Ang Feijoa ay pinagmumulan ng yodo

Ang Feijoa ay isang likas na pinagmumulan ng yodo. Para sa 100 g ng produkto, sa karaniwan, mayroong 20-100 micrograms ng mineral compound, samakatuwid, pagkatapos kumain ng 2-3 prutas, ang isang tao ay ganap na punan ang pang-araw-araw na physiological na pangangailangan para sa nutrient na ito. Dahil sa mataas na nilalaman ng yodo, ang feijoa ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong may sakit sa thyroid na kulang sa elemento ng bakas.

Ang nilalaman ng iodine ng feijoa ay nag-iiba depende sa iba't ibang berry, rehiyon at lumalagong kondisyon ng halaman. Ang mga berdeng prutas ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na mayroong maraming elemento ng bakas na ito sa pulp at balat. Samakatuwid, kapag kumakain ng 2-3 prutas, ang isang tao ay ganap na nagbabayad para sa inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng isang mineral compound na kinakailangan para sa wastong paggana ng thyroid gland. Kasabay nito, hindi ka makakain ng isang malaking bilang ng mga berry sa isang pagkakataon - dahil sa mataas na nilalaman ng yodo, ang pagkalasing ng katawan ay posible.

Nagkakamali ang mga tao na ang trace element ay bahagi ng mga prutas na nililinang lamang malapit sa baybayin o sa mga lugar sa baybayin. Ang dami ng yodo na kasama sa kemikal na istraktura ng mga berry ay direktang nakasalalay sa kalidad ng lupa. Kung ang lupa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng elementong ito, kung gayon ang halaman ay sumisipsip nito sa proseso ng paglago. Alinsunod dito, magbubunga ito ng feijoa crop na mayaman sa yodo. Ang kalapitan sa dagat ay hindi makakaapekto sa komposisyon ng prutas.

Ang dami ng mineral compound sa 100 g ng berry pulp ay nag-iiba mula 20 mcg hanggang 35 mg. Upang makakuha ng isang pananim na mayaman sa yodo, inirerekumenda na pakainin ang feijoa na may mga kumplikadong inorganic na pataba. Kung ikukumpara sa feijoa, ang marine fish ay naglalaman ng mas kaunting mga elemento ng bakas - 100 g ng fillet ay naglalaman ng 3 hanggang 300 micrograms ng nutrient.

Salamat sa regular na paggamit ng mga berry, maaari mong mabilis na mapunan ang panloob na supply ng yodo:

• ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng isang mineral para sa mga bata ay 60-150 mcg bawat araw, depende sa edad at timbang ng katawan;
• ang physiological na pangangailangan para sa yodo sa isang may sapat na gulang ay umabot sa 150 mcg bawat araw;
• para sa mga buntis na kababaihan - 250 mcg bawat araw.

Sa kakulangan ng trace element, ang panganib na magkaroon ng endemic goiter, cretinism sa pagkabata, at arterial hypotension ay tumataas. Ang kakulangan ng yodo ay humahantong sa isang pagtaas sa laki ng thyroid gland, isang paglabag sa hormonal background dahil sa isang mababang konsentrasyon ng thyroxine sa dugo, at isang metabolic disorder.

Kung plano mong ipakilala ang feijoa sa iyong diyeta araw-araw, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng hindi hihigit sa 20 g ng mga berry bawat araw. Sa ibang mga kaso, kapag ang isang tao ay bihirang bumili ng berdeng prutas, upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, sapat na ang kumain ng 2-4 na prutas nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo.

Ang Feijoa ay nakikinabang sa katawan dahil sa mataas na nilalaman nito ng mga bitamina at mineral compound. Bilang karagdagan sa yodo, ang mga berdeng berry ay naglalaman din ng iba pang mga sustansya.

• Bitamina pangkat B. Ang mga nutrisyon ay nagpapabuti sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, gawing normal ang metabolismo ng taba at karbohidrat sa katawan. Ang mga bitamina ay kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, dagdagan ang produksyon ng mga antibodies.
• Bitamina C Binabawasan ng ascorbic acid ang panganib na magkaroon ng mga impeksyon sa viral, fungal at bacterial, inaalis ang pamamaga at pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
• Bitamina E. Ang Alpha-tocopherol ay nagpapakita ng binibigkas na mga katangian ng antioxidant, dahil sa kung saan pinapabagal nito ang proseso ng napaaga na pagtanda sa katawan. Ang bitamina ay nag-aalis ng mga libreng radikal mula sa dugo, na nagiging sanhi ng pagkamatay ng cell at pag-ubos ng tissue.
• Bitamina K. Pinipigilan ng Phylloquinone ang pagbuo ng mga namuong dugo, pinapanipis ang dugo. Dahil sa epekto na ito, ang panganib ng stroke, ischemia at myocardial infarction ay nabawasan.
• Macronutrients. Ang kaltsyum ay nagpapalakas sa musculoskeletal at tendon-ligament apparatus, nagpapabuti ng myocardial contractility. Ang sodium at potassium ay nag-normalize ng balanse ng tubig at electrolyte sa katawan. Pinipigilan ng magnesiyo ang pagbuo ng mga seizure, pinapatatag ang gawain ng mga kalamnan ng kalansay.
• mga elemento ng bakas. Pinapataas ng iron ang antas ng serum hemoglobin, binabawasan ang panganib ng anemia at tissue hypoxia.

