Lahat ng tungkol sa feijoa calories

feijoa mukhang isang malaking berde o maberde-dilaw na berry na may makapal na balat. Ang balat ng feijoa ay makintab at matigtig, at sa ilalim nito ay isang translucent na laman ng isang maputlang beige na kulay, sa loob kung saan mayroong isang bilang ng mga maliliit na buto. Kung ang berry ay pinutol, pagkatapos ay sa hiwa makakakuha ka ng isang pattern na mukhang isang bulaklak na may apat na petals.

Ang sariwang prutas ng feijoa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo at ascorbic acid. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking bilang ng bitamina ng mga pangkat PP at B. Ayon sa nilalaman ng mga bahagi ng mineral, karamihan sa lahat ng berry ay naglalaman iron, magnesium, sodium, calcium, zinc, copper, phosphorus, pati na rin ang mangganeso at potasa. Ang timbang ng Feijoa ay maliit, 1 pc. maaaring may bigat na 25 hanggang 50 gramo. Kung susuriin natin ang BJU ng produkto bawat 100 gramo, pagkatapos ay may calorie na nilalaman na 56 Kcal, maglalaman ito ng 0.8 g ng protina, 0.5 g ng taba at 8.9 g ng carbohydrates.

Ang mga berry ng Feijoa ay lumalaki mula 2 hanggang 5 cm, sa panlabas ay mukhang hindi hinog na mga walnut. Ang mga hinog na prutas ay maaaring kainin sa kanilang natural na anyo, ngunit ang tagapagpahiwatig ng KBZhU ng produktong ito ay nakasalalay din sa kung paano ito niluto. Ang komposisyon at calorie na nilalaman ng feijoa ay maaaring ang mga sumusunod.

1. Natuyo si Feijoa - calorie na nilalaman ay 82 kcal. Ang komposisyon ng BJU bawat 100 g ng produkto: 1.1 g ng protina, 0.8 g ng taba at 9.7 g.Ang hibla ng pandiyeta ay 7.4 g.
2. Mga pagkaing Feijoa at pulot-pukyutan - calorie na nilalaman ay 195 kcal. Ang komposisyon ng BJU bawat 100 g: 0.8 g ng protina, 0.5 g ng taba at 24.5 g ng carbohydrates. Ang dietary fiber ay maaaring hanggang 5.3 g.
3. Feijoa jam - calorie na nilalaman ay 218 kcal. Ang komposisyon ng BJU bawat 100 g ng produkto: 0.5 g ng protina, 0.3 g ng taba at 55 g ng carbohydrates. Ang dietary fiber ay maaaring hanggang 3.8 g.
4. Feijoa pastille - Ang nilalaman ng calorie ay hindi bababa sa 210 kcal. Komposisyon ng BJU bawat 100 g ng produkto: 4.7 g ng protina, 1.2 g ng taba at 50 g ng carbohydrates. Ang dietary fiber ay maaaring hanggang 6.5 g.
5. Feijoa inumin - calorie na nilalaman ay 14 kcal. Ang komposisyon ng BJU bawat 100 ml ng produkto: 0.2 g ng protina, 0.2 g ng taba at 3.5 g ng carbohydrates. Ang dietary fiber ay maaaring hanggang 0.8 g.
6. Feijoa sauce na may mga damo at pampalasa para sa dekorasyon - calorie na nilalaman ay 83 kcal. Ang komposisyon ng BJU: 1.1 g ng protina, 0.7 g ng taba at 20 g ng carbohydrates. Ang hibla ng pandiyeta ay maaaring 5-7 g.

Ang mga berry ng Feijoa ay pinahahalagahan hindi lamang para sa kanilang panlasa, kundi pati na rin para sa kanilang therapeutic at dietary composition. Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga mga acid ng prutas at sucrose, ang kanilang bilang ay tumataas habang ang berry ay hinog. Bilang karagdagan, ang produkto ay puspos ng hibla ng gulay. Tulad ng para sa mahahalagang amino acid, mayroon lamang 5 uri ng mga ito sa mga prutas na ito - tyrosine, asparagine, glutamine, arginine at alanine.

Ang Feijoa ay ang pinaka-puspos yodo - para sa bawat kilo ng prutas mayroong hanggang 10 mg ng bahaging ito. Ngunit ang nilalaman ng yodo ay nakasalalay sa lugar kung saan lumalaki ang berry, halimbawa, ang mga prutas ng Batumi ay halos walang yodo sa kanilang komposisyon. Ang Feijoa, na lumaki sa mga tropiko, ay naglalaman ng napakaraming yodo na maaari silang makipagkumpitensya sa dami kahit na sa pagkaing-dagat, na siyang pangunahing pinagmumulan ng mineral na ito para sa mga tao.

