Mga tampok ng paggamit ng mga seresa para sa pagbaba ng timbang

Ang Cherry ay may kaaya-ayang aroma at makatas na lasa. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay may mga nakapagpapagaling at nutritional na katangian na hindi lamang makakabawi sa kakulangan ng mga bitamina A, B at C, ngunit nag-aambag din sa pagbaba ng timbang.

Matagal nang sikat ang Cherry dahil sa lasa nito. Naglalaman ito ng fructose, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pancreas. Ang mga prutas ng cherry ay maaaring ligtas na kainin ng mga diabetic, dahil hindi sila magiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga berry sa diyeta, hindi ka lamang makakakuha ng taba, ngunit, sa kabaligtaran, mawalan ng ilang labis na timbang. Hindi sila tumataba dahil mayroon lamang 50 kcal bawat 100 g ng seresa.

Ang mga prutas ng cherry ay naglalaman ng pectin, na nag-aambag sa aktibong pagproseso ng pagkain ng mga bituka at pinahusay na pagsipsip ng mga bitamina. Ang pagkain ng mga sariwang berry ay nagbibigay-daan sa katawan na makakuha ng maximum na dami ng nutrients. At kung idagdag mo ang mga ito sa anumang mga pinggan, kung gayon ang mga sangkap ay mas mahusay na masisipsip.

Ang pectin ay isang uri ng hibla, at samakatuwid ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng labis na kolesterol sa bituka. Samakatuwid, ang regular na pagkonsumo ng mga cherry ay makakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo at mabawasan ang posibilidad ng mga sakit ng arterial system.

Ang mga cherry berries ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga acid, at samakatuwid ay hindi inisin ang mauhog lamad ng tiyan at bituka. Maaari silang kainin nang hindi nababahala tungkol sa integridad ng enamel ng ngipin. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito kung ang isang tao ay may mga problema sa sistema ng pagtunaw.

Kung tungkol sa mga bitamina, ang mga cherry ay pinagmumulan ng mga bitamina A, C, E at B. Ang mga antioxidant na ito ay may positibong epekto sa immune system at nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga cancerous na tumor.

Ang mga bitamina A at C ay nagpapagana sa immune system at nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga virus. At sa kumbinasyon ng bitamina E, pinapayagan nila ang dugo na mamuo nang mas mahusay, at linisin ang mga sisidlan mula sa pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang mga bitamina B ay tumutulong upang gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos, mapawi ang isang tao ng pagkamayamutin at magtatag ng isang malusog na pagtulog.

Ang mga cherry ay naglalaman din ng potasa at calcium, na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na mga daluyan ng dugo at matatag na paggana ng puso. Bilang karagdagan, pinapagana ng potasa ang aktibidad ng mga bato, na tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng buhangin at mga bato sa kanila.

Ang mga cherry ay mayaman sa bakal, na nagbabad sa dugo na may hemoglobin. Ang pagkain ng mga berry ay mababawasan ang posibilidad ng anemia. Ang yodo na kasama sa kanilang komposisyon ay nagpapabuti sa paggana ng thyroid gland.

Ito ay kilala na ang mga seresa ay hindi nakakakuha ng mas mahusay, at samakatuwid ito ay madalas na ginagamit sa isang diyeta. Ito ay may mababang calorie na nilalaman at may kapaki-pakinabang na epekto sa figure.Ang cherry diet ay batay sa mga protina at kumplikadong carbohydrates. Ang ganitong diyeta ay dapat makatulong na balansehin ang nutrisyon at i-activate ang pagbaba ng timbang kapag nawalan ng timbang.

Isaalang-alang ang tinatayang menu ng cherry diet.

Unang araw:

• almusal - isang plato ng purong seresa;
• tanghalian - 300 ML ng cherry juice at 140 g ng puting karne;
• meryenda sa hapon - 240 g ng seresa;
• hapunan - nilagang gulay, 260 g ng pinakuluang isda at unsweetened fruit drink.

Pangalawang araw:

• almusal - 180 g ng mababang-calorie curd mass at isang maliit na bahagi ng cherry fruits;
• tanghalian - 210 g ng pinakuluang karne ng manok, 230 g ng sopas at isang plato ng mga berry;
• meryenda sa hapon - mababang taba na yogurt at 180 g ng seresa;
• hapunan - hiniwang mga pipino, kamatis at paminta, 230 g ng nilagang isda, tsaa na walang tamis.

Ikatlong araw:

• almusal - isang maliit na bahagi ng sinigang na gisantes at 240 g ng cherry berries;
• tanghalian - isang plato ng sopas ng isda, 50 g ng tinapay, cherry juice;
• meryenda sa hapon - 240 ML ng gatas 0% taba at 180 g ng seresa;
• hapunan - pagputol ng sariwang gulay, 180 g ng pinakuluang puting karne, cherry juice.

