Pakwan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso - mabuti o masama?

Ang katapusan ng tag-araw at ang simula ng taglagas ay ang panahon ng pag-aani at isang magandang pagkakataon upang mapunan muli ang mga reserba ng mga bitamina at mineral sa iyong sariling katawan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis at lactating na kababaihan, dahil sa panahong ito ang kanilang katawan ay nasa ilalim ng matinding stress. Posible bang gumamit ng pakwan para sa kategoryang ito ng mga kababaihan? Sasabihin ito ng aming artikulo.

Ang pakwan ay 90% na tubig, kaya naman sa mahabang panahon ay pinaniniwalaan na hindi ito gaanong nagdudulot ng pakinabang sa katawan. Gayunpaman, hindi ito totoo, dahil sa tuyong nalalabi ay naglalaman ito ng medyo malaking halaga ng bitamina C, PP, B, A. May mga sugars, fiber, at potassium salts dito.

Sa kabila ng tamis ang pakwan ay itinuturing na isang mababang-calorie na produkto, dahil ang nutritional value nito ay 28-32 kcal / 100 g Sa panahon ng pagbubuntis, madalas na nangangailangan ng pagtaas ng pagkonsumo ng isang partikular na produkto at ang mga matamis ay walang pagbubukod. Ito ay pakwan na maaaring palitan ang mga high-carbohydrate na prutas, pati na rin ang mga hindi gaanong malusog na matamis at cake.

Ang bitamina C ay kinakailangan para sa mga buntis at nagpapasuso bilang pangunahing katulong sa pagpapalakas ng immune system. Malinaw na sa panahong ito ay hindi lamang lubhang hindi kanais-nais para sa isang babae, ngunit sa ilang mga kaso ay mapanganib na magkasakit.

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay magpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon, sipon, masamang mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang kakulangan ng "ascorbic acid" ay nagiging sanhi ng pagkahilo, pag-aantok, nalulumbay na kalooban. Kinakailangan din ito para sa pagbuo ng balangkas ng pangsanggol, pagpapabuti ng pagsipsip at pagpapanatili ng calcium sa katawan ng isang babae. Ang kakulangan ng huli ay isang madalas na pangyayari sa panahon ng pagdadala ng isang bata at pagpapasuso.

Ang Pyridoxine, na kilala bilang bitamina B6, na responsable para sa tamang metabolic metabolism, ay matatagpuan din sa malalaking volume sa pakwan. Ang karamdaman sa metabolismo ay nagdudulot ng maraming sakit at problema sa sobrang timbang. Bilang karagdagan, ang pyridoxine ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, na nagse-save mula sa pamamaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang pakinabang nito ay nakasalalay sa katotohanan na nililinis nito ang katawan ng mga lason, kaya ang pagkonsumo ng pakwan ay nakakatulong upang makayanan ang toxicosis. At ang juiciness at kaaya-ayang lasa nito nang walang cloying ay tumutulong na maalis ang pagduduwal.

Bilang karagdagan sa pyridoxine, ang pakwan ay naglalaman din ng iba pang mga uri ng bitamina ng pangkat na ito - riboflavin at thiamine, na responsable para sa pagpapalakas ng nervous system at pagpapabuti ng paghahatid ng mga nerve impulses. Ang 100 g ng pakwan ay naglalaman ng 2% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid, na kilala rin bilang bitamina B 9. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay kasangkot sa pagbuo ng neural tube ng fetus, utak at spinal cord. Gayunpaman, sa isang kakulangan ng bitamina na may paglilihi at pagdadala ng isang bata, posible rin ang mga paghihirap.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang cardiovascular system ng isang babae ay nakakaranas ng mas mataas na stress, kaya ang magnesium at calcium na naroroon sa komposisyon ng pakwan ay malugod na tinatanggap. Pinalalakas nila ang puso, pinapabuti ang kondaktibiti nito, inaalis ang tachycardia.

