วิธีการปรุงแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟ?

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาคนที่รู้ถึงประโยชน์ที่การกินผักและผลไม้สามารถนำมาสู่ร่างกายได้ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดคือแอปเปิ้ล รับประทานสด เติมซีเรียล ปรุงเป็นน้ำผลไม้ และอบในไมโครเวฟ

ตั้งแต่สมัยโบราณ มีการจัดเตรียมอาหารอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อจากแอปเปิ้ลสุก อบในเตาอบหรือในเตาอบ หากคุณปรุงอาหารจานดังกล่าวในเตาอบจะใช้เวลานานพอสมควร ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเตรียมแผ่นอบแล้วล้างพวกเขาหลังจากน้ำผลไม้ที่จะปล่อยออกมาระหว่างการปรุงอาหาร แอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟจะสุกเร็วกว่ามาก เพราะไม่ต้องเตรียมอาหารนาน ล้างจาน และงานหนักอื่นๆ กระบวนการทั้งหมดของการคั่วผลไม้นั้นง่ายมาก เพราะหลังจากนั้นคุณสามารถลิ้มรสอาหารจานหอมได้ในเวลาไม่กี่นาที

แอปเปิ้ลในรูปแบบใดมีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย - ผลไม้ฉ่ำเหล่านี้มีสารที่มีคุณค่ามาก พวกเขามีแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ เช่น สังกะสี โพแทสเซียม แมงกานีส และยังมีวิตามิน B วิตามิน A, C, E, PP และเพกติน

แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลอบในหลายกรณีตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• ด้วยการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ด้วยการใช้งานคุณสามารถกำจัดโรคโลหิตจางผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยในโรคโลหิตจาง
• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากผลิตเอนไซม์พิเศษที่ส่งผลต่อการบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม
• แอปเปิ้ลมีความจำเป็นสำหรับการป้องกันและต่อสู้กับโรคหวัด
• เนื่องจากวิตามินซีมีปริมาณสูง ผลิตภัณฑ์จึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบ เสริมสร้างหลอดเลือดและทำลายไวรัส
• พวกมันมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง
• สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ทำให้เป็นมะเร็งได้ยาก
• เพคตินซึ่งอยู่ในองค์ประกอบของแอปเปิ้ลอบช่วยขจัดคอเลสเตอรอลและสารพิษออกจากร่างกาย
• ต้องขอบคุณวิตามินเอที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและการมองเห็นที่ลดลงจะลดลง
• ผลิตภัณฑ์นี้ควรรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันเนื่องจากสภาพของหลอดเลือดจะดีขึ้น
• ควรรวมแอปเปิ้ลที่อบไว้ในอาหารเพื่อให้ผมเงางามและหนา

มักแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลอบในอาหารต่างๆ เพราะผลหลังจากกินผลไม้จะไม่นาน แอปเปิ้ลมีเส้นใยผักจำนวนมากซึ่งคุณสามารถทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว การใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถสนองความหิวของคุณได้อย่างรวดเร็วและความอิ่มตัวของสีมาเป็นเวลานาน ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ขับสารพิษออกจากผนังลำไส้

แต่เมื่อแนะนำแอปเปิ้ลอบในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้อาการกำเริบในการทำงานของอวัยวะในทางเดินอาหารได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงหรือความผิดปกติของการเผาผลาญ คุณควรรวมอาหารอื่น ๆ ไว้ในอาหารของคุณ เนื่องจากไม่แนะนำให้ใช้อาหารเดี่ยวในระยะยาว ผลไม้จะต้องสมบูรณ์โดยไม่มีร่องรอยของการเน่าเสียหรือเน่า คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่นำเข้าจากประเทศอื่น เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผ่านกรรมวิธีพิเศษเพื่อการจัดเก็บในระยะยาว ฟิล์มพาราฟินซึ่งใช้กับผลไม้เพื่อการเก็บรักษาในระยะยาวและให้ผลไม้มีลักษณะที่ต้องการจะต้องล้างออกให้สะอาดและด้วยเหตุนี้จึงควรใช้แปรงพิเศษแล้วล้างแอปเปิ้ลด้วยน้ำอุ่น

สำหรับการอบควรใช้พันธุ์ที่มีผิวหนาแน่นกว่าเนื่องจากในระหว่างการปรุงอาหารแอปเปิ้ลที่มีพื้นผิวละเอียดอ่อนมักจะแตกออกและอ่อนนุ่มทำให้รูปลักษณ์ของจานหายไป มันคุ้มค่าที่จะเลือกพันธุ์หวานและเปรี้ยวจากนั้นรสชาติของอาหารจะน่าสนใจและประณีตยิ่งขึ้น

ในบรรดาพันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งดีกว่าที่จะเลือกอบในไมโครเวฟคือ:

• โทนอฟกา;
• เรนเน็ต;
• แม็ค;
• ซิมิเรนโก

เพื่อให้แอปเปิ้ลดูฉ่ำและไม่กระจุยในระหว่างการปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟ การทำอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถปรุงผลไม้ทั้งหมดหรือหั่นเป็นสองส่วนแล้วอบ

ก่อนปรุงแอปเปิ้ลในเตาไมโครเวฟ จะต้องล้าง ตัดด้านบน และผ่าตรงกลางออกการกระทำสุดท้ายสามารถทำได้ด้วยมีดธรรมดาหรือใช้มีดพิเศษสำหรับสิ่งนี้

หากแอปเปิ้ลอบด้วยไส้ใด ๆ ก็ควรทิ้งไว้ที่ด้านล่างประมาณ 1 ซม. แม่บ้านหลายคนชอบที่จะผ่าครึ่งผลไม้แล้วเอาตรงกลางออก เพื่อให้ผลไม้อบเร็วขึ้นมาก พวกเขาสามารถหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ การเตรียมอาหารจานนี้จะใช้เวลาน้อยกว่าการปรุงผลไม้ทั้งตัวหรือบรรจุ

เพื่อลดเวลาในการอบของจาน คุณสามารถเทน้ำเล็กน้อยลงในภาชนะที่แอปเปิ้ลสุก แล้วปิดฝาภาชนะ

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับปรุงแอปเปิ้ลอบในเตาไมโครเวฟโดยไม่มีสารเติมแต่งและมีการเพิ่มเติมที่หลากหลาย ผู้ที่ทำตามรูปร่างและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรกินผลไม้อบในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่มีสารเติมแต่ง เช่นเดียวกับเด็กเล็ก ไม่ควรใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง และเครื่องเทศต่างๆ ลงในอาหาร สำหรับเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งปีครึ่งคุณสามารถเพิ่มเนยชิ้นเล็ก ๆ ได้ - ในกรณีนี้เนื้อจะนุ่ม

แนะนำให้เติมน้ำตาล ½ ช้อนชา โรยหน้าด้วยอบเชยหรือวานิลลา คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในผลไม้หวานได้ แต่สำหรับพันธุ์ที่มีรสเปรี้ยวเช่น Simirenko คุณควรเติมน้ำตาลทรายเล็กน้อย คุณสามารถอบผลไม้โดยไม่ต้องเติมสารให้ความหวานและเทน้ำผึ้งเมื่อเสิร์ฟ

สูตรที่เร็วและง่ายที่สุดสามารถเรียกได้ว่าเป็นสูตรที่คุณต้องล้างแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น ควรเลือกพันธุ์ที่มีเนื้อแน่น สำหรับของหวานคุณควรมองหาแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน

ส่วนผสมสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ:

• 4 แอปเปิ้ล;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง;
• ส้มหนึ่งอัน;
• เนย 20 กรัม
• อบเชยเล็กน้อย

ในการเตรียมชิ้นแอปเปิ้ลอบคุณต้องเลือกผลไม้สุกแล้วหั่นเป็นชิ้น เมื่อใช้สูตรนี้ ผิวของผลไม้ไม่จำเป็นต้องถูกตัดออก มิฉะนั้น ในระหว่างการอบ พวกเขาจะสูญเสียรูปร่างและกระจุย

บีบน้ำส้มลงในภาชนะที่แยกต่างหาก เพิ่มอบเชยและน้ำผึ้ง และผสมให้เข้ากัน ในชามที่จะอบแอปเปิ้ลคุณต้องทาเนยด้วยเนย จุ่มแอปเปิ้ลชิ้นในส่วนผสมของน้ำผึ้งและส้มแล้วจัดเรียงเป็นวงกลม ควรใส่แก้วน้ำไว้ตรงกลางภาชนะ

ผลไม้ถูกส่งไปยังไมโครเวฟ เวลาในการอบคือ 2-3 นาที ชิ้นเนื้อจะสุกเร็วมาก แต่เวลาในการปรุงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้และกำลังของเตาไมโครเวฟ

ชิ้นที่เตรียมด้วยวิธีนี้อร่อยมาก จานดังกล่าวจะตกแต่งแม้กระทั่งโต๊ะเทศกาล คุณสามารถใส่ชิ้นแอปเปิ้ลที่อบไว้รอบๆ จาน และใส่ลูกบอลไอศกรีมลงไป ราดด้วยน้ำเชื่อมน้ำผึ้งส้ม

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากซึ่งนอกจากแอปเปิ้ลแล้วยังใช้คอทเทจชีส

