Mga Recipe ng Orange Smoothie

Ang iba't ibang mga prutas ng sitrus ay madalas na idinagdag sa isang inuming smoothie diet. Ang pinakasikat sa mga ito ay ang orange. Ito ay mayaman sa mga bitamina, microelements at may mahusay na maasim na lasa. Ang isang mayaman na inuming prutas ay hindi lamang magpapasigla sa iyo sa buong araw, ngunit magbibigay din sa iyo ng pakiramdam ng kagaanan. Upang maayos na maghanda ng orange smoothie, kailangan mong magkaroon ng blender at prutas sa iyo.

Sarap na sarap ang orange puree na kahit mapiling bata ay humihingi pa. Kinakailangan lamang na protektahan ang mga sanggol mula sa isang malaking halaga ng naturang inumin, dahil ang mga dalandan ay maaaring maging sanhi ng pamumula ng balat at pangangati. Ang pinaka-kahanga-hangang kalidad ng isang orange na inumin ay ang pag-aari nito sa pagsusunog ng taba. Karamihan sa mga batang babae ay sumusunod sa isang espesyal na diyeta, ang kakanyahan nito ay kumain ng isang malaking halaga ng mga prutas na may mababang calorie na nilalaman at isang mataas na nilalaman ng mga nutrients. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng inumin, maaari rin itong magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan kung gumagamit ka ng mga smoothies sa walang limitasyong dami. Ang pagtaas sa rate ng inumin ay hahantong sa labis na fructose sa katawan. Siyempre, ito ay mas malusog kaysa sa asukal, ngunit sa malalaking dami hindi ito inirerekomenda para sa paggamit.Dapat ka ring mag-ingat tungkol sa kung aling mga prutas ang magiging smoothie para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal.

Ang isang cocktail ng mga prutas at berry ay mahusay sa init ng tag-init, pati na rin sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Upang gawing masarap at malusog ang inumin, dapat mong sundin ang mga pangunahing alituntunin ng paghahanda.

• Ang unang hakbang ay alisin ang mapait na pelikula mula sa prutas, ito ay hindi maganda ang durog at sinisira ang lasa ng juice. Siyempre, kailangan mong subukang alisin ito. Ngunit ito ay kung paano mo matutulungan ang iyong katawan sa proseso ng pagtunaw at pag-asimilasyon ng isang orange. Pagkatapos ng lahat, ang transparent na shell ng prutas ay may medyo solidong komposisyon, na hindi pinapayagan ang tiyan na madaling matunaw ito.
• Kung ang isang angkop na smoothie ay naglalaman ng orange juice, dapat itong sariwang kinatas na juice. Hindi mo magagamit ang binili sa tindahan, kung hindi man ay mapanganib mong masira ang isang masustansyang inumin.
• Maipapayo na gumamit ng juicer upang lumikha ng juice. Hindi kayang pigain ng mga kamay ang lahat ng likido mula sa prutas.
• Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga smoothies sa araw ng pagbabawas ng katawan. Ang orange ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga acidic na elemento na nakakapinsala sa tiyan sa labis na halaga.
• Upang mabusog hangga't maaari, kinakailangang ubusin ang nagresultang slurry gamit ang isang kutsara, hindi isang tubo.
• Mapanganib para sa pigura na maglagay ng mga sobrang matamis na sangkap (asukal, tsokolate, marmelada o kendi) sa cocktail.

Ang lahat ng mga recipe ng smoothie ay halos magkapareho sa bawat isa, ngunit palaging may iba't ibang mga bahagi. Para sa mga layuning pang-eksperimento, maaari mong gawin ang iyong inumin sa anumang mga berry at prutas, na magpapahintulot sa iyo na subukan ang mga bagong kumbinasyon araw-araw.

Ang recipe na ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang pangunahing almusal.Ang saging ay magpapabusog sa iyo sa loob ng 4 na oras, at ang citrus ay magpapalakas ng iyong enerhiya sa buong araw.

Mga sangkap:

• 2 dalandan;
• malaki at makatas na saging;
• 1 kutsara ng bee honey;
• 100 gramo ng anumang yogurt.

