Paano gumawa ng masarap na kiwi at banana smoothie?

Bawat taon, ang isang malusog na inuming smoothie ay nakakakuha ng mahusay na katanyagan sa mga matatanda at bata. Ang gayong pag-ibig ay sanhi ng napakaraming pakinabang. Ang mga smoothies ay napakabilis upang ihanda, aabutin ka lamang ng ilang minuto upang maihanda ang mga kinakailangang sangkap. Ang inumin na ito ay may kamangha-manghang lasa, mukhang maganda, na napakapopular sa mga bata. Ito ay puspos ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang elemento at nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang pigura at hitsura.

Mayroong maraming iba't ibang mga recipe para sa gayong ulam. Ang isang klasiko ay isang kiwi at banana smoothie. Ngunit ang gayong inumin ay maaaring pag-iba-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang mga sangkap. Ang isang klasikong recipe ng smoothie na may idinagdag na gatas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa meryenda sa hapon o meryenda. Para sa pagluluto kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 1 saging (piliin ang mga hinog na prutas, sila ay magiging matamis hangga't maaari);
• 2 kiwi;
• 1 tasa ng gatas (maaaring magdagdag ng zero-fat milk ang mga taong may malay sa timbang).

Mangyaring tandaan na ang mga smoothies ay dapat gawin mula sa mga pinalamig na produkto, kaya kailangan mo munang ilagay ang lahat ng mga sangkap sa refrigerator. Balatan ang saging at gupitin ito ng maliliit na bilog upang ang kapal ay humigit-kumulang 2 sentimetro. Dapat ding balatan ang kiwi. Gupitin ang dalawang maliliit na bilog, gagamitin ang mga ito upang palamutihan ang dessert.Ang natitirang mga prutas ng kiwi ay pinutol sa medium-sized na piraso.

Ang tinadtad na prutas ay dapat ilipat sa isang blender at ibuhos ang gatas sa kanila. Ang appliance ng sambahayan ay naka-on, kailangan mong maghintay ng kaunti hanggang ang halo ay makakuha ng isang pare-parehong pagkakapare-pareho. Ang natapos na inumin ay ibinuhos sa mga baso at pinalamutian ng isang bilog ng kiwi. Maaari itong ihain sa mesa.

Bilang kahalili, ang plain unsweetened yogurt o kefir ay maaaring gamitin sa halip na gatas. Ang ganitong inumin, na kinabibilangan ng mga produktong fermented milk, ay may therapeutic effect, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang nabalisa na bituka microflora.

Ang peras ay isa ring magandang karagdagan sa klasikong smoothie formula. Ang prutas na ito ay nagbibigay ng densidad ng inumin, saturation ng kulay at ginagawa itong extraordinarily malasa. Upang maghanda ng gayong cocktail, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 4 na prutas ng kiwi;
• 1 hinog na peras (mas mahusay na mag-opt para sa isang berdeng iba't ibang mga peras, ito ay magbibigay sa inumin ng isang mas malinaw na berdeng tint);
• 1 bungkos ng maliit na perehil;
• 1 saging;
• 200 mililitro ng tubig.

Ang pagkakaroon ng perehil ay gagawing napakabango at malusog ang inumin. Sa halaman na ito mayroong isang masa ng mga bitamina at microelement na lubhang kailangan para sa normal na buhay. Lalo na ang gayong inumin ay inirerekomenda na gamitin ng mga kinatawan ng mas malakas na kasarian upang palakasin ang kapangyarihan ng lalaki. Ang kiwi, saging at peras ay dapat na peeled at gupitin sa maliliit na piraso. Tandaan na alisin muna ang mga buto sa peras.Banlawan ang perehil nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at makinis na tumaga. Ang mga prutas at perehil ay dapat ilagay sa isang blender, pagkatapos ay idinagdag ang tubig, ang kagamitan sa sambahayan ay naka-on. Kapag ang masa ay nakakakuha ng isang homogenous consistency, maaari mong patayin ang blender at ibuhos ang cocktail sa mga baso.

Kadalasan, ang spinach ay idinagdag sa iba't ibang mga pinggan, dahil ang halaman na ito ay may mahusay na panlasa, at isang mapagkukunan din ng mga sustansya. Kung pag-iba-ibahin mo ang klasikong recipe ng smoothie na may spinach, maaari mong sorpresahin ang lahat na may hindi pangkaraniwang lasa at aroma ng naturang inumin. Upang maghanda ng gayong cocktail, kailangan mong kumuha:

• 2 kiwi;
• 1 saging;
• 2 maliit na dakot ng spinach;
• kalahating abukado;
• kalahating baso ng tubig.

Ang isang katulad na spinach smoothie recipe ay may kaunting pagkakaiba mula sa klasikong pamamaraan. Ang mga prutas ay kailangang alisan ng balat at gupitin sa maliliit na piraso. Ang kangkong ay hinuhugasan din at tinadtad. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at magdagdag ng pinalamig na tubig. Haluing mabuti ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.

Kapag nag-eeksperimento sa iba't ibang sangkap na maaaring magpaganda ng isang klasikong smoothie, tiyaking gumagana nang maayos ang mga sangkap na ito. Kung hindi, maaari mong palayawin ang lasa ng inumin. Ang mga raspberry ay isang mahusay na karagdagan sa kiwi at banana smoothies. Ang mga katangian ng panlasa nito ay perpektong magbibigay-diin at makadagdag sa lasa ng mga umiiral na prutas.

