Mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga cherry

Ang Cherry ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao dahil sa mataas na nilalaman ng mga mahahalagang elemento ng bakas at bitamina complex. Ang mga berry na ito ay isang mababang-calorie na produkto, kaya aktibong ginagamit ang mga ito sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang produkto ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking halaga ng carbohydrates, na kinakatawan ng glucose at fructose. Ang mga natural na asukal ay madaling natutunaw sa maliit na bituka at, kapag natupok nang maayos, nakakatulong sa pagkasira ng taba ng katawan.

Ginagamit ang cherry sa larangan ng alternatibong gamot bilang isang sukatan ng paggamot at para sa pag-iwas sa mga sakit ng iba't ibang pinagmulan. Ang pagiging epektibo ng produkto ay dahil sa balanseng komposisyon at natatanging kemikal na istraktura ng prutas. Ang mga berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid - bitamina C, isang natural na antioxidant na nagpapabagal sa mga proseso ng oksihenasyon sa katawan na dulot ng pagkilos ng mga libreng radikal. Ang bitamina complex ay pinupunan ng mga sumusunod na sustansya na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo at sistema:

• thiamine, riboflavin;
• isang nikotinic acid;
• bitamina E;
• retinol.

40% ng kabuuang nutritional component ay polyunsaturated fatty acids at carbohydrate chain.Kasama sa huli ang polysaccharides (starch), hibla ng halaman, glucose at fructose. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay may mataas na nilalaman ng mga organikong acid. Dahil sa malaking halaga ng carbohydrates, lumalambot ang maasim na lasa ng seresa. Ang 10.5 g ng saccharides bawat 100 g ng produkto ay nagpapahintulot sa isang tao na tamasahin ang isang matamis na lasa ng berry. Ang glucose at fructose ay madaling hinihigop sa gastrointestinal tract, kaya ang mga berry ay hindi dapat abusuhin, lalo na kung ang isang tao ay predisposed sa kapunuan. Ang kemikal na komposisyon ng mga berry ay pinunan muli ng mga sumusunod na sangkap ng mineral:

• kaltsyum;
• mga asing-gamot na bakal;
• carbon;
• posporus;
• potasa at sodium.

Sa karaniwan, anuman ang uri ng berry, kalidad at komposisyon ng kemikal nito, kaugalian na kumuha ng mababang glycemic index bilang panimulang punto - mula sa 25 na mga yunit. Mayroong 50-53 calories bawat 100 gramo ng sariwang seresa, ang halaga nito ay tinutukoy ng nilalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• 10.5 g saccharides;
• 1.1 g ng hibla ng gulay;
• 0.5 g ng abo;
• 0.1 g polyunsaturated mataba acids, almirol;
• 0.6 g ng mga organikong acid.

Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na kumain ng mga sariwang berry.Ang pulang berry ay may pinakamababang nutritional value. Ang iba't ibang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na masiyahan ang gutom, balansehin ang konsentrasyon ng plasma ng asukal sa dugo. Ang dami ng carbohydrates sa produkto ay tumataas ng 10-12% sa panahon ng tag-araw, dahil ang antas ng glucose ay tumataas alinsunod sa antas ng pagkahinog ng cherry. Ang pinaka mataas na calorie na varieties na may burgundy tint.

Ang mga bunga ng berry ng puno ng cherry ay isang delicacy sa panahon ng tag-araw para sa bawat tao. Bilang karagdagan sa mataas na lasa, ang mga cherry ay may maraming positibong katangian.

• Ang berry ay nagpapatatag ng presyon ng dugo at may diuretikong epekto dahil sa nilalaman ng isang malaking bilang ng mga P-reactive na bahagi. Sa pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo, inirerekumenda na kumain ng madilim na berry.
• Pinapabuti ng Cherry ang paggana ng atay at bato. Ang diuretic na epekto ay nagpapahintulot sa asin na buhangin at mga bato na hugasan mula sa mga organo ng sistema ng ihi, na binabawasan ang panganib ng petrification at urolithiasis.
• Ang produkto ng berry sa ilang mga kaso ay may banayad na analgesic effect. Lalo na sa mga nagpapaalab na sakit ng musculoskeletal system (osteoporosis, pamamaga ng mga kasukasuan, rayuma).
• Ang mataas na nilalaman ng bakal ay binabawasan ang panganib ng anemia. Ang antas ng serum ng hemoglobin ay tumataas.
• Sa mga kondisyon ng psycho-emotional overstrain o sa ilalim ng matinding stress, dapat kang uminom ng natural na sariwang kinatas na cherry juice o kumain ng 250 g ng mga berry. Ang grupo ng bitamina B na nakapaloob sa mga berry ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng nervous system at gawing normal ang sikolohikal na estado.
• Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, ang lakas ng istraktura ng buhok at mga plate ng kuko ay tumataas, at ang pagkalastiko ng balat ay tumataas.