Kinakailangan na maghanda ng mga dalandan at saging bago lutuin. Ang sitrus ay dapat na mapaso, alisin ang alisan ng balat at pelikula mula dito. Susunod, gupitin ito sa maliliit na piraso kasama ang isang saging. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ihalo sa yogurt at pulot. Ito ay magiging perpekto kung ang yogurt ay kinuha sa isang natural na batayan, nang walang mga additives, upang ang smoothie ay nakakakuha din ng isang pandiyeta na mensahe.

Mga sangkap:

• 1 orange;
• 2 kutsara ng pulot;
• 2 kiwi;
• 300 gramo ng yogurt.

Mga prutas upang i-clear, gupitin at ihalo sa mga likidong bahagi. Haluin ang smoothie hanggang makinis. Maaari mong palamutihan ang inumin na may isang sprig ng mint o buong berries.

Mga sangkap:

• 2 dalandan;
• 1 mansanas;
• 2 kutsara ng pulot;
• 200 gramo ng yogurt.

Upang ang inumin ay hindi maasim dahil sa komposisyon nito, dapat kang pumili ng matamis na mapula-pula na mansanas. Sa mga ito, kinakailangan na maingat at maingat na gupitin ang buong core upang ang mga buto ay hindi tumagos sa inumin. Kapag handa na ang mansanas, nagpapatuloy kami sa pagbabalat ng orange mula sa crust at pelikula. Susunod, talunin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa likido at ihain na may isang hiwa ng mansanas.

Tambalan:

• 1 malaking orange;
• 2 kiwi;
• 2 mansanas;
• 1 saging.

Kinakailangang hugasan at gupitin ang lahat ng sangkap sa maliliit na piraso. Siguraduhing tanggalin ang balat mula sa orange upang hindi masira ang matamis na lasa ng inumin. Gilingin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender sa isang estado ng lugaw. Ihain kasama ng tinadtad na mga tirang prutas.

Ang pangalan mismo ay nagsasalita ng calorie na nilalaman ng cocktail na ito, ngunit ang pagdaragdag ng isang dakot ng spinach dito ay maaaring itama ang sitwasyon. Ang spinach ay hindi masisira ang lasa ng dessert, na binabad ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Tambalan:

• 1 orange;
• isang tabo ng gata ng niyog;
• kalahati ng frozen na mangga;
• coconut flakes;
• vanillin at spinach sa panlasa.

Ang binalatan na orange ay dapat na makinis na tinadtad at idagdag sa tinadtad na mangga sa isang blender. Ibuhos ang gatas sa makina at magdagdag ng ilang vanilla. Kung ninanais, direktang magdagdag ng spinach sa pinaghalong prutas. Gilingin ang mga sangkap sa isang mangkok. Susunod, ipadala ang smoothie sa isang mug at palamutihan ng coconut flakes.

Mga sangkap:

• 3 dalandan;
• 1 mangga;
• natural na yogurt;
• 1 saging;
• shavings ng niyog.

Ang lahat ng mga produkto ay nililinis, pinutol at ibinuhos ng unsweetened yogurt. Pagkatapos ng pagiging handa, palamutihan ang cocktail na may coconut flakes at isang dahon ng mint. Hindi mo maaaring abusuhin ang inuming ito dahil sa tumaas na kaasiman ng lahat ng prutas.

Kakailanganin:

• 2/3 tasa ng sariwang kinatas na orange juice;
• ½ tasa ng gatas;
• 1 kutsarang pulot.

Una kailangan mong i-freeze ang juice sa freezer gamit ang mga hulma. Ang mga handa na ice cubes ay agad na inilagay sa isang blender, ibuhos ang gatas at pulot. Paghaluin ang lahat nang lubusan at ibuhos sa isang maginhawang mangkok. Ang ganitong uri ng smoothie ay magiging katulad ng mga tinunaw na popsicle, ngunit hindi nito masisira ang lasa. Sa kabaligtaran, ang gayong inumin ay tiyak na magpapaalala sa iyo ng yelo ng prutas na "nagmula sa pagkabata."

Ang anumang diyeta ay nangangailangan ng balanseng diyeta, at ang smoothie na ito ay perpekto para dito, dahil puno ito ng mga bitamina.

Tambalan:

• 1 katamtamang orange;
• 1 maliit na peach;
• 3 strawberry;
• 150 gramo ng natural na yogurt;
• 100 gramo ng pulp ng melon.