Upang maghanda ng cocktail, maaari kang kumuha ng parehong mga sariwang berry at frozen. Sa kaso ng paggamit ng mga frozen na raspberry, hindi kinakailangan na i-defrost ang mga ito, upang makakuha ka ng isang kahanga-hangang cool na inumin - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang mainit na tag-init. Upang gumawa ng smoothie kakailanganin mo:

• 1 saging;
• 2 kiwi;
• 1 baso ng raspberry;
• 1 baso ng gatas o iba pang produkto ng fermented milk;
• 1 bungkos ng mint;
• isang maliit na pulot (dapat itong idagdag kung gusto mo ng mas matamis na inumin).

Balatan ang kiwi at saging at gupitin sa maliliit na piraso. Banlawan ang mint sa tubig na tumatakbo at i-chop. Ilagay ang prutas at pre-washed raspberry sa isang blender. Kung gumagamit ka ng mga frozen na raspberry, pagkatapos ay kailangan mo munang talunin ang mga ito, at pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa natitirang mga sangkap.

Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na pinalo sa isang blender hanggang ang masa ay nakakakuha ng isang homogenous na komposisyon. Pagkatapos nito, ibinuhos ang gatas, idinagdag ang pulot. Kailangan mong i-on ang blender at maghintay ng isa pang 2 minuto hanggang handa na ang inumin. Ang cocktail ay ibinuhos sa mga baso. Para sa dekorasyon, ginagamit ang mga dahon ng mint at ilang raspberry.

Ang smoothie na may pagdaragdag ng pakwan ay lumalabas na kawili-wiling makapal at matamis, nakakatulong ito upang mapupuksa ang gutom, saturating ang katawan na may singil ng kasiglahan at enerhiya. Ang lahat ng mga sangkap ay perpektong pinagsama, na lumilikha ng isang maayos na lasa. Upang gawin ang inumin na ito kakailanganin mo:

• 300 gramo ng pakwan pulp;
• 1 saging;
• 2 kiwi;
• 1 kutsarang lemon juice;
• 1 kutsarang pulot.

Balatan ang pakwan at alisin ang lahat ng mga buto, gupitin ito sa mga piraso ng medium-sized. Ilagay ang pakwan sa isang blender at timpla hanggang magkaroon ka ng watermelon puree. Alisin ang balat mula sa saging, gupitin ito sa maliliit na piraso, idagdag sa katas ng pakwan at talunin ng mabuti. Pagkatapos nito, ang dati nang binalatan at pinutol sa maliliit na piraso ng kiwi ay idinagdag sa inumin. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na matalo muli.

Upang magdagdag ng asim o, sa kabaligtaran, upang gawing mas matamis ang inumin, kailangan mong magdagdag ng kaunting lemon juice o honey. Depende sa kung gusto mong makakuha ng mas manipis o mas malapot na inumin, maaari mong ayusin ang dami ng mga sangkap. Kaya, ang isang mas malaking halaga ng pakwan ay gagawing mas likido ang cocktail sa pagkakapare-pareho. Kung magdadagdag ka ng dalawang saging sa halip na isa, maaari kang makakuha ng mas malapot na inumin. Ang natapos na cocktail ay ibinuhos sa mga baso, maaari itong palamutihan ng isang kiwi ring.

Kung gusto mong makakuha ng boost ng enerhiya at pagbutihin ang iyong mood, pagkatapos ay gumawa ng smoothie na may pinya. Kakailanganin mo ang mga sangkap na ito:

• 3 kiwi;
• 1 saging;
• kalahati ng isang maliit na pinya;
• isang maliit na bungkos ng spinach;
• 50 mililitro ng orange juice;
• 125 mililitro ng kefir o unsweetened yogurt na walang mga additives;
• 2 tablespoons ng linseed oil.

Balatan ang kiwis, saging at pinya. Dapat silang i-cut sa maliliit na piraso. Maaari kang kumuha ng parehong sariwa at de-latang pinya. Ang huli ay napaka-maginhawang gamitin, dahil pinutol na ito sa maliliit na cubes. Ang spinach ay dapat hugasan at makinis na tinadtad.Ang mga prutas ng sitrus at spinach ay inilipat sa isang blender at lubusan na pinalo hanggang sa makuha ang isang homogenous consistency. Pagkatapos ay dapat mong ibuhos sa orange juice, kefir o yogurt at linseed oil. Kailangan mong i-on muli ang blender sa loob ng ilang minuto. Ang isang nakapagpapalakas na smoothie ay handa na, maaari mo itong palamutihan ng mga berry o hiwa ng pinya at ihain ito sa mesa.

Ngayon alam mo na ang pinakasikat na mga recipe ng banana kiwi smoothie at maaari mong pasayahin ang iyong mga mahal sa buhay sa isang masarap na inumin na mayaman din sa mga bitamina at sustansya. Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga recipe ay mabilis na ihanda, kaya magkakaroon ka ng pagkakataon na tratuhin ang mga hindi inaasahang bisita ng isang pambihirang dessert.

Tingnan ang susunod na video para sa kung paano gumawa ng masarap na kiwi at banana smoothies.