Green tea para sa pagbaba ng timbang: nakakatulong ba ito at kung paano inumin ito ng tama?

Ngayon, ang Internet ay puno ng iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang ilang produkto o inumin. Mga sikat na kefir, kape, diyeta sa tubig. Ang isa ay maaaring magtaltalan tungkol sa kanilang pagiging epektibo sa loob ng mahabang panahon, gayunpaman, ang green tea ay itinuturing na isa sa mga pinuno sa listahang ito. Ito ay karaniwan sa ating bansa, ngunit hindi alam ng lahat ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa pagbaba ng timbang.

Ang green tea ay ginawa sa pamamagitan ng minimal fermentation o oxidation technique. Ang tinubuang-bayan nito ay China. Ngayon, kasama ang Japan, sila ay itinuturing na mga pinuno sa paggawa ng inumin na ito.

Ang green tea ay may magaan na kaaya-ayang lasa. Ito ay gumaganap bilang isang mahusay na lunas para sa pagkauhaw sa isang mainit na araw, lalo na kapag malamig. Bilang karagdagan sa mga gastronomic na katangian, ang tsaa ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling. Ang inumin ay mayaman sa mga antioxidant, mineral, salamat sa kung saan maaari mong dagdagan ang sigla at pabagalin ang proseso ng pagtanda ng mga cell. Ang produktong ito ay literal na puno ng mga bitamina B. Mayroon din itong malaking halaga ng bitamina K, ascorbic at folic acid.

Dahil sa nilalaman ng fluorine, ang green tea ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng ngipin. Ang pagkakaroon ng tanso, mangganeso at sink ay gumagawa ng inuming ito na lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin.

Ang green tea ay mayaman sa catechin. Ang mga sangkap na ito ay polyphenolic, aromatic compound na may mga katangian ng antioxidant at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga tisyu. Bilang karagdagan, mayroon silang kakayahang i-activate ang mga metabolic na proseso at masira ang intracellular fat. Sa mga tuntunin ng epekto ng antioxidant, ang inumin na ito ay lumalampas sa bitamina C at tocopherol.

Ang isa sa mga pinakasikat na katangian ng green tea ay upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa pagpapasigla ng metabolismo at pag-alis ng mga nakakalason na compound mula sa katawan.

Ang isa pang mahalagang ari-arian ng green tea para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang sugpuin ang gana at bawasan ang gutom. Sa halip na isa pang mabigat na meryenda, maaari kang uminom ng isang tasa ng unsweetened green tea. Salamat sa pamamaraang ito, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa labis na pagkain.

Ang green tea ay halos walang calories. Nakakatulong ito na dahan-dahang bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo at pagpigil sa gana. Bilang karagdagan, ang natural na inumin na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos at mapabuti ang mood. Ang mga taong nauubos ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta, bilang isang patakaran, ay nasa isang estado ng pag-igting ng nerbiyos at kawalan ng timbang sa psycho-emosyonal, kaya ang gayong magaan na antidepressant ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanila.

Gayundin, ang berdeng tsaa ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo at ibalik ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, buhayin ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Sa loob ng maraming siglo, ang green tea ay nakatulong sa mga kababaihan sa lahat ng edad upang makamit ang pagkakaisa.Upang maging makabuluhan ang pagbaba ng timbang, kinakailangang palitan ang lahat ng iba pang likidong hinihigop ng isang tao sa araw na may ganitong inumin. Gayunpaman, ang green tea ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang alternatibo sa pagkain.

Ang gutom na sinamahan ng mas mataas na paggamit ng berdeng inumin ay maaaring humantong sa pagkagambala ng ilang mga panloob na organo. Upang mawalan ng ilang kilo ng labis na timbang, magdagdag lamang ng ilang tasa ng tradisyonal na inuming ito sa iyong karaniwang diyeta. Kasabay nito, ang pamamaraang ito ay nag-aalis ng pangangailangan na sumunod sa mga nakakapanghina na diyeta o iba pang mga paraan ng pagharap sa labis na timbang.

Ang pangunahing kapaki-pakinabang na epekto ng green tea sa katawan ng tao ay kinabibilangan ng mga sumusunod na katangian:

• nagtataguyod ng pag-alis ng mga nakakalason na compound mula sa katawan;
• nagpapatatag ng presyon ng dugo;
• nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan sa iba't ibang mga nagpapaalab na sakit;
• pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Dahil sa napakalaking nilalaman ng antioxidants sa green tea, ito ay isang mabisang prophylactic para sa cancer. Naglalaman din ito ng zinc, na kinakailangan para sa isang tao sa proseso ng pagbabagong-buhay ng mga nasirang tisyu.

