Anong mga prutas ang mabuti para sa puso?

Sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat tao, ang iba't ibang mga gulay at prutas ay dapat na naroroon nang walang kabiguan. Mayroong ilang mga prutas na may positibong epekto sa paggana ng puso at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ano ang mga prutas na ito at kung ano ang mga benepisyo nito, sasabihin natin ngayon.

Ang mga hinog na prutas ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang iba't ibang prutas ay naglalaman ng lahat ng uri ng mga sangkap na maaaring positibong makaapekto sa paggana ng puso. Salamat sa gayong mga prutas, o sa halip, ang kanilang regular na paggamit, hindi mo lamang mapalakas ang mga daluyan ng dugo, ngunit makabuluhang bawasan din ang panganib ng pagsisimula at pag-unlad ng sakit sa puso.

Ang matamis at masarap na prutas ay pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na mineral o bitamina, hibla. Ito ay napakahalaga para sa mga daluyan ng dugo, para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Ang katawan ay maaaring makakuha ng hibla mula sa mga cereal, gulay o prutas. Mayroon itong kamangha-manghang mga katangian: pinapatatag nito ang presyon ng dugo at nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol at alisin ito sa katawan. Bilang karagdagan, ang hibla ay nag-aalis ng labis na taba mula sa katawan, na nag-aambag sa buong paggana ng cardiovascular system. Ang mga sangkap na nakapaloob sa ilang mga prutas ay madaling masira at pagkatapos ay pumasok sa mga bituka, pagkatapos ay "nakukuha" nila ang taba at carbohydrates, na pinipigilan ang mga ito na masipsip.

Ang mga prutas ay inirerekomenda para sa mga pasyente ng hypertensive, mga taong may sakit sa puso o mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang ilang mga prutas ay inirerekomenda na isama sa iyong diyeta para sa mga kamakailan ay nakaranas ng atake sa puso. Araw-araw kailangan mong ubusin ang tungkol sa apatnapung gramo ng hibla na matatagpuan sa mga prutas. Anong uri ng prutas ang mabuti para sa puso?

Mula noong sinaunang panahon, sa maraming mga bansa sa mundo ay itinuturing na ito ay ang mga bunga ng puno ng granada na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa gawain ng puso. Ito talaga. Ang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at naglalaman ng eksaktong mga bitamina na kailangan ng katawan upang mapanatili ang kalusugan ng kalamnan ng puso. Ang prutas ay naglalaman ng lahat ng mga bitamina sa itaas at marami pang mga sangkap. Ang benepisyo ng granada ay nakakatulong ito upang mapataas ang hemoglobin at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay direktang nakakaapekto sa buong paggana ng puso. Bilang karagdagan, ang fetus ay naglalaman ng bakal, na may positibong epekto sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo, na tumutulong upang maibalik ang kanilang pagkalastiko.

Kabilang sa mga kakaibang prutas na naging ganap na naa-access sa lahat, magagawa mokumain ng saging. ImeNgunit inirerekumenda na isama ito sa iyong diyeta para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at, lalo na, tungkol sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo. Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa. Alam ng lahat na ang sangkap na ito ay nakakatulong upang palakasin ang kalamnan ng puso, upang ang pangunahing organ ay gumana ng maayos.Ang komposisyon ng saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, dahil sa kung saan ang hemoglobin ay normalize at ang katawan ay nagpapagaling.

Kabilang sa mga kakaibang prutas, maaaring isa-isa ang abukado, na itinuturing pa ring prutas. Ang fetus ay may positibong epekto sa paggana ng buong organismo at sa partikular na pag-andar ng cardiovascular system. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng isang kakaibang prutas ay maaaring mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol. Dahil sa ang katunayan na ang mga avocado ay pinagkalooban ng isang malaking halaga ng malusog na taba, ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay nabawasan.

