Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga dalandan

Mahirap sabihin kung ang mga dalandan ay nakakuha ng kanilang katanyagan sa isang mas malawak na lawak - na may nakapagpapagaling na komposisyon, isang kaaya-ayang matamis at maasim na lasa, o pagkakaroon. Gayunpaman, makatarungang sabihin na ang mga maaraw na prutas ay pinagsama ang lahat ng mga katangian sa itaas.

Alam ng maraming tao na ang orange ay pinagmumulan ng bitamina C. Kahit na ang prutas ay naglalaman ng medyo malaking halaga nito, hindi ito matatawag na kampeon sa nilalaman ng ascorbic acid. Ang superyoridad dito ay maaaring ibigay sa rose hips, currants, herbs, repolyo. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang maaraw na prutas na ito ay naglalaman ng maraming benepisyo. Kasama sa komposisyon nito ang maraming bitamina B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), bitamina A, D, P at E.

Karamihan sa komposisyon ay tubig na may mga organikong acid, mineral at bitamina na natunaw dito, iyon ay, ang tinatawag nating orange juice. Ang tubig ay may espesyal na istraktura na katulad ng naghuhugas ng mga panloob na organo ng isang tao, at samakatuwid ito ay madali at ganap na hinihigop. Ang komposisyon ng mineral ay kinakatawan ng potasa, calcium, sodium, magnesium, iron, manganese, phosphorus, zinc, selenium.Ang pamilyar na citrus maasim na lasa ay dahil sa pagkakaroon ng mga organic na acid.

Ang prutas ay naglalaman din ng hibla, pectin. Naglalaman ito ng biologically active flavonoids, fatty acids (mono- at polyunsaturated). Ang aroma ng citrus ay ibinibigay ng mga mahahalagang langis na nasa mas malaking lawak sa sarap. Ang calorie na nilalaman ng prutas ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa iba't at antas ng kapanahunan, ngunit sa karaniwan ay 47 kcal bawat 100 g ng produkto.

Ang kayamanan ng komposisyon ng bitamina at mineral, lalo na ang pagkakaroon ng bitamina C, ay ginagawa ang orange na isa sa pinakamalakas na immunostimulant. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay makakatulong na palakasin ang immune system at dagdagan ang resistensya ng katawan sa mga salungat na salik sa kapaligiran, impeksyon, sipon. Ang zinc sa komposisyon ay nakakatulong na gumamit ng mga dalandan bilang isang preventive measure laban sa scurvy.

Ang kumbinasyon ng mga bitamina E at C, na kumikilos bilang mga antioxidant, pati na rin ang ilang mga bitamina B (B-9, B-12), ay nakakatulong sa pagpapabuti ng vascular system. Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas, ang kanilang pagkalastiko ay tumataas, ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay bumababa. Ang mga bitamina B ay kasangkot sa proseso ng hematopoiesis, na nagpapasigla sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Ang bakal sa komposisyon ng prutas ay nakakatulong na mapanatili ang pinakamainam na antas ng hemoglobin, na nangangahulugang ang dugo ay puspos ng oxygen. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa paggamit ng mga orange na prutas bilang isa sa mga produkto sa paglaban sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang pagpapalakas ng una ay nag-aambag sa pagkakaroon ng magnesiyo at potasa sa komposisyon.

Pagbabalik sa talakayan ng mga katangian ng antioxidant ng citrus, dapat tandaan ang kanilang kakayahang magbigkis ng mga libreng radionuclides.Ang huli ay umaatake sa malusog na mga selula ng katawan, nakakagambala sa kanilang trabaho, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga tumor. Lumalabas na ang mga dalandan ay may antitumor effect. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant ay tumutulong upang alisin ang mga lason mula sa katawan at bawasan ang intensity ng mga pagbabago sa cell na nauugnay sa edad, iyon ay, pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Ang pagkakaroon ng mga bitamina B sa komposisyon ay nagpapahintulot sa amin na pag-usapan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga dalandan sa central nervous system. Ang mga bitamina na ito ay tumutulong na palakasin ang nervous system, mapabilis ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses. Bilang karagdagan, ang masaganang lasa, sariwang aroma at maliwanag na hitsura ng prutas ay may tonic effect, pinipigilan ang mga asul, at pinapaginhawa ang pananakit ng ulo. Salamat sa posporus sa komposisyon, ang sirkulasyon ng tserebral ay nagpapabuti din, kaya ang mga dalandan ay inirerekomenda bilang isang abot-kayang paraan ng "pag-reboot" sa kaso ng intelektwal o emosyonal na labis na trabaho.