Ang aroma ng feijoa ay dahil sa saturation nito sa iba't ibang mahahalagang langis, na karamihan ay matatagpuan sa balat ng mga berry. Ang mga sangkap na ito ay nagsisilbing isang mahusay na tool na ginagamit upang pasiglahin ang immune system, bilang isang maaasahang proteksyon laban sa pana-panahong sipon. Ang mga berdeng prutas ay inirerekomenda na gamitin para sa paggamot ng atherosclerosis, nagpapasiklab na proseso, pati na rin para sa paggamit sa kaso ng pagkawala ng lakas sa panahon ng labis na trabaho.

Upang matanggap ng katawan ng tao ang pang-araw-araw na pamantayan ng yodo, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-ubos ng hindi bababa sa 2 prutas ng feijoa bawat araw. Kung ninanais, ang halagang ito ay maaaring tumaas, ngunit ang mga taong may hyperthyroidism ay dapat gumamit ng berry na ito nang may pag-iingat. Ang bahagi ng prutas na kinakain ay dapat iakma depende sa estado ng kalusugan, timbang ng katawan at pagkakaroon ng pisikal na aktibidad. Ang isang malaking halaga ng yodo ay nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic, upang ang pagkain sa katawan ay mas mabilis at ganap na hinihigop, na may positibong epekto sa pagbaba ng timbang.

Ang Feijoa ay bahagi ng mga pagkaing pandiyeta, na nag-aambag sa kanilang pagkakaiba-iba at saturation na may bitamina at mineral complex. Ang berry na ito ay hindi angkop bilang isang produkto para sa isang mono-diyeta, dahil sa labis na malalaking dami maaari itong maging sanhi ng malfunction ng thyroid gland. Upang mabawasan ang labis na timbang ng katawan, ginagamit ang feijoa sa halagang hindi hihigit sa 300-350 g bawat araw.

Upang mabawasan ang labis na timbang, maaaring gamitin ang feijoa ayon sa sumusunod na recipe.

• Feijoa na may asukal - ang mga prutas ay hinuhugasan at dinidikdik kasama ng balat gamit ang isang gilingan ng karne. Ang natapos na masa sa isang ratio ng 1: 1 ay halo-halong may pulot o butil na asukal. Ang natapos na komposisyon ay inilatag sa malinis na garapon at sarado na may mga takip. Ang halo na ito ay naka-imbak sa refrigerator at idinagdag sa mga pagkaing diyeta - mga cereal, sarsa, salad ng prutas o smoothies.
• Feijoa inumin - ang mga berry ay durog kasama ng balat. Kumuha ng 5 tbsp. l. timpla at ibuhos ang mga ito ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ang inumin ay pinakamahusay na inihanda sa isang termos, dahil kailangan itong mai-infuse nang mainit. Kung ninanais, 1 tsp ay maaaring idagdag sa komposisyon. honey. Ang komposisyon ay kinuha sa araw.
• Dessert ang kanilang feijoa - 200 gramo ng prutas ay binalatan at tinadtad gamit ang isang blender. Ang isang dakot ng anumang mga mani ay idinagdag sa nagresultang masa, humigit-kumulang 30-50 gramo, at ang buong masa ay durog muli. Pagkatapos ay idinagdag ang 3 tbsp sa komposisyon. l. pukyutan honey at ilatag ang dessert sa mga mangkok para sa paghahatid.

Ang kakaibang berry ay itinuturing na isang magandang produkto na ginagamit hindi lamang upang suportahan ang kalusugan ng thyroid, ngunit nagsisilbi rin normalisasyon ng gastrointestinal tract. Salamat sa hibla ng halaman, ang proseso ng paglilinis ng katawan ay nangyayari nang madali at natural, sa gayon ay nakakatulong na mabawasan ang bigat ng mga naghahangad na mawalan ng timbang. Si Feijoa ay mayaman pectin, ang mga sangkap na ito ay nakakapag-alis ng mga pestisidyo, mga asing-gamot ng mabibigat na metal, mga lason mula sa katawan, habang ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay hindi nahuhugasan mula sa mga bituka, kaya ang isang taong gumagamit ng feijoa sa pagkain ay hindi nanganganib sa dysbacteriosis.

Para sa impormasyon kung paano gumawa ng feijoa jam nang hindi nagluluto para sa taglamig, tingnan ang susunod na video.