Ano ang tamang paraan ng pagkain ng pinya?

Ang pagkain ng pinya ay umaakit sa pagiging simple at accessibility nito, kaya ang bilang ng mga tagahanga nito ay patuloy na tumataas.. Ang kakaibang produkto ay minsang sinubukan ng sikat na aktres na si Sophia Loren, ang recipe para sa naturang diyeta ay naging kilala sa halos bawat babae na gustong mawalan ng dagdag na pounds ng timbang. Ang pagiging epektibo ng pinya sa pagbaba ng timbang ay paulit-ulit na napatunayan mula sa isang pang-agham na pananaw - ang kumpirmasyon nito ay ang katunayan na ang industriya ng parmasyutiko ngayon ay aktibong gumagawa ng mga produktong pampababa ng timbang na naglalaman ng pinya sa komposisyon nito. Ang mga taba-burning na gamot na may bromelain ay kilala na ngayon sa buong mundo, at ang pinya mismo ay naging isang paboritong delicacy, na hindi lamang may kaaya-ayang lasa, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na kontrolin ang slim figure.

Nabatid na dahil sa komposisyon nito, ang pinya ay nagagawang magbuwag ng taba at magsunog ng labis na calorie sa katawan ng tao. Para sa kadahilanang ito, mayroong isang opinyon na ang kakaibang produktong ito ay dapat kainin bilang isang dessert pagkatapos kumain. Ito ay isang napaka-karaniwang maling kuru-kuro, dahil ang anumang prutas na pagkain ay hindi natutunaw sa tiyan, kaya pagkatapos kumain ito ay nananatili doon sa average na mga 30-40 minuto.

Ang pinakakumpletong paghahati at asimilasyon ng mga prutas ay nangyayari sa mga bituka. Kung ang prutas ay pumasok sa tiyan pagkatapos ng hapunan o sa gabi, bago matulog, pagkatapos ay sa kumbinasyon ng iba pang pagkain ito ay nagtataguyod ng mga proseso ng pagbuburo, na nagiging sanhi ng isang tao na hindi komportable.Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga prutas, ang natitirang bahagi ng pagkain ay nawawala ang ilan sa mga mahahalagang katangian nito. Kaya, ito ay maaaring concluded na sa gabi o kaagad pagkatapos kumain, ang pinya, tulad ng iba pang prutas, ay hindi ipinapayong inumin.

Mahalagang tandaan na ang sariwa at hinog na pinya ay mas mabisa para sa kalusugan.kaysa sa isang de-latang produkto o naka-package na juice, na, ayon sa mga nutrisyunista, ay pinakamahusay na kinuha pagkatapos ng isang sports workout. Kung hindi ka kumain ng pinya bago kumain, maaari itong kunin lamang ng 2 oras pagkatapos mong kumain ng sariwang gulay at 3-4 na oras pagkatapos kumain ng mga pagkaing karne.

Sa umaga, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga prutas para sa almusal, dahil naglalaman ang mga ito ng suplay ng mga bitamina na magbibigay ng enerhiya sa lahat ng mga selula ng katawan at magpapasigla nito.. Nalalapat din ang panuntunang ito sa pinya. Pinakamainam kung ang mga prutas ay hindi tinimplahan ng asukal o mga additives na naglalaman ng taba - sa kasong ito, ang mga bahagi ng karbohidrat ay mapoproseso at hinihigop nang dahan-dahan, habang pinapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog.

Pagkatapos ng 4 p.m., binabawasan ng ating katawan ang biological activity nito, kaya ang undigested glucose ay maiimbak bilang taba, at pagkatapos ng 7 p.m., ang metabolismo ng tao ay nagiging napakabagal, na humahantong sa katotohanan na ang mga piraso ng prutas ay hindi maaaring ganap na digested, na natitira sa gastrointestinal tract. tract, dahan-dahang nabubulok sa init.

Ang pinya ay isang mahusay na epektibong tool na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.. Sa kabila ng katotohanan na ang prutas na ito ay napakatamis, ang calorie na nilalaman nito sa bawat 100 g ng produkto ay hindi hihigit sa 50 Kcal. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari ka lamang kumain ng pinya. Ang sariwang pinya ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Sa malalaking dami, ang komposisyon nito ay naglalaman ng mangganeso, na, kung labis na natupok, ay maaaring makapinsala sa kalusugan kung ang isang tao ay kumakain ng isang buong pinya nang mag-isa. Para sa kadahilanang ito, hindi pinapayuhan ng mga nutrisyunista na kumain ng higit sa 200-300 g ng pinya sa isang pagkakataon kung kakainin mo ito araw-araw.