Ang bitamina A ay kinakailangan para sa kalusugan ng mga organo ng pangitain, pagpapanatili ng visual acuity, bitamina D - para sa pagbuo ng balangkas ng buto. Ang pagkakaroon ng mga organic acid at dietary fiber ay ginagawang kapaki-pakinabang ang prutas para sa digestive tract. Ang mga unang bahagi ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, na nag-aambag sa mas mahusay at mas mabilis na panunaw ng pagkain. Ang hibla ay kinakailangan upang mapabuti ang motility ng bituka (iyon ay, upang mapabilis ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan nito) at upang alisin ang mga lason sa katawan. Bilang karagdagan, salamat sa hibla, ang mga dalandan ay nagpapakita ng banayad na epekto ng laxative.

Ang isang orange ay naglalaman ng kumbinasyon ng mga bitamina A at E, na kinakailangan sa katawan ng isang babae para sa produksyon ng mga sex hormone. Ang kakulangan ng huli ay nagdudulot ng mga pagkagambala sa hormonal, mga karamdaman sa pag-ikot, mga sakit na "babae", mga problema sa paglilihi at panganganak. Ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga ganitong kondisyon.

Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay pinahahalagahan ng mga kababaihan para sa kanilang antioxidant effect at ang kakayahang pabagalin ang proseso ng pagtanda. Una sa lahat, nakakaapekto ito sa kondisyon ng balat - pinapanatili nito ang tono, kahalumigmigan, at samakatuwid ang mga maliliit na wrinkles ay hindi naramdaman ang kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga citrus ay mayaman sa bitamina B, na kinakailangan para sa kalusugan at pagiging kaakit-akit ng balat, buhok, at mga kuko.

Ang mababang calorie na nilalaman at ang kakayahang linisin ang mga bituka, pagbutihin ang paggana ng mga organ ng pagtunaw at pabilisin ang metabolismo ay nagpapahintulot sa mga dalandan na magamit para sa pagbaba ng timbang. Mayroong buong mga kumplikadong pandiyeta at mga scheme ng mga araw ng pag-aayuno, ang batayan nito ay tiyak na mga bunga ng sitrus na ito.

Ang mga dalandan ay mabuti para sa mga lalaki dahil mayroon itong mga katangian ng antioxidant. Ayon sa istatistika, ang mga lalaki ay mas malamang kaysa sa mga babae na uminom ng alak, manigarilyo, magtrabaho sa mga pabrika at iba pang mga nakakapinsalang negosyo. Ang kanilang katawan ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng mga lason na nakakagambala sa malusog na mga selula. Ito ay mga citrus na may kakayahang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap na ito mula sa katawan.

Ayon sa lahat ng parehong istatistika, ang mga sakit sa cardiovascular ay mas malamang na "mahuli" sa mga lalaki. Iniuugnay ito ng mga eksperto sa mga kakaibang uri ng pamumuhay, ang emosyonal na globo ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Tulad ng nabanggit na, ang mga bunga ng sitrus ay nagpapalakas sa puso, nagpapataas ng tono ng mga vascular wall, at nagpapababa ng kolesterol. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke, hypertension.

Ang kumbinasyon ng mga bitamina ng zinc at B ay kapaki-pakinabang para sa sekswal na globo ng mga lalaki, dahil ang gayong tandem ay nag-aambag sa paggawa ng mga male hormone, kabilang ang testosterone. Ang pagkonsumo ng mga dalandan ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud, dagdagan ang kakayahan ng isang lalaki na magbuntis. Given na ang prutas ay may bahagyang diuretic at anti-inflammatory effect, masasabi natin iyan ang pagkonsumo nito ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng genitourinary system, pamamaga ng prostate gland.