Ang mga bitamina C at E ay nagpapataas ng pagkalastiko ng mga vascular wall, nililinis ang dugo ng "masamang" kolesterol at nagpapakita ng isang antioxidant effect. Iniiwasan nito ang stasis ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa pagitan ng fetus at ina.

Karamihan sa bitamina E ay matatagpuan sa mga buto ng pakwan, kung nginunguya mo ang mga ito nang lubusan at hindi inaabuso ang mga ito, magagawa mong matustusan ang katawan ng tocopherol nang hindi sinasaktan ito. Ang benepisyo ng bitamina E, sa pamamagitan ng paraan, ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay kasangkot sa proseso ng asimilasyon ng isang bilang ng iba pang mga bitamina.

Bilang karagdagan, ang pakwan ay naglalaman ng bakal, ang pagsipsip na kung saan ay makabuluhang nadagdagan dahil sa kalapitan sa ascorbic acid. Ang isang mababang antas ng hemoglobin ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bakal, na may isang makabuluhang pagbaba dito, ang isa ay nagsasalita ng iron deficiency anemia. Ang ganitong mga pagbabago ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng ina - nakakaranas siya ng panghihina, pagduduwal, pagkahilo, at may mataas na posibilidad ng biglaang pagkahimatay.

Ngunit ang anemia ay mas mapanganib para sa fetus, dahil sa kasong ito ang bata ay hindi tumatanggap ng sapat na bahagi ng oxygen, na puno ng congenital pathology, gusot ng umbilical cord, hypoxia, miscarriage, premature birth at intrauterine death ng bata. .

Ang kakulangan sa bakal ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, sa panahon ng paggagatas. Ang pagkawala ng dugo sa panganganak ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng hemoglobin. Sa kakulangan ng bakal sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso, ang katawan ay nagsisimulang "kunin" ito mula sa sarili nitong mga reserba upang maibigay ito sa gatas ng suso. Hindi nakakagulat, ito rin ay naghihikayat ng anemia.

Ang pagbabalik sa mga katangian ng potasa at magnesiyo, dapat tandaan na ang una ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa katawan at tumutulong na alisin ang labis na tubig. Ito, sa turn, ay nag-aalis ng pagkarga mula sa lahat ng mga organo, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang pamamaga. Ang magnesiyo ay nagpapaginhawa sa tono ng kalamnan, nakakatulong upang maiwasan ang hypertonicity ng matris. Bilang karagdagan, ang magnesium ay nakakatulong na mapanatili ang lakas ng mga ngipin at buto, at kasangkot sa pagbuo ng skeletal system ng fetus.

Ang diuretic na epekto, pati na rin ang kakayahan ng mga pakwan na mag-alis ng mga lason, ay may positibong epekto sa kalusugan ng atay at bato. Ang pagkakaroon ng neutralizing alkalis sa berry ay ginagawang kapaki-pakinabang ang pakwan para sa pag-iwas sa mga sakit ng genitourinary system, pagbabago ng antas ng pH.

Ang mga buto ng pakwan ay mayroon ding binibigkas na epekto ng antioxidant, at tumutulong din na alisin ang mga parasito mula sa katawan, sa ilang mga kaso ay nakakatipid sila mula sa helminthiasis. Sa kabila ng katotohanan na ang huli ay itinuturing na isang "pagkabata" na sakit, walang sinuman ang immune mula sa hitsura ng helminths sa katawan. Hindi madaling makahanap ng isang hindi nakakapinsalang gamot para sa isang buntis at nagpapasusong babae, ngunit ang mga buto ng pakwan ay kumikilos nang mahusay bilang isang anthelmintic na gamot.