Ikaapat na araw:

• almusal - 240 g ng seresa, yogurt na walang taba, berry compote;
• tanghalian - 240 ML ng kefir at 240 g ng pinakuluang puting karne;
• meryenda sa hapon - isang maliit na bahagi ng mga prutas ng cherry;
• hapunan - 260 g ng mga inihurnong gulay, 240 g ng nilagang isda, cherry juice.

Ikalimang araw:

• almusal - low-fat yogurt, berry juice at isang tasa ng seresa;
• tanghalian - 240 ML ng cherry puree, 220 g ng nilagang gulay;
• meryenda sa hapon - 240 g ng mga berry;
• hapunan - 240 ML na sinagap na gatas at hiniwang sariwang gulay.

Ikaanim na araw:

• almusal - isang dakot ng mga cherry fruit at low-fat yogurt;
• tanghalian - 240 g ng nilagang gulay, 170 g ng pinakuluang puting karne, cherry juice;
• meryenda sa hapon - isang plato ng seresa;
• hapunan - low-fat yogurt, 210 g ng inihurnong isda, mga hiwa ng gulay.

Huling araw:

• almusal - isang dakot ng mga berry, 160 g ng oatmeal, inuming prutas;
• tanghalian - 240 g ng pinakuluang fillet ng manok, 160 g ng sariwang gulay na salad;
• meryenda sa hapon - 260 g ng seresa;
• hapunan - 280 g ng sopas ng isda, pagputol ng gulay, 240 ML ng gatas na mababa ang taba.

Mayroong maraming mga pagpipilian sa diyeta na may seresa. Kaya, ang isang dalawang-linggong diyeta batay sa isang malaking pagkonsumo ng mga prutas ng cherry ay may malaking pangangailangan. Sa lahat ng oras na ito, dapat mong sundin ang diyeta, na pareho para sa lahat ng araw.

Isang araw na menu:

• almusal - 260 g ng prutas, 240 ML ng unsweetened fruit drink;
• tanghalian - 220 g ng nilagang isda, mga hiwa ng gulay, 260 g ng mga seresa;
• meryenda sa hapon - 210 g ng prutas;
• hapunan - 240 g ng nilagang gulay, 240 ML ng kefir na walang taba.

May isa pang sikat na diyeta na idinisenyo para sa 5 araw. Pinapayagan ka nitong isama ang mga pagkaing karne, isda at gulay sa diyeta. Mula sa mga inumin ay pinahihintulutan na uminom ng green tea at berry juice.

• Unang araw kailangan mong mag-almusal na may mga cherry, kumain na may pinakuluang puting karne, at kumain na may inihurnong isda. Sa hapon maaari kang kumain ng isang dakot ng mga berry.
• Pangalawang araw dapat magsimula sa isang mangkok ng cherry puree. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng 280 g ng nilagang gulay. Para sa isang meryenda sa hapon, maaari mong tangkilikin ang isang maliit na bilang ng mga seresa, at para sa hapunan kailangan mong magluto ng mababang-taba na isda sa isang mabagal na kusinilya.
• Almusal sa ikatlong araw nagsisimula sa curd mass sa pagdaragdag ng mga seresa. Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng ulam ng nilagang gulay. Ang isang meryenda sa hapon ay dapat na binubuo ng isang dakot ng mga prutas na cherry, at para sa hapunan kailangan mong kumain ng 220 g ng pinakuluang puting karne.
• Sa ikaapat na araw para sa almusal, kailangan mong kumain ng low-calorie yogurt at isang maliit na bahagi ng seresa. Para sa tanghalian, pinapayagan na gumamit ng hiniwang sariwang gulay at pinakuluang karne. Para sa meryenda sa hapon, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga cherry berry, at para sa hapunan maaari kang magluto ng isda sa isang mabagal na kusinilya.
• Huling, ikalimang araw nagsisimula sa isang pinakuluang itlog, 200 ML ng walang taba na kefir at isang dakot ng prutas. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng pinakuluang dibdib at isang maliit na bahagi ng salad. Ang meryenda sa hapon ay binubuo lamang ng mga cherry, at para sa hapunan kailangan mong magluto ng nilagang gulay.\

Ang cherry diet ay mabuti dahil ito ay medyo balanse, at samakatuwid, kung ito ay sinusunod, ang isang tao ay hindi makakaranas ng gutom. Kung mahigpit mong susundin ang mga rekomendasyon, maaari mong hindi mababawi ang mga kinasusuklaman na kilo. Depende sa labis na timbang, maaari mong mapupuksa ang 2 hanggang 6 kg.

