Ang green tea ay nagpapataas o nagpapababa ng presyon ng dugo?

Sa kabila ng mga modernong tagumpay sa medisina, ang mga regalo ng kalikasan ay kadalasang ginagamit ng mga tao bilang isang paraan ng pagpapanatili ng matatag na paggana ng katawan at pagpapagaan ng kalubhaan ng mga sintomas sa iba't ibang karamdaman. Pinahihintulutan na isama dito ang oriental na esmeralda na inumin, na ang mga katangian ay hindi pa ganap na pinag-aralan hanggang sa kasalukuyan, at ang tanong ng epekto nito sa pag-andar ng katawan ay nananatiling bukas.

Ang mga nuances ay ang paunang estado ng sistema ng mga organo na nagbibigay ng sirkulasyon ng dugo sa katawan ng pasyente, na mahalagang isaalang-alang. Ang isa pang kakaibang katangian ng green tea ay ang mismong pagkahinog ng mga dahon ng tsaa. Halimbawa, ang mga dahon ng itim na tsaa ay sumasailalim sa proseso ng pagbuburo hanggang sa 30 araw at na-oxidize ng halos 70% o higit pa.

Ang mga dahon ng green tea ay fermented para sa mga 2-3 araw, at ang proseso ng oksihenasyon ay hindi hihigit sa 10%, salamat sa kung saan ito ay posible upang mapanatili ang isang mahusay na maraming nutrients.

Unti-unting ginagawang normal ng green tea ang mga taong may mababang o mataas na presyon ng dugo, ngunit hindi ito isang panlunas sa lahat.Ang anumang mga problema sa sistema ng sirkulasyon ay dapat tratuhin sa mga dalubhasang institusyon, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Bilang karagdagan, na may mga advanced na anyo ng sakit, bago gumamit ng tsaa, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa pagpapayo ng paggamit ng inumin.

Ang pagpapakilala ng gamot sa pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong upang alisin ang mga mapanganib na nakakalason na sangkap at mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, gawing normal ang antas ng asukal at masamang kolesterol sa dugo, mapabuti ang aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo, at gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa ang katawan.

Ang kemikal na komposisyon ng green tea ay kinabibilangan ng maraming mga sangkap na ang mga katangian ay medyo kontrobersyal at hindi lubos na nauunawaan.

• Theine (caffeine), ang porsyento nito ay mas mataas kaysa sa brewed natural na kape. Ang pangunahing pag-aari ng elementong ito ay ang paggulo at toning ng kabuuan ng mga istruktura ng nerbiyos, samakatuwid ito ay mas mahusay na tanggihan ang anumang malakas na tsaa bago matulog.
• Mga polyphenol mag-ambag sa pagpapabuti ng lagkit ng dugo at pagkalikido nito, vasodilation, sa katulad na paraan, ang tsaa ay maayos na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga polyphenol ay pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso, nakayanan nang maayos ang mga pathological na pagbabago sa mga pader ng arterial, lalo na sa utak.
• Thiamine normalizes antas ng asukal sa dugo. Ang isang aktibong kalahok sa metabolic phenomena, kakulangan ng aneurin ay maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman ng utak at mga kalamnan ng kalansay. Kadalasan ang bitamina na ito ay inireseta sa mga taong may mga karamdaman sa cardiovascular system o hypertrophy ng tono ng kalamnan.
• Isang nikotinic acid nagtataguyod ng pag-alis ng masamang kolesterol mula sa katawan, na pumipigil sa pagbuo ng mga plake. Ang isang mahalagang elemento ng metabolismo ng lipid at karbohidrat, pagbuo ng enzyme, kakulangan ay kadalasang sanhi ng malnutrisyon at humahantong sa sakit na hypovitaminosis - pellagra.
• Tocopherol normalizes myocardial trophism, tumutulong upang gawing normal ang pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng ischemia. Ito ay isang likas na antioxidant substance, pinapagana ang mga mekanismo ng depensa ng katawan at pinoprotektahan ito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga produkto ng pagkabulok.
• Methionine normalizes ang gawain ng gastrointestinal tract, kapaki-pakinabang sa mga sakit tulad ng peptic ulcer ng tiyan at duodenum, gastritis. Ito ay isang mahalagang amino acid na hindi ginawa ng mga tao, ngunit maaari lamang magmula sa labas kasama ng pagkain. Responsable para sa paglaki at balanse ng nitrogen sa katawan.