Ang testosterone ay hindi lamang responsable para sa sekswal na buhay at reproductive function. Sa kakulangan nito, ang isang tao ay nakakaranas ng kahinaan, mabilis na napapagod. Kinakailangan din para sa mga atleta upang "ibigay ang lahat ng pinakamahusay" sa pagsasanay. Sa kakulangan ng testosterone, imposibleng bumuo ng mass ng kalamnan.

Dahil sa pagkakaroon ng salicylic acid sa komposisyon, ang mga dalandan ay may kakayahang mapawi ang init, babaan ang temperatura. Sa kumbinasyon ng isang masaganang komposisyon ng bitamina at mineral, mayroon itong anti-cold effect. Ito ay pinatunayan na ang citrus at juice mula dito ay may anti-inflammatory at antibacterial action. Dahil sa mga katangian ng antioxidant, ang orange juice ay maaaring gamitin bilang isang lunas upang maibsan ang mga epekto ng pagkalasing - alkohol, pagkain.

Ang orange decoction ay tumutulong sa mga kababaihan na may mabigat at masakit na mga panahon, bilang karagdagan, ay tumutulong upang maibalik ang hemoglobin pagkatapos nila. Ang mga sariwang prutas, na mayaman sa dietary fiber at pectins, ay isang natural na katulong para sa paninigas ng dumi, at gayundin, na may regular na pagkonsumo, isang prophylactic laban sa kanila. Salamat sa bakal at tanso, ang mga dalandan ay maaaring isaalang-alang bilang isang paraan ng paglaban sa anemia at pag-iwas dito.Ang prutas ay nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo, may diuretikong epekto, at samakatuwid ay nagpapababa ng presyon ng dugo, at kapaki-pakinabang para sa hypertension.

Ang mga dalandan ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan at allergy sa mga bunga ng sitrus. Ang mga taong may mataas na kaasiman sa tiyan ay dapat bawasan ang kanilang pagkonsumo ng mga dalandan o iwasan ang mga ito nang buo, dahil ang pagkakaroon ng mga organikong acid ay maaaring magpalala sa kondisyon. Hindi ka makakain ng mga prutas na may mga exacerbations ng ulcers, gastritis, pancreatitis, atbp.

Ang malaking halaga ng asukal sa mga dalandan ay nangangailangan ng kanilang maingat na pagkonsumo sa diabetes. Sa ilang mga kaso, ang mga prutas ay ipinagbabawal. Totoo rin ito para sa mga taong napakataba. Ang mga acid sa komposisyon ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin, samakatuwid pagkatapos kumain ng prutas, mas mainam na banlawan ang iyong bibig.

Makikinabang lamang ang isang orange kung ginamit nang maayos. Ipinagbabawal ang pag-abuso sa mga prutas, dahil maaari itong makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi (hanggang sa edema ni Quincke) at mga problema sa pagtunaw. Ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang na walang contraindications sa pagkonsumo ng prutas ay 3-4 na mga dalandan bawat araw.

Pinakamainam na ubusin ang mga dalandan para sa almusal o sa buong araw. Kung nagdurusa ka sa hyperacidity ng tiyan, tumanggi na ubusin ang mga ito bago mag-almusal, maaari mong pukawin ang isang mas malaking pagpapalabas ng hydrochloric gastric acid. Ito ay hindi masyadong mabuti para sa lining ng tiyan. Para sa mga problema sa pagtunaw na dulot ng kakulangan ng gastric juice, maaari kang kumain ng ilang hiwa ng prutas kalahating oras bago kumain o uminom ng isang quarter cup ng sariwang juice.

Ang mga dalandan, bilang isang natural na immunostimulant, ay inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system, posibleng mabawasan ang panganib na magkaroon ng viral at sipon, na hindi kanais-nais at kung minsan ay mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga ang folic acid na nakapaloob sa prutas, na itinalaga bilang bitamina B9. Ang huli ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga panloob na organo ng bata, kabilang ang nervous system, utak at spinal cord. Alam ang tungkol sa mga tampok ng pag-unlad ng pangsanggol, maaari nating sabihin iyon Ang pinakamalaking pangangailangan ng katawan ng isang buntis para sa folic acid ay ang unang trimester.

Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay naglalaman ng bakal, isang kakulangan nito ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan, na lubhang mapanganib para sa ina at fetus. Hindi masasabi na sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga dalandan, posible na ganap na "isara" ang pang-araw-araw na dosis ng katawan sa glandula. Gayunpaman, ito ay nasisipsip ng mabuti mula sa prutas dahil sa "kapitbahayan" sa komposisyon ng prutas na may mga acid at "ascorbic acid". Ang kakayahan ng mga dalandan na dahan-dahang linisin ang mga bituka ay magiging lubhang kapaki-pakinabang pagdating sa mga buntis na kababaihan. Dahil sa matalim na pagbabago sa hormonal, pati na rin ang pag-aalis ng lokasyon ng mga panloob na organo, ang mga kababaihan ay madalas na nagdurusa sa paninigas ng dumi. Upang malutas ang problema, inirerekumenda niya na huwag gumamit ng mga gamot, ngunit kasama ang mga pagkain na may hibla sa menu.

Salamat sa potasa sa komposisyon, posible na mapupuksa ang edema, at ang sodium ay nakakatulong na gawing normal ang balanse ng asin sa katawan. Sa wakas, ang lasa ng citrus ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang isang pag-atake ng toxicosis sa maagang pagbubuntis. Sa kawalan ng contraindications sa panahon ng pagbubuntis pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1-2 mga dalandan bawat araw.

Ang kapaki-pakinabang na sitrus ay nagpapahintulot sa isang babae na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, mapupuksa ang labis na pounds at hindi makaranas ng pagbaba ng enerhiya. Ang panahon ng paggagatas ay hindi isang kontraindikasyon sa pagkonsumo ng mga prutas, gayunpaman, ang estado ng kalusugan ng bata ay dapat isaalang-alang. Inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang isang maliit na halaga (2-3 hiwa bawat araw) sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso nang hindi mas maaga kaysa sa 4-5 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung ang huli ay bumuo ng isang reaksiyong alerdyi sa balat at hindi pagkatunaw ng pagkain bilang tugon sa sitrus, ang pagkonsumo ng mga dalandan ay dapat na iwanan nang ilang sandali.

Ang mga sitrus ay tumutulong sa pagpapalakas at pagsuporta sa katawan ng mga bata. Nagsisilbing isang antipyretic at anti-inflammatory agent, ang mga dalandan ay maaaring makatulong sa mga magulang sa ilang mga kaso na tanggihan ang gamot para sa sipon. Ang bitamina C na nakapaloob sa prutas ay kinakailangan din para sa pagsipsip ng calcium, na kasangkot sa pagbuo ng sistema ng buto at enamel ng ngipin. Ito ay lumalabas na ang calcium ay isang mahalagang elemento ng bakas sa panahon ng paglaki ng bata. Ito ay naroroon sa mga dalandan, at ang pagkatunaw nito ay nadagdagan dahil sa "ascorbic acid". Bilang karagdagan, mayroong bitamina D sa mga prutas, na kinakailangan para sa mga buto.

Siguraduhing isama ang mga dalandan sa diyeta ng mga mag-aaral. Ang mga bitamina B at posporus ay makakatulong sa paggana ng nervous system. Pagbutihin ang sirkulasyon ng tserebral, ay makakatulong sa pagtaas ng pansin. Ang parehong bitamina C ay magpapahintulot sa katawan na mas mahusay na maitaboy ang mga pag-atake ng mga pathogenic na organismo, kahit na overloaded sa mga aktibidad na pang-edukasyon at ekstrakurikular.

Kapag nagbibigay ng orange sa mga bata, dapat tandaan na madalas itong nagiging sanhi ng mga alerdyi. Hindi inirerekomenda na isama ito sa menu ng mga batang wala pang 1 taong gulang. Dapat mong simulan ang iyong kakilala sa mga bunga ng sitrus na may maliit na dosis, kahit na mas mahusay - na may orange juice na diluted na may tubig (pisilin ito sa iyong sarili, huwag bigyan ang mga inuming binili sa tindahan sa mga mumo). Ang isang taong gulang na sanggol ay nangangailangan ng 1 slice sa isang araw 2-3 beses sa isang linggo. Sa edad na 6, maaari kang magbigay ng 1 buong fetus isang beses sa isang araw na may parehong dalas.