Ang isa pang prutas na malusog sa puso ay persimmon. Ang prutas na ito ay may kakaibang lasa na hindi maihahambing sa ibang prutas. Maliwanag sa hitsura, naglalaman ito ng iba't ibang bitamina, malusog na asukal at iba pang kinakailangang elemento para sa mabuting kalusugan. Ang pangunahing bentahe ng persimmon ay naglalaman ito ng magnesiyo. Ang sangkap na ito ay nakakatulong na palawakin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, sa gayon binabawasan ang panganib ng trombosis at iba pang mga sakit. Ang prutas na ito ay pinagmumulan ng bakal. Ang regular na pagkonsumo ng persimmons ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na puso at nervous system.

Sa mga bunga ng sitrus, ang lemon ay maaaring ihiwalay nang hiwalay, na may positibong epekto sa paggana ng puso, mga daluyan ng dugo at panunaw. Ang prutas na ito ay inirerekomenda na isama sa iyong diyeta para sa arrhythmia, coronary disease o heart failure.Ginagamit din ito bilang isang prophylactic laban sa atherosclerosis, dahil ang citrus fruit ay nakapagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at sa kalamnan ng puso.

Ang isa pang prutas na nagtataglay ng rekord para sa nilalaman ng potasa ay ang aprikot. Ang riper at juicier ang prutas, mas kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina na ito ay naglalaman. Ang regular na pagkonsumo ng aprikot ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang sakit sa puso. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng prutas ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo, alisin ang mga lason at lason mula sa katawan. Kung hindi posible na bumili ng mga sariwa at hinog na prutas sa panahon, kung gayon posible na isama ang mga pinatuyong aprikot sa iyong diyeta, na nagpapanatili din ng mga nakapagpapagaling na katangian.

Ang hinog at makatas na mga milokoton ay may halos parehong mga katangian tulad ng isang aprikot. Lalo na ang prutas na ito ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga kamakailan ay nakaranas ng stroke. Maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa peach ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng puso at maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.

Ang mga ubas ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan, at lalo na sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo. Dapat lamang tandaan na ang karamihan sa mga madilim na varieties ay may tulad na isang nakapagpapagaling na ari-arian. Pinoprotektahan ng mga berry na ito ang puso mula sa iba't ibang malubhang sakit. Ang mga ubas ay naglalaman ng iba't ibang bitamina, kabilang ang bihirang bitamina PP. Naglalaman ito ng mga natural na acid ng prutas at hibla. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, sa gayon ay nagpapahintulot sa mga sisidlan na mapabuti ang kanilang kalusugan.

Ang pinakakaraniwang mga mansanas ay naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mga sangkap na tumutulong na mapabuti ang paggana ng mga daluyan ng dugo at dagdagan ang kanilang pagkalastiko. Sa partikular, ang prutas na ito ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga matatanda. Ito ay kinakailangan ng mga nagdurusa sa mga karamdaman tulad ng arrhythmia, atherosclerosis o coronary disease. Ang prutas ay nakakatulong upang palakasin ang nervous system, mapabuti ang panunaw at gawing normal ang paggana ng bituka.

Ang mabangong, matamis na prutas ng igos ay napakabuti rin para sa puso. Ang prutas ay naglalaman ng lahat ng uri ng bitamina, acids, sugars, fiber at iba pa. Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na naglalaman ito ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo. Ito ay iron at potassium. Ang prutas na ito ay ginagamit bilang panlaban sa lahat ng uri ng sakit sa puso. Ang mga nakapagpapagaling na bahagi ng fetus ay nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ang prutas ay maaaring kainin parehong sariwa at tuyo.

Tulad ng para sa mga berry, maaari nating makilala kurant, na naglalaman ng malaking halaga ng ascorbic acid, na sumusuporta sa kalusugan ng puso. mga strawberry normalizes presyon ng dugo at prambuwesas tumutulong upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at elemento.

Sa susunod na video ay makikita mo ang isang listahan ng limang pagkain na mabuti para sa puso.