Anong mga prutas ang nagpapababa ng presyon ng dugo?

Sa edad, marami ang dumaranas ng sakit tulad ng hypertension. Ang kundisyong ito ay mapanganib dahil masama itong nakakaapekto sa iba't ibang mga panloob na organo at pinatataas ang panganib ng atake sa puso o stroke.

Ang hypertension ay isang napakadelikadong sakit. Matagal nang alam na ang mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng atherosclerosis. Ang mga bato at atay, nervous at endocrine system ay maaari ding maapektuhan. Mataas na panganib ng atake sa puso o stroke.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang isang taong may mataas na presyon ng dugo ay kailangang magpatingin sa doktor nang regular at uminom ng ilang mga gamot, kinakailangan din na sumunod sa isang tiyak na diyeta. Ang isang mahusay na napiling diyeta ay makakatulong hindi lamang mabawasan ang presyon ng dugo, ngunit panatilihin din ito sa isang normal na antas. Ang mga benepisyo ng mga prutas ay matagal nang alam ng lahat. Ang bawat prutas ay may sariling katangian at benepisyo. Anong mga sangkap sa kanilang komposisyon ang makakatulong sa paglaban sa hypertension?

• Upang mapababa ang presyon, kailangan ang mga prutas na may mataas na hibla. Makakatulong ito upang gawin ito nang maayos, na napakahalaga. Dapat itong isipin na ang pagtalon sa presyon ng dugo ay mas mapanganib kaysa sa mismong hypertension.
• Kailangan mo rin ng ilang bitamina, katulad ng C at grupo B.Pinalalakas nila ang immune system, pagiging natural na antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, itaguyod ang pagnipis ng dugo. Halos lahat ng prutas na may asim (ascorbic acid) ay maaari at dapat kainin sa mataas na presyon.
• Ang mga prutas para sa mga pasyente ng hypertensive ay dapat maglaman ng isang malaking halaga ng magnesiyo at potasa. Ang una ay nakakarelaks sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang kanilang tono. Ang huli ay nag-aambag sa pag-alis ng mga sodium salt kasama ang labis na likido.

Upang malaman kung aling prutas at kung paano ito nakakaapekto sa presyon ng dugo, tingnan natin ang ilan sa mga ito nang mas detalyado.

Halos lahat ng mga bunga ng sitrus ay kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa hypertension.

• Sa orange naglalaman ng hindi lamang isang malaking halaga ng bitamina C. Naglalaman din ito ng isang natatanging sangkap na tinatawag na hesperidin, na may mga katangian ng venotonic at direktang tumutulong upang mabawasan ang presyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga pasyente ng hypertensive ay pinapayuhan na kumain ng sariwang orange juice o ang buong prutas mismo. Kapansin-pansin na ang nakabalot na juice ng citrus fruit na ito ay hindi gagana upang mabawasan ang presyon. Ito ay dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng asukal, at ito ay maaaring makapukaw ng kabaligtaran na epekto (pagtaas ng presyon ng dugo).
• Kapaki-pakinabang suha Naglalaman din ito ng isang malaking halaga ng parehong bitamina C, na tumutulong sa pagpapababa ng presyon at tumutulong na palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, ang citrus fruit na ito ay naglalaman ng isang sangkap tulad ng naringin. Magkasama, ang mga elementong ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, lalo na, tinutulungan nilang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, babaan ang mga antas ng asukal sa dugo, at kahit na itaguyod ang pagsunog ng taba.
• Maliwanag tangerines, na, sa kanilang aroma lamang, magsaya, ay kapaki-pakinabang din para sa hypertension.Tulad ng lahat ng mga prutas ng sitrus, ang mga tangerines ay naglalaman ng bitamina C. Maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ng prutas na ito ang nakakatulong sa isang maayos na pagbaba ng presyon, at ang mga hibla ng halaman ay nakakatulong na maiwasan ang paglitaw at pag-unlad ng mga atherosclerotic plaque.
• limon perpektong binabawasan din ang presyon, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, tumutulong na labanan ang mga unang palatandaan ng atherosclerosis at nagpapalakas ng immune system. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay nakakapag-alis ng labis na mga asing-gamot sa katawan, na nagpapababa ng pagkarga sa kalamnan ng puso at nagpapababa rin ng presyon ng dugo. Upang patatagin ang presyon ng dugo, sapat na uminom ng katas ng isang prutas. Ang ganitong inumin ay pinakamahusay na diluted na may isang baso ng maligamgam na tubig at natupok bago kumain.