Sa iba pang mga bagay, ang green tea ay may ilang mga katangian na hindi direktang nakakaapekto sa pagbaba ng timbang.

• Diuretikong pagkilos. Ang epekto na ito ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pares ng mga kutsara ng mababang-taba na gatas sa inumin. Ang ganitong cocktail ay nakakatulong nang maayos sa paglaban sa mga kilo.Gayunpaman, mahalaga na huwag lumampas dito, dahil kung ang labis na likido ay lumabas, ito ay hahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa katawan.
• Pagpapahusay ng paglipat ng init. Isinasagawa ito dahil sa mataas na nilalaman ng polyphenols sa inumin. Masasabi nating ito ang pangunahing proseso na nagsisiguro sa pagsunog ng taba sa katawan.
• Nabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo.

Ang isa pang natatanging kalidad ng green tea ay ang pagpapasigla ng pagbuo ng collagen. Sa kakulangan nito, nawawalan ng pagkalastiko ang balat at mukhang malabo. Systematically pag-inom ng isang tasa sa isang araw, maaari mong makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng iyong balat, bawasan ang bilang ng mga wrinkles sa iyong mukha. Bilang karagdagan, pinipigilan ng green tea ang pagbuo ng mga stretch mark sa biglaang pagbaba ng timbang. Gayundin, ang inumin na ito ay isang mabisang lunas laban sa kinasusuklaman na "orange peel". Salamat sa lahat ng mga katangiang ito, ang green tea ay madalas na tinatawag na elixir ng kabataan.

Nalaman na namin na ang green tea ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang produkto na may malaking bilang ng mga natatanging katangian ng panggamot. Gayunpaman, hindi maibabawas ng isa ang katotohanan na para sa isang tiyak na kategorya ng mga tao, ang regular na paggamit ng inumin na ito ay maaaring magresulta sa ilang mga problema sa kalusugan. Isaalang-alang ang pangunahing contraindications.

• Matanda na edad. Pagkatapos ng 60 madalas may mga sakit sa mga kasukasuan. Ang labis na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring magpalubha sa gayong mga kondisyon ng pathological, at maging sanhi ng pag-unlad ng gota (deposition ng mga uric acid salts sa mga kasukasuan).
• Glaucoma (Patuloy na pagtaas ng intraocular pressure).
• Namumula, erosive, peptic ulcer gastrointestinal tract.
• Sakit sa urolithiasis at talamak na pagkabigo sa bato.
• Lagnat.
• Mga sakit sa thyroid (endemic goiter, hyperthyroidism).

Hindi ka dapat mag-ipon at bumili ng mababang kalidad na green tea sa mababang presyo. Gayundin, hindi mo maaaring gamitin ang parehong dahon ng tsaa upang gumawa ng tsaa nang maraming beses. Mula dito, mawawala ang lahat ng kanyang panlasa at nakapagpapagaling na katangian.

Ang green tea ay isang mabisang lunas sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dapat tandaan na ang inaasahang therapeutic effect ay maaaring hindi mangyari kung ang pinapayagan na dosis ay lumampas o may mga kontraindikasyon. Ngunit ang makatwirang pag-moderate sa paggamit ng mapaghimalang inumin na ito ay makakatulong sa banayad na pagbaba ng timbang.

Mayroong ilang mga paraan upang kumuha ng green tea bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang.

