Maaari ba akong uminom ng green tea sa gabi?

Ang pag-inom ng tsaa ay kasama sa mga tradisyon ng maraming bansa sa mundo. Kadalasan, ang prosesong ito ay pinagsama sa isang espesyal na kapaligiran, ritwal o espirituwal na komunikasyon lamang. Bilang karagdagan sa mga kaaya-ayang panlasa, ang simple at abot-kayang inumin na ito ay nakikinabang din sa katawan, na pinupuno ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang artikulo ay tumutuon sa berdeng tsaa at kung posible bang inumin ito bago ang oras ng pagtulog.

Mayroong isang malaking bilang ng mga varieties ng tsaa. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa tatlong pangunahing uri: berde, itim at pula (hibiscus). Ang komposisyon at mga katangian ng bawat uri at iba't ibang mga dahon ng tsaa ay hindi pareho.

Ang berde at itim na tsaa ay hindi magkakaibang mga halaman, sila ay nakolekta mula sa parehong bush. Ang mga pagkakaiba sa hitsura, katangian at lasa ng mga dahon ay nasa proseso na ng kasunod na pagproseso. Ang katotohanan ay ang mga dahon ng bush ng tsaa, na kalaunan ay naging berdeng tsaa, ay dumaranas ng mabagal at kahit na pagkatuyo. Samakatuwid, pinapanatili nila ang isang mas natural na berdeng tint. Ang mga dahon para sa itim na tsaa ay fermented.

Tradisyonal na pinaniniwalaan na ang green tea ay may mas kapaki-pakinabang, nakapapawi na mga katangian at mas mahusay kaysa sa itim na tsaa para sa katawan sa kabuuan. Ngunit upang sa wakas ay linawin ang tanong kung posible bang uminom ng berdeng tsaa sa gabi, dapat hawakan ng isa ang mga katangian at komposisyon nito nang mas detalyado.

Sa katunayan, mas gusto ng maraming tao na uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa, itim, pula o berde, bago matulog.

Ang komposisyon ng tsaa mula sa berdeng dahon ay may kasamang maraming sangkap at sangkap.

• Ipinakita ng mga pag-aaral ang pagkakaroon ng catechin sa inumin. Mapapabilis nito ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Samakatuwid, ang paggamit ng green tea ay ipinahiwatig para sa dietary at sports nutrition. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa inumin na ito para sa mga naghahanap upang makakuha ng hugis at mapanatili ang isang normal na timbang.
• Ang isang maliit na halaga ng calcium fluoride ay may positibong epekto sa enamel ng ngipin. Gayunpaman, dapat tandaan na ang masyadong mainit na pagkain at inumin, sa kabaligtaran, ay nakakapinsala at sumisira sa patong ng mga ngipin.

• Ang lutein, polyphenols, carotenoids, na bahagi ng tsaa, ay may binibigkas na antioxidant effect.
• Ang Theanine ay isang mahalagang amino acid. Ang pangunahing aksyon nito ay ang kakayahang makabuluhang taasan ang antas ng hormone serotonin. Ito, sa turn, ay humahantong sa isang natural na pagpapahinga ng nervous system at ang buong organismo.
• Ang green tea ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring sugpuin ang gana at mapabilis ang metabolismo.
• Ang caffeine ay matatagpuan din sa green tea. Ang nilalaman nito ay napakaliit, ngunit sapat pa rin upang pasiglahin ang proseso ng thermogenesis sa katawan. Dahil dito, ang metabolismo sa mga tisyu at organo ay pinabilis. Naturally, humahantong din ito sa isang pangkalahatang paggulo ng sistema ng nerbiyos, dahil ang aktibong patuloy na mga proseso ay hindi papayagan ang katawan na huminahon.

Ang mga pangunahing sangkap at sangkap na bumubuo sa inumin ay tinalakay sa itaas. Ngayon ay mas malinaw at mas madaling maunawaan kung ano ang epekto ng green tea sa katawan sa kabuuan.

• Sa regular na paggamit, ang panganib ng mga karies, nagpapaalab na sakit ng gilagid at oral cavity ay nabawasan.
• Ang inumin ay nakakatulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.
• Ang green tea ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, digestive organ at atay.
• Sa kumbinasyon ng iba pang mga paghahanda ng bitamina at mga kosmetikong pamamaraan, ang inumin ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat, pabagalin ang mga proseso ng pagkalanta, pagkatuyo at pagtanda. Ang green tea para sa mga kosmetikong pamamaraan ay ginagamit din sa labas sa anyo ng paghuhugas at mga aplikasyon sa balat ng mukha o katawan.
• Ang green leaf tea ay may positibong epekto sa paningin at kalusugan ng mata.
• Ang inumin ay may diuretikong epekto, pinasisigla ang mga adrenal glandula. Dahil dito, mayroong isang pagtaas ng paghuhugas ng pelvis ng bato, nawawala ang edema. Ang mga bakterya at pinong buhangin ay hinuhugasan mula sa mga organo ng genitourinary system.