Bawat linggo para sa 1 araw, maaari kang magsagawa ng isang araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili gamit ang pinya. Upang gawin ito, ang pang-araw-araw na rate ng pinya ay pinagsama sa iba pang mga prutas at ang lahat ng halagang ito ay nahahati sa 4 na pantay na dosis na makakain sa araw. Sa panahon ng pag-alis, inirerekumenda din na gumamit ng mga herbal decoction o berdeng tsaa, ngunit walang pagdaragdag ng asukal. Ang ganitong diyeta ay nakakatulong sa 1 araw upang mapupuksa ang tungkol sa 1 kg ng labis na timbang.

Sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang pinya, naaalala ng bawat isa sa atin nasusunog na sensasyon sa labina nangyayari habang kumakain. Paano gumagana ang isang aktibong enzyme? bromelain, na mayaman sa pinya sa maraming dami. Bilang karagdagan, mayroong napakaraming matutulis na kristal ng calcium oxalates sa sariwang pinya, na maaaring kumamot sa mauhog lamad ng bibig at tiyan, na nagiging sanhi ng nasusunog na pandamdam. Dahil sa gayong pangangati, ang katas ng pinya ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng tiyan, kung kakainin mo ang prutas na ito nang walang laman ang tiyan sa pagkakaroon ng gastritis o mga ulser.

Upang hindi lumala ang kurso ng sakit at hindi makapukaw ng pag-atake ng matinding sakit, hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng pinya para sa mga nagdurusa sa gastritis, mataas na kaasiman, pati na rin ang peptic ulcer ng tiyan at duodenum. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nakapaloob sa pinya ay nagpapataas ng heartburn at belching sa mga taong na-diagnose na may gastric reflux esophagitis.

Ang pinya ay mayaman hindi lamang sa bromelain - naglalaman ito ng shock dose ng ascorbic acid para sa katawan. Sa kaso ng labis na dosis ng prutas na ito o ang paggamit ng isang malaking halaga ng katas nito, ang katawan ay maaaring tumugon sa labis na bitamina C na may sakit ng ulo, pagsusuka, pagtatae, at ang paglitaw ng isang allergic na pantal sa balat ng katawan ay posible rin.

Ang sariwang pinya ay pinakamainam na kainin kapag ito ay puno. hinog na. Upang piliin ang tamang pinya, bigyang pansin ang kanilang hitsura - Ang isang magandang opsyon ay magiging nababanat sa hawakan ng mga prutas na may orange-yellow na kaliskis. Ang berdeng kulay ng pinya ay nagpapahiwatig ng pagiging immatur nito, at ang kayumangging kulay ng mga kaliskis ay nagbibigay ng sobrang hinog at malambot na prutas - ang gayong prutas ay hindi maaaring kainin, dahil hindi ito makikinabang sa iyong kalusugan. Ang hinog at sariwang pinya ay laging may kaaya-ayang aroma at berdeng dahon.

Ang mga naprosesong pinya ay itinuturing na hindi gaanong malusog para sa kalusugan - kadalasan ito ay mga minatamis na prutas at de-latang pagkain sa sugar syrup. Sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ng produkto ay nawala, at ang pagdaragdag ng asukal bilang isang preservative ay makabuluhang pinatataas ang calorie na nilalaman. Ang mga hinog na sariwang pinya ay dapat alisan ng balat at gupitin sa maliliit na piraso. Maaaring gamitin ang pulp ng pinya sa paggawa ng juice, na kung minsan ay halo-halong may kvass o lemon juice - ito ay kung paano nakuha ang isang nakapagpapalakas na inumin na mayaman sa mga bitamina, ngunit dapat itong inumin kaagad pagkatapos ng paghahanda.

Ginawa mula sa pinya minatamis na prutas na may idinagdag na asukal o simpleng tuyo ang manipis na mga hiwa ng prutas, upang sa ibang pagkakataon idagdag ang mga ito sa confectionery, pastry, cereal, casseroles upang bigyan ang mga pinggan ng isang mas kaakit-akit na lasa. Bilang karagdagan, ang mga pinya ay maaaring gamitin bilang palamuti sa mga pagkaing karne o manok, at maaari rin silang isama sa pagkaing-dagat. Bilang palamuti Ang mga pinya ay ginagamit na hilaw o may paunang paggamot sa init, kung saan ang produkto ay maaaring maalat, may lasa ng mga pampalasa o mga sarsa.

Ang batayan ng anumang diyeta ay upang bawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain na natupok. Ang sariwang low-calorie na pinya ay isang produktong pandiyeta na ginagamit upang makamit ang pagbaba ng timbang. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 0.5 g ng protina, 0.3 g ng taba at humigit-kumulang 11 g ng carbohydrates. Kung kumain ka ng pang-araw-araw na paggamit ng 200-300 g ng pinya, ang iyong katawan ay makakatanggap lamang ng 100-150 Kcal.

Ang kakaibang produkto ay nakakuha ng katanyagan dahil sa bromelain na nakapaloob sa komposisyon nito at isang malaking halaga ng mga bitamina. Ang buong kumplikadong ito ay naglalayong sa isang epekto ng pagsunog ng taba, ang proseso kung saan nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga sumusunod na kadahilanan.