Ang mga cherry tree bird berries ay inirerekomenda para sa mga kababaihan sa anumang edad. Ang regular na pagkonsumo ng mga sariwang berry ay maaaring palakasin ang istraktura ng buhok, mapabuti ang kulay ng balat at maiwasan ang malutong na mga kuko. Ang mga matamis na seresa ay naglalaman ng mga bahagi ng halaman na, sa istrukturang kemikal, inuulit ang istraktura ng mga estrogen - mga babaeng sex hormone. Ang tampok na ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang cycle ng panregla. Tumutulong ang Cherry na mapabuti ang mga proseso ng pangkalahatang metabolismo, habang ang hibla ng gulay ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang at mapupuksa ang katawan ng basura ng pagkain. Sa kasong ito, ang mga berry ay may mga sumusunod na nakapagpapagaling na katangian:

• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• mapabuti ang istraktura ng balat, mapabilis ang pagbawi ng epithelium sa acne;
• dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ang mga cherry ay dapat kainin sa panahon ng regla, dahil sa panahong ito ang elementong kemikal na ito ay aktibong pinalabas mula sa katawan;
• ang mga berry ay maaaring magpapataas ng tono ng kalamnan at maibalik ang sigla.

Ang diuretic na epekto ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang labis na likido mula sa katawan, sa gayon ay binabawasan ang pamamaga ng mukha at mas mababang mga paa't kamay. Ang epekto na ito ay partikular na nauugnay sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang bigat ng isang babae ay tumataas, at ang mga kalamnan ng guya ay sumasailalim sa matinding overstrain.Ang mga cherry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga natural na antioxidant, lalo na ang ascorbic acid, na pumipigil sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical. Salamat sa positibong epekto na ito sa mga tisyu, ang mga berry ay ginagamit upang gumawa ng mga maskara sa mukha at iba pang mga produktong kosmetiko sa pangangalaga sa balat.

Ang Cherry ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic at nagpapabuti sa pagsipsip ng mga sustansya. Sa regular na paggamit ng mga prutas ng cherry tree, ang dumi ay normalize, ang posibilidad na magkaroon ng urolithiasis at cholelithiasis ay bumababa. Samakatuwid, ang mga berry ay dapat na kainin na may madalas na paninigas ng dumi, para sa layunin ng pagbaba ng timbang at sa mga digestive disorder. Ang isang mataas na nilalaman ng bakal ay hindi lamang nagpapataas ng antas ng serum ng hemoglobin, ngunit binabawasan din ang posibilidad ng pagkahilo, masamang kalooban at madilim na lilipad sa harap ng mga mata. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng anemia. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng mga berry sa kaganapan ng menopause.

Ang mga cherry ay nagpapabilis sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, lalo na ang mga mataba at pritong pagkain na gustong isama ng mga lalaki sa kanilang diyeta. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng paggana ng digestive tract, ang mga berry ay may mga sumusunod na positibong epekto sa katawan ng lalaki.

• Ang ilang mga lalaki ay may masamang ugali na nakakalason sa katawan. Ang hibla ng gulay ay humihinto sa pagkalason, humihinto sa apdo at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason. Dahil dito, ang gawain ng atay at bato ay na-normalize, ang mga selula kung saan nag-iipon ng mga nakakalason na sangkap sa cytoplasm.
• Ang mga berry ay nagpapalakas sa immune system at nagiging isang paraan ng pagpigil sa iba't ibang mga proseso ng pathological.
• Ang mga cherry ay nagpapataas ng libido, kaya ang mga bunga ng puno ng cherry ay inirerekomenda para sa mga taong may erectile dysfunction.
• Ang mga lalaking higit sa 45 taong gulang ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng cardiovascular pathologies. Ang matamis na cherry ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng vascular endothelium. Dahil sa diuretikong epekto at kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon, ang presyon ng dugo ay normalize, ang nakakapinsalang kolesterol ay tinanggal. Bilang isang resulta, ang mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga dingding ng pangunahing mga sisidlan ay tumigil, at ang panganib ng kanilang pagbara ay nabawasan.