• Nagagawa ng tsaa na mapabuti ang mood, mapawi ang depression, stress, at magkaroon ng stabilizing psychosomatic effect.
• Dahil sa regular na paggamit ng inumin, ang komposisyon ng dugo ay makabuluhang napabuti at na-update.
• Ang mga sangkap na bumubuo sa green tea ay nagpapalakas sa immune system at natural na resistensya ng katawan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata at matatanda, gayundin sa mga taong may mahinang immune system.
• Ang inuming gawa sa mga dahon ng green tea ay nagpapalakas ng mabuti sa kalamnan ng puso. Ang paggamit nito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga atake sa puso.
• Pagkatapos uminom ng tsaa, nangyayari ang katamtamang pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos, ang pag-aantok at pagkahilo ay humupa.
• Kapag inaalis ang mga kahihinatnan ng pagkalason o hangover, ang tsaa, kabilang ang green tea, ay isang mabisa at napatunayang lunas.Pina-normalize nito ang paggana ng bituka, inaalis o makabuluhang binabawasan ang pagtatae, nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng mga lason at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.

Ang mga benepisyo ng inumin na ito ay halata. Alamin natin kung kailan ang pinakamahusay na oras upang ituring ang iyong sarili sa kanila.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa dalawang katangian ng berdeng tsaa, dahil kung saan ito ay mas mahusay na pigilin ang pag-inom kaagad bago matulog.

• Ang nilalaman ng caffeine ay nagbibigay sa inumin ng isang nakapagpapasigla na epekto. Ang mga napaka-sensitibo sa mga stimulant ay hindi dapat uminom ng mga inuming may caffeine sa gabi, upang hindi makabuluhang makagambala sa proseso ng pagtulog.
• Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tsaa ay may diuretikong epekto. Bukod dito, ang pag-aari na ito ay pinahusay sa proporsyon sa dami ng inuming lasing - mas, mas madalas na kailangan mong alisin ang iyong sarili mula sa unan at bisitahin ang banyo.

Samantalahin ang payo ng mga eksperto sa paggamit ng masustansyang inumin na ito.

• Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng tsaa, kabilang ang berdeng tsaa, nang walang laman ang tiyan. Sa kasong ito, maaari itong makairita sa gastric mucosa, maging sanhi ng pagduduwal at kakulangan sa ginhawa sa itaas na gastrointestinal tract. Pinakamainam na uminom ng isang oras at kalahati pagkatapos kumain.
• Sa gabi, mas mainam na huwag uminom ng tsaa na may asukal, pulot, jam, pastry o iba pang mga sweetener. At huwag ding magdagdag ng cream sa inumin.
• Sa mga evening tea party, maaari kang magdagdag ng 2-3 kutsarita ng low-fat milk sa natapos na inumin. Ito ay magbibigay sa tsaa ng isang kaaya-ayang creamy aroma at banayad na lasa. Bilang karagdagan, ang tsaa na may gatas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw.
• Huwag gumamit ng mga kagamitang aluminyo o bakal para sa paggawa ng serbesa. Ang pakikipag-ugnay sa mga sangkap na ito ay makabuluhang nakapipinsala sa mga katangian ng lasa ng inumin.
• Pinakamabuting ibuhos ang mga dahon ng tsaa hindi sa tubig na kumukulo, ngunit may tubig na pinainit hanggang 80-85 ° C.

• Ang pagbubuhos ng mga dahon ng tsaa ay hindi dapat lumampas sa limang minuto. Dagdag pa, ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay magsisimulang masira, at ang tsaa mismo ay magiging hindi kinakailangang malakas at maasim.
• Sa kabila ng binibigkas na mga benepisyo ng inumin, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang labis at napakadalas na paggamit ng tsaa ay maaaring magdulot ng pagkagumon, pagtaas ng tibok ng puso, panghihina at pagkapagod ng sistema ng nerbiyos.

Tungkol sa kung anong uri ng tsaa ang maaari mong inumin sa gabi, tingnan ang sumusunod na video.