Ang mga benepisyo at pinsala ng red beans para sa pagbaba ng timbang

Ang beans ay isang legume na matagal nang ginagamit sa mga taong gustong magbawas ng timbang. Ito ay napakayaman sa hibla at protina, na nagpapahintulot sa katawan na makakuha ng sapat na mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito. Maglaan ng pula, puti at berdeng beans. Dose-dosenang mga pinggan ang maaaring ihanda mula dito, at lahat ng ito ay magiging pandiyeta. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang at disadvantages ng kulturang ito sa artikulong ito.

Mula noong sinaunang panahon, pinahahalagahan ng mga tao ang beans bilang isang kultura na mayaman sa mga sustansya, at ginamit ito sa iba't ibang anyo kapwa para sa pagkain at para sa mga layuning panggamot, pati na rin para sa mga kosmetikong pamamaraan. Kadalasan, ang kagustuhan ay ibinibigay sa pulang iba't, dahil ang mga naturang beans ay mas malusog, naglalaman sila ng mas maraming nutrients. Kasabay nito, ang isang puting gulay ay maaari ding kainin, ito ay may mahusay na lasa. Ngunit bibigyan namin ng espesyal na pansin ang pulang beans.

Una sa lahat, ang nilalaman ng hibla sa pulang beans ay lumalabas, na nangangahulugan na maaari itong magamit upang mapupuksa ang mga lason sa katawan. Ang produkto ay naglalaman ng maraming bitamina B, na nagpapahintulot sa ito na gawing normal ang immune system, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, at sinusuportahan din ang paggana ng gastrointestinal tract. Mabilis ding bumalik sa normal ang nervous system. Tulad ng para sa patas na kasarian, madalas silang gumagamit ng mga munggo upang labanan ang pamamaga. Ito ay posible dahil sa pagpapapanatag ng gawain ng mga bato, ihi at reproductive system.

Bagama't legume ang beans, naglalaman ang mga ito ng parehong dami ng ilang bitamina gaya ng karne at isda, na ginagawa itong isang kailangang-kailangan na kasama para sa mga taong hindi kumakain ng mga produktong hayop. Ang bakal sa komposisyon ay nakakatulong upang pasiglahin ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang oxygen ay nagsisimulang pumasok sa katawan nang mas aktibo, na nagpapalakas sa immune system at nagpapataas ng paglaban sa iba't ibang sakit. Para sa mga taong sobra sa timbang, ang kalidad ng red beans ay mahalaga, bilang kawalan nito ng kolesterol.

Sa kabila ng hindi maikakaila na mga pakinabang ng red beans, sa ilang mga kaso, ang paggamit nito, tulad ng anumang produkto, ay maaaring makapinsala sa katawan. Samakatuwid, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga contraindications.

Una sa lahat, dapat itong isipin na hindi ka makakain ng hilaw na beans. Naglalaman ito ng mga lason, na maaari lamang alisin sa pamamagitan ng paggamot sa init. Tanggihan ang produktong ito ay dapat na mga taong nagdurusa mula sa gout at nephritis, pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang mga umaasam at mga batang ina, pati na rin ang mga batang wala pang 12 taong gulang, ay dapat pigilin ang pagkain ng beans at kainin ang mga ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Sa lahat ng kayamanan ng mga bitamina at microelement, ang red beans ay isang mababang-calorie na produkto, mga 100 kcal bawat 100 gramo.Dahil sa hibla sa komposisyon nito, ang mga proseso na napakahalaga sa paglaban sa labis na timbang ay isinaaktibo. Ang paggamit nito ay normalizes ang dami ng asukal sa dugo, tumutulong upang mapupuksa ang mga lason, at perpektong saturates din ang katawan. Nakakatulong ito sa unti-unting pagkonsumo ng enerhiya, na hindi naiipon sa anyo ng taba ng katawan.