• Ang kontrol ng psycho-emosyonal sa mga nakababahalang sitwasyon ay na-normalize.
• Kung ang isang lalaki ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay at regular na naglalaro ng sports, ang mga cherry ay isang kailangang-kailangan na elemento ng diyeta. Ang produkto ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan, nagpapalakas sa istraktura ng buto at tumutulong upang madagdagan ang mass ng kalamnan.

Ang Cherry ay naglalaman ng isang kumplikadong mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa tamang paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata. Kung regular mong binibigyan ang bata ng mga berry, hindi niya kakailanganin ang beta-picture, ascorbic at nicotinic acid, phosphorus, bitamina B, iron at calcium. Kapag kumakain ng matamis na seresa, ang gawain ng gastrointestinal tract ay na-normalize dahil sa pagkakaroon ng yodo, potasa, asukal at mga organikong acid.

Ang iskarlata o burgundy na kulay ay dahil sa pagkakaroon sa balat ng isang pigment ng halaman - lycopene, na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi.Samakatuwid, sa pagkabata, ang mga cherry ay dapat ibigay lamang kapag umabot sila sa 3 taon. Sa kasong ito, dapat na mag-ingat at magbigay ng mga berry sa maliit na dami. Sa kaso ng mahusay na pagpapaubaya, ang dosis ay hindi pa rin dapat tumaas. Bilang karagdagan, ang bata ay dapat bigyan ng mga berry na walang binhi.

Ang matamis na cherry ay nagpapataas ng antas ng mga pulang selula ng dugo, nagpapabuti sa mga rheological na katangian ng dugo at nagpapataas ng antas ng hemoglobin. Ang mga berry ay nagdaragdag ng peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng digestive tract, na bumubuo ng isang laxative effect. Bilang resulta, ang isang tao ay tumitigil sa pagdurusa mula sa paninigas ng dumi at pagbigat sa tiyan. Binabawasan ang posibilidad ng beriberi sa regular na paggamit ng mga berry. Sa panahon ng tag-araw, inirerekumenda na maghanda ng mga jam para sa taglamig upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga bata sa malamig na panahon.

Sa kabila ng maraming positibong katangian, ang mga cherry ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng katawan ng tao. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-iwas sa pagkain ng mga cherry para sa mga taong dumaranas ng insulin-dependent diabetes mellitus, mataas na kaasiman ng gastric juice at pneumonia. Inirerekomenda ang Cherry para sa kapansanan sa peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng bituka, ngunit sa isang tao na hindi predisposed sa pag-unlad ng mga sakit na ito, ang tiyan ay maaaring bukol.

Ang mga sustansya sa mga berry ay nakakatulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo. Kasabay nito, mahalagang tandaan na kung ang pagkain ng mga seresa ay kapaki-pakinabang para sa hypertension, pagkatapos ay may mababang presyon ng dugo, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga prutas ng berry. Ang mga cherry berries ay mga allergens na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong allergy at anaphylactoid.Samakatuwid, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng mga produkto na may indibidwal na hindi pagpaparaan, dahil ang panganib ng pagbuo ng angioedema ng pharynx at anaphylactic shock ay tumataas. Ang mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi ay dapat na iwasan ang pagkain ng labis na dami ng mga berry.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga cherry ng ibon ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

• sa pagkabata hanggang sa isang taon;
• sa pagkakaroon ng mga proseso ng malagkit sa bituka ng bituka;
• napakataba ng mga tao;
• na may predisposisyon sa pagbuo ng mga sintomas ng anaphylactic.

Kapag gumagamit ng higit sa 300 g ng mga cherry para sa isang pagkain, ang hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae ay sinusunod. Inirerekomenda na ang mga batang preschool ay bigyan ng mga pitted berries, dahil ang huli ay naglalaman ng hydrocyanic acid. Kung ang isang bata ay hindi sinasadyang nakalunok ng drupe, maaaring magkaroon ng matinding pagkalasing sa pagkain. Ang pagkalason ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Bilang karagdagan, ang maliliit na bata ay maaaring mabulunan sa mga buto. Dahil sa mataas na nilalaman ng hydrocyanic acid, ang mga decoction at jam batay sa mga berry ay hindi maiimbak nang mahabang panahon. Upang maiwasan ang pagkalason, ang mga prutas ay dapat na pitted bago lutuin.