• Ang isang kontraindikasyon sa paggamit ng mga pakwan ay isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto, isang allergy sa mga lung. Ang produkto ay dapat na iwanan na may pagtaas ng kaasiman ng gastric juice, talamak na kabag, ulser, dahil ang pagkuha ng pakwan ay magdudulot ng pagkasira sa kondisyon ng pasyente.Sa isang pagkahilig sa utot, ang pakwan ay dapat kainin nang may pag-iingat upang hindi maging sanhi ng higit pang pamumulaklak at pagbuo ng gas.
• Sa kaso ng mga malubhang paglabag sa aktibidad ng mga bato, pati na rin ang pagkakaroon ng mga bato at buhangin sa kanila, ang pakwan ay kontraindikado sa pantog, dahil maaari itong maging sanhi ng kanilang paggalaw, na mapanganib sa kalusugan at maaaring mangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.
• Sa labis na katabaan at diabetes, ang posibilidad ng paggamit ng pakwan at ang pinahihintulutang dosis ay dapat matukoy ng doktor.

• Mahalagang piliin ang tamang mga pakwan. Masyadong maaga, tulad ng mga pakwan sa off season, naglalaman ng malaking halaga ng nitrates. Imposibleng mahulaan ang reaksyon ng katawan sa ganitong "selansa", lalo na pagdating sa isang buntis o nagpapasuso. Tulad ng alam mo, ang mga makabuluhang pagbabago sa hormonal ay sinusunod sa panahong ito. Bilang karagdagan, ang isang produkto ng nitrate ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga pag-urong ng matris, na mapanganib para sa ina at fetus.
• Hindi kanais-nais na bumili ng mga hiwa na pakwan, halves, pati na rin ang mga nasira ang ibabaw. Sa pamamagitan ng kahit isang maliit na paghiwa, ang bakterya ay tumagos, na aktibong dumarami sa isang kapaki-pakinabang na kapaligiran. Ang pagkain ng naturang pakwan ay puno ng pagtatae, pananakit ng tiyan at mas malubhang impeksyon sa bituka.

• Mas mainam na maglaan ng isang hiwalay na pagkain para sa mga treat na may pakwan, hindi mo dapat gamitin ito bilang isang dessert. Maaari mong pagsamahin ito sa tinapay (ang ilang mga tao ay tulad ng tandem na ito ay napaka-kaaya-aya), ngunit sa puti lamang. Ang Rye ay magiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka at pagbuo ng gas. Ngunit imposibleng pagsamahin ang isang guhit na berry na may mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas sa anumang kaso.
• Ang pang-araw-araw na dosis ng produkto ay mula 200 hanggang 700 g, depende sa kondisyon ng babae, ang tagal ng pagbubuntis. Dapat itong ubusin sa umaga o hapon. Ang pagtikim sa gabi ay puno ng stress sa mga bato at pantog, at magdudulot din ng pamamaga sa umaga.
• Hindi na kailangang kainin ang pulp hanggang sa crust, kainin ang puting bahagi. Ang crust ay dapat manatili na may maliit (3-4 cm) na layer ng puti at mapula-pula na pulp sa itaas.
• Mahalagang kumain ng sariwang prutas. Ang hiniwang pakwan ay mas mahusay na kainin kaagad, ang maximum na buhay ng istante sa refrigerator ay isang araw. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat bumili ng isang produkto na pinutol na, hindi mo alam kung gaano katagal ito sa isang katulad na estado.
• Sa unang buwan ng pagbubuntis, sa kawalan ng mga komplikasyon at contraindications, maaari mong kayang bayaran ang maraming pakwan, lalo na dahil ang katas nito ay nakayanan nang maayos sa toxicosis sa umaga. Sa ika-3 trimester, kapag ang pinalaki na matris ay pumipindot sa pantog, hindi ka dapat madala sa mga berry, dahil ito ay magdudulot ng madalas na pag-ihi at maging sanhi ng pamamaga.

• Sa isang pagkahilig sa pagtatae, ang mga pakwan ay hindi dapat kainin sa maraming dami, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis. Dahil sa pagkakaroon ng hibla sa kanila, mayroong isang pagtaas sa motility ng bituka, na maaari ring aksidenteng pukawin ang mga contraction ng matris.
• Kung, habang nagpapasuso, nagpasya kang isama ang pakwan sa iyong diyeta, kailangan mong gawin ito sa maliliit na bahagi. Hindi mo kailangang isama ang ilang mga bagong produkto nang sabay-sabay, dahil, una, ito ay magiging mabigat para sa katawan ng sanggol, at pangalawa, kung ang isang negatibong reaksyon ay nangyari, ito ay magiging mahirap na malaman kung alin sa mga produkto ang reaksyon ng katawan.