Ayon sa mga pagsusuri ng mga kababaihan na nagsasanay sa diyeta ng bean, sa tagal nito ang pakiramdam ng gutom ay hindi nagpapahirap. Gayunpaman, ang mga kaso ng bloating ay hindi pangkaraniwan, na nagpapahiwatig ng pamamaraan para sa paglilinis ng katawan at kadalasang mabilis na pumasa. Kung ang utot at pagdurugo ay naging karaniwan na ng araw, dapat kang kumonsumo ng mas kaunti sa produktong ito o magpahinga. Ang isa pang paraan upang mapupuksa ang gayong hindi kasiya-siyang epekto ay ang pagdaragdag ng regular na baking soda kapag nagluluto.

Ayon sa mga nutrisyunista, kung kukuha ka ng isang decoction ng red beans para sa hapunan, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at makakatulong sa pagkawala ng labis na timbang. Upang maihanda ang lunas na ito, hindi ito tumatagal ng maraming oras. Ang mga sariwang beans ay dapat ibuhos ng malamig na tubig at iwanan ng ilang oras, pagkatapos ay alisin ang mga beans, ibuhos ng tubig na kumukulo at pakuluan ng halos kalahating oras, at pagkatapos ay ang sabaw ay decanted. Ang beans mismo ay maaari ding kainin. Ang kurso ng paggamot ay tatagal ng 2-3 linggo.

Kadalasan, bilang karagdagan sa mga beans, ang mga pinatuyong prutas at mga produkto ng sour-gatas ay idinagdag sa menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Isaalang-alang ang 2 pinaka-epektibo at karaniwang mga opsyon.

• Opsyon 1. Kasama sa almusal ang unsweetened tea, kape o yogurt. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong tangkilikin ang isang maliit na halaga ng parehong sariwa at pinatuyong prutas at berries. Para sa tanghalian, ang isang salad ng gulay at 100 gramo ng beans ay inihanda, hugasan ng juice. Dapat ding isama sa hapunan ang 100 gramo ng beans na may karagdagan ng pinakuluang o inihurnong dibdib ng manok na may parehong timbang, tsaa o juice na walang tamis. Dapat pansinin na sa kasong ito, maaari mong gamitin ang parehong pinakuluang at de-latang pulang beans.
• Opsyon 2. Sa umaga, dapat mong isama ang toast at isang piraso ng keso sa menu. Ang tsaa at kape ay dapat ding unsweetened. Pagkaraan ng ilang sandali, dapat kang uminom ng isang baso ng isang porsyento na kefir. Kasama sa tanghalian ang 100 gramo ng low-fat cottage cheese, salad ng prutas o gulay. Maaari kang magkaroon ng hapunan na may 100 gramo ng beans at sariwang prutas sa maliit na dami.

Maaaring lutuin ang pulang beans bilang isang independiyenteng ulam, o gamitin para sa mga side dish, sopas at salad. Ang produktong ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit mayroon ding mahusay na mga katangian ng panlasa. Ang pinakamadaling paraan ay ang pakuluan ang beans. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa mababang init sa loob ng 15-20 minuto. Ang takip ay dapat panatilihing sarado. Kung ang produkto ay babad, mababawasan nito ang oras para sa paghahanda nito at gawing mas malambot ang beans. Upang gawin ito, bago pakuluan ang mga beans, dapat itong ibuhos ng tubig na kumukulo sa loob ng kalahating oras. Kung posibleng iwanan itong nakababad nang mas matagal, maaaring gumamit ng malamig na tubig.

Kung mayroon kang isang mabagal na kusinilya sa bahay, maaari kang magluto ng masarap na pandiyeta na nilagang gulay na may pulang beans.Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng ilang mga karot at sibuyas, langis ng gulay, tomato paste at ilang mga clove ng bawang.

Ang mga bean ay dapat ibabad, pagkatapos ay ilipat sa isang mabagal na kusinilya, ibuhos ang isang maliit na halaga ng tubig at ilagay sa function na "Extinguishing". Para sa pagbibihis, ang mga tinadtad na sibuyas at karot ay pinirito sa langis ng gulay. Pagkatapos lutuin ang mga beans, ang natitirang mga sangkap ay idinagdag sa kanila, halo-halong, at ang ulam ay dadalhin sa pagiging handa.

Para sa impormasyon kung paano magpapayat gamit ang beans, tingnan ang sumusunod na video.