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรีต่ำ ผลไม้เหล่านี้สามารถใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้:

• 4-5 แอปเปิ้ล;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200-250 กรัม
• ไข่;
• ซองน้ำตาลวานิลลา

ในการเตรียมอาหารตามสูตรนี้ คุณต้องทำตามขั้นตอนด้านล่างทีละขั้นตอน

• แอปเปิ้ลควรเตรียม พวกเขาได้รับการตรวจสอบเพื่อไม่ให้มีสัญญาณเน่าบนผลไม้และล้างด้วยน้ำ
• มีความจำเป็นต้องตัดส่วนบนของผลไม้ออกแล้วใช้มีดเอาตรงกลางออก
• ใส่ไข่และน้ำตาลวานิลลาลงในคอทเทจชีสผสมมวล เนื่องจากไม่มีน้ำผึ้งหรือน้ำตาลในสูตรนี้ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจึงต่ำ หากต้องการ ให้เพิ่มชิ้นผลไม้แห้ง ลูกเกด หรือกล้วย
• มวลนมเปรี้ยวควรเติมแอปเปิ้ลแล้วใส่ในเตาไมโครเวฟเพื่ออบ
• ฝาที่ตัดวางอยู่ด้านบนของผลไม้ เพื่อให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าสนใจยิ่งขึ้น คุณสามารถติดกานพลูที่ด้านบนของแอปเปิ้ล

คุณควรพิจารณาตัวเลือกสำหรับอาหารที่เตรียมไว้สำหรับเด็กเล็กเป็นพิเศษ สำหรับทารก สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีความสดใหม่ แอปเปิ้ลไม่ควรมีจุดและไม่ควรเป็นหนอน สำหรับเด็กวัยหัดเดิน ควรอบแอปเปิ้ลโดยไม่ใช้อาหารที่อาจทำให้ท้องอืดหรือหมักในกระเพาะหรือลำไส้ของทารก ควรหลีกเลี่ยงอาหารแพ้อาหาร ไม่ควรใส่ถั่ว ไข่ และน้ำผึ้งลงในของหวาน ของหวานที่เตรียมด้วยวิธีนี้ถือได้ว่าเหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับลูกน้อย การอบชุบด้วยความร้อนช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ต่างๆ กับผลิตภัณฑ์นี้ ในเวลาเดียวกันจานจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าและมีสารอาหารจำนวนมากอยู่ในนั้น

เมื่อทารกอายุครบ 8 เดือน สามารถเพิ่มนมเปรี้ยวสดลงในจานได้เมื่ออายุ 2 ขวบคุณสามารถปรุงขนมนี้ด้วยอบเชยและเมื่ออายุ 5 ขวบใส่ถั่วและน้ำผึ้งลงในองค์ประกอบ แต่คุณควรตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กต่อผลิตภัณฑ์ที่แนะนำใหม่เสมอ สำหรับการให้อาหารครั้งแรก พวกเขามักจะเอาแอปเปิ้ลลูกเล็กๆ มาล้าง ผ่าครึ่งแล้วเอาตรงกลางออก วางแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งในไมโครเวฟเป็นเวลา 3-4 นาที หลังจากนั้นนำผลไม้ออกมาปล่อยให้เย็นและเลือกเยื่อกระดาษด้วยช้อนชาซึ่งมอบให้กับทารก

เพื่อเตรียมขนมที่อร่อยและหอมกรุ่นด้วยผลไม้แห้ง คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• 2-3 ชิ้น แอปเปิ้ล
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง;
• 2-3 ชิ้น ลูกพรุน;
• 1 เซนต์ ล. ลูกเกด.

จำเป็นต้องเลือกผลสุกทั้งผล ล้างและเช็ด พวกเขาตัดส่วนบนและเอาแกนออก หากแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยไส้คุณควรเลือกผลไม้ขนาดใหญ่หรือขนาดกลาง

ผลไม้แห้งควรเทน้ำสักครู่แล้วปล่อยให้แช่ หลังจากผ่านไป 5-7 นาทีจะต้องสะเด็ดน้ำและคั้นผลไม้แห้ง หลังจากนั้นควรหั่นลูกพรุนให้ละเอียด ผลไม้แห้งทั้งหมดผสมน้ำผึ้งและตะกร้าแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยมวล ผลไม้ควรเจาะในหลาย ๆ ที่ด้วยไม้จิ้มฟันแล้วใส่ในไมโครเวฟสำหรับการอบ หลังจาก 7 นาทีคุณต้องตรวจสอบความพร้อมของจานปล่อยให้แอปเปิ้ลเย็นลงเล็กน้อยโรยด้วยน้ำตาลผงแล้วเสิร์ฟ

