Ang mga benepisyo at pinsala ng lentils para sa mga lalaki

Ang isa sa mga pinaka sinaunang pananim na pang-agrikultura ay itinuturing na mga lentil, na pinatubo ng ating mga ninuno kasama ng mga beans at mga gisantes. Ang chowder na gawa sa lentil ay isang karaniwang ulam sa bawat pamilya ng magsasaka. Ngunit ngayon, kapag ang iba't ibang mga produkto ng pagkain ay naging available sa mga modernong tao, ang pangangailangan para sa lentils ay kapansin-pansing bumagsak, bagaman ang ilang mga pambansang lutuin ay sumusuporta sa interes sa produktong ito.

Ang mga lentil para sa mga lalaki ay pinagmumulan ng protina, bitamina, pati na rin ang macro- at microelements. Ang regular na paggamit ng mga lentil, na inihanda sa anyo ng mga cereal at sopas, ay nakakatulong upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa magnesiyo, posporus, sink at tanso. Ang 100 g ng pinakuluang lentil ay naglalaman ng 1/3 ng pamantayan ng bakal, na kailangan ng katawan ng lalaki araw-araw. Dahil ang lentil ay mayaman sa iron, ginagamit ito upang maiwasan ang pagbuo ng iron deficiency anemia. Bilang karagdagan sa mga mineral, ang mga lentil ay mayaman din sa folic acid; 100 g ng pinakuluang produkto ay naglalaman ng hanggang 200 micrograms ng bitamina B9. Alam ng mga katutubong manggagamot mula pa noong una na sa tulong ng mga lentil ay posible na mapabuti ang kondisyon ng pasyente, kahit na ang may tuberculosis.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng pananim na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng nilalaman nito ng mahalagang omega-3 at 6 na mga fatty acid, pati na rin ang mga bitamina na kasama sa pangkat B. Ang mga lentil ay naglalaman ng boron at cobalt, yodo at molibdenum, mangganeso at selenium. Ang lahat ng mga microcomponents na ito ay may positibong epekto sa katawan ng lalaki. Halimbawa, ang magnesium sa kumbinasyon ng potassium ay nagpapabuti sa kondisyon ng puso at vascular system. Ang fluorine sa kumbinasyon ng calcium ay nagpapalakas ng enamel ng ngipin at ang balangkas ng tao. Ang magnesiyo ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos, ang iodine ay nag-normalize ng thyroid function, at ang selenium ay nagpapabuti sa pagkamayabong ng lalaki.

Para sa mga lalaki, ang mga benepisyo ng pagkain ng lentils ay napakalaking. Nagagawa nitong protektahan ang katawan ng lalaki mula sa mga mapanirang epekto ng hindi kanais-nais na ekolohiya, stress at mga kahihinatnan ng pagkain ng mga hindi malusog na pagkain. Ang mga lentil ay may positibong epekto sa katawan ng lalaki.

• Nagpapabuti ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo at puso, bilang isang prophylactic laban sa pag-unlad ng ischemia. Ito ay kilala na ang mga lalaki ay mas malamang na magdusa mula sa cardiac ischemia kaysa sa mga kababaihan.
• Binabawasan ang dami ng masamang kolesterol sa katawan.
• Binabayaran ang kakulangan sa iron sa anemia at pinapa-normalize ang mga antas ng hemoglobin.
• Binabawasan ang mga epekto ng stress, paninigarilyo, depression.
• Ito ay isang mahalagang pinagmumulan ng protina ng gulay, na lalong mahalaga para sa mga lalaking kasangkot sa sports. Nakakatulong ito upang mabilis na mapunan ang enerhiya at lakas, pinatataas ang antas ng pagtitiis sa panahon ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap.
• Tumutulong na gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo. Sinusuportahan ang paggana ng pancreas at atay.
• Pinapabuti nito ang mga proseso ng panunaw, at pinahuhusay din ang motility ng bituka, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay natural na nalinis ng mga lason.

Binabalaan iyon ng mga allergist Ang mga halaman mula sa pamilya ng legume ay ang pinakakaraniwang allergens sa pagkain. Ang pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi ay maaaring ipahayag sa hitsura ng isang pantal sa balat, pagbahing, pamamaga ng mauhog lamad ng bibig at larynx. Sa mahihirap na sitwasyon, posible ang mabilis na pagbuo ng anaphylactic shock, na nakamamatay para sa katawan. Ang mga pagkaing gawa sa lentil ay hindi dapat kainin ng mga taong dumaranas ng food intolerance o bronchial asthma.

