Anong mga prutas ang mataas sa protina?

Siguraduhing isama ang iba't ibang prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming iba't ibang bitamina na may positibong epekto sa ating kalusugan at nakakatulong na palakasin ang immune system. At kung aling mga prutas ang naglalaman ng pinakamaraming protina, maaari mong malaman mula sa artikulong ito.

Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang mga benepisyo ng protina para sa ating katawan at kung bakit napakahalaga na kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina. Kung may kakulangan sa protina sa katawan, ang kaligtasan sa sakit ay magsisimulang bumaba, ang katawan ng tao ay hihina at hindi makakalaban sa mga karamdaman.

Alam ng lahat na ang karne, mani at munggo ay naglalaman ng malaking halaga ng protina. Ngunit hindi lahat ay kumakain ng karne o mani, at lahat ay may kanya-kanyang dahilan para gawin ito. Ngunit kahit na ang mga vegetarian ay hindi tatanggi sa mga prutas.

• Ang nangunguna sa mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina ay nararapat na isaalang-alang kakaibang prutas na tinatawag na bayabas. Ang pulp nito ay naglalaman ng higit sa 2.5 gramo ng protina. Bilang karagdagan, ang masarap na prutas na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga antioxidant na tumutulong sa pagtataguyod ng kalusugan at pagpapanatili ng kagandahan at kabataan. Ang prutas ay mahusay para sa pagpapalakas ng immune system. Ang ganitong prutas ay dapat kainin nang mag-isa o idagdag sa isang fruit salad.

• Ang susunod na lugar ay maaaring nararapat na ibigay sa tulad ng isang kakaibang prutas, na tinatawag ding "alligator pear". Pinag-uusapan natin ang abukado. Ang prutas na ito ay napakataas ng calorie at masustansya, ngunit sa parehong oras ay nakakatulong na mawalan ng labis na pounds. Bilang karagdagan sa malusog na taba, ang mga avocado ay mataas sa protina. Bukod dito, ang protina mula sa prutas na ito ay mas madaling matunaw kaysa sa protina, halimbawa, mula sa karne. Sa karaniwan, ang prutas na ito ay naglalaman ng 2 gramo ng sangkap na ito sa bawat 100 gramo ng produkto. Upang kainin ang prutas at masulit ito, inirerekumenda na idagdag ito sa iba't ibang mga salad ng gulay o gumawa ng isang malusog na inuming smoothie mula dito.

• Ang isa pang kakaibang prutas na nangunguna sa nilalaman ng protina ay passion fruit. Ang prutas mismo ay napakayaman sa mga bitamina at may maraming positibong katangian. Dagdag pa, ang passion fruit ay naglalaman ng 2 gramo ng protina bawat 100 gramo ng produkto. Ang kakaibang prutas ay maaaring kainin nang mag-isa, idagdag sa mga fruit salad, o gawing smoothies.
• Paboritong saging ng lahat naglalaman din ng mahalagang sangkap na ito sa kanilang pulp. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 1.1 gramo ng protina. Ang pagkain ng saging, hindi mo lamang nasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman, kundi pati na rin palakasin ang katawan, saturating ito ng potasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang prutas na ito ay mahusay para sa isang mabilis na meryenda, na nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mga sangkap. Ang prutas na ito ay maaaring kainin nang mag-isa, o maaari mo itong idagdag sa cottage cheese, na naglalaman din ng protina. Posibleng maghanda ng milkshake o magdagdag ng mga piraso ng kakaibang prutas sa natural na yogurt.

• Halos 2 gramo ng protina ang matatagpuan sa kumquate. Nakakatulong din ang prutas na ito na palakasin ang immune system at nagbibigay ng sigla at lakas. Ang prutas na ito ay kinakain nang mag-isa.Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga benepisyo ng prutas ay nakapaloob sa balat nito. Samakatuwid, ang mga kumquat ay hugasan lamang nang lubusan at kinakain gamit ang alisan ng balat, inaalis lamang ang mga buto.
• Sa isang kakaibang prutas na tinatawag durian naglalaman ng mga 1.5 gramo ng mahalagang sangkap na ito bawat 100 g. Ang pulp ng prutas na ito ay naglalaman ng maraming bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Ang prutas ay perpektong nakakatugon sa gutom, nagpapalakas ng immune system at nagbibigay ng karagdagang enerhiya. Ang regular na pagkonsumo ng kakaibang prutas na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng mga bituka at isang mahusay na prophylactic laban sa mga sakit sa bituka. Sa kabila ng katotohanan na ang durian ay hindi naglalaman ng maraming protina, ang paggamit ng fetus ay may positibong epekto sa kagandahan at kalusugan ng buhok at mga kuko. Nakakatulong din itong palakasin ang mga buto at may positibong epekto sa nervous system.

• Bahagyang higit sa 1 gramo ng protina ang matatagpuan sa kiwi. Ang prutas na ito ay may isang natatanging katangian na dapat banggitin nang hiwalay. Ang prutas na ito ay may mga espesyal na sangkap na tumutulong upang madali at mabilis na matunaw ang mga protina na natatanggap ng katawan mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o karne. Para sa kadahilanang ito, maraming mga atleta ang mahilig sa kakaibang prutas na ito. Sa katunayan, salamat sa kiwi protina ay mas mahusay na hinihigop sa katawan.
• Sa pulp ng ilang mga varieties nektarinaov ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina. Halimbawa, may mga varieties, 100 gramo nito ay naglalaman ng mga 1.5 gramo ng sangkap na ito. Ang mga nectarine, hindi katulad ng karaniwang mga milokoton, ay mas mabango at matamis. Ang ganitong mga prutas ay maaaring kainin sa kanilang sarili, niluto mula sa kanila ng isang salad o ilang iba pang dessert.

Para sa impormasyon kung aling mga pagkaing halaman ang mayaman sa protina, tingnan ang sumusunod na video.