• Matapos kainin ang unang bahagi, dapat kang maghintay ng isang araw, na obserbahan ang kondisyon ng mga mumo, sa kawalan ng mga reaksiyong alerdyi, maaari mong unti-unting madagdagan ang pang-araw-araw na dosis sa 3-4 na piraso.Dahil ang pakwan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas at colic sa mga sanggol, hindi ito dapat isama ni nanay sa diyeta hanggang ang sanggol ay 2-3 buwang gulang.
• Sa pagsasalita tungkol sa paggamit ng pakwan sa panahon ng paggagatas, ang isa ay dapat tumuon sa kondisyon ng hindi lamang ng sanggol, kundi pati na rin ng ina. Ang mga kontraindikasyon sa pagkuha ng mga berry (na kung ano ang pakwan) ay nalalapat sa parehong mga buntis at nagpapasusong kababaihan.
• Sa wakas, nararapat na tandaan na dahil sa malaking halaga ng tubig sa komposisyon ng pakwan, ang paggamit nito ay maaaring magdulot ng pagbabago sa lasa at konsentrasyon ng gatas ng ina, na malamang na hindi gusto ng sanggol. Ang gatas ay magiging mas likido, hindi magbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.

Mahalaga hindi lamang gamitin ang pakwan nang tama, kundi pati na rin piliin ito.

• Inirerekomenda na pumili ng isang produkto na hindi masyadong malaki, ngunit hindi maliit. Ito ay pinakamainam kung ang timbang nito ay 5-7 kg.
• Sa isip, kung ang pakwan ay lumago sa mga natural na kondisyon. Ang isa sa mga palatandaan ng pagiging natural ay isang tuyong lugar sa gilid na kasing laki ng palad o mas kaunti. Ito ay nagpapahiwatig ng mahabang pananatili ng pakwan sa araw, lumalaki sa mga melon hanggang sa teknikal na kapanahunan. Ang simula ng panahon ng pakwan ay nahuhulog sa katapusan ng Agosto, tanging sa oras na ito ang mga pakwan ay natural na hinog.

• Ang biniling prutas ay maaari ding masuri para sa nitrates. Upang gawin ito, ang isang piraso ng pulp ay dapat ibaba sa isang baso ng mainit na tubig. Kung ang pakwan ay nagsimulang matunaw (malaglag) sa tubig, at ang tubig ay naging maulap - ang komposisyon ay natural, ang pangkulay ng tubig sa rosas o pula ay katibayan ng pagkakaroon ng mga nitrates.
• Kung bumili ka ng isang pakwan, pagkatapos ay huwag magmadali, buntis o nagpapasuso, agad na simulan ang pagtikim. Hayaan ang ibang mga miyembro ng pamilya na gawin ito, at pagkatapos ng 3-4 na oras, kung wala silang hindi kasiya-siya, kahit na ang pinakamaliit, sintomas, maaari mong kainin ang iyong bahagi.
• Kung ang isang biniling pakwan, kapag pinutol, ay nagpapakita ng hindi pantay na kulay at may mas puspos na kulay ng pulp na mas malapit sa crust, ito ay nagpapahiwatig na ang prutas ay "hinog" na sa bintana sa tulong ng mga iniksyon. Kahit na ito ay may kaaya-ayang lasa at hindi nagdudulot ng pag-aalala sa ibang bahagi ng sambahayan, ang mga babaeng nasa HB at nasa isang "kawili-wiling posisyon" ay hindi dapat gumamit nito.
• Ang pagsusuri ng pulp ay makakatulong din na matukoy ang pagkakaroon ng kimika sa komposisyon. Kung ito ay makinis at kahit na, ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga dayuhang sangkap sa komposisyon. Ang natural na prutas ay may bahagyang butil na pulp.

Tingnan ang susunod na video para sa pakwan.