Ang Feijoa ay kadalasang ginagamit upang labanan ang labis na timbang. Sa kabila ng kawalan ng lipolytic enzymes sa komposisyon nito, ang mga berdeng berry ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo at pag-normalize ng panunaw. Ang una ay ibinibigay ng madaling natutunaw na mga bitamina at mineral na bahagi, ang pangalawa ay magaspang na hibla.

Ang mga hibla ng halaman ay sumisipsip ng mga molekula ng tubig sa gastrointestinal tract, kaya lumalawak sila, na naglalagay ng presyon sa mga mucous membrane ng mga organo mula sa loob.Bilang isang resulta, ang isang compensatory reaksyon ay nangyayari - ang peristalsis ng makinis na mga kalamnan ay tumataas, ang bituka lumen ay intensively nabawasan, accelerating ang pag-alis ng hibla mula sa katawan. Salamat sa isang bahagyang laxative effect, ang mga digestive organ ay nililinis ng mga slag mass at nakakalason na compound.

Ngunit ang pangunahing halaga ng feijoa ay namamalagi sa mataas na nilalaman ng yodo. Sa kakulangan ng isang mineral compound, ang mga sumusunod na proseso ng pathological ay sinusunod:

• nadagdagan ang panganib ng sakit sa gallstone;
• ang hormonal background ay nabalisa, dahil kung saan nagsisimula ang isang masinsinang pagtaas ng timbang, mayroong banta ng labis na katabaan;
• lumalala ang paningin;
• ang kahinaan ng mga kuko at buhok ay tumataas, ang mga plato ng kuko ay nag-exfoliate;
• nakakalason na goiter, lumilitaw ang hyperthyroidism.

Ang pagkain ng 2-3 berries sa isang araw ay pumipigil sa pag-unlad ng anumang mga sakit na nauugnay sa micronutrient deficiency. Ang pagbubukod ay kapag ang mga tao ay sumasailalim sa espesyal na therapy sa gamot. Sa kasong ito, bago isama ang feijoa sa pangunahing diyeta, kinakailangan upang makuha ang pag-apruba ng dumadating na endocrinologist.

Ang pag-abuso sa mga berdeng berry ay maaaring makasama sa kalusugan. Kapag labis na kumakain ng feijoa, maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

1. Pagkalasing sa yodo. Ang labis na kasaganaan ng microelement ay humahantong sa pagbuo ng mga dyspeptic disorder, pagkahilo, lagnat. Ang isang tao ay may tachycardia, nagiging mahirap huminga, nawawala ang gana, may panginginig ng mga daliri.
2. Allergy reaksyon. Naglalaman ang Feijoa ng maraming bioactive compound na maaaring makapukaw ng hindi sapat na immune response. Bilang resulta, mula sa sobrang pagkain ng mga berry, lumilitaw ang isang pantal sa balat, pangangati, at mga pulang spot. Mayroong disorder ng dumi, pamamaga ng malambot na mga tisyu ng mukha.Sa matinding kaso, maaaring magkaroon ng anaphylactic shock.
3. Mga problema sa pagtunaw. Ang isang malaking halaga ng magaspang na hibla ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi at pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka. Sa kasong ito, ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa bloating at utot.
4. Labis na mga organikong acid maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis, madalas na heartburn.

Dahil sa masaganang bitamina at mineral complex, ang feijoa ay kasama sa diyeta para sa mga sumusunod na sakit:

• pinsala sa thyroid gland, matinding kakulangan ng yodo sa katawan;
• ang pagkakaroon ng endemic goiter;
• hindi matatag na background ng hormonal, disorder ng reproductive system;
• madalas na sipon, nakakahawa at nagpapasiklab na proseso, immunodeficiency;
• matagal na paggaling ng sugat.

Para sa impormasyon sa kung para saan ang feijoa ay kapaki-pakinabang, tingnan ang sumusunod na video.