไรก็ตาม บางคนสังเกตว่าหลังจาก "ขนถ่าย" ในหนึ่งวัน พวกเขาสามารถกำจัดได้ 1-2 กก.

วันขนแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนัก นี่คือหลักฐานจากความคิดเห็นมากมายของผู้ที่ใช้มัน Apple Unloading ค่อนข้างใช้งานง่าย แอปเปิ้ลมีราคาไม่แพงนัก และคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า ตลาด หรือซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งนอกจากนี้ สำหรับวันถือศีลอด ผลไม้ที่ปลูกในสวนหลังบ้านก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันขนแอปเปิ้ล โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้