• Uminom ng inumin 30 minuto bago kumain. Ang asukal ay hindi dapat idagdag sa isang tasa ng tsaa, kung hindi man ay neutralisahin mo ang kapaki-pakinabang na epekto nito. Ang pag-inom ng masustansyang inumin nang walang laman ang tiyan, nakakatulong kang mapabilis ang proseso ng paghahati ng pagkain. Upang madagdagan ang therapeutic effect ng green tea, maaari mong pagsamahin ito sa pagkuha ng mga herbal decoction: hibiscus, hawthorn. Mainam din na magdagdag ng cinnamon upang mapahusay ang lasa at benepisyo sa kalusugan ng inumin.
• Ang green tea ay maaaring inumin hindi lamang bilang isang inumin, kundi pati na rin sa dry form. Upang maihanda ang gayong lunas, kailangan mong gilingin ang mga dahon ng tsaa sa isang panghalo sa isang estado ng pulbos at idagdag ito sa iba pang mga pinggan. Maaari ka ring uminom ng kalahating kutsarita sa isang araw sa walang laman na tiyan na may tubig. Sa form na ito, ang berdeng tsaa ay hindi nawawala ang mga mahahalagang katangian nito.Ang paraan ng paghahanda na ito ay angkop para sa mga hindi maaaring pahalagahan ang mga katangian ng lasa ng inumin, ngunit sa parehong oras ay nais na makuha ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng produktong ito.
• Ang green tea ay pinagsama sa halos lahat ng mga sikat na diyeta. Nang hindi gumagawa ng anumang mga pagsasaayos sa pandiyeta, maaari mong pagbutihin ang iyong mga resulta.

Kung nais mong masulit ang pag-inom ng green tea at hindi makapinsala sa iyong sariling kalusugan, kailangan mong pumili ng isang de-kalidad na produkto. Upang hindi bumili ng isang base na pekeng, kapag bumili ng tsaa, isaalang-alang ang mga sumusunod na nuances.

• Ang mas magaan ang mga dahon, mas mahusay ang produkto.
• Subukang bigyan ng kagustuhan ang tsaa na ginawa sa maluwag na anyo, at hindi sa mga bag.
• Ang mga varieties na ginawa sa China ay itinuturing na pinaka masarap at malusog.
• Sa ibabaw ng mataas na kalidad na mga dahon ng tsaa, ang villi ay dapat na malinaw na nakikita.
• Ang tsaa na ginawa alinsunod sa lahat ng teknolohikal na pamantayan ay hindi dapat maging pulbos kung ito ay ipinahid sa mga palad.
• Bigyang-pansin ang amoy ng tsaa - isang mababang kalidad na iba't ay hindi magkakaroon ng banayad na aroma, maaari mong malinaw na makilala ang amoy ng tuyong damo. Dapat ka ring mag-ingat sa masyadong malakas na sintetikong amoy, na resulta ng paggamit ng mga lasa sa paggawa ng produkto.

Tinutukoy ng mga Nutritionist ang dalawang pangunahing prinsipyo para sa pagbaba ng timbang sa berdeng tsaa: diyeta at pagbabawas.

Kasama sa diyeta ang pagkain ng magagaan na pagkain kasabay ng green tea.Kasabay nito, dapat itong kainin sa bawat pagkain, at sa pagitan ng mga ito ng tatlong beses. Pagkatapos ng 6 pm, ang green tea ay hindi dapat inumin - ito ay maaaring humantong sa insomnia dahil sa makabuluhang nilalaman ng caffeine.

Ang regimen ng paggamit ay medyo simple - ang inumin ay dapat na brewed (sa bawat oras na gumagamit ng isang bagong dahon ng tsaa) mahina at kinuha ng hindi hihigit sa 6 na beses sa isang araw. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting pulot sa tsaa sa isa sa mga pagtanggap, gayunpaman, dapat itong alalahanin na hindi ito maaaring idagdag sa tubig na kumukulo, kung hindi, ang gayong inumin ay makakakuha ng mga nakakapinsalang katangian.

Sa regular na paggamit ng berdeng tsaa, maaari mong halos agad na makaramdam ng isang makabuluhang pagbaba sa gana, kaya hindi ito magiging napakahirap na makayanan ang mga paghihigpit sa pagkain. Bilang karagdagan, salamat dito, hindi ka makakaramdam ng pagkasira, dahil ang inumin ay perpektong nagpapalakas at nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw, sa kabila ng kawalan ng mga calorie.

Patok din ang unloading program gamit ang green tea. Gayunpaman, dapat itong gamitin nang hindi hihigit sa isang araw. Ito ay pangunahing ginagamit ng mga kababaihan na kailangang magkasya sa kanilang paboritong damit para sa ilang makabuluhang kaganapan.

Ang kakanyahan ng programang ito ay uminom ng inuming niluto ng gatas (isang pakurot ng tsaa bawat 1 litro). Kung hindi mo nais na uminom ng gatas sa ganoong dami, maaari mong ihanda ang karaniwang berdeng tsaa at maglagay ng ilang kutsara ng gatas doon. Kinakailangan na ubusin ang 2-2.5 litro ng naturang inumin bawat araw.