ควรพิจารณาตัวเลือกการทำอาหารอื่น แอปเปิ้ลที่เตรียมด้วยวิธีนี้มักจะเสิร์ฟในร้านอาหาร แต่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการเตรียมของหวาน:

• 3-4 ชิ้น แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• 3 ศิลปะล. น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา ขิง - จะดีกว่าถ้าใช้แบบกราวด์
• 1 ช้อนชา อบเชยป่น;
• อบเชยแท่งสำหรับตกแต่งจาน

ในการเตรียมอาหารตามสูตรนี้ คุณควรทำตามลำดับการกระทำที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• เลือกผลไม้ที่ไม่มีร่องรอยการเน่าเสียและเน่าเปื่อย แอปเปิ้ลควรล้างให้สะอาดและทำให้แห้ง
• จากนั้นคุณต้องใช้มีดคมและตัดส่วนบนของผลไม้พร้อมกับหาง
• หลังจากนั้นคุณต้องเอาตรงกลางออกแล้วล้างเมล็ดออก
• ด้วยไม้จิ้มฟันเจาะตะกร้าแอปเปิ้ลในหลาย ๆ ที่ ไม่ควรเจาะขนาดใหญ่มิฉะนั้นไส้จะไหลออกระหว่างการปรุงอาหาร
• ในภาชนะที่แยกต่างหากผสมอบเชยและขิงกับน้ำผึ้ง
• เติมตะกร้าผลไม้ด้วยมวลที่เกิดขึ้นแล้วปิดด้วยยอดแอปเปิ้ล
• วางผลไม้บนจานอบแล้วเปิดเครื่อง
• เวลาอบด้วยไฟปานกลางประมาณ 5 นาที

หลังจากทำอาหารแล้ว ตะกร้าจะถูกนำออกจากไมโครเวฟ วางบนจานที่สวยงาม วางยอดแอปเปิ้ลไว้ข้างตะกร้า โรยด้วยซินนามอน และลดก้านอบเชยลงในตะกร้าแต่ละใบ จานนี้ดูเป็นต้นฉบับมาก แม่บ้านหลายคนจะประทับใจกับรสชาติที่เผ็ดร้อนและกลิ่นหอมที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่างแน่นอน

ผู้ที่ไม่ต้องการเติมน้ำตาลลงในผลิตภัณฑ์ควรทำขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับเขาใช้:

• 2 หรือ 3 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• กล้วย 1 หรือ 2 ลูก;
• 1 พีซี กีวี่;
• วอลนัท 30 กรัม
• น้ำเชื่อมผลไม้ (ใช้หนึ่งช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค);
• ผลเบอร์รี่

ปอกเปลือกกล้วยและกีวีหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งลงในไส้ได้ วอลนัทสองสามอย่างจะต้องบดอย่างประณีตในครกหรือเครื่องปั่น ทิ้งสองสามชิ้นเพื่อตกแต่งของหวาน

ถั่วสับผสมกับผลไม้ - เติมตะกร้าแอปเปิ้ลด้วยไส้นี้ซึ่งต้องเตรียมล่วงหน้า หลังจากอบขนมในไมโครเวฟประมาณ 5-6 นาที แอปเปิ้ลจะถูกเทด้วยน้ำเชื่อมและตกแต่งด้วยวอลนัท ของหวานพร้อมและพร้อมที่จะเสิร์ฟ

สำหรับคนรักช็อกโกแลตยังมีของหวานที่อร่อยไม่เหมือนใครอีกด้วย ส่วนผสมต่อไปนี้เตรียมไว้สำหรับมัน:

• 3-4 แอปเปิ้ล;
• ช็อคโกแลต 30-50 กรัม
• อัลมอนด์ 20-30 กรัม

ต้องสับถั่วช็อคโกแลตถูบนเครื่องขูดหยาบ ล้างแอปเปิ้ล เอาแกนออก แล้วอบในไมโครเวฟ 3-4 นาที ผลไม้พร้อมสำหรับใส่ร้อน โรยบนส่วนผสมของช็อกโกแลตกับถั่ว

นอกจากไส้นี้แล้ว คุณยังสามารถตกแต่งผลไม้อบ:

• อัลมอนด์สับละเอียดกับลูกเกด น้ำตาล และ 1/2 ช้อนชา เนย;
• ส่วนผสมของแอปริคอตแห้งสับละเอียด ฟักทองหวาน โรยด้วยน้ำผึ้งหอมกรุ่น
• แยมเบอร์รี่ใด ๆ
• โรยด้วยอบเชย น้ำตาลผง หรือถั่วสับ

วิธีการปรุงแอปเปิ้ลซินนามอนแสนอร่อยในไมโครเวฟใน 5 นาที ดูวิดีโอต่อไปนี้