Hindi inirerekomenda na ubusin ang mga berry pagkatapos ng masaganang pagkain, dahil ang mga cherry ng ibon ay maaaring makapukaw ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga matamis na cherry ay pinapayagang gamitin sa pagitan ng mga pagkain o 30 minuto bago kumain.

Mahalagang tandaan na ang bawat tao ay may indibidwal na istraktura ng katawan. Kung ang ilang mga tao ay makakain ng humigit-kumulang 2 kg ng mga berry bawat araw, ang iba ay magkakaroon ng mga problema sa pagtunaw sa halagang ito. Samakatuwid, walang mga tiyak na pamantayan sa pagkain. Sa kasong ito, ang umiiral na panganib ng pagbuo ng mga negatibong epekto ay dapat isaalang-alang: pamumulaklak, pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka, mga kaguluhan sa peristalsis.

Ang posibilidad ng mga side effect ay tumataas sa hindi tamang paggamit o sobrang pagkain ng mga berry. Para sa isang may sapat na gulang, sapat na kumain ng 100-150 gramo ng seresa sa isang pagkain bilang isang dessert upang mapunan ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina at mineral complex.

Ang wild cherry o birdberry ngayon ay may malawak na hanay ng mga varieties na naiiba sa komposisyon ng kemikal, timbang, lilim at panlasa. Samakatuwid, para sa bawat indibidwal na kultura, may mga indibidwal na paghihigpit sa pinahihintulutang halaga bawat adult. Sa pagkakaroon ng gota, arthritis, mga sakit ng musculoskeletal system, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagbibigay ng kagustuhan sa mga madilim na varieties. Kung mayroon kang type 1 o type 2 na diyabetis, tandaan na ang mga light cherry ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng glucose at fructose.

Ang Cherry ay isang mababang-calorie na produkto. Ang berry ay naglalaman ng mga organikong acid na pumipigil sa pagbabago ng glucose sa glycogen at ang pagtitiwalag ng mga masa ng taba.Ang hibla ng gulay ay tumutulong na linisin ang gastrointestinal tract mula sa mga labi ng hindi natutunaw na pagkain at mga nakakalason na sangkap. Bilang karagdagan, kapag nakikipag-ugnayan sa hydrochloric acid, ang hibla ng pandiyeta ay namamaga, pinupunan ang libreng puwang sa tiyan at nakakapagod na gutom. Dahil sa mataas na nilalaman ng likido, ang mga matamis na seresa ay pumawi sa uhaw at nagpapanumbalik ng balanse ng tubig at electrolyte sa katawan.

Sa paggamit ng 150 g ng mga sariwang berry araw-araw, maaari kang mawalan ng dagdag na pounds. Para sa maximum na pagiging epektibo sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na ubusin ang isang maliit na bilang ng mga cherry bago kumain. Sa kasong ito, ang hibla ng gulay ay dahan-dahang lilipat sa digestive tract, unti-unting namamaga at pupunuin ang libreng lukab ng mga organo. Bilang isang resulta, ang dami ng pagkain na natupok ay bumababa, ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumarating nang mas mabilis at ang proseso ng panunaw ng pagkain ay nagpapabuti.

Ang mga berry ay maaaring gamitin hindi lamang bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina sa panahon ng anumang diyeta, kundi pati na rin upang magsagawa ng mga espesyal na mono-diet para sa 48-72 na oras. Sa huling kaso, tanging ang mga berry, mineral na tubig o berdeng tsaa lamang ang pinapayagang kainin. Ang kumbinasyon ng mga produkto ay may diuretikong epekto sa katawan, na tumutulong upang alisin ang labis na likido at mga lason mula sa katawan. Ang diuretic na ari-arian ng mga berry ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang buhangin at mga bato sa mga bato at daanan ng ihi. Sa araw, maaari kang kumain ng 1.5 kg ng seresa, nahahati sa 5-6 pangunahing pagkain.