Hindi kanais-nais na gumamit ng mga lentil para sa pagkain para sa mga taong nagdurusa sa urolithiasis o iba pang mga pathologies sa bato. Ang katotohanan ay ang mga butil ng lentil ay naglalaman ng mga oxalate salt, na maaaring mapahusay ang pagbuo ng buhangin o mga bato sa mga bato, na, kapag pinalabas ng ihi sa pamamagitan ng mga ureter, ay nagiging sanhi ng isang napakalakas na reaksyon ng sakit. Para sa parehong dahilan, ang mga lentil ay kontraindikado sa mga taong nagdurusa sa gota, kapag ang pagtitiwalag ng mga oxalate salt ay nangyayari sa loob ng mga kasukasuan.

Upang ang pag-inom ng lentil ay hindi maging sanhi ng mga side effect, ipinapayo ng mga doktor na pigilin ang pag-inom nito sa mga sumusunod na kaso:

• may allergy sa pagkain;
• irritable bowel syndrome, na sinamahan ng pagtaas ng pagbuo ng gas;
• ang pagkakaroon ng almuranas sa tumbong;
• ang pagkakaroon ng isang paglabag sa pag-agos ng apdo mula sa mga duct ng apdo sa cholelithiasis;
• sakit sa urolithiasis;
• talamak na pagtatae, mga impeksyon sa bituka;
• gout at nagpapaalab na mga sakit sa kasukasuan.

Bago gamitin ang mga lentil para sa medikal o pandiyeta na nutrisyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung mayroon kang mga kontraindikasyon sa paggamit ng produktong ito.

Maraming mga may karanasan na chef ang naniniwala na ang mga lentil ay hindi kailangang ibabad bago lutuin - sa matagal na pagluluto, ang produkto ay may posibilidad na kumulo nang maayos. Ang mga lentil ay maaaring pagsamahin sa karne, isda o manok, inihahain sila ng mga gulay, pampalasa at kahit na mga kabute ay idinagdag dito. Ang harina ng lentil ay maaaring gamitin upang gumawa ng mga cake, pancake at pancake, idinagdag ang harina kapag nagbe-bake ng tinapay, at ginagamit din ito sa proseso ng paggawa ng cream na sopas.

Kung nagdurusa ka sa patolohiya ng tiyan o bituka, maaari kang kumain ng mga lentil lamang kapag mahusay na luto. Ang sinigang na gawa sa produktong bean na ito ay pinakamahusay na hinihigop sa katawan. Bilang karagdagan, sa paglabag sa mga proseso ng pagtunaw, maaari mong gamitin ang mga sopas ng lentil. Ang mga ito ay pinakuluan ng mga gulay, at pagkatapos ay ang mga lentil at gulay ay purong sa isang blender. Ang ganitong nutrisyon ay angkop din para sa mga taong may patolohiya sa atay, diabetes o pancreatitis. Para sa mga malulusog na tao, ang mga pagkaing ito ay kapaki-pakinabang din, dahil ang mga ito ay magaan, mababa ang calorie at mabilis na natutunaw.

Sa mass sales, ang mga lentil ay kadalasang matatagpuan sa maluwag o nakabalot na anyo. Kapag bumibili ng isang produkto sa isang pakete, dapat mong siyasatin ito para sa integridad at siguraduhin na ang produkto ay hindi nag-expire. Ang kalidad at sariwang lentil ng anumang uri ay may mga sumusunod na katangian:

• butil ng produktong ito ng bean ay dapat na madurog, walang mga bukol, kasama ng mga ito ay hindi dapat magkaroon ng mga dayuhang pagsasama sa anyo ng mga damo o mga labi;
• may mga sariwang lentil kaaya-aya at maasim na amoykahawig ng isang sariwang walnut;
• ang produkto ay dapat na ganap na tuyo, at dapat walang moisture condensation sa loob ng package.

Kapag pumipili ng mga lentil para sa pagbili, bigyang-pansin ang laki ng mga butil nito - dapat silang lahat ay pareho, ito ay kinakailangan upang ang produkto ay lutuin nang pantay-pantay sa panahon ng proseso ng pagluluto. Kung ang mga lentil ay nabasa, kung gayon ang mga amag at bakterya ay maaaring mabuo sa ibabaw nito. Hindi inirerekumenda na kumain ng naturang produkto, dahil maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng isang gastrointestinal na nakakahawang sakit.

Mayroong iba't ibang mga uri ng lentil, ngunit sa panahon ng proseso ng pagluluto ay hindi sila pinaghalo sa isa't isa, dahil ang kanilang bilis ng pagluluto ay maaaring magkaiba sa bawat isa. Ang mga biniling lentil ay dapat na nakaimbak sa isang tuyong lalagyan na malayo sa direktang sikat ng araw.

Sa susunod na video ay makakahanap ka ng higit pang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng lentil.