Maraming beses na maaari kang magdagdag ng pulot sa mainit na tsaa - ang gayong inumin ay magiging isang mahusay na sedative.Salamat sa pagbabawas na ito, maaari kang mawalan ng hanggang dalawang kilo bawat araw. Ang isang katulad na epekto ay nakamit dahil sa diuretikong pagkilos ng gamot at pag-alis ng bituka. Ang diyeta na ito ay angkop kahit para sa mga pinaka mahina ang kalooban, dahil ang kumbinasyon ng gatas at tsaa ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog.

Mayroong ilang mas epektibong mga recipe para sa pagbaba ng timbang.

• Green tea na may jasmine. Ang Jasmine sa regular na green tea ay magpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba at magdagdag ng kaaya-ayang lasa. Makakahanap ka ng mataas na kalidad na jasmine green tea sa halos anumang tindahan ng tsaa, kaya hindi mo kailangang bilhin ito nang hiwalay upang idagdag ito sa isang tasang may handa na inumin sa bawat oras.

• Green tea na may kanela. Upang maghanda ng gayong inumin, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsarita ng kanela. 150 ML ng berdeng tsaa ay dapat idagdag sa nagresultang solusyon. Salain ang likido at uminom ng hindi hihigit sa 3 tasa sa isang araw bago kumain.

• Green tea na may luya. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng luya sa berdeng tsaa, hindi ka lamang makakakuha ng mabisang fat burner, kundi isang mahusay na lunas para sa sipon.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga rekomendasyon ng karamihan sa mga kagalang-galang na nutrisyonista, ang berdeng tsaa ay dapat na lasing nang madalas hangga't maaari kapag nawalan ng timbang. Upang mapabuti at pag-iba-ibahin ang lasa ng inumin, maaari kang magdagdag ng lemon (o iba pang mga bunga ng sitrus), mansanas, mint, honey doon.

Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong limitahan o iwanan ang paggamit ng confectionery, habang pinapataas ang dami ng sariwang gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang karne ay dapat pinakuluan, nilaga, inihaw o inihurnong, ngunit hindi pinirito.At siyempre, mahalagang sundin ang "ginintuang" panuntunan ng lahat ng mga nutrisyonista - huwag kumain sa gabi.

Pagkatapos ng dalawang linggo ng sistematikong pagkonsumo ng green tea at pagsunod sa ilang mga paghihigpit sa pagkain, ang katawan ay nagsisimulang aktibong magsunog ng labis na taba. Sa pinakadulo simula ng landas na ito, ang isang uri ng paglilinis ay nangyayari sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakalason na compound at labis na likido.

Maraming mga nutrisyunista ang nagsasabi na sa anumang kaso, kailangan mong maging mapagpasensya. Hindi posible na mabilis na mawalan ng timbang sa isang berdeng inumin, ngunit ang mga nawalang kilo ay hindi babalik sa iyo na may "makeweight".

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng berdeng tsaa ay kinikilala hindi lamang ng katutubong, kundi pati na rin ng opisyal na gamot. Maraming pangunahing cosmetic brand ang gumagawa ng green tea-based na mga produkto para sa pangangalaga sa mukha at katawan. Kabilang sa mga ito ang mga moisturizer, tonics, serums, cleansers. Ang mga pangalan ng mga pondong ito ay puno ng mga sikat na makintab na publikasyon at katalogo.

Sa isang matalim na pagbaba sa timbang, ang balat ay nagsisimula nang mabilis na mawalan ng pagkalastiko. Upang maiwasan ito, ipinapayo ng mga cosmetologist hindi lamang ang pag-inom ng berdeng tsaa, kundi pati na rin ang paggamit nito bilang panlinis.

Ang green tea ay isang inumin na pamilyar sa mga Ruso, na maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa isang nakabubusog na tanghalian o isang magaan na meryenda. Gayunpaman, imposibleng labis na timbangin ang mga katangian ng pagpapagaling nito, lalo na ang kakayahang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.Salamat sa mapaghimalang inumin na ito, maaari kang magpaalam sa kinasusuklaman na mga kilo nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan, pati na rin ang pag-normalize ng maraming mga proseso ng physiological.

Paano mawalan ng timbang sa berdeng tsaa, tingnan ang sumusunod na video.