Sa pagkakaroon ng paunang yugto ng gastritis, inirerekumenda na gumamit ng mas banayad na bersyon ng mono-diyeta. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagsasama ng walang taba na kefir sa diyeta. Mayroong 400 g ng seresa bawat baso ng produkto ng fermented milk.Kasabay nito, mahalagang obserbahan ang rehimen ng pag-inom - kailangan mong kumuha ng halos 2 litro ng tubig o berdeng tsaa bawat araw. Ang katawan ay magsisimulang masira ang mga reserbang taba kahit na gumugol ng 1-2 araw ng pagbabawas gamit ang mga berry linggu-linggo, dahil ang katawan ay ganap na napalaya mula sa mga nakakalason na sangkap at basura ng pagkain.

Mayroong ilang mahahalagang alituntunin na dapat sundin kapag nawalan ng timbang sa mga seresa.

• Ang mga prutas ng berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla ng gulay. Ang kemikal na tambalan ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paglabas ng basura ng pagkain at mga nakakalason na sangkap. Ang produkto ay mababa ang calorie, samakatuwid, hindi nito ganap na mapunan ang pang-araw-araw na gastos sa enerhiya ng katawan. Bilang isang resulta, upang makabawi sa mga pagkawala ng enerhiya, ang katawan ay nagsisimulang masira ang mga deposito ng taba. Salamat sa mga pag-aari na ito, ang mga seresa ay hinihiling sa larangan ng nutrisyon.
• Sa batayan ng red-burgundy berries, maraming mga diet therapies ang pinananatili. Naniniwala ang mga medikal na eksperto na posibleng makuha ang pinakamataas na bisa ng produkto sa lingguhang araw ng pag-aayuno. Maipapayo na obserbahan ang pagbabawas ng 2 beses sa isang linggo. Sa mga araw na iyon, ang mga berry at tubig lamang ang kasama sa pang-araw-araw na diyeta.
• Ang bilang ng mga berry na pinapayagan para sa pagkonsumo ay hindi dapat lumagpas sa 1.5 kg bawat araw. Ang limitasyong ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng glucose, ang labis na konsentrasyon kung saan sa atay ay binago sa glycogen. Ang huli ay kinakailangan para sa pagbuo ng adipose tissue sa paligid ng mga panloob na organo.Maaari mong planuhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta batay sa mga pinapayagang pagkain sa iyong sarili. Sa mga araw na inilaan para sa pagbabawas, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Sa mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang uminom ng mga low-fat dairy products o green tea.

Para sa 1 araw ng pagbabawas, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg ng labis na timbang. Gayunpaman, ang mga pagkalugi mula sa kabuuang masa ay dahil sa pag-alis ng hindi natutunaw na mga residu ng pagkain mula sa mga bituka at labis na likido mula sa intercellular space. Pagkatapos ng 24 na oras mula sa pagtatapos ng pagbabawas, ang katawan ay babalik hanggang sa 15% ng nawalang timbang, na isang physiological norm. Kasabay nito, ang mga proseso ng pangkalahatang metabolismo at ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay mapapabuti.

Laban sa background ng isang pinabilis na metabolismo sa isang balanseng diyeta, ang katawan ay nagsisimula na mapupuksa ang labis na timbang sa sarili nitong. Sa panahon ng diyeta na may paggamit ng mga seresa, hindi kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng mga bitamina at mineral complex, dahil ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients sa proseso ng pag-ubos ng mga berry.

Sa mga talakayan sa mga forum, makakahanap ka ng maaasahang impormasyon tungkol sa mga uri ng seresa at ang kanilang mga benepisyo sa mga tao. Ang mga masasarap na berry ay nagustuhan ng halos bawat tao nang walang mga kontraindiksyon. Sa mga positibong pagsusuri, ang mga tao ay nagbabahagi ng mga rekomendasyon para sa paggamit ng produkto kapag nawalan ng timbang o sa panahon ng paggamot ng iba't ibang mga sakit. Ang mga aktibong sangkap ng halaman na umakma sa kemikal na istraktura ng mga berry ay maaaring palakasin ang immune system at gawing normal ang digestive system. Kasabay nito, ang matamis na cherry ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga deposito ng taba sa subcutaneous fat layer at nagpapabuti ng microcirculation sa mga tisyu.

Para sa higit pa sa mga benepisyo sa kalusugan at panganib ng mga cherry, tingnan ang sumusunod na video.