1. Pag-activate ng mga metabolic na proseso ng katawan - Ang bromelain ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng pagkain at ang pagkatunaw nito. Kung ang katawan sa oras ng panunaw ay walang mga calorie, pagkatapos ay ang bromelain ay nagsisimulang kumilos sa mga lipid. Bilang isang resulta, ang taba ay hindi maipon, at ang timbang ng katawan ay hindi tumataas, sa kabaligtaran, ito ay bumababa.
2. Naglilinis ng katawan - sa ilalim ng impluwensya ng pinya, ang gastrointestinal tract ay gumagana nang mas maayos at walang hindi kinakailangang labis na karga. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga hibla ng gulay sa produkto, ang naturang pagkain ay nakakatulong upang i-detoxify ang katawan at alisin ang mga lason sa natural na paraan. Ang katawan, na nilinis ng mga lason, ay puspos ng mga bitamina, na nagreresulta sa pinabuting mga proseso ng metabolic na humahantong sa pagbaba ng timbang.
3. Pag-alis ng labis na likido - Ang mga prutas ng pinya ay isang kilalang natural na diuretiko, sa ilalim ng pagkilos kung saan ang labis na kahalumigmigan ay inalis mula sa mga tisyu. Ang resulta ng isang diyeta na may pinya ay isang pagbaba sa timbang ng katawan dahil sa pag-alis ng halata at nakatagong edema. Bilang karagdagan, ang pulp ng pinya ay may bahagyang laxative effect, dahil sa kung saan ang labis na tubig ay umalis din sa katawan, at ang mga bituka ay nalinis.

Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko, Ang pinya ay hindi nakakaapekto sa mga lumang taba ng deposito sa katawan, ngunit nakakatulong ito upang matiyak na sa panahon ng asimilasyon ng pagkain hindi ka bumubuo ng mga bagong tindahan ng taba. Ang aktibong pagbagsak ng mga protina, ang bromelain ay nag-aambag sa kumpletong pagsipsip ng lahat ng mga sangkap na pumapasok sa katawan na may pagkain, at ang karagdagang pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta ay nakakatulong upang pagsamahin ang epekto ng pagbaba ng timbang.

Napansin na laban sa background ng pagkuha ng pinya, ang gana ng isang tao ay normalizes. - walang labis na pakiramdam ng gutom, lalo na sa gabi.Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang produkto ay nag-normalize sa paggawa ng insulin at kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo, sa gayon ay pinipigilan ang labis na pagkain at pagkakaroon ng labis na timbang.

Ang diyeta na may paggamit ng pinya, ayon sa mga nutrisyonista, ay isa sa mga pinaka-epektibo. Pinakamainam na simulan ang gayong pagpapabuti ng katawan sa mga regular na araw ng pag-aayuno. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng gayong mga araw ng pag-aayuno isang beses bawat 5-7 araw sa isang patuloy na batayan, posible nang makamit ang mga nasasalat na resulta sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang pagpapabuti ng hitsura ng balat.

Sa hinaharap, kung ang paggamit ng isang kakaibang prutas sa pagkain ay matagumpay, at ang katawan ay hindi tumugon sa mga side effect, maaari ka ring lumipat sa 3-araw na diyeta sa produktong ito, idagdag ito sa iba't ibang mga pagkaing mababa ang calorie. Ang pangunahing kondisyon para sa gayong mga diyeta ay ang paggamit mo ng prutas ay sariwa lamang - ang mga de-latang o pinatuyong pagkain ay hindi angkop para sa layuning ito. Tulad ng para sa juice, dapat itong kainin lamang ng sariwang kinatas, walang iba pang mga uri ang maaaring magkaroon ng tamang epekto sa iyong katawan para sa mga layunin ng pandiyeta.

Sa panahon ng diyeta, isinasagawa kasama ang pagdaragdag ng hinog na pinya, mahalagang huwag kalimutan na ang katawan sa panahong ito ay kailangang bigyan ng tubig - bawat araw kakailanganin mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido sa anyo ng tubig o herbal decoction, ngunit walang asukal. Ang paglabas mula sa diyeta ng pinya ay dapat gawin nang maayos - sa parehong oras, ang pagkaing-dagat o walang taba na karne ay idinagdag sa diyeta, ang mga sopas ay niluto sa mga sabaw ng gulay, pagdaragdag ng perehil at kintsay sa kanila. Mahalagang subukang huwag muling makakuha ng labis na calorie, upang hindi mapukaw ang katawan na tumaba. Ang diyeta ay maaaring sundin nang regular, ngunit sa pagitan ng mga kurso ay mahalaga na huwag kalimutang magpahinga ng hindi bababa sa 3 linggo.

Para sa impormasyon kung paano wastong gamitin ang pinya, tingnan ang sumusunod na video.