Ang mga dalandan at tangerines ay magkatulad sa komposisyon. Ang huli ay may mas maraming asukal. Ang mga ito ay mas matamis at hindi nagdadala ng gayong pinsala sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan. Ngunit sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, ang mga tangerines ay bahagyang mas mababa sa mga dalandan, samakatuwid, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, mas mahusay na kainin ang huli.

Dahil sa nilalaman ng synephrine sa mga tangerines, nagpapakita sila ng mga epekto ng decongestant at expectorant, at samakatuwid ay mas kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa paghinga, para sa paggamot ng ubo. Ang labis na tamis ng mga prutas ay maaari ring makapukaw ng ubo, ibig sabihin, mahalagang malaman ang pinagmulan ng ubo.

Sa wakas, ang mandarin ay hindi gaanong allergenic kaysa sa orange. Ito ay lumiliko na kapag tinatasa ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga prutas, dapat tumuon ang isa sa mga katangian ng kalusugan ng isang partikular na tao. Sa pangkalahatan, ang mga prutas ay maaaring ituring na halos mapagpapalit.

Mula sa mga buto ng orange, maaari kang lumaki ng isang puno sa bahay, na magiging isang dekorasyon at isang antiseptiko para sa silid. Hindi alam kung magkakaroon ng mga prutas dito, ngunit mga dahon - sigurado. Maaari silang patuyuin at gawing tsaa, ilagay sa mga sachet at gamitin upang itaboy ang mga gamu-gamo sa mga cabinet.Gumamit ng gruel mula sa mga sariwang dahon sa paglaban sa mga ants sa hardin, alisin ang mga pusa upang umupo sa mga lugar na "hindi naaangkop" para sa kanila, patalasin ang kanilang mga kuko doon o markahan ang teritoryo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa katamtamang laki ng mga dalandan na may pare-parehong kulay ng balat. Ang malalaking prutas ay karaniwang nakukuha sa pamamagitan ng paglalagay ng mga kemikal na additives sa prutas. Ang mga maliliit ay maaaring hindi pa gulang. Ang mga likas na sitrus ay naglalabas ng isang nakikita, kilalang aroma. Dapat itong marinig 1-1.5 m bago ang counter. Kung ang mga prutas ay hindi amoy sa lahat o may isang labis na malakas o extraneous (lalo na "pharmacy" aroma), ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagbili.

Ang orange season ay tradisyonal na tumatagal mula kalagitnaan ng Disyembre hanggang kalagitnaan ng Enero. Siyempre, ngayon ang mga prutas ay maaaring mabili sa buong taon, ngunit sa panahong ito nangyayari ang kanilang natural na pagkahinog. Ang bunga ng isang orange ay dapat na medyo mabigat. Kung mukhang malaki, ngunit magaan, ito ay nagpapahiwatig ng pagkatuyo nito, isang mahabang pananatili sa counter. Sa tindahan, dapat kang pumili ng ilang mga prutas na may parehong laki, na pinipili ang pinakamabigat.

Bigyang-pansin ang balat - masyadong makapal ay hindi nagpapahiwatig ng mga depekto sa prutas, maaaring ito ay isang tampok ng iba't. Ngunit ang masyadong matigtig na balat ay karaniwang nagpapahiwatig na ang mga dalandan ay "pinakain" na ng mga kemikal sa pamamagitan ng iniksyon kapag binuo.

Ang lasa ng mga dalandan ay depende sa iba't. Mayroong matamis at maasim na mga varieties, pati na rin ang isang "intermediate" matamis-maasim na bersyon.Ito ay pinaniniwalaan na ang mga prutas na may "pusod" ay mas matamis, kasama rin nila ang maliliit na dalandan na may iskarlata na laman. Ang pinakamatamis ay ang makapal na balat na Jaffa oranges, na malalaki at mabugaw ang balat.

Para sa impormasyon sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang orange, tingnan ang sumusunod na video.