Ang lahat ng binalatan at tinadtad na prutas ay dapat ilagay sa isang lalagyan ng blender at idagdag ang natitirang mga sangkap. Talunin ang matamis na timpla hanggang makinis at maglagay ng ilang yelo, maaari mo ring palamutihan ang inumin na may mint. Para sa mas manipis na pare-pareho, palitan ang yogurt ng gatas.

Ang cocktail ng citrus at saging ay kabilang sa European cuisine. Madalas itong kinakain bilang kapalit ng hapunan, dessert, o meryenda. Hindi ka dapat sumandal nang husto sa kumbinasyong ito ng mga prutas, sapat na ang pagkonsumo ng hindi hihigit sa 2 servings bawat araw.

Tambalan:

• 2 malaki at hinog na saging;
• 2 malalaking dalandan;
• kalahating suha.

Ang mga prutas ng sitrus ay nakakainis na prutas para sa tiyan, kaya dapat mong agad na alisan ng balat ang mga ito mula sa proteksiyon na pelikula. Mapapait lang ang inumin at sasakit ang tiyan. Kapag ang lahat ng mga produkto ay binalatan at pinutol, maaari mong simulan ang proseso ng pagluluto. Ilagay ang lahat ng sangkap sa mga layer sa isang blender. Kapag natapos na ang lahat ng mga hiwa, isara ang takip at talunin. Pagkatapos ay ibuhos sa magagandang baso at palamutihan.

Walang mas malusog at masarap na inumin kaysa sa nauna. Ito ay naiiba lamang sa listahan ng mga bitamina at panlasa, at mayroong higit sa sapat na mga benepisyo.

Mga sangkap:

• 2 malalaking dalandan;
• 1 peeled beets;
• 0.5 litro ng kefir o natural na yogurt na walang idinagdag na asukal.

Huwag mag-alala tungkol sa mga beets, hindi nila masisira ang lasa ng dessert, sa kabaligtaran, bibigyan nila ito ng hindi pangkaraniwang kaaya-ayang aftertaste. Ang gulay na ito ay puro isang buong pantry ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ang mga beet ay kailangang pakuluan sa isang alisan ng balat, at pagkatapos ay alisan ng balat at gupitin sa maliliit na parisukat. Paikutin ang orange at alisin ang transparent na pelikula mula dito. Dalawang produkto ang kailangang igiling sa isang blender at ibuhos ng kefir. Ihain na may kasamang ice cubes at flax seeds.

Siyempre, marami pang uri ng orange na inumin kaysa sa ipinakita dito. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng anumang uri ng mga produkto, kahit na hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa figure: cereal, tsokolate at iba pa. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling kalusugan, mas mahusay na ihalo ang mga prutas na may mga gulay at berry. Upang mapanatili ang isang figure, hindi katanggap-tanggap na ubusin lamang ang isang smoothie, kung hindi, ang kakulangan ng mga calorie ay makakaapekto sa baywang sa hinaharap. Mahalagang lapitan nang matalino ang proseso ng pagbaba ng timbang, at maghanda ng mga cocktail na may pinakamababang halaga ng pagkain. Ang mas kaunting mga sangkap ay puro sa inumin, mas maraming oras ang maaaring italaga sa pangunahing pagkain.

Bago ka maging seryoso tungkol sa paggamit ng smoothie, kailangan mong malaman ang buong larawan ng iyong kalusugan. Marahil ay may ilang mga contraindications sa paggamit ng ilang mga pagkain. Ang isa sa mga ito ay maaaring mga ulser, kung saan ipinagbabawal na kumain ng mga nakakainis na prutas. Kung walang contraindications para sa paggamit, dapat mong tandaan ang huling panuntunan. Ang tanda ng isang mahusay at nakakapreskong inumin ay ang kalidad at pagiging bago ng produkto. Hindi mo dapat paghaluin ang mga prutas at gulay na hindi ang unang pagiging bago, maaari silang humantong sa pagkalason sa katawan. Ang pagkalasing ay masisira ang lahat ng mga plano para sa araw, at magpapatulog sa iyo. Ang isang sariwang orange ay maaaring palaging nakikilala mula sa isang sira. Ang hitsura at amoy ay magbibigay ng "kaaway" ng katawan. Kahit na ang isang maliit na madilim na lugar ay nagpapahiwatig na ng hindi kaangkupan ng prutas.

Tingnan ang susunod na video para sa kung paano gumawa ng orange at banana smoothie.