Sa komposisyon ng mga batang dahon ng tsaa, makakahanap ka ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

• Mga tannin. Kabilang dito ang isang malaking bilang ng mga organikong sangkap na may mga phenolic hydroxyl radical. Ang kanilang kumbinasyon sa theine ay nagbibigay ng parehong nakapagpapasigla at kapana-panabik na epekto.
• Mga organikong bagay na naglalaman ng nitrogen. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ang pagiging natatangi ng berdeng tsaa ay ang caffeine sa istraktura nito ay ipinakita sa koneksyon, at hindi sa isang libreng anyo. Ito ang kaugnay na tambalang ito na tinatawag na theine. Ito ay may mas banayad na epekto sa katawan at mabilis na nailalabas mula dito nang hindi naiipon. Karamihan sa mga doktor ay may hilig na maniwala na ito ay nakakaapekto sa bawat tao sa iba't ibang paraan at samakatuwid ang pagtaas o pagbaba ng presyon ay depende sa indibidwal na sensitivity sa sangkap.
• Mga enzyme at amino acid. Higit sa lahat, ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga varieties ng Japanese tea, nagagawa nilang mapabilis ang mga reaksiyong kemikal sa mga sistema ng katawan, mapabuti ang metabolismo at epektibong labanan ang labis na pounds.
• Mga grupo ng bitamina at microelement. Ito ay napatunayan na mayroong maraming iba't ibang mga bitamina sa green tea, kahit na higit pa kaysa sa ilang mga gulay at prutas. Dahil sa kanila, mayroong aktibong pagpapasigla ng immune system at mga panlaban ng katawan. Halimbawa, mayroong mas maraming karotina sa tsaa kaysa sa mga karot. Sa mga mineral, ang Ca, K, P, Fe at F ang pinaka namumukod-tangi. Ngunit sa proseso ng pagluluto, nawawala ang ilan sa mga mineral.

Ang hypertension ay madalas na sinamahan ng atherosclerosis, ang mga nakakapinsalang kolesterol ay naipon sa mga nasirang sisidlan at isang plake na mga form, na nagsisimula sa makitid, at pagkatapos ay hinaharangan ang lumen ng sisidlan. Ito ay dahil sa nagpapasiklab na proseso sa endothelial layer ng mga arterya. Ang Atherosclerosis ay isang mapanganib na sakit, na sa parehong oras ay nagpapalubha ng mga krisis sa hypertensive. Sa kasong ito, ang mga catechin na nakapaloob sa tsaa ay lubos na epektibong nagpapagaling sa panloob na lining ng mga arterya.

Ang likido at solidong pagkain, na may temperatura ng katawan ng tao, ay naproseso at hinihigop sa maliit at malalaking bituka nang mas aktibo kaysa sa malamig na pagkain. Alinsunod dito, ang impluwensya ng naturang pagkain ay mas malinaw, at ang epekto ng iba't ibang mga katangian ay mas nakikita. Mula dito ay sinusunod ang paghatol na ang isang mainit na inuming esmeralda ay nagpapataas ng presyon ng dugo nang mas epektibo kaysa sa isang malamig na inumin.

Gaya ng nabanggit kanina, kung ano ang magiging epekto ng tsaa sa presyon ng dugo ay depende sa tao mismo, sa mga katangian at kondisyon ng kanyang mga organo at sistema. At gayundin sa kung anong mga sakit ang kasama ng problema ng mababang o mataas na presyon ng dugo. Ang kahalagahan ng pansin sa detalye ay ang isang inumin ay maaaring mag-activate ng mga proseso sa katawan na kanais-nais para sa isang grupo ng mga tao, ngunit lubhang nakakapinsala para sa isa pa.