Masarap na kakaibang prutas saging, perpektong nagpapasaya at tumutulong upang makayanan ang pag-igting ng nerbiyos, at lahat ng ito ay nangyayari salamat sa mga bitamina B. Ang prutas ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng potasa, sink, posporus at iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kadalasan, ang isang tao ay may mataas na presyon ng dugo dahil sa kakulangan ng potasa sa katawan, at ang kakaibang prutas na ito ay makakatulong lamang na makabawi sa kakulangan nito. Sapat na kumain lamang ng isang medium-sized na saging sa isang araw upang makuha ang halos buong araw-araw na paggamit ng pinangalanang elemento, pati na rin ang magnesiyo. Ang prutas ay makakatulong hindi lamang upang maayos na mabawasan ang presyon at gawing normal ito, ngunit protektahan din ang katawan mula sa paglitaw ng atake sa puso o stroke. Ang mga hinog na prutas lamang ang dapat kainin, na ang alisan ng balat ay kahit na dilaw ang kulay, na walang berdeng mga batik.

Kung patuloy nating pag-uusapan ang tungkol sa mga kakaibang prutas, kung gayon hindi natin dapat balewalain kiwi. Ang prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magnesiyo at potasa, pati na rin ang maraming iba't ibang mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi.Ang lahat ng mga sangkap na ito na nasa kiwi ay nakakatulong upang maayos na mapababa ang presyon ng dugo. Inirerekomenda na gumamit ng isang prutas araw-araw, at pagkatapos ay unti-unting normalize ang presyon. Bilang karagdagan, ang kakaibang prutas na ito ay perpektong nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit.

Plum, na naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina, ay nakakapagpababa din ng presyon. Mahalagang tandaan na ang paggamit ng prutas na ito ay may positibong epekto sa paggana ng tiyan, at nakakatulong din na maiwasan ang maraming mga sakit sa cardiovascular. Kasabay nito, hindi lamang sariwang prutas, kundi pati na rin ang pinatuyong prutas ay may mga positibong katangian. Samakatuwid, sa anumang oras ng taon, ang mga plum ay maaaring kainin alinman sa sariwa o tuyo.

mga aprikot ipinahiwatig din para sa paggamit sa hypertension. Ang mga makatas at mabangong prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng potasa. Bilang karagdagan, ang mga aprikot ay nakakapag-alis ng labis na likido mula sa katawan, upang ang presyon ng dugo ay unti-unting bumaba. Gayundin, ang mga kapaki-pakinabang na bitamina, macro- at microelement ng prutas ay makakatulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang mga pinatuyong aprikot ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kapansin-pansin na ang pang-araw-araw na paggamit ng mga plum at aprikot ay hindi dapat lumampas sa isang daang gramo. Bilang karagdagan, dapat silang kainin bilang isang independiyenteng ulam at hindi dapat hugasan ng tubig pagkatapos kumain, kung hindi man ay maaaring mangyari ang mga malubhang problema sa bituka at tiyan.

Napaka-kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive persimmon. Sapat na kumain lamang ng isa o dalawang prutas na may katamtamang laki bawat araw, at mababawasan ang mataas na presyon.Ang isa pang bentahe ng prutas na ito ay maaari itong kainin kahit ng mga hypertensive na pasyente na may diabetes. Gayundin, ang prutas ay may positibong epekto sa paggana ng puso, na napakahalaga sa anumang edad.

Ang pinakakaraniwan mansanas ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng mga taong dumaranas ng hypertension. Ngunit nararapat lamang na banggitin kaagad na nalalapat lamang ito sa mga uri ng mansanas na ang laman ay may maasim na lasa. Kadalasan ito ay mga berdeng prutas. Ito ay sapat na kumain lamang ng isang tulad na mansanas bawat araw.

granada maaari at kahit na dapat gamitin sa mataas na presyon. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina ng mga prutas na ito ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at maayos na bawasan ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng dugo, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nakakatulong na mapabuti ang kalusugan. Ang mga buto ng granada ay maaaring idagdag sa mga salad, ubusin nang mag-isa, at gawing juice. Mahalaga na ito ay isang acidic na uri ng prutas, pagkatapos lamang ito ay makakatulong na mabawasan ang presyon.

Para sa impormasyon kung aling mga prutas ang nagpapababa ng presyon ng dugo, tingnan ang sumusunod na video.