Pinapayagan ka ng Cherry diet na hindi ka bumuti at panatilihin ang figure. Karaniwang ginagamit ito para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Kung hindi, ang mga prutas ay ginagamit sa mga araw ng pag-aayuno, na maaaring binubuo lamang ng mga berry o mga karagdagang sangkap.

Ang mas makitid ang pagkakaiba-iba ng diyeta, mas mababa ang calorie na nilalaman ng mga pagkaing pandiyeta. Dahil dito, ang labis na likido ay mas madaling mailabas mula sa katawan at ang metabolismo ay pinabilis. Sa tulong ng mga seresa, maaari mong gawing normal ang dumi ng tao, na nakakaapekto rin sa pagkawala ng labis na pounds.

Ang mga taong sumusunod sa cherry diet ay napansin ang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan, sa tulong nito, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 5 kg bawat linggo, depende sa paunang timbang. Gayunpaman, ang gayong matalim na pag-reset ay nakababahalang para sa katawan ng tao, at samakatuwid ay hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mono-diet.

Sa labis na pag-iingat, ang gayong mga araw ng pag-aayuno ay dapat na lapitan ng mga taong dumaranas ng kabag at mga ulser sa tiyan. Gayundin, hindi ka maaaring gumamit ng cherry diet sa pagkakaroon ng mga malalang sakit at sa panahon ng paggagatas. Sa anumang kaso, bago gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista.

Upang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga seresa, mahalagang bumili ng sariwa at buong prutas. Sa isang pagkain, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 450 g ng mga prutas, kung hindi man ay lilitaw ang kabigatan sa tiyan.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga cherry berries ay isang diyeta na eksklusibo ng mga prutas na ito. Ito ay pinapayagan na uminom lamang ng ordinaryong inuming tubig. Kailangan mong kainin ang produkto sa maraming pagkain. Maipapayo na ipamahagi ang isang kilo ng mga berry 5-6 beses, kung hindi man ang natitirang oras ng isang tao ay makakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman.

Pinapayagan na obserbahan ang gayong mono-diyeta nang hindi hihigit sa tatlong araw. Ito ay kinakailangan upang ang katawan ay hindi nangangailangan ng mga bitamina at mineral na nakapaloob sa iba pang mga produkto. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat mong ihinto at ipagpaliban ang mga araw ng pag-aayuno para sa isang mas kanais-nais na oras. Ngunit kahit na sa isang araw ng isang mahigpit na diyeta, maaari mong makamit ang paglilinis ng katawan mula sa mga nakakalason na sangkap at lason.

Ang pagsunod sa anumang diyeta ay dapat na nakabatay sa isang makatwirang diskarte at isinasaalang-alang ang pisikal na kondisyon ng taong pumapayat. Mayroong ilang mga patakaran na nagpapadali sa pagtitiis ng mga paghihigpit at pagpapanatili ng nais na timbang sa loob ng mahabang panahon.

• Ang bawat pagkain ay dapat magsimula sa isang baso ng cherry compote.
• Araw-araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa isang kilo ng mga berry.
• Ang paggamit ng calorie bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1200 kcal.
• Ito ay nagkakahalaga ng pagliit ng paggamit ng asin, asukal at pampalasa sa pagluluto.
• Mula sa diyeta kinakailangan na ibukod ang mataba, pinirito, harina, pati na rin ang iba't ibang mga de-latang at adobo na pagkain.
• Ang puting tinapay ay hindi maaaring kainin, ngunit maaari itong palitan ng tinapay. Ngunit maaari mong kainin ang mga ito nang hindi hihigit sa dalawang piraso sa isang araw.
• Maaari kang kumain ng mga cherry sa gabi at kahit sa gabi, ngunit sa mga maliliit na dami.

Mahalaga hindi lamang na sundin ang diyeta ng cherry nang may katumpakan, kundi pati na rin upang makalabas ng tama. Ang paglabas mula sa diyeta ng berry ay binubuo ng dalawang yugto. Sa unang yugto, kailangan mong maingat na taasan ang caloric na nilalaman ng diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing walang taba dito. Maaari ka lamang kumain ng pinakuluang o nilagang gulay at karne, nang walang pagdaragdag ng mantika o mayonesa.

Ang pag-iwan sa mono-diyeta, kailangan mong unti-unting magdagdag ng mataba at pritong pagkain, pati na rin ang iba't ibang mga dessert, sa diyeta. Maipapayo na bawasan ang laki ng bahagi, at palitan ang mga matamis at carbonated na inumin ng plain water o green tea.

Ang sumusunod na video ay nagsasalita tungkol sa paggamit ng mga seresa para sa pagbaba ng timbang.