Halimbawa, ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga Japanese scientist ay nagpakita na ang sistematikong paggamit ng green tea ng mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay nakatulong upang mabawasan ang mga indicator ng halos 10%. Gayunpaman, para sa kadalisayan ng eksperimento, ang mga paksa ay kailangang uminom ng inumin araw-araw sa loob ng ilang buwan, na, bukod dito, ay may mataas na kalidad. Ang mga gumamit nito nang isang beses o hindi sumunod sa mga sistematiko ay hindi nakamit ang anumang mga resulta.

Ang natural na berdeng tsaa na walang mga additives ay may sariling mga katangian, na madalas na hindi gusto ng mga taong Ruso. Samakatuwid, marami ang gumagamit nito medyo bihira, pagkatapos kumain at madalas na diluted na may gatas. Ang ganitong pagkakaiba-iba ng tsaa ay magkakaroon ng kaunting epekto sa mga numero ng presyon ng dugo, ngunit, muli, ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Maaaring may bahagyang pagbabagu-bago sa direksyon ng pagpapababa ng presyon dahil sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, iyon ay, ang inumin ay gaganap ng papel ng isang diuretiko.

Ang presyon mula sa milk tea ay maaari ding bumaba sa mga sindrom tulad ng asthenia, vegetative-vascular dystonia ng hypotonic type at iba pang mga karamdaman ng nervous system, na kumokontrol sa paggana ng mga organo, panloob at panlabas na glandula, dugo at lymphatic vessel.

Upang makamit ang mga nasasalat na resulta at mapabuti ang kagalingan, mahalaga na regular na gumamit ng tsaa, sa loob ng mahabang panahon, nang hindi natutunaw ng gatas. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng humigit-kumulang 4 na servings bawat araw sa isang malamig na anyo.

Mahalagang isaalang-alang ang diuretic na epekto ng tsaa, dahil ang potasa ay excreted mula sa katawan kasama ang likido. Kung may kakulangan ng elementong ito ng bakas at labis na theine, posible ang isang reaksyon ng pagpapahina sa gawain ng myocardium. Bilang isang resulta, ang aktibidad ng mga selula ng kalamnan ng puso - cardiomyocytes - ay nagambala, isang sintomas ng karamdaman na ito ay arrhythmia. Mahalaga rin na bumili ng mataas na kalidad na hilaw na materyales, maliban sa iba't ibang mga nakakapinsalang dumi at mga additives. Siyempre, ang gayong tsaa ay hindi magiging mura, ngunit hindi ka makakatipid sa kalusugan.

Ang mga tanda ng mataas na kalidad na loose leaf tea ay ang mga sumusunod.

• Amoy. Amoy ang tuyo na pinaghalong, dapat itong magkaroon ng isang paulit-ulit, mabangong aroma, nang walang malupit na kemikal na amoy ng insenso o kape. Gayundin, kapag inhaled at exhaled, hindi dapat magkaroon ng mabangong amoy, na nagpapahiwatig ng paglabag sa mga panuntunan sa imbakan.
• Kumuha ng isang kurot ng mga dahon at kuskusin ang mga ito gamit ang iyong mga daliri, hindi sila dapat gumuho at mag-iwan ng maliliit na nalalabi sa balat.
• Ang mga de-kalidad na uri ng tsaa ay ibinebenta sa maliliit na dami, kaya maaari kang bumili ng halo lamang sa mga dalubhasang tindahan.
• Kapag bumibili, bigyang pansin kung saan nakaimbak ang produkto.Kung ito ay itinatago sa isang transparent na lalagyan ng salamin sa liwanag, pagkatapos ay hindi mo dapat dalhin ito.
• Biswal, ang mga dahon ng tsaa ay mukhang maayos, nang walang mga pagsasama ng mga sanga o naayos na alikabok. Ang kulay ay berde, maliwanag. Ang mga dahon, depende sa iba't, ay halos lahat ng parehong kulay, laki at hugis.

Nabanggit na ang mga tsaa na may karagdagang mga sangkap, luya, lemon balm, mint at jasmine ay nagpapahusay sa hypotensive property. Samakatuwid, ang ganitong mga pagkakaiba-iba ng inumin para sa mga taong may hypotension ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Kasama ang epekto ng pagpapababa ng presyon ng dugo, ang kabaligtaran na epekto ng pagtaas ng presyon ng dugo ay maaaring maobserbahan. Ito ay dahil sa nilalaman ng isang makabuluhang porsyento ng caffeine sa kemikal na komposisyon ng mga dahon ng tsaa. Napatunayan na ang green tea ay naglalaman ng apat na beses na mas maraming caffeine kaysa sa kape mismo.

Gayunpaman, ang epekto na ito ay hindi maaaring ipagmalaki ang kahabaan ng buhay, habang ang mga tonic na sangkap ay kumikilos sa vasomotor center ng utak, sa gayon ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ang inumin ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Ngunit ang mga ito ay mabilis na naproseso at pinalabas ng katawan, kaya ang resulta ay mabilis na nawala.

Sa pagkakaroon ng mga kaguluhan sa paggana ng autonomic nervous system at hypotension, ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas nang malaki, habang inaalis ang sakit ng ulo na lumitaw laban sa background ng mababang presyon. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mainit na tsaa para sa mga pasyente na may hypotensive, ngunit hindi hihigit sa 4 na servings bawat araw, dahil ang labis ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto, at ang presyon ay bababa nang mas mababa mula sa orihinal na mga numero.

Ang mga pasyente ng hypotonic ay kailangang maghanda ng tsaa mula sa 1 kutsarita, 200 ML ng tubig na kumukulo at magluto ng hindi bababa sa 10 minuto. Ang mga pasyente ng hypertensive, sa kabaligtaran, para sa parehong dami ng tubig na kumukulo, hindi hihigit sa kalahating kutsarita ng mga dahon ng tsaa, ngunit kinakailangan na magluto ng 2 minuto. Ang isang maliit na konsentrasyon ng theine na may regular na paggamit ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system at makakatulong na patatagin ang presyon ng dugo sa mga normal na numero.

Ang green tea ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling at mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mayroong mga kondisyon kung saan mas mahusay na pigilin ang paggamit nito upang hindi makapinsala sa katawan:

• madalas na pagbabagu-bago sa presyon ng dugo;
• dysfunction ng thyroid;
• diabetes mellitus ng anumang uri at etiology;
• sa kurso ng medikal na paggamot;
• talamak na hindi pagkakatulog;
• Iron-deficiency anemia;
• lagnat.

Sa labis na sensitivity ng katawan sa iyo, maaaring mangyari ang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Upang maalis ang mga ito, ang dami ng tsaa na iyong inumin ay dapat bawasan o iwanan. Kung ang mga patakaran para sa paggawa ng serbesa at pag-iimbak ng produkto ay nilabag, ang mga karamdaman sa pagtulog, pagkapagod, pagkamayamutin, at maging ang mga sintomas ng allergy ay maaaring lumitaw. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang green leaf tea ay maaari lamang inumin na sariwang inihanda.

Ang ninuno ng berdeng tsaa ay ang mahiwagang Silangan, kung saan ang seremonya ng tsaa ay isang buong tradisyon. Sa ating bansa, ang inumin ay madalas na hindi ginawa nang tama, nawawala ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa proseso. Ang kalidad at mga benepisyo ng hinaharap na inumin ay higit na nakasalalay sa kung anong uri ng mga pagkaing ihahanda ito. Ang tsaa ay maaaring i-brewed sa mga espesyal na tasa na may mga takip o teapot, dapat itong painitin at pagkatapos ay tuyo.

Ang mga dahon ng tsaa ay kumukuha ng isang kutsarita bawat 250 ML ng tubig. Maipapayo na pumili ng tubig para sa tsaa na may malambot na komposisyon, mayaman sa mga mineral.

Kumuha kami ng dalawang lalagyan na may dami ng 1000 ml, ang isa sa kanila ay dapat magkaroon ng spout. Ibuhos ang mga dahon ng tsaa sa isang lalagyan at agad na ibuhos ang tubig. Literal pagkatapos ng 10 segundo, ibuhos ang inumin sa pangalawang lalagyan. Ang pamamaraang ito ng paghahanda ay magpapanatili ng lahat ng aroma, at ang tsaa ay biswal na magiging amber.

Mula sa maraming mga pagsusuri, maaari itong maitatag na ang pangunahing epekto ng berdeng tsaa sa katawan ay nakasalalay sa paraan ng paghahanda nito. Ang isang pagpipilian para sa paggawa ng serbesa ng inumin ay makakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, ang isa pa, sa kabaligtaran, ay tataas ito, at ang pangatlo ay mapawi ang emosyonal na stress at kumilos bilang isang gamot na pampakalma.

Upang gumawa ng jasmine tea:

• painitin muna ang tsarera;
• ibuhos ang tuyo na pinaghalong at ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang ratio ng 2: 200;
• alisan ng tubig pagkatapos ng 2-3 minuto;
• muling ibuhos ang tubig na kumukulo (mga 80 degrees);
• para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, igiit ang 2 minuto, na may mababang presyon ng dugo - 10 minuto;
• uminom lamang sa bagong brewed form.

Upang gumawa ng tsaa ng luya:

• paghaluin ang ½ kutsarita ng dahon ng tsaa na may isang kutsarita ng luya (maaari kang gumamit ng sariwa o tuyo na produkto);
• ibuhos ang halo na may 250 ML ng tubig na kumukulo at igiit sa parehong paraan tulad ng jasmine, depende sa sakit;
• ang tsaa ay dapat inumin sa araw, kalahating oras pagkatapos kumain.

Ang mint tea na may kanela ay inihanda tulad ng sumusunod:

• natutulog kami sa isang tsarera para sa isang kutsarita ng mga dahon ng tsaa, mint mixture at isang maliit na kanela;
• ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo (mga 80 degrees);
• igiit namin mula 2 hanggang 10 minuto, alinsunod sa sakit;
• uminom bago matulog, ang inumin ay nagpapabuti ng pagtulog, nakakatulong upang makatulog nang mas mabilis at nagpapagaan ng tensyon sa nerbiyos.

Para sa tsaa na may lemon balm:

• natutulog kami sa isang tsarera para sa isang kutsarita ng dahon ng tsaa at lemon balm;
• ibuhos ang tubig na kumukulo, ngunit alisan ng tubig ang unang bahagi ng pagbubuhos;
• pagkatapos ay muling ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo;
• inumin sa araw, pagkatapos kumain.

Ang pinaka-katanggap-tanggap na temperatura para sa tsaa ay tubig na pinainit hanggang 80 degrees. Ito ay nagbibigay-daan sa mga karagdagang sangkap (mint, luya, jasmine, lemon balm) upang ganap na mapanatili at ipakita ang lahat ng mga katangian ng pagpapagaling.

Ang mga pakinabang ng mint ay ang mga sumusunod:

• ito ay isang likas na diuretiko na nagpapataas ng paglabas ng likido at mga asing-gamot mula sa katawan kasama ng ihi, na nangangahulugang nakakatulong ito upang makayanan ang edema, alisin ang labis na asin, lalo na para sa mga taong kumakain ng labis na maalat na pagkain, at binabawasan din ang presyon ng dugo;
• pinapagana ang atay, nagtataguyod ng pinabuting pagtatago ng apdo;
• inaalis ang mga sintomas tulad ng pagnanasang sumuka, pagkahilo, heartburn, pagtatae at utot;
• normalizes ang pakiramdam ng pangangailangan para sa paggamit ng pagkain;
• ay may sedative effect, tumutulong upang makayanan ang stress, gawing normal ang pagtulog, bawasan ang pag-igting ng nerbiyos at mapawi ang pagkapagod;
• pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan;
• pinapaginhawa ang sakit, nagtataguyod ng pagkatunaw at pag-alis ng plema mula sa bronchi, ay may epekto sa pangungulti;
• nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga daluyan.

Ang mint ay hindi dapat gamitin bilang isang additive kung:

• mayroong mas mataas na sensitivity sa halaman at mga bahagi nito;
• mayroong isang ugali sa hypotension;
• may mga sakit sa ugat, tulad ng varicose veins.

Ang mga benepisyo ng luya ay:

• tumutulong upang maalis ang mga phenomena ng utot, mga karamdaman sa dumi, pinapawi ang sakit sa mga sakit ng gastrointestinal tract;
• pinasisigla ang immune system, pinapagana ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan;
• normalizes ang antas ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo, nagsisilbing isang preventive measure para sa pagbuo ng atherosclerotic plaques;
• pinatataas ang pagpapawis, nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, nag-normalize ng pagbuburo sa tiyan;
• pinapaginhawa ang mga spasms ng kalamnan, tumutulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkalasing.

Ang paggamit ng luya ay hindi inirerekomenda kapag:

• may lagnat o mabigat na pagdurugo;
• kababaihan sa panahon ng pagdadala at pagpapakain sa isang bata;
• na may peptic ulcer o gastritis sa panahon ng isang exacerbation.

Mga Benepisyo ng Jasmine:

• ay may pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto, pinapawi ang pagkapagod at pag-igting ng nerbiyos, nagpapabuti ng pagtulog;
• pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan, nagtataguyod ng liquefaction at excretion ng plema;
• nakayanan nang maayos ang mga nakakakumbinsi na phenomena, pinapawi ang mga spasms ng kalamnan.

Ang indibidwal na hindi pagpaparaan ay maaaring magsilbi bilang isang kontraindikasyon, na pinaliit kapag gumagamit ng jasmine na may tsaa, ngunit dapat itong maingat na maingat.

Mga Pakinabang ni Melissa:

• isang malakas na gamot na pampakalma, tumutulong upang mabawi mula sa neurosis, depression, pinapawi ang pagkapagod at nakakarelaks sa mga kalamnan;
• normalizes ang gawain ng gastrointestinal tract at ang immune system;
• inaalis ang pagsusuka, nagpapabuti ng gana.

Sa init, sa halip na tubig, pinahihintulutan na uminom ng napakahinang brew ng green tea.

Ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa pag-inom ng tsaa.

• Tanging ang mga sariwang inihandang dahon ng tsaa mula sa mataas na uri ng dahon ng tsaa ang nagdudulot ng mga benepisyo. Ang analogue nito, na nakabalot sa mga sachet, ay maaaring lasing tulad ng isang inumin, nang hindi isinasaalang-alang ang anumang mga katangian.
• Huwag din uminom ng tsaa na may mga paghahanda sa pharmacological. Ang inumin ay mayaman sa mga antioxidant substance na maaaring neutralisahin o mabawasan ang mga epekto ng mga gamot.
• Ang green tea at mga inuming may alkohol ay isang ganap na hindi katanggap-tanggap at mapanganib na kumbinasyon. Sa puntong ito, ang mga compound ng aldehyde ay nabuo sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa atay at bato. Ang pagbubukod ay isang pares ng mga patak ng tincture ng alkohol alinsunod sa naitatag na sakit.
• Bago matulog, hindi ka dapat uminom ng mainit na tsaa na may pagdaragdag ng lemon, dahil hindi kinakailangang pinasisigla nito ang nervous system. Pinakamainam na uminom ng isang tasa ng mint tea na may pulot bago matulog. Ang inumin ay magkakaroon ng sedative effect, makakatulong sa iyong mag-relax at magbigay ng malalim, malusog na pagtulog.

Kaya, ang green tea ay sumusuporta sa maraming mga function sa katawan at tumutulong na patatagin ang presyon ng dugo.

Tungkol sa kung aling tsaa ang mas kapaki-pakinabang - itim o berde